Održavanje kolesterola u ravnoteži vrlo je važno i neophodno za zdravlje srca. Zapravo, metode koje pomažu u kontroli kolesterola u krvi vrlo su jednostavne i vrlo učinkovite. Dakle, koje su to metode?
Visoke razine kolesterola u krvi povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti . Stoga će održavanje ravnoteže razine kolesterola pomoći u zaštiti zdravlja. Pridružite se članku u nastavku kako biste saznali više o nekim metodama za kontrolu razine kolesterola u krvi.
Jedite hranu zdravu za srce
Promjena načina života pomoći će vam da kontrolirate kolesterol u krvi
Nekoliko promjena u prehrani može pomoći u snižavanju razine kolesterola u krvi i poboljšati zdravlje srca, sprječavajući kardiovaskularne bolesti.
Jedite hranu bogatu omega-3
Omega-3 je vrlo dobra masna kiselina za tijelo koja pomaže tijelu smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, niskog krvnog tlaka i gubitka pamćenja. Ova masna kiselina se nalazi u ribi poput skuše, lososa, haringe ili orašastih plodova poput oraha, badema.
Jedite hranu bogatu vlaknima
Vlakna se nalaze u povrću ili zobenim pahuljicama, jagodama, jabukama, kruškama ili prokulicama. Vlakna su vrlo učinkovita u pomaganju tijelu da smanji apsorpciju kolesterola.
Dodajte više "proteina sirutke"
Protein sirutke nalazi se u mnogim mliječnim proizvodima. Prema studijama, protein sirutke je dodatak prehrani koji snižava i LDL kolesterol i ukupni kolesterol u krvi.
Smanjite unos zasićenih masti
Zasićene masti nalaze se u maslacu, vrhnju i masnom mesu. Ova vrsta masti podiže razinu kolesterola u krvi i potpuno je nezdrava. Smanjenje konzumacije ove zasićene masti može pomoći u snižavanju lipoproteinskog kolesterola. Osim toga, trans masti također povećavaju kolesterol u krvi, upotreba puno trans masti će povećati ukupnu razinu kolesterola u tijelu, što nije dobro za vaše zdravlje.
Povećajte tjelesnu aktivnost
Tjelovježba je uvijek najbolji način za dobro zdravlje. Redovita tjelovježba pomoći će u snižavanju kolesterola. Trebali biste posvetiti 30 minuta dnevno vježbanju i trebali biste vježbati redovito najmanje 5 dana u tjednu. Međutim, vježbanje od 30 minuta dnevno nije previše potrebno, možete podijeliti vrijeme za vježbanje ili druge aktivnosti kao što su:
Kako biste ostali motivirani za vježbanje, pronađite si društvo kako biste oboje mogli vježbati zajedno u dobrom zdravlju.
Prestati pušiti
Pušenje samo po sebi nije dobro za zdravlje, pušenje također povećava količinu lošeg kolesterola u krvi. Stoga, da biste dobro kontrolirali kolesterol u krvi, trebali biste prestati pušiti. Zajamčeno je da će vam se zdravlje znatno poboljšati nakon što prestanete pušiti.
Održavajte zdravu težinu
Održavajte razumnu težinu kako biste spriječili bolest masne krvi
Prekomjerna tjelesna težina također je uzrok povećanja kolesterola u krvi, što otežava kontrolu količine masnoća u krvi. Trebali biste izgraditi zdravu prehranu i održavati razumnu težinu, a ne imati prekomjernu težinu. Tako ćete lakše kontrolirati količinu masnoća u krvi, izbjeći neke bolesti poput pretilosti , masne krvi,...
Alkohol pijte umjereno
Alkohol pijte umjereno i kontrolirajte kako se loš kolesterol u krvi ne bi povećao. Pretjerana konzumacija alkohola može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema uključujući visoki krvni tlak , zatajenje srca i moždani udar .
Korištenje funkcionalne hrane i potpornih lijekova
Korištenje funkcionalne hrane i lijekova za podršku kontroli kolesterola u krvi vrlo je učinkovita metoda. Blackmores Cholesterol Health oralna tableta koja pomaže u snižavanju kolesterola u krvi jedan je od proizvoda koji su potrošači dobro ocijenili.
Blackmores tablete za kontrolu zdravlja kolesterola
Blackmores Cholesterol je proizvod robne marke iz Australije koji ima dobre učinke u održavanju i kontroli kolesterola u krvi, pomaže u ravnoteži i smanjenju masne krvi te poboljšava zdravlje srca. Proizvod je potpuno prirodan i siguran za upotrebu. Proizvodi se trenutno distribuiraju i prodaju originalni u cijelom aFamilyToday Blog sustavu diljem zemlje, potrošači se mogu osjećati sigurnima kada ih koriste. Za najbolje rezultate, uzmite 1 tabletu jednom i dva puta dnevno ili prema uputama zdravstvenog radnika. Napomena, koristiti uz hranu, čuvati na suhom mjestu, izvan dohvata djece i prije upotrebe pažljivo pročitati upute za uporabu.
6 načina za kontrolu kolesterola u krvi iznad aFamilyToday Blog , nadamo se da će pomoći čitateljima. Nadamo se da će čitatelji kroz ovo imati više dobrih metoda za zaštitu zdravlja sebe i cijele obitelji.
Nutri Flex je proizvod koji ima izvrsne učinke u promicanju zdravlja mišićno-koštanog sustava, prevenciji osteoartritisa kao i smanjenju simptoma boli uzrokovane artritisom. Mnogi od vas se pitaju ima li ovaj proizvod nuspojave? Ili što treba obratiti pozornost pri korištenju? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!
Rascjep ženskih spolnih organa ima vrlo posebnu strukturu. Saznajmo više kroz ovaj članak!
Papilomatoza jednjaka je rijetka i uglavnom benigna bolest. Ako je tumor velik, pacijentu može biti indicirana operacija uklanjanja tumora. Međutim, mnogi se ljudi pitaju hoće li se papilomatoza jednjaka vratiti. Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday!
Što roditelji mogu učiniti kako bi pomogli svojoj djeci da povećaju svoj EQ u ranoj dobi? Recite roditeljima 3 načina za učinkovito povećanje EQ-a za djecu, pomažući im da nadmaše svoje vršnjake. Gledajte sad!
rektalni antipiretici smatraju se učinkovitim načinom primjene i mogu zamijeniti oralne lijekove u mnogim slučajevima. Kako bi mogli učinkovito i sigurno koristiti lijek, korisnici bi trebali znati koliki je razmak između doza antipiretika te informacije vezane uz indikacije za uporabu.
Ruka je važan dio ljudskog tijela, s funkcijom hvatanja. Ruka svake osobe bit će na kraju svake ruke. Pogledajmo anatomiju ruke da bismo razumjeli više o dijelovima ruke.
Bamija nudi mnoge dobrobiti za zdravlje i kožu, poput antioksidansa u bamiji koji pomažu popraviti oštećenje kože i usporavaju proces starenja, dajući vam mladenačku kožu. Ali možete li smršaviti s bamijom? Kako kuhati bamija dijeta, izgubiti težinu?
Maca je hranjiv orašasti plod kojeg nutricionisti iznimno cijene. Poznata je i kao "kraljica" sušenog voća. Ako ne znate kako jesti makadamiju, odmah pročitajte ovaj članak!
Gardenija se uzgaja kao ukras i daje ljekovito bilje. Ne znaju svi za što se koristi gardenija. Sljedeći članak će vas voditi do 8 lijekova za liječenje bolesti od gardenije.
E-cigarete postupno postaju navika i trend mladih. Međutim, malo ljudi zna da e-cigarete sadrže mnogo otrovnih tvari koje su štetne za tijelo. Točnije, saznajmo kroz sljedeći članak.
Pačja jaja su nam vrlo poznato jelo. Ali mnogi ljudi se još uvijek boje ovog jela, uključujući i tjeskobu da će uzrokovati debljanje. Dakle, koliko kalorija ima u pačjim jajima i na što trebamo obratiti pozornost kada jedemo ovo jelo? Ovaj članak će vam pomoći da detaljno odgovorite na gornji problem.
U genetskom procesu kod ljudi često dolazi do genskih mutacija i ne uzrokuju sve genetske mutacije bolest. Stoga se ne biste trebali brinuti da imate mutaciju gena, ali biste trebali naučiti više o tome što je mutacija gena i uobičajenim vrstama mutacija gena?
Amarant riža - popularno povrće u obiteljskim obrocima. Riža amarant nije samo jednostavno jelo od povrća, već sadrži mnoge bitne hranjive tvari za tijelo. Osim toga, amarant riža se također koristi kao lijek za mnoge različite bolesti.
Iznenadna stezanja mokraćnog mjehura uzrokovana prekomjerno aktivnim mokraćnim mjehurom uzrokuju osjećaj potrebe za mokrenjem cijelo vrijeme, čak i ako je u vašem mjehuru vrlo malo urina. Ova situacija uzrokuje mnoge neugodnosti u životima ljudi. Doznajte koje namirnice treba, a koje ne treba koristiti da ograničite ovo učestalo mokrenje!
Živini toplomjeri uobičajeni su medicinski uređaji koji se koriste za mjerenje temperature. Dakle, kada se razbije, živa u toplomjeru nije otrovna i što učiniti kada se razbije živin termometar.
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Otkrijte najnovije vježbe joge za starije osobe koje poboljšavaju fleksibilnost, jačaju kostur i produžuju životni vijek. <strong>Joga za starije</strong> nudi holistički pristup zdravlju uz prilagođene tehnike.
Saznajte što su bakterije i kakva je građa bakterija prema najnovijim istraživanjima. Otkrijte ključne uloge mikroorganizama u ljudskom zdravlju i okolišu.
Otkrivamo najnovije informacije o građi bubrega: dimenzije, lokacija i ključne funkcije. Saznajte kako nefroni i bubrežni sustav filtriraju krv te kako održati zdravlje bubrega.
Centella asiatica odavno je poznata kao ljekovita biljka sa svojstvima hlađenja, čišćenja od topline i detoksikacije. Dakle, mogu li žene nakon poroda jesti gotu kolu, hoće li to utjecati na majčino mlijeko? Na što majke trebaju obratiti pozornost pri korištenju gotu kole? Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday upravo ovdje!
Dobro je poznato da pretilost postaje sve veći globalni zdravstveni problem. Samo u Africi broj djece mlađe od 5 godina s prekomjernom težinom povećao se za gotovo 50% od 2000. godine. Pretilost je čimbenik rizika za bolesti poput raka, bolesti srca i dijabetesa.
Prehrana, genetika i kretanje čimbenici su koji utječu na visinu razvoja fetusa već od maternice, a uz podršku trudne majke rano, dijete će se cjelovitije razvijati.
Osjećaj bolnih mišića nakon vježbanja je uobičajeno stanje. Ali zbog toga se mnogi ljudi brinu jer ne znaju koji je uzrok, kako to riješiti.
Jeste li ikada naučili kako napraviti granolu kod kuće? Ako vas brine da je za pripremu ovog jela potrebna pećnica, sljedeći članak će vas upoznati s vrlo jednostavnim načinom kako napraviti granolu u tavi koja je jednako kvalitetna kao i u pećnici. Krenimo s izradom granole s tavom kroz članak u nastavku.
Cosy kolač mnogima se smatra omiljenim zalogajem. Ali jesti Cosy cake is not fat je ono što zabrinjava mnoge djevojke. Članak će vam pomoći da odgovorite koliko kalorija ima Cosy cake, iz čega ćete dobiti najtočniji odgovor!
Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!
Prehrana trudnice može utjecati na zdravlje i majke i djeteta. Pa smiju li trudnice jesti skuše, ako jedu skuše, hoće li biti dobro? Gledajte sad.
Zimska dinja je prilično benigna namirnica, slatkog i hladnog okusa, koja ima vrlo dobar učinak hlađenja. Stoga je kašica od tikvica odlična hrana za djecu od odvikavanja, posebno za vrućih ljetnih dana.
Pho je tradicionalno jelo Vijetnama i mnogi ga vole. Međutim, kao i druga tradicionalna jela, pho također treba puno začina za stvaranje bogatog okusa. Dakle, mogu li dijabetičari jesti fo? Pronađimo odgovor kroz članak u nastavku!
