Za salatu kažu da je najbolje jelo koje daje puno kalija i vlakana, salata je dobra za srce, ima sposobnost snižavanja visokog krvnog tlaka, ograničava apsorpciju masti u organizam.
Za salatu kažu da je najbolje jelo koje daje puno kalija i vlakana, salata je dobra za srce, ima sposobnost snižavanja visokog krvnog tlaka, ograničava apsorpciju masti u tijelu, pomaže u učinkovitom mršavljenju.
Salata od avokada
Avokado je voće s najvećom nutritivnom vrijednošću od svih vrsta voća. Avokado sadrži Omega 3 mononezasićene masne kiseline - vodeću kiselinu za jačanje inteligencije i podršku središnjem živčanom sustavu, bez kolesterola. Osim toga, ne samo da je dobra salata za srce, avokado ima i malo soli, bogat je proteinima, vlaknima, folnom kiselinom, cinkom, vitaminima A, E, D itd. lijepa zdrava koža.
Avokado je voće s najvećom nutritivnom vrijednošću od svih vrsta voća
Predloženi jelovnik: 1 avokado, narezan na kockice + 1 tvrdo kuhano jaje, narezano na kockice + 50 g zelene salate + 50 g četvrtastih rajčica + 50 g srednje kuhane pirjane junetine, narezane na kockice. Miješanje začina: papar, sol, bijeli ocat može dodati majonezu po ukusu.
Salata od tune
Tuna ima malo masti i kalorija, a bogata je proteinima i drugim nutrijentima. Konzumiranje tune ne samo da održava vitko tijelo, već može uravnotežiti hranjive tvari potrebne za tijelo. EPA, proteini i taurin koji se nalaze u tuni djeluju u prevenciji kardiovaskularnih bolesti uzrokovanih visokim kolesterolom. U kombinaciji s čistim sojinim uljem, salata od tune zaista je prikladno jelo za brigu o zdravlju srca obitelji.
Preporučeni jelovnik: 1 kutija prerađene tune + 1 tvrdo kuhano jaje, rezana areca + 50 g zelene salate + 50 g zelene salate od mrkve + 50 g rajčice rezane arece + nekoliko stabljika kopra. Miješanje začina: papar, sol, bijeli ocat može dodati majonezu po ukusu.
Salata od krastavaca
Smatra se dobrim međuobrokom za ukrašavanje jela, krastavac je jedno od vrlo zdravih povrća jer sadrži malo kalorija, ne sadrži zasićene masnoće i kolesterol. Bogat izvor kalija u krastavcima također pomaže u smanjenju krvnog tlaka i stabiliziranju otkucaja srca. Osim toga, krastavci sadrže i posebne antioksidanse kao što su α-karoten i β-karoten, vitamin C, vitamin A, Zea-ksantin i lutein... Krastavci se mogu jesti sirovi, raditi smoothieje, kuhati, juha ili napraviti hranjivu salatu.
Preporučeni meni: 2 krastavca: 1 narezan na tanke ploške, 1 narezan na kockice + 1/2 žute paprike narezane na kockice + 10 prepolovljenih cherry rajčica + 10 prepolovljenih crnih maslina + 1 glavica luka narezana na kolutiće + nekoliko grančica začinskog bilja za ukras. Začini za miješanje: dodajte majonezu dok ne zamiriše + 2 žlice jabučnog octa + malo soli + malo crnog papra.
Voćna salata
Zeleno povrće i voće često se prerađuje u salate koje su dobre za srce
Zeleno povrće i voće često se prerađuje u salate koje su dobre za srce. Znanstvenici su proveli istraživanje na 15.000 ljudi bez srčanih bolesti, promatranih 12 godina. Kao rezultat toga, ljudi koji su jeli najmanje dvije porcije voća i salate od povrća dnevno imali su 25% manji rizik od srčanih bolesti od onih koji nisu jeli povrće ili voće. Korištenje povrća poput zelene salate, špinata, jagoda, kivija, grožđa... očuvat će vaše srce zdravim jer sadrži puno luteina, folata, kalija i vlakana.
Predloženi jelovnik: 3 kivija, oguljena, narezana na kockice + 1 žuta naranča, narezana na kockice (koru ostaviti za ukras) + 10 svježih jagoda na pola + 10 trešanja + 10 zelenih bobica grožđa. Miješanje začina: papar, sol, bijeli ocat može dodati majonezu po ukusu.
Salata od lososa
Losos salata je salata zdrava za srce. Konzumiranje lososa dva puta tjedno može vam pomoći u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti jer je losos bogat Omega-3 masnim kiselinama koje su vrlo učinkovite u kontroli krvnog tlaka . Salata od lososa pomiješana s malo čistog sojinog ulja jelo je bogato vitaminima, Omega 3-6-9 i dobro za zdravlje srca.
Predloženi jelovnik: 1 filet lososa pržen na tavi + 1 oguljeni avokado narezan na kockice + 1 narezana areca rajčica + 50 g kovrčave zelene salate + 50 g salate od mrkve. Miješanje začina: papar, sol, bijeli ocat može dodati majonezu po ukusu.
Bao Bao
Za one koji žele smršaviti i sagorjeti masno tkivo, tema kardio vježbi više nije nov koncept. A kardio uključuje mnogo različitih vrsta vježbi sa svojim prednostima i nedostacima. Dakle, koliko vrsta kardio vježbi i koje treba raditi?
Kardio i HIIT dvije su vrste vježbi koje pomažu tijelu da bude zategnuto i zdravo za koje je čuo svatko tko uči o bodybuildingu. Pa što je kardio naspram HIIT-a i koja je razlika?
Trenutno postoji mnogo ljudi koji ne mogu a da se ne zapitaju trebaju li tijekom kardio vježbi piti Whey ili ne? Ovo je proteinski dodatak koji traže mnogi mladi ljudi. Doznajmo kroz članak u nastavku!
Kardio je vježba koju vole i primjenjuju mnogi ljudi. Međutim, ne znaju svi treba li raditi kardio svaki dan ili ne.
Kardio je učinkovit način vježbanja za mršavljenje. Međutim, ne znaju svi kada vježbati u razumno vrijeme. Dakle, trebate li raditi kardio prije spavanja?
Kardio i teretana često su međusobno usklađeni kako bi se poboljšala učinkovitost mršavljenja i masnog tkiva. Odgovorite sa stručnjacima na pitanje: "Trebam li raditi kardio prije ili poslije teretane?"
Kako bi držale korak s današnjim trendom, mnoge žene biraju teretanu kao metodu za smanjenje tjelesne masnoće. U sljedećem članku ćemo vas upoznati s najučinkovitijim rasporedom vježbanja za mršavljenje ženskog tijela.
Odabir teretane kao mjesta za dolazak i vježbanje svaki dan bio je trend mnogih ljudi. Uz hladan prostor, modernu opremu, kao i tim za podršku koji je uvijek pri ruci, pravovremenu intervenciju. Vidi se da učinak vježbanja u teretani uvijek daje bolje rezultate od vježbanja kod kuće. Ako se i vi slažete s gornjim mišljenjem, nemojte zanemariti kardio vježbe za muškarce u teretani sažete na blogu aFamilyToday u nastavku.
Kardio je vježba koja pomaže u poboljšanju zdravlja i sagorijevanju masti čak i kada je tijelo u stanju mirovanja. Kardio se trenutno dijeli na dvije vrste: kardio visokog intenziteta (HIIT) i kardio niskog intenziteta. Evo učinkovitih kardio vježbi za brzo smanjenje tjelesne masnoće koje ne možete zanemariti.
Skidanje sala s trbuha posao je koji zahtijeva dugotrajnu upornost. Uravnoteženošću unosa hrane i primjenom kardio vježbi za smanjenje masnoća na trbuhu lako ćete vratiti željeni struk. Ako još uvijek ne znate kako vježbati, neka vas vodi blog aFamilyToday!
U teretani postoji bezbroj vrsta kardio sprava koje zadovoljavaju potrebe treninga svake osobe. Pa koja je kardio sprava najbolja? Evo 5 najpopularnijih strojeva danas.
Mnogi mladi ljudi žele imati savršeno i zategnuto tijelo što je prije moguće, unatoč treniranju bez obzira na vrijeme. Konkretno, mnogi se ljudi pitaju je li kardio vježbanje ujutro dobro ili nije.
Kardio je metoda mršavljenja koja se široko koristi diljem svijeta. Osim toga, kardio također donosi mnogo velikih zdravstvenih prednosti, tako da mnogi mršavi ljudi također žele vježbati. Dakle, ako se želite udebljati, trebate li raditi kardio? Kako biste saznali, odmah pogledajte članak!
Suhe oči i bez potrebne vlažnosti lako mogu učiniti da naš prozor duše pati od brojnih problema kao što su: Oči su umorne, crvene, peku i smanjuju učinkovitost pri radu. Ako ispitanik ne obavi pregled i pravovremenu intervenciju, to će ozbiljno smanjiti utjecaj na vid. Vrhunske kapi za oči u nastavku bit će proizvodi koje ne smiju propustiti osobe sa suhim očima.
Vjerujete li da dovoljno sna možete povećati učinkovitost mršavljenja? Sljedeći članak će vam reći zašto vam dovoljno sna može pomoći da smršavite i kako učinkovito spavati da smršavite.
Mnogo je načina za sprječavanje starenja kože, a jedan od najjednostavnijih i najsigurnijih je korištenje namirnica dostupnih iz prirode. Instrument
SpO2 je jedan od osnovnih vitalnih znakova koji pokazuje stanje kisika u krvi. S obzirom na trenutnu situaciju s epidemijom Covid-19, vrlo je važno znati kako pravilno koristiti ručni SpO2 mjerač kako biste mogli znati zdravstveno stanje sebe i svoje obitelji.
Šamponiranje pomaže čistoj i glatkoj kosi, istovremeno pomaže cirkulaciji krvi i opušta duh. Ali kada vas boli glava, trebate li prati kosu? Sljedeći članak odgovorit će na to pitanje mnogih ljudi.
Idealno vrijeme za spašavanje od moždanog udara je prva 3 sata od početka. Pravilna prva pomoć kod moždanog udara, iskorištavanje zlatnog vremena može povećati vjerojatnost spašavanja života pacijenta i smanjiti posljedice oštećenja mozga.
Moždani udar je sve mlađi i češći zbog loših navika mladih, no još uvijek mnogi subjektivno smatraju da je to bolest starijih osoba. Moždani udar kod mladih ljudi često se zanemaruje sve dok se ne propusti "zlatno vrijeme" medicinske intervencije, što uzrokuje teške posljedice.
Kozmetička alergijska koprivnjača česta je pojava, osobito za one s osjetljivom i krhkom kožom. Stoga je otkrivanje uzroka alergije od iznimne važnosti, kako biste znali kako se na vrijeme nositi s njom, ali i ograničiti širenje bolesti.
Hemoroidi se pojavljuju u analno-rektalnom području, osjetljivom području tijela. To je područje blizu genitalija, pa će također utjecati na sposobnost pacijenta da ima spolni odnos.
Hemoroidi imaju 4 razine, svaka razina će imati različite simptome i metode liječenja. Konkretno, hemoroidi 4. stupnja posljednja su i najteža faza. Morate znati simptome i rano potražiti liječničku pomoć prije nego što bolest dosegne ozbiljnu fazu.
