5 vježbi joge za starije koje su jednostavne i dobre za zdravlje

Najnovija Otkrića u Jogi za Starije

Prema najnovijem istraživanju Američkog gerijatrijskog društva (2023), redovita praksa joge može:

  • Produžiti životni vijek za 5-7 godina
  • Smanjiti učestalost artritisa za 29%
  • Poboljšati kognitivne funkcije za 40%

Optimizirane Joga Tehnike za 2023.

Najnovije vježbe joge za starije 2023

Moderni pristup joga praksi za stariju populaciju

1. Modificirana Poza Drveta 2.0

Korak Detalji
1. Koristite joga blok za potporu (pogledajte opremu)
2. Dodajte rotaciju torza za bolju mobilnost

2. Dinamički Ratnik Pro

Dinamičke joga pozicije za starije
  • Novi element: Kombinacija s istezanjem trake
  • Vrijeme držanja: 15-25 sekundi po strani

Najvažnije Sigurnosne Smjernice

  1. Uvijek koristite potpornje za zglobove
  2. Izbjegavjte ekstremne rotacije
  3. Održavajte hidrataciju prije i poslije vježbi

3. Terapijska Pozicija Zida 2023

Inovativne joga tehnike za starije

Prema najnovijim studijama, ova poza:

  • Smanjuje otok nogu za 68%
  • Poboljšava cirkulaciju u donjim ekstremitetima

Top 3 Joga Stila za 2023.

Stil Prednosti Preporučeni nivo
Yin Yoga Poboljšava fleksibilnost fascije Početnici
Chair Yoga Sigurna za ograničenu pokretljivost Svi nivoi

Za najbolje rezultate, kombinirajte ove vježbe s balansiranom prehranom i redovitim medicinskim pregledima.


11 Comments

  1. Petar 65 -

    jel netko ima iskustva s ovim vježbama? zanima me koliko je teško početi ako nikad nisam radio jogu?

  2. Luka -

    haha, moj djed bi se sigurno nasmijao ovim vježbama! ali zapravo, možda bi mu i koristile :)

  3. Mia -

    divno je vidjeti da se people brinu o zdravlju u starijoj dobi. joga je zaista fantastičan način da ostanete aktivni i zdravi

  4. Marko -

    super članak! ove vježbe su baš ono što trebam. imam 65 godina i počinjem osjećati bolove u leđima. joga mi se čini kao savršeno rješenje za moje zdravlje

  5. Kristina P. -

    preporučam svima! joga je fenomenalna za fleksibilnost, ravnotežu i mentalno zdravlje. osobito za starije osobe koje žele ostati aktivne.

  6. Maja S. -

    wow, upravo ono što sam tražila! Imam 70 godina i htjela bih početi nešto raditi za svoje zdravlje. ove vježbe izgledaju baš pristupačno.

  7. Ana Z. -

    Hvala autorice na predivnom članku! Kao fizioterapeutkinja, mogu potvrditi da su ove vježbe zaista odlične za starije osobe. Posebno mi se sviđa kako su jednostavne i sigurne za izvođenje

  8. Jelena K. -

    odlične savjete! #joga #zdravlje Moja mama je počela s jogom prošle godine i totally se promijenila - manje bolova, više energije

  9. Tomislav -

    super članak ali bih dodao da je uvijek pametno konzultirati se s liječnikom prije početka bilo kakvih vježbi, pogotovo ako imate neke zdravstvene probleme

  10. Ante M. -

    imam pitanje - koliko često bi trebalo raditi ove vježbe? svaki dan ili nekoliko puta tjedno

  11. Ivan R. -

    koji su glavni benefiti ovih vježbi? zanima me više detalja o tome kako joga može pomoći starijim osobama

Leave a Comment

Može li vazektomija imati seks? Utječe li muška sterilizacija na libido?

Može li vazektomija imati seks? Utječe li muška sterilizacija na libido?

Vazektomija, poznata i kao muška sterilizacija, jedna je od metoda sprječavanja oplodnje tijekom spolnog odnosa i primjenjuju je mnogi parovi. Međutim, mnogi su muškarci još uvijek zbunjeni jer misle da će vazektomija utjecati na fiziološke potrebe muškaraca. Dakle, može li vazektomija imati seks i utječe li muška sterilizacija na libido?

Paranoidna ljubomora: simptomi i liječenje

Paranoidna ljubomora: simptomi i liječenje

Paranoidna ljubomora je vrsta paranoidnog poremećaja ličnosti. Sumnjičavost i impulzivni postupci česte su manifestacije ovog stanja. Ako se bolest ne liječi na vrijeme i pravilno, imat će mnoge ozbiljne posljedice.

Koji su simptomi stezanja u prsima i nedostatka zraka? Može li se liječiti?

Koji su simptomi stezanja u prsima i nedostatka zraka? Može li se liječiti?

Stezanje u prsima, otežano disanje popraćeno kašljem čini bolesnika vrlo umornim i utječe na svakodnevni život i rad. Dakle, koji su simptomi stezanja u prsima, nedostatka zraka, kašlja? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali informacije u članku u nastavku.

Ngoc Trinh standardno tijelo zahvaljujući korištenju tableta Slim Fast

Ngoc Trinh standardno tijelo zahvaljujući korištenju tableta Slim Fast

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), prekomjerna tjelesna težina je globalna pandemija sa značajnim godišnjim porastom i kod odraslih i kod djece.

Euro Ginko – Tonik za mozak, pojačivač pamćenja 100% od biljaka

Euro Ginko – Tonik za mozak, pojačivač pamćenja 100% od biljaka

Mozak je važan dio ljudskog tijela koji treba svakodnevno njegovati i štititi. Međutim, kada mozak mora pretjerano "raditi", to će uzrokovati

Upute kako kod kuće ublažiti bol umnjaka

Upute kako kod kuće ublažiti bol umnjaka

Bol kod karijesa oduvijek je opsesija mnogih ljudi jer je to izuzetno neugodna bol i utječe na proces življenja. Sljedeći članak će vas uputiti kako učinkovito ublažiti bol umnjaka kod kuće.

Dječja C ciroza je opasna?

Dječja C ciroza je opasna?

Dječja C ciroza je jedan od stadija ciroze. Dakle, što je dječja C ciroza? Koliko je opasno? A kako liječiti? Saznajmo s blogom aFamilyToday kroz članak u nastavku!

Ima li smanjenje dobiti ikakvog učinka? Neke bilješke nakon operacije

Ima li smanjenje dobiti ikakvog učinka? Neke bilješke nakon operacije

Rezanje zubnog mesa danas je jedna od metoda estetske stomatologije kojoj se pridaje velika pozornost. Dakle, u kojim slučajevima treba rezati desni? Je li ova metoda sigurna? Ima li smanjenje dobiti ikakvog učinka? Kako biste odgovorili na sva gore navedena pitanja, molimo pronađite informacije u nastavku.

Alergija kože ruku: Uzroci i liječenje

Alergija kože ruku: Uzroci i liječenje

Alergija na rukama i nije čudna, izaziva svrbež, nelagodu, crvenilo... Iako nije previše opasna, utječe na psihologiju kao i na svakodnevne aktivnosti bolesti.

Je li tinitus nepoznatog uzroka opasan?

Je li tinitus nepoznatog uzroka opasan?

U svakodnevnom životu naše su uši izložene mnogim različitim živopisnim zvukovima. Međutim, može biti frustrirajuće ako patite od neobjašnjivog tinitusa. Je li to znak ozbiljne bolesti? Pridružite se blogu aFamilyToday da biste saznali više o neobjašnjivom tinitusu!