Tiedät sokerin haitalliset vaikutukset kehollesi, mutta et voi hallita makeanhimoasi. Tämä on artikkeli vain sinulle. 1. Sokeri aiheuttaa riippuvuutta, mutta
Tiedät sokerin haitalliset vaikutukset kehollesi, mutta et voi hallita makeanhimoasi. Tämä on artikkeli vain sinulle.
1. Sokeri aiheuttaa riippuvuutta, mutta kaikki se ei ole huonoa
Monet ihmiset ovat riippuvaisia makeista ruoista, tunnetaan myös sokeririippuvaisina. Siksi sokeri luokitellaan myös riippuvuutta aiheuttavaksi aineeksi. Sokerin haitalliset vaikutukset kehoon ovat lukemattomia, tämä aiheuttaa tuhansia kuolemia joka vuosi. Ennen kuin opimme hallitsemaan sokerinhimoa, meidän on tiedettävä, että on luonnostaan hyvää sokeria ja huonoa sokeria.
Huonot sokerit ovat sokereita, joita keho ei tarvitse, mukaan lukien puhdistettu sokeri, karamellit, virvoitusjuomat jne. Sitä vastoin hedelmissä ja maidossa oleva hyvä sokeri on välttämätöntä terveelle keholle. Luonnollisista ruoista saatavaa sokeria ei kuitenkaan kannata käyttää umpimähkään, koska se voi myös aiheuttaa arvaamattomia terveyshaittoja.
2. Liian paljon sokerin syömisen seuraukset
Ihmisillä, jotka ovat riippuvaisia sokerista, on erittäin suuri riski kuolla sairauksiin, kuten sydänsairauksiin ja diabetekseen. Vuonna 2010 raportit yli 50 maasta osoittivat, että yli 133 000 ihmistä kuoli diabetekseen, 45 000 ihmistä kuoli sydän- ja verisuonitautien haitallisiin vaikutuksiin . Kaikki liittyvät sokeririippuvuuteen.
On syytä mainita, että kehomme pitää usein nälkää sokerina. Kun olemme nälkäisiä, tarvitsemme energiaa. Ja makeisten syöminen tarjoaa nopeasti tarvittavan energian. Muiden ravintoaineiden puute saa sinut kuitenkin nopeasti nälkäiseksi. Ja nälän noidankehä, makeisten syöminen, nälkä jatkuu. Tämä on suurin syy liikalihavuuteen.
Sokeririippuvuus on yleisin liikalihavuuden syy
3. Kuinka vähentää sokerin haitallisia vaikutuksia kehoon
On tosiasia, että ruoat, joissa on makea sokerimaku, ovat aina erittäin herkullisia ja houkuttelevia. Siksi monet ihmiset ymmärtävät sokerin haitalliset vaikutukset kehoon, mutta eivät silti pysty hallitsemaan makeanhimoaan. Tässä ratkaisut tähän tilanteeseen:
Tutkimukset ovat osoittaneet, että purukumi auttaa vähentämään ruokahalua. Joskus vapaa-ajallamme ja tylsistyneenä kaipaamme välipaloja. Makeisten syömisen sijaan sokeriton karkkipatukka olisi viisaampi valinta.
Sokeriton purukumi painonpudotukseen
Kävele usein
Tämä on loistava tapa päästä eroon sokeririippuvuudestasi. Se ei vain auta sinua vähentämään sokerin haitallisia vaikutuksia kehollesi, vaan kävely auttaa myös vähentämään stressiä. Tämä on myös liikuntamuoto, joka sopii kaiken ikäisille.
Säännöllinen liikunta tasapainottaa myös sokerin tarvetta
Syö hedelmiä, kun kaipaat makeisia
Hedelmät ovat täynnä terveellisiä sokereita. Koska hedelmissä oleva sokeri menee vitamiinien, kivennäisaineiden ja kuidun kanssa. Keho sulattaa ne hitaasti maksassa, eivätkä ne aiheuta insuliinivastetta, kuten huono sokeri. Aina kun heräät makealle, valitse hedelmiä karamellien, virvoitusjuomien tai muiden huonojen sokerituotteiden sijaan.
Vähennä sokerin kulutusta pitkällä aikavälillä
Etsi tapoja poistaa asteittain makeita ruokailutottumuksiasi, kuten sokerin vähentäminen kahvissa, makeisten ja kakkujen poistaminen valikosta, sokerin lisäämisen rajoittaminen ruokiin... Muuta makuasi hitaasti, ei Anna kehon riippua sokerin makeudesta.
Vältä liian suolaista syömistä
Yllättäen suola on yksi niistä laukaisimista, jotka saavat sinut himoitsemaan makeisia. Liika suolan syöminen voi saada kehon kaipaamaan sokerin makeaa makua. Juomme usein virvoitusjuomia syödessämme suolaista ruokaa, tämä on terveydelle haitallista toimintaa. Vähentääksesi sokerin saantia, vähennä myös suolan saantia.
Kevyempi syöminen auttaa vähentämään sokerinhimoa
Sokeri on riippuvuutta aiheuttava huume, ja siitä eroon pääseminen vaatii paljon päättäväisyyttä. Muista aina ja noudata yllä olevia menetelmiä ja hylkää voimakkaasti liikaa sokeria sisältävät ruoat. Sinä, etkä kukaan muu, voit rajoittaa sokerin saantiasi. Poistaaksesi sokerin haitalliset vaikutukset keholle ja parantaaksesi omaa terveyttäsi.
Raskaus on aikaa, jolloin naisen on aina oltava varovainen pienimmistäkin asioista. Joitakin raskaana olevia naisia kehotetaan viettämään aikaa sängyssä imettäen.
Pienten lasten värisokeus tekee heistä kyvyttömiksi erottaa värejä ja häiritsee heidän jokapäiväistä elämäänsä ja henkilökohtaisia kiinnostuksen kohteitaan tulevaisuudessa.
Miten raskaana olevat naiset voivat täydentää D-vitamiinia? Kuuntele aFamilyToday Healthin asiantuntijoita saadaksesi tietoa ravinnon lähteistä ja siitä, milloin täydentää tätä vitamiinia.
Lasten yökastelu aiheuttaa monille vanhemmille päänsärkyä, koska sänky on aina auki ja märkä. Kuinka parantaa tätä tautia tehokkaasti? aFamilyToday Health auttaa sinua.
Juokseminen ei ole monien ihmisten suosikkiliikuntamuoto, mutta löydä hyödyt, joita se voi tuoda sinulle ja läheisillesi.
aFamilyToday Healthin asiantuntijat kertovat sinulle 3 syytä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä raskauden aikana, ja vinkkejä aivohalvauksen ehkäisemiseen.
Kun vauva saavuttaa 16 viikon ikärajan, huomaat vatsasi hieman ulkonevan. Lisäksi vauva kehittyy vähitellen.
aFamilyToday Health - Cashewpähkinät tai cashewpähkinät ovat monien ravintoaineiden lähde, joita tarvitaan vauvasi terveelle kehitykselle.
aFamilyToday Health - Raskaana oleville äideille jakkihedelmän syömisen edut ja haitat auttavat äitejä ja heidän syntymättömän lapsensa terveyttä.
On olemassa tapoja vähentää raskausdiabeteksen (GDM) riskiä raskauden ja synnytyksen aikaisten ongelmien rajoittamiseksi äidille ja vauvalle.
Tiesitkö, että oikealla ruokavaliolla on erittäin tärkeä vaikutus vauvasi terveyteen? Joten mikä on oikea tapa syödä ja juoda?
aFamilyToday Health - Tee ja kahvi ovat kaksi piristävää juomaa, jotka eivät ole hyväksi lasten terveydelle.
Vauvat tarvitsevat ravinteita kasvaakseen normaalisti. aFamilyToday Healthin osakkeet auttavat sinua tunnistamaan huonon ravinnon vaarat ja pitämään parempaa huolta vauvastasi.
Kun raskaus on suuressa riskissä, mihin sinun tulee kiinnittää huomiota sikiön suojelemiseksi? Selvitetään tämä ongelma aFamilyToday Healthin kanssa.
Jos saat raskausdiabeteksen diagnoosin, sinun on suoritettava seuraavan artikkelin perusasiat, jotta terveytesi olisi hyvin hallinnassa.
aFamilyToday Health - Inkiväärillä on monia etuja. Kuitenkin, kuten muilla mukuloilla, inkiväärillä on myös sivuvaikutuksia, jos sitä käytetään väärin.
Mistä löydät vauvasi hyvän näön kannalta tärkeitä vitamiineja ja ravintoaineita? Katso "ruoka kirkkaille silmille" aFamilyToday Health -sivustolla.
aFamilyToday Health - Raskaana olevat äidit ovat erittäin alttiita virtsatietulehduksille. Syyn löytäminen ja tehokas ennaltaehkäisy on välttämätöntä ennenaikaisen synnytyksen riskin välttämiseksi.
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!
