Za salatu kažu da je najbolje jelo koje daje puno kalija i vlakana, salata je dobra za srce, ima sposobnost snižavanja visokog krvnog tlaka, ograničava apsorpciju masti u organizam.
Za salatu kažu da je najbolje jelo koje daje puno kalija i vlakana, salata je dobra za srce, ima sposobnost snižavanja visokog krvnog tlaka, ograničava apsorpciju masti u tijelu, pomaže u učinkovitom mršavljenju.
Salata od avokada
Avokado je voće s najvećom nutritivnom vrijednošću od svih vrsta voća. Avokado sadrži Omega 3 mononezasićene masne kiseline - vodeću kiselinu za jačanje inteligencije i podršku središnjem živčanom sustavu, bez kolesterola. Osim toga, ne samo da je dobra salata za srce, avokado ima i malo soli, bogat je proteinima, vlaknima, folnom kiselinom, cinkom, vitaminima A, E, D itd. lijepa zdrava koža.
Avokado je voće s najvećom nutritivnom vrijednošću od svih vrsta voća
Predloženi jelovnik: 1 avokado, narezan na kockice + 1 tvrdo kuhano jaje, narezano na kockice + 50 g zelene salate + 50 g četvrtastih rajčica + 50 g srednje kuhane pirjane junetine, narezane na kockice. Miješanje začina: papar, sol, bijeli ocat može dodati majonezu po ukusu.
Salata od tune
Tuna ima malo masti i kalorija, a bogata je proteinima i drugim nutrijentima. Konzumiranje tune ne samo da održava vitko tijelo, već može uravnotežiti hranjive tvari potrebne za tijelo. EPA, proteini i taurin koji se nalaze u tuni djeluju u prevenciji kardiovaskularnih bolesti uzrokovanih visokim kolesterolom. U kombinaciji s čistim sojinim uljem, salata od tune zaista je prikladno jelo za brigu o zdravlju srca obitelji.
Preporučeni jelovnik: 1 kutija prerađene tune + 1 tvrdo kuhano jaje, rezana areca + 50 g zelene salate + 50 g zelene salate od mrkve + 50 g rajčice rezane arece + nekoliko stabljika kopra. Miješanje začina: papar, sol, bijeli ocat može dodati majonezu po ukusu.
Salata od krastavaca
Smatra se dobrim međuobrokom za ukrašavanje jela, krastavac je jedno od vrlo zdravih povrća jer sadrži malo kalorija, ne sadrži zasićene masnoće i kolesterol. Bogat izvor kalija u krastavcima također pomaže u smanjenju krvnog tlaka i stabiliziranju otkucaja srca. Osim toga, krastavci sadrže i posebne antioksidanse kao što su α-karoten i β-karoten, vitamin C, vitamin A, Zea-ksantin i lutein... Krastavci se mogu jesti sirovi, raditi smoothieje, kuhati, juha ili napraviti hranjivu salatu.
Preporučeni meni: 2 krastavca: 1 narezan na tanke ploške, 1 narezan na kockice + 1/2 žute paprike narezane na kockice + 10 prepolovljenih cherry rajčica + 10 prepolovljenih crnih maslina + 1 glavica luka narezana na kolutiće + nekoliko grančica začinskog bilja za ukras. Začini za miješanje: dodajte majonezu dok ne zamiriše + 2 žlice jabučnog octa + malo soli + malo crnog papra.
Voćna salata
Zeleno povrće i voće često se prerađuje u salate koje su dobre za srce
Zeleno povrće i voće često se prerađuje u salate koje su dobre za srce. Znanstvenici su proveli istraživanje na 15.000 ljudi bez srčanih bolesti, promatranih 12 godina. Kao rezultat toga, ljudi koji su jeli najmanje dvije porcije voća i salate od povrća dnevno imali su 25% manji rizik od srčanih bolesti od onih koji nisu jeli povrće ili voće. Korištenje povrća poput zelene salate, špinata, jagoda, kivija, grožđa... očuvat će vaše srce zdravim jer sadrži puno luteina, folata, kalija i vlakana.
Predloženi jelovnik: 3 kivija, oguljena, narezana na kockice + 1 žuta naranča, narezana na kockice (koru ostaviti za ukras) + 10 svježih jagoda na pola + 10 trešanja + 10 zelenih bobica grožđa. Miješanje začina: papar, sol, bijeli ocat može dodati majonezu po ukusu.
Salata od lososa
Losos salata je salata zdrava za srce. Konzumiranje lososa dva puta tjedno može vam pomoći u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti jer je losos bogat Omega-3 masnim kiselinama koje su vrlo učinkovite u kontroli krvnog tlaka . Salata od lososa pomiješana s malo čistog sojinog ulja jelo je bogato vitaminima, Omega 3-6-9 i dobro za zdravlje srca.
Predloženi jelovnik: 1 filet lososa pržen na tavi + 1 oguljeni avokado narezan na kockice + 1 narezana areca rajčica + 50 g kovrčave zelene salate + 50 g salate od mrkve. Miješanje začina: papar, sol, bijeli ocat može dodati majonezu po ukusu.
Bao Bao
Za one koji žele smršaviti i sagorjeti masno tkivo, tema kardio vježbi više nije nov koncept. A kardio uključuje mnogo različitih vrsta vježbi sa svojim prednostima i nedostacima. Dakle, koliko vrsta kardio vježbi i koje treba raditi?
Kardio i HIIT dvije su vrste vježbi koje pomažu tijelu da bude zategnuto i zdravo za koje je čuo svatko tko uči o bodybuildingu. Pa što je kardio naspram HIIT-a i koja je razlika?
Trenutno postoji mnogo ljudi koji ne mogu a da se ne zapitaju trebaju li tijekom kardio vježbi piti Whey ili ne? Ovo je proteinski dodatak koji traže mnogi mladi ljudi. Doznajmo kroz članak u nastavku!
Kardio je vježba koju vole i primjenjuju mnogi ljudi. Međutim, ne znaju svi treba li raditi kardio svaki dan ili ne.
Kardio je učinkovit način vježbanja za mršavljenje. Međutim, ne znaju svi kada vježbati u razumno vrijeme. Dakle, trebate li raditi kardio prije spavanja?
Kardio i teretana često su međusobno usklađeni kako bi se poboljšala učinkovitost mršavljenja i masnog tkiva. Odgovorite sa stručnjacima na pitanje: "Trebam li raditi kardio prije ili poslije teretane?"
Kako bi držale korak s današnjim trendom, mnoge žene biraju teretanu kao metodu za smanjenje tjelesne masnoće. U sljedećem članku ćemo vas upoznati s najučinkovitijim rasporedom vježbanja za mršavljenje ženskog tijela.
Odabir teretane kao mjesta za dolazak i vježbanje svaki dan bio je trend mnogih ljudi. Uz hladan prostor, modernu opremu, kao i tim za podršku koji je uvijek pri ruci, pravovremenu intervenciju. Vidi se da učinak vježbanja u teretani uvijek daje bolje rezultate od vježbanja kod kuće. Ako se i vi slažete s gornjim mišljenjem, nemojte zanemariti kardio vježbe za muškarce u teretani sažete na blogu aFamilyToday u nastavku.
Kardio je vježba koja pomaže u poboljšanju zdravlja i sagorijevanju masti čak i kada je tijelo u stanju mirovanja. Kardio se trenutno dijeli na dvije vrste: kardio visokog intenziteta (HIIT) i kardio niskog intenziteta. Evo učinkovitih kardio vježbi za brzo smanjenje tjelesne masnoće koje ne možete zanemariti.
Skidanje sala s trbuha posao je koji zahtijeva dugotrajnu upornost. Uravnoteženošću unosa hrane i primjenom kardio vježbi za smanjenje masnoća na trbuhu lako ćete vratiti željeni struk. Ako još uvijek ne znate kako vježbati, neka vas vodi blog aFamilyToday!
U teretani postoji bezbroj vrsta kardio sprava koje zadovoljavaju potrebe treninga svake osobe. Pa koja je kardio sprava najbolja? Evo 5 najpopularnijih strojeva danas.
Mnogi mladi ljudi žele imati savršeno i zategnuto tijelo što je prije moguće, unatoč treniranju bez obzira na vrijeme. Konkretno, mnogi se ljudi pitaju je li kardio vježbanje ujutro dobro ili nije.
Kardio je metoda mršavljenja koja se široko koristi diljem svijeta. Osim toga, kardio također donosi mnogo velikih zdravstvenih prednosti, tako da mnogi mršavi ljudi također žele vježbati. Dakle, ako se želite udebljati, trebate li raditi kardio? Kako biste saznali, odmah pogledajte članak!
Vrijeme i godine čine da se proces starenja javlja kod ljudi, zbog čega se svi plaše, a posebno žene. Srećom, proces starenja možemo usporiti na mnogo različitih načina, među kojima je i korištenje maske od zobenih pahuljica protiv starenja.
Okrnjen zub je abnormalno stanje zuba, koje može biti uzrokovano nizom jakih utjecaja mnogih čimbenika kao što su: Grickanje tvrdih predmeta, udaranje tvrdih predmeta pri padu, nesreće... Bilo koji subjektivni ili objektivni razlozi koji mogu dovesti do okrhnuća zubi koje možda ne znamo unaprijed.
Rak guše je bolest koja nastaje u vratnoj regiji, simptomi bolesti su često nejasni, pa se mnoge ljude lako zbuni. Stoga, naučimo sljedeća 4 znaka raka guše kako bismo znali imate li rak guše ili ne!
Guša je vrlo opasna bolest za ljude koji je već imaju. Dakle, koji subjekti će često dobiti bolest i koja je tipična slika guše, doznajmo informacije u nastavku!
Zatvor u trudnica također će utjecati na žene više ili manje tijekom trudnoće. Ako se nađete u ovoj situaciji, što trebate učiniti? Trebam li uzeti laksativ? Trebaju li trudnice uzimati omekšivače stolice?
Ako je trudnica zaražena virusom rubeole, bolest može prijeći posteljicu i prenijeti se na fetus. Odatle, uzrokujući sindrom kongenitalne rubeole.
Moždani udar je kada je dotok krvi u mozak iznenada blokiran ili prekinut. Prema nedavnim studijama, u hladnoj sezoni, incidencija moždanog udara povećava se za 30% u usporedbi s ostalim razdobljima u godini.
Primjena leda učinkovita je metoda za ublažavanje zubobolje i boli uzrokovane traumom. Međutim, nepravilno nanošenje leda može pogoršati stanje.
Liječnici će često savjetovati majkama da rode prirodnim putem kako bi osigurali najbolje zdravlje i otpornost majke i djeteta. Međutim, u nekim slučajevima kada je fetus prevelik, majci će biti dodijeljen carski rez kako bi se osigurala sigurnost. Koliko beba treba imati da bi imala carski rez?
Što trebaju učiniti osobe s visokim krvnim tlakom da bi liječenje bilo učinkovito? Ovo je jedan od problema koji brine mnoge pacijente. Današnji članak predložit će vam neka rješenja za učinkovitu kontrolu krvnog tlaka, saznajmo odmah!
