Koliko je zdrava prehrana važna za djecu?
Jeste li znali da pravilna prehrana ima vrlo važan utjecaj na zdravlje Vaše bebe? Dakle, koji je pravi način jesti i piti?
Mogu li dijabetičari jesti fo?
Pho je tradicionalno jelo Vijetnama i mnogi ga vole. Međutim, kao i druga tradicionalna jela, pho također treba puno začina za stvaranje bogatog okusa. Dakle, mogu li dijabetičari jesti fo? Pronađimo odgovor kroz članak u nastavku!
Dijabetičari imaju drugačiju prehranu od prosječne osobe. Jela i hrana prije upotrebe od strane dijabetičara trebaju pažljivo razmotriti količinu šećera. Stoga mnogi ljudi razmišljaju mogu li dijabetičari jesti fo.
Nutritivni sadržaj u fo
U prosjeku svaka zdjelica pho sadrži 350 kcal, što čini jednu trećinu potrebne energije, dok je minimalna dnevna energetska potreba 2000 kcal.
Razlog zašto pho ima toliko kcal je to što ima sastojke poput pho kolača, juha se kombinira s govedinom ili piletinom, a zatim se začini začinima poput limuna, papra, čilija, soli itd.
Osim toga, prema znanstvenim istraživanjima, svaka zdjelica pho sadržavat će proteine, lipide, glucide, aminokiseline, minerale i kolesterol :
- Govedina je bogata proteinima koji pomažu obnoviti energiju i potiču zdrave stanice.
- Neki drugi sastojci foa također su bogati vitaminima i mineralima , povećavajući otpornost organizma.
- Pho vlakna su bogata ugljikohidratima i aminokiselinama.
Pho je namirnica bogata hranjivim tvarima i energijom
Mogu li dijabetičari jesti fo?
Budući da je tako bogat proteinima i hranjiv, mnogi su ljudi zabrinuti smiju li dijabetičari jesti pho. Trenutno nema znanstvenih studija koje bi dokazale da je pho štetan za osobe s dijabetesom. No, radi se o namirnici bogatoj proteinima i kolesterolom, pa treba pripaziti na ravnotežu, jer ako se pažljivo ne razmisli, lako će doći do povećanja šećera u krvi.
Da bi se osigurala sigurnost, dijabetičarima je najbolje jesti samo pho 2-3 puta tjedno, a tijekom dana bi trebali ograničiti unos hrane s visokim GI. Na primjer, prerađena hrana, gazirana pića koja sadrže plinove, sušeno voće, ... jer će povećati razinu šećera u krvi, što dovodi do bržeg trošenja energije u tijelu.
Na što dijabetičari trebaju obratiti pozornost kada jedu pho?
Iako je pho prilično ukusan i dijabetičari mogu jesti pho s razumnom učestalošću, pacijenti bi trebali obratiti pažnju na sljedeće:
Odaberite niskokalorični pho
Možete odabrati niskokalorični fo kao što su:
- Koristite rižine rezance napravljene od smeđe riže kako biste ograničili unos kalorija u tijelo.
- Pileća juha s rezancima bit će bolja od goveđeg pho jer je piletina bijelo meso, zdravije i hranjivije.
- Instant rezanci također donekle smanjuju količinu apsorbiranih kalorija u tijelo.
Pileća juha s rezancima je bijelo meso pa je bolja za zdravlje
Nisu sve vrste pho bogate energijom i imaju visok glikemijski indeks. Stoga, ako pažljivo odaberemo sastojke, pomoći ćemo u kontroli broja kalorija u tijelu, ograničiti prekomjernu težinu i abnormalno visok šećer u krvi.
Ograniči obrađene fo
Sastojke kao i začinjavanje gotove zdjele phoa bit će nam vrlo teško kontrolirati, pa je vrlo teško izbalansirati nutritivni sastav u svakodnevnoj prehrani.
Da ne spominjemo kupnju gotovog pho izvan restorana također ima mnogo potencijalnih rizika za higijenu i sigurnost hrane. To kod mnogih može biti uzrok trovanja, nadutosti , nelagode itd. Stoga je najbolje ograničiti konzumaciju gotovog fo i dati prednost kuhanju kod kuće.
Kada kuhate pho sami kod kuće, možete pažljivo birati sastojke, zelene i čiste. U isto vrijeme, kako bi se uravnotežio unos kalorija u tijelo, moguće je dodati manje govedine i piletine sa zelenim povrćem kako bi se nadopunilo više vitamina i vlakana, čime bi se olakšala probava i poboljšala apsorpcija hranjivih tvari.
Obratite pozornost na vrijeme za uživanje u fo
Zdjelica pho s 350 kalorija savršeno je prikladna za nadopunu prehrane i energije za doručak ili ručak. U ovom trenutku našem tijelu je potreban obilan izvor energije za obavljanje životnih aktivnosti i potrebna je energija za održavanje, posebice mozak.
Pho bi trebao jesti za doručak kako bi osigurao energiju za tijelo
Ako dijabetičari jedu pho navečer, to će opteretiti probavni sustav, jetru i bubrege. Razlog je taj što se noću ti organi trebaju odmoriti. Osim što ovi organi ne mogu metabolizirati višak energije, zbog čega raste razina šećera u krvi, noćna konzumacija pho također slabi tjelesne funkcije, utječući na otpornost.
Odaberite sigurne metode obrade
Danas je pho "modificiran" s mnogo različitih načina kako bi jelo bilo ukusnije i privlačnije. Međutim, metode obrade kao što su prženje, miješanje i sl. nisu prikladne za osobe s dijabetesom jer sadrže puno masti, što može brzo povećati GI.
Osim toga, pri obradi pho na visokoj temperaturi, pho vlakna se lako razgrađuju i proizvode toksine štetne po zdravlje. Oni čak imaju rizik od promicanja ozbiljnijih komplikacija dijabetesa, ometajući kasnije liječenje i oporavak.
Gore su neke informacije o tradicionalnom phou kao i odgovori na pitanja o tome mogu li dijabetičari jesti pho . Kao što se može vidjeti, osobe s dijabetesom mogu jesti pho, ali ga trebaju jesti uz razuman jelovnik, mogu dopuniti ovo jelo, ali ga ne smiju jesti prečesto, kako bi izbjegli utjecaj na težinu i šećer u krvi u tijelu. .
Zašto liječnici savjetuju trudnicama da se brinu za svoje bebe u krevetu?
Trudnoća je razdoblje kada žena uvijek mora paziti na najsitnije stvari. Nekim trudnicama se savjetuje da provode vrijeme u krevetu dojeći.
Kako će loša prehrana utjecati na bebu?
Bebama su potrebne hranjive tvari za normalan rast. Dijelovi s aFamilyToday Health pomažu vam da prepoznate opasnosti od loše prehrane i bolje se brinete o svojoj bebi.
Daltonizam kod djece ometa njihov život
Daltonizam kod male djece čini ih nesposobnim razlikovati boje, kao i ometa njihov svakodnevni život i osobne interese u budućnosti.
Kako se nositi s visokorizičnom trudnoćom?
Kada je trudnoća u visokom riziku, na što trebate obratiti pozornost kako biste zaštitili fetus? Doznajmo s aFamilyToday Health o ovom problemu.
Kava i čaj: Trebaju li roditelji pustiti bebama da piju ili ne?
aFamilyToday Health - Čaj i kava dva su pića koja sadrže stimulanse i nisu dobra za zdravlje djece.
Uzroci i lijekovi za mokrenje u krevet kod djece
Mokrenje u krevet kod djece mnogim roditeljima izaziva glavobolju jer je krevet uvijek otvoren i mokar. Kako učinkovito izliječiti ovu bolest? aFamilyToday Health će vam pomoći.
Trebaju li žene uzimati đumbir tijekom trudnoće?
aFamilyToday Health - Prednosti koje đumbir donosi su brojne. Međutim, kao i drugi gomolji, đumbir također ima nuspojave ako se koristi nepravilno.
Da bi imale jaku bebu, trudnice moraju uzimati vitamin D
Kako trudnice mogu suplementirati vitamin D? Poslušajte stručnjake iz aFamilyToday Health kako biste saznali više o izvorima hrane i kada treba nadopuniti ovim vitaminom.
Otkrijte razvoj fetusa u 16. tjednu
Kada vaša beba dostigne 16-tjedni, primijetit ćete da vam trbuh malo strši. Osim toga, beba se također postupno razvija.
Prednosti jedenja indijskih oraščića za djecu
aFamilyToday Health - Indijski oraščići ili indijski orasi izvor su mnogih hranjivih tvari potrebnih za zdrav razvoj vaše bebe.
Koliko je gestacijski dijabetes opasan za fetus?
Ako dobijete dijagnozu gestacijskog dijabetesa, kako bi vaše zdravlje bilo dobro kontrolirano, morate učiniti osnovne stvari u sljedećem članku.
Istina o učinku jackfruta na trudnice
aFamilyToday Health - Za trudnice, uočavanje prednosti i mana jedenja jackfruita pomoći će majkama i njihovim nerođenim bebama da imaju dobro zdravlje.
Kako smanjiti rizik od gestacijskog dijabetesa?
Postoje načini za smanjenje rizika od gestacijskog dijabetesa (GDM) kako bi se ograničili problemi tijekom trudnoće i tijekom poroda za majku i bebu.
Što vaše dijete treba jesti da bi imalo zdrave oči?
Gdje možete pronaći vitamine i hranjive tvari važne za dobar vid vaše bebe? Molimo pogledajte "hranu za svijetle oči" na aFamilyToday Health.
3 razloga koji povećavaju rizik od moždanog udara tijekom trudnoće
Stručnjaci aFamilyToday Health dijele s vama 3 razloga koji povećavaju rizik od moždanog udara tijekom trudnoće i savjete za prevenciju moždanog udara.
Stvari koje trudne majke moraju znati o infekcijama mokraćnog sustava
aFamilyToday Health - Trudnice su vrlo osjetljive na infekcije mokraćnog sustava. Pronalaženje uzroka i učinkovita prevencija bitni su kako bi se izbjegao rizik od prijevremenog poroda.
Trčanje i njegove prednosti za vas i vašu obitelj
Trčanje mnogima nije omiljeni oblik tjelovježbe, ali otkrijte prednosti koje može donijeti vama i vašim najdražima.
Je li dobro piti puno vode od crnog graha?
Voda od crnog graha je osvježavajuća i hladna voda s mnogim zdravstvenim prednostima. Ali je li dobro piti puno soka od crnog graha? Jesu li svi prikladni za piće soka od crnog graha?
Želite probiotike, ali ne volite jogurt? Probajte ove namirnice
Jogurt je zdrava namirnica koja tijelu donosi mnoge dobrobiti - ponajprije dodaje probiotike crijevima. Međutim, ako ne volite jogurt, koja je učinkovita zamjena za probiotike?
Što je Northern Herb Egg? Je li dobro za zdravlje?
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Kakav je učinak vina od meda i češnjaka? Kako potopiti med vino od češnjaka
Vino od meda i češnjaka lijek je koji spravljaju mnogi jer ima bezbrojne dobre učinke na ljudsko zdravlje. Pa koji su to učinci i kako potopiti vino od meda i češnjaka, saznajmo kroz sljedeći članak.
[UPOZORENJE] Mogu li se jesti pljesniva jaja? Na što obratiti pozornost prilikom skladištenja?
Mogu li se jesti pljesniva kokošja jaja kada mnoge obitelji često imaju osjećaj da uzalud bacaju novac i pokušavaju ih sve iskoristiti, zanemarujući čudne znakove koji se pojavljuju na ljusci jaja, utječe li to na zdravlje korisnika ili ne? i koja jaja treba odmah baciti ako ne žele trovanje hranom.
Gljive i veliku učinkovitost u prevenciji raka prostate
Sljedeći članak pomoći će vam da naučite o korelaciji između jedenja gljiva i velike učinkovitosti u prevenciji raka prostate. Saznajmo sada!
Savjeti o tome kako sačuvati zreli avokado, a da nisu krajnje jednostavni
Mnogi ljudi vole jesti avokado, ali avokado je zreo samo nekoliko mjeseci u godini. Postoji li način da se ukusni avokado sačuva na duže vrijeme? Sljedeći članak će vam reći kako sačuvati zreli avokado bez potamnjenja kod kuće vrlo jednostavno, ali iznimno učinkovito.
Koliko kalorija ima u grahu? Kako jesti grah za dobro zdravlje
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Saznajte sada!
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Mnoge se žene boje da će im usne od kukuruza nateći i upaliti se, no koliko je to točno, razjasnimo u sljedećem članku!
Pitanje: Trebate li jesti papaju noću?
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.