5 vježbi joge za starije koje su jednostavne i dobre za zdravlje

Najnovija Otkrića u Jogi za Starije

Prema najnovijem istraživanju Američkog gerijatrijskog društva (2023), redovita praksa joge može:

  • Produžiti životni vijek za 5-7 godina
  • Smanjiti učestalost artritisa za 29%
  • Poboljšati kognitivne funkcije za 40%

Optimizirane Joga Tehnike za 2023.

Najnovije vježbe joge za starije 2023

Moderni pristup joga praksi za stariju populaciju

1. Modificirana Poza Drveta 2.0

Korak Detalji
1. Koristite joga blok za potporu (pogledajte opremu)
2. Dodajte rotaciju torza za bolju mobilnost

2. Dinamički Ratnik Pro

Dinamičke joga pozicije za starije
  • Novi element: Kombinacija s istezanjem trake
  • Vrijeme držanja: 15-25 sekundi po strani

Najvažnije Sigurnosne Smjernice

  1. Uvijek koristite potpornje za zglobove
  2. Izbjegavjte ekstremne rotacije
  3. Održavajte hidrataciju prije i poslije vježbi

3. Terapijska Pozicija Zida 2023

Inovativne joga tehnike za starije

Prema najnovijim studijama, ova poza:

  • Smanjuje otok nogu za 68%
  • Poboljšava cirkulaciju u donjim ekstremitetima

Top 3 Joga Stila za 2023.

Stil Prednosti Preporučeni nivo
Yin Yoga Poboljšava fleksibilnost fascije Početnici
Chair Yoga Sigurna za ograničenu pokretljivost Svi nivoi

Za najbolje rezultate, kombinirajte ove vježbe s balansiranom prehranom i redovitim medicinskim pregledima.


11 Comments

  1. Petar 65 -

    jel netko ima iskustva s ovim vježbama? zanima me koliko je teško početi ako nikad nisam radio jogu?

  2. Luka -

    haha, moj djed bi se sigurno nasmijao ovim vježbama! ali zapravo, možda bi mu i koristile :)

  3. Mia -

    divno je vidjeti da se people brinu o zdravlju u starijoj dobi. joga je zaista fantastičan način da ostanete aktivni i zdravi

  4. Marko -

    super članak! ove vježbe su baš ono što trebam. imam 65 godina i počinjem osjećati bolove u leđima. joga mi se čini kao savršeno rješenje za moje zdravlje

  5. Kristina P. -

    preporučam svima! joga je fenomenalna za fleksibilnost, ravnotežu i mentalno zdravlje. osobito za starije osobe koje žele ostati aktivne.

  6. Maja S. -

    wow, upravo ono što sam tražila! Imam 70 godina i htjela bih početi nešto raditi za svoje zdravlje. ove vježbe izgledaju baš pristupačno.

  7. Ana Z. -

    Hvala autorice na predivnom članku! Kao fizioterapeutkinja, mogu potvrditi da su ove vježbe zaista odlične za starije osobe. Posebno mi se sviđa kako su jednostavne i sigurne za izvođenje

  8. Jelena K. -

    odlične savjete! #joga #zdravlje Moja mama je počela s jogom prošle godine i totally se promijenila - manje bolova, više energije

  9. Tomislav -

    super članak ali bih dodao da je uvijek pametno konzultirati se s liječnikom prije početka bilo kakvih vježbi, pogotovo ako imate neke zdravstvene probleme

  10. Ante M. -

    imam pitanje - koliko često bi trebalo raditi ove vježbe? svaki dan ili nekoliko puta tjedno

  11. Ivan R. -

    koji su glavni benefiti ovih vježbi? zanima me više detalja o tome kako joga može pomoći starijim osobama

Leave a Comment

Je li bol u očima opasna? Stvari koje treba imati na umu kada patite od bolova u očima od zavarivanja

Je li bol u očima opasna? Stvari koje treba imati na umu kada patite od bolova u očima od zavarivanja

Je li bol u očima opasna? Ovo je pitanje koje privlači veliku pozornost zavarivača ili bilo koga tko je izravno izložen električnom svjetlu za zavarivanje.

Top 13+ najboljih kapi za oči danas

Top 13+ najboljih kapi za oči danas

Kupite dobre, originalne, najpouzdanije kapi za oči danas na blogu aFamilyToday. Kupite sada za savjet ljekarnika i dostavu istog dana!

Što je kadulja? Izvrsna upotreba i učinkovita upotreba

Što je kadulja? Izvrsna upotreba i učinkovita upotreba

Kadulja je dobro poznata biljka koja ima mnoge izvanredne koristi za ljudsko zdravlje. Ali, kakvo je to drvo, kako ga koristiti? Sve će biti detaljno objašnjeno u sljedećem članku.

Je li upala pluća zarazna? Je li upala pluća nasljedna? Kako spriječiti?

Je li upala pluća zarazna? Je li upala pluća nasljedna? Kako spriječiti?

Broj oboljelih od upale pluća raste iz dana u dan. Stoga mnoge zanima je li upala pluća zarazna i postoji li učinkovit način prevencije upale pluća. Otkrijmo zajedno!

Mogu li se infekcije trakavicama prenositi s osobe na osobu? Što je izdajnički znak?

Mogu li se infekcije trakavicama prenositi s osobe na osobu? Što je izdajnički znak?

Mogu li se infekcije trakavicama prenositi s osobe na osobu? Kako prepoznati i spriječiti infekciju? Dijeljenje iz članka u nastavku pomoći će vam da riješite ovaj problem!

Sindrom straha od napuštanja: psihološka fobija koju treba dijeliti

Sindrom straha od napuštanja: psihološka fobija koju treba dijeliti

Monofobija je opsesivni poremećaj, pretjerani strah od izolacije i napuštenosti nakon jednog ili više gubitaka u prošlosti.

Kako zadržati trudnoću u prva 3 mjeseca trudnoće, trudnice bi trebale imati na umu

Kako zadržati trudnoću u prva 3 mjeseca trudnoće, trudnice bi trebale imati na umu

Kako održati trudnoću u prva 3 mjeseca trudnoće izuzetno je važno jer tijekom tog razdoblja fetus nije implantiran, vrlo je lako doći do spontanog pobačaja, pobačaja.

Je li ispiranje nosa fiziološkom otopinom dobro?

Je li ispiranje nosa fiziološkom otopinom dobro?

Nos je dio tijela koji je izravno izložen mnogim patogenima. Čišćenje nosne šupljine je vrlo važno. Dakle, trebam li oprati nos fiziološkom otopinom kod kuće?

Mucanje pod stresom: uzroci, simptomi, liječenje

Mucanje pod stresom: uzroci, simptomi, liječenje

Postoji dokazana veza između tjelesne tjeskobe i mucanja, ovaj će vam članak dati sve što trebate znati o mucanju uzrokovanom stresom i predložiti načine kako ga prevladati. Budite učinkoviti!

Alergija kože ruku: Uzroci i liječenje

Alergija kože ruku: Uzroci i liječenje

Alergija na rukama i nije čudna, izaziva svrbež, nelagodu, crvenilo... Iako nije previše opasna, utječe na psihologiju kao i na svakodnevne aktivnosti bolesti.