Prehrana nije važna samo za trudnice, već i za majke nakon poroda. Dakle, što trebam jesti kada sam u stanju mirovanja da brzo povratim zdravlje, obilno i kvalitetno majčino mlijeko? Pogledajte sljedeći članak.
Tijekom trudnoće prehrana izravno utječe na zdravlje majke i razvoj djeteta. Što je s postporođajnim razdobljem, posebice tijekom poroda? Je li prehrana doista važna? U ovom će vam članku blog aFamilyToday pomoći da naučite što jesti tijekom trudnoće kako bi se vaša majka brzo oporavila i imala obilje mlijeka!
Što je porod i uloga prehrane u porodu?
Što je zatvorenost?
Prije nego naučimo što jesti na dijeti, trebali bismo znati što je na dijeti ? Porod je razdoblje odmora i potrebna je posebna njega, kako fizički tako i psihički, za majku nakon poroda. Ovo je vrijeme neophodno za sve trudnice, pomaže im da povrate svoje tijelo i zdravlje da se uskoro vrate u normalu.
U današnjem modernom društvu, razdoblje zatočenja je obično 1 mjesec. Ali to nije fiksna prekretnica koja se odnosi na sve žene. Duljina boravka je duga ili kratka ovisno o zdravstvenom stanju i kondiciji svake trudnice. A kako bi se majka što prije oporavila, skratite razdoblje porođaja, posebnu pozornost treba posvetiti pravilnoj prehrani i prehrani žena nakon poroda .
Vrlo je važno naučiti što jesti dok ste na dijeti
Uloga prehrane tijekom trudnoće
Nakon poroda majčino zdravlje se znatno pogoršalo. Nakon poroda majku još uvijek muče bolni mišići od reza, reza međice ili nuspojava anestetika i anestetika... Ako se tijekom poroda majka njeguje prema posebnoj dijeti, zdravlje će se brzo oporaviti. .
Suplementiranje adekvatnom i razumnom prehranom također pomaže majkama u sprječavanju mogućih zdravstvenih rizika u budućnosti kao što su: osteoporoza, bolovi u leđima, anemija uzrokovana nedostatkom željeza...
Osim toga, vrlo je važno saznati što jesti tijekom dojenja s dojiljama. Istraživanja su pokazala da prehrana majke izravno utječe na količinu mlijeka i sastav majčinog mlijeka. Kako bi se novorođenče dobro razvijalo u prvoj fazi života, majke moraju pripaziti na prehranu!
Prehrana tijekom trudnoće dobra je i za majku i za dijete
Što trebam jesti tijekom trudnoće kako bih ostala zdrava i imala koristi od mlijeka?
Kada uče o tome što jesti tijekom trudnoće, većina majki se zanima za hranu koja pomaže njihovim majkama da ostanu zdrave i koristi njihovom mlijeku. Ako ste i vi jedan od njih, nemojte zanemariti sljedeće prijedloge:
Losos
Losos je namirnica bogata DHA. Ova tvar pomaže poboljšati raspoloženje, spriječiti postporođajnu depresiju . DHA je također neophodna za razvoj djeteta. Međutim, žene nakon poroda trebale bi konzumirati samo oko 360 g lososa tjedno kako bi izbjegle unos velike količine žive u ribu.
Trebali biste jesti jela od lososa umjesto sirovog lososa
Mlijeko niske masnoće
Mlijeko sadrži obilje kalcija, proteina i vitamina B. Mlijeko pomaže u prevenciji osteoporoze kod majki. Izvor kalcija dodan iz mlijeka slijedit će majčino mlijeko u djetetovo tijelo. Ovo je jako dobro za razvoj kostiju i zuba kod beba.
Trudnice ne smiju piti hladno mlijeko
Govedina
Govedina je također namirnica koja ne smije nedostajati u dijetnom obroku. Govedina daje proteine, željezo, vitamine B... u izobilju. Konzumiranje govedine pomaže u sprječavanju rizika od anemije uzrokovane nedostatkom željeza. Nakon porođaja majčin organizam gubi značajnu količinu krvi pa je govedina uvijek najbolja hrana za majke nakon porođaja.
Postoji mnogo jela od govedine za mamu da promijeni jelovnik
Vrste graha
Grah je izuzetno dobar izvor biljnih proteina, koji vegetarijancima može zamijeniti meso. Ovo je također namirnica bogata željezom, dobra i za porodilje i za kvalitetu majčinog mlijeka.
Majke vegetarijanke mogu dobiti proteine iz graha
Jaje
Ne znajući što jesti tijekom trudnoće, trudnice bi trebale hrabro dodati jaja u svoj jelovnik. Jaja su idealan izvor proteina. Ova namirnica osigurava i većinu aminokiselina koje tijelo ne može samo sintetizirati poput kolina, folne kiseline... Sve su to esencijalne hranjive tvari u razvoju živčanog sustava kod djece.
Kad ste trudni, trebali biste jesti kuhana jaja
Povrće i voće
Većina žena nakon poroda suočava se sa zatvorom i hemoroidima. Stoga su povrće i voće nezamjenjivi u prehrani. Povrće i voće osiguravaju vlakna i bogat izvor vitamina i minerala. Oni nisu dobri samo za proces oporavka zdravlja majke, već pomažu i mlijeku.
Povrće i voće neizostavni su u dijetnom jelovniku
Što jesti da brzo ostanete bez proizvoda?
Razdoblje porođaja trudnice također je vrijeme kada tijelo eliminira tekućinu u maternici. Ejakulacija uključuje krvne ugruške, rijetku krv, ostatke endometrija, sekret iz rana u maternici... Proces eliminacije tekućine trajat će oko 2 - 6 tjedana, ovisno o ženi. Ovo je ponekad neugodno. Konkretno, ako se tekućina ne izlučuje, to će uzrokovati vrlo opasan iscjedak .
Stoga, kada uče o tome što jesti tijekom trudnoće, mnoge trudnice žele znati i hranu koja pomaže brzo zaustaviti iscjedak. Neki prijedlozi opstetričara kao što su:
Nadamo se da ćete kroz gornji članak dobiti najpotpuniji odgovor na pitanje " Što biste trebali jesti dok ste na dijeti ?". Sastavimo znanstveni jelovnik, zdrav, bogat hranjivim tvarima kako bi se zdravlje brzo oporavilo. Ovo je najbolja stvar koju majka treba učiniti tijekom porođaja za sebe i svoje dijete.
Saznajte koliko dugo traje sperma nakon ejakulacije u različitim okolinama. Najnovije informacije o reproduktivnom zdravlju i faktorima koji utječu na trajanje sperme prema aktualnim medicinskim istraživanjima.
Začepljeni jajovodi mogu značajno utjecati na plodnost. Otkrijte prirodne metode za otvaranje jajovoda i poboljšanje šansi za trudnoću.
aFamilyToday Health nastavlja dijeliti testove, injekcije i suplemente koje biste trebali poduzeti da biste ostali zdravi prije nego što zatrudnite.
Što trudnice trebaju učiniti da znaju kada se izgubi cervikalni sluzni čep i što učiniti nakon toga? Odgovor će vam dati sljedeći članak.
Trudnoća nakon 30. godine utječe na zdravlje majke i bebe? Posavjetujte se sa stručnjakom za aFamilyToday Health kako biste saznali prednosti i nedostatke.
Laneno sjeme je poznato kao superhrana s mnogim zdravstvenim dobrobitima, a posebno je upotreba lanenog sjemena također vrlo dobra za trudnoću.
Vježbanje tijekom trudnoće pomoći će i majci i fetusu, kao i vježbanje izdržljivosti za pripremu za porod.
Ako se pitate što jesti kako biste lakše zatrudnjeli, sljedećih 13 namirnica je ono što trebate dodati na svoj jelovnik. Provjerite odmah!
aFamilyToday Health - Može se reći da je neplodnost problem uzrokovan mnogim različitim uzrocima, a nedostatak vitamina D je jedan od njih.
Za mlade parove koji se raduju djeci, iznimno je važno da budu zdravi. Mnoge studije su pokazale da nježna tjelovježba može donijeti mnoge prednosti plodnosti i muškaraca i žena.
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste naučili 4 stvari za pripremu za zdravo tijelo prije trudnoće, uključujući BMI i bilješke o provjerama života i zdravlja.
Znate li što je prednji nagib maternice? Možda vam taj izraz zvuči čudno, ali mnogim ženama se to događa. Međutim, u većini slučajeva naginjanje maternice prema naprijed nije razlog za brigu i ne treba se brinuti.
Kako hipotireoza utječe na plodnost? Ovo je definitivno pitanje o kojem razmišljaju mnoge žene s hipotireozom koje pokušavaju imati djecu. Štitnjača utječe na gotovo sve funkcije tijela, a ako štitnjača ne proizvodi dovoljno hormona, to će stvoriti mnoge učinke na mnoge organe, uključujući reproduktivni sustav.
Ako ste zabrinuti da će uzimanje lijekova protiv dijabetesa tijekom trudnoće negativno utjecati na vaše dijete, možete privremeno ostaviti po strani taj strah.
Proces pripreme za trudnoću nije samo ženski posao, već značajno doprinose i muškarci. Postoji 7 sjajnih savjeta koji će vam u tome pomoći.
Vaša partnerica možda "teško nosi" i trebat će joj velika podrška muža, pa što biste trebali učiniti da joj pomognete?
Ako trudnica izgubi cervikalni sluzni čep, znači li to da će porod proći ili trebam pričekati? Odgovor je da ovisi.
Ponekad vas trudovi tjeraju da mislite da ćete roditi, ali kada odete u bolnicu na pregled, nije. Zapravo, to su samo fiziološke kontrakcije.
Stručnjaci aFamilyToday Health dijele s vama 3 razloga koji povećavaju rizik od moždanog udara tijekom trudnoće i savjete za prevenciju moždanog udara.
aFamilyToday Health dijeli bilješke o hodanju tijekom trudnoće kako bi trudnice imale najzdraviji i najsigurniji režim vježbanja i za majku i za fetus.
Jeste li ikada naučili kako napraviti granolu kod kuće? Ako vas brine da je za pripremu ovog jela potrebna pećnica, sljedeći članak će vas upoznati s vrlo jednostavnim načinom kako napraviti granolu u tavi koja je jednako kvalitetna kao i u pećnici. Krenimo s izradom granole s tavom kroz članak u nastavku.
Cosy kolač mnogima se smatra omiljenim zalogajem. Ali jesti Cosy cake is not fat je ono što zabrinjava mnoge djevojke. Članak će vam pomoći da odgovorite koliko kalorija ima Cosy cake, iz čega ćete dobiti najtočniji odgovor!
Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!
Prehrana trudnice može utjecati na zdravlje i majke i djeteta. Pa smiju li trudnice jesti skuše, ako jedu skuše, hoće li biti dobro? Gledajte sad.
Zimska dinja je prilično benigna namirnica, slatkog i hladnog okusa, koja ima vrlo dobar učinak hlađenja. Stoga je kašica od tikvica odlična hrana za djecu od odvikavanja, posebno za vrućih ljetnih dana.
Pho je tradicionalno jelo Vijetnama i mnogi ga vole. Međutim, kao i druga tradicionalna jela, pho također treba puno začina za stvaranje bogatog okusa. Dakle, mogu li dijabetičari jesti fo? Pronađimo odgovor kroz članak u nastavku!
Doktor Peter J. DAdamo iznio je zanimljivu teoriju o dijeti po krvnoj grupi. Otkrijmo zajedno!
Sapodilla je poznato voće u Vijetnamu slatkog okusa koje vole mnogi ljudi. Međutim, problem bolova u želucu koji jedu sapodilu još uvijek zabrinjava mnoge ljude. Odgovor će biti u ovom članku!
Gljiva termita je vrsta gljive koja se od davnina koristi u vijetnamskoj kuhinji. Neke od dobrobiti ove gljive su: Pomaže u snižavanju kolesterola, poboljšava imunološki sustav, povećava elastičnost i povećava otpornost na starenje. Ako ste vlasnik kuhinje u obitelji, nemoguće je ne znati kako sačuvati termite gljive. Pocket više načina za dugotrajno čuvanje termita koje je Blog aFamilyToday sažeo u nastavku!
Svatko bilo koje dobi može patiti od vestibularnog poremećaja. Mnogi ljudi govore jedni drugima o učinkovitosti korištenja Panax ginsenga za liječenje vestibularnih poremećaja. Dakle, što se događa?
