Nukkumisasennot vatsan rasvan vähentämiseksi ovat yllättävän tehokkaita

Lihasten virkistyksen ja palauttamisen lisäksi aivot, ... hyvä uni voi myös tukea painonpudotusprosessia onnistuneemmin. Katsotaanpa alla joitain nukkuma-asentoja vatsan rasvan vähentämiseksi.

Kuten me kaikki tiedämme, yöunen aika on aikaa, jolloin keho voi levätä ja toipua nopeasti vaurioista ja antaa energiaa seuraavaa työpäivää varten. Saatat kuitenkin yllättyä kuullessani, että oikea nukkumisasento auttaa myös kehoa laihduttamaan tehokkaasti monien todellisten tutkimustulosten ansiosta. Tämä artikkeli paljastaa sinulle tehokkaita nukkumisasentoja, jotka vähentävät vatsan rasvaa.

Totuus nukkumisasennoista, jotka auttavat vähentämään vatsan rasvaa

Asiantuntijoiden mielestä toistuva unenpuute tai pitkittynyt huono uni lisää vakavien sairauksien riskiä, ​​jopa aiheuttaen kuolemaan johtavan aivohalvauksen. Puhumattakaan, tapa pysyä myöhään on myös helppo syy lihoa hallitsemattomasti, mikä johtaa liikalihavuuteen.

Oikea nukkumisasento, tiede auttaa energia-aineenvaihduntaa sujumaan sujuvammin

Tutkimuksen mukaan jokainen uni kestää 7 tuntia 8 tuntia, me poltamme noin 300 kaloria 360 kaloria, mikä vastaa 45 kaloria / tunti. Mutta jos käytät nukkumisasentoa vähentääksesi vatsan rasvaa, energian aineenvaihdunta lisääntyy jopa 60 kaloria / tunti.

Jotkut harjoitukset tulisi tehdä ennen nukkumaanmenoa

Nopeuta painonpudotusprosessia nukkumisasentomenetelmällä vatsan rasvan vähentämiseksi tekemällä seuraavat harjoitukset ennen nukkumaanmenoa.

Vatsa tikkuja

Vatsan puristus on yksi kaikille tutuista harjoituksista. Jos teet tämän liikkeen, vatsalihaksesi puristuvat ja kertynyt rasva pehmenee, mikä auttaa muodostamaan vatsalihaksia.

Kuinka tehdä se on hyvin yksinkertainen: Makaat kyljellään lattialla ja laitat kätesi lattialle tai pään ympärille. Taita sitten jalkasi ylös ja muodosta 90 asteen kulma lattiaan. Kiristä vatsalihaksia ja nosta itsesi ylös samalla, kun hengität syvään puristaaksesi vatsalihaksia. Lopuksi laske itsesi takaisin lähtöasentoon. Sinun tulee toistaa tämä liike noin 15-20 kertaa.

Kyykky

Jos haluat parantaa pakaroiden, reisien ja vatsan kiinteyttä sekä auttaa sinua pääsemään kuntoon, kyykky on täydellinen valinta sinulle. Jos teet oikean kyykkytekniikan, saavutat odotetut tulokset.

Suorittaaksesi kyykkyn, sinun on suoritettava seuraavat vaiheet:

• Seiso suorana, kasvot suorana, silmät eteenpäin, kädet rinnan edessä ja pää luonnollisesti koholla.
• Laske itsesi työntämällä takapuolta ja lantiota taaksepäin ja laske sitten hitaasti alas niin, että reidet ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa.
• Pidä tätä asentoa noin 10 sekuntia, nouse sitten ylös ja palaa lähtöasentoon.
• Toista tämä liike noin 10-15 kertaa.

Tämä on loistava harjoitus parantaaksesi pakaroiden, reisien ja vatsan sävyä sekä auttaaksesi vartaloasi tasapainottumaan.

Nukkumisasennot vähentävät vatsan rasvaa

Jotkut nukkuma-asennot vähentävät tehokkaasti vatsan rasvaa ja auttavat samalla kaventamaan vyötäröntä ja reisiä sekä tulemaan kiinteämmiksi:

Makaa

Kun kyse on vatsan rasvan pudotuksesta , selällään makaamista ei voida jättää huomiotta. Tämä asento on erittäin mukava ja sopii kaikille. Vaikka selällään makaaminen ei ole kovin tehokasta vähentämään vatsan rasvaa, se vähentää tehokkaasti sydämeen ja vatsaan kohdistuvaa painetta sekä auttaa luomaan ihopoimuja.

Selällään makaaminen on yksi tehokkaista nukkumisasennoista, joka vähentää vatsan rasvaa, vähentää painetta sydämeen ja vatsaan

Makaaksesi selällesi voit asettaa pienen tyynyn lantiosi alle. Ojenna kätesi suoriksi ja aseta ne pään päälle. Jalat suorat, varpaat koskettavat.

Makaa vatsallesi

Makaavaa asentoa pidetään yhtenä tehokkaista nukkumisasennoista vatsan rasvan vähentämiseksi. Vatsalla makuulla selän paino kohdistuu vatsaan, jolloin syntyy puristus, joka vähentää tehokkaasti vatsan rasvaa. Tämä on todistettu monilla tieteellisillä tutkimuksilla.

Suorittaaksesi tämän makuuasennon vatsan rasvan vähentämiseksi, sinun on makaa vatsallaan sängyllä, kädet ojennettuna vartalon suuntaisesti ja jalat suorina. Hengitä tasaisesti ja kevyesti. Nosta sitten vartaloasi niin korkealle kuin pystyt ja pidä tätä liikettä 10 sekuntia ennen kuin lasket hitaasti takaisin lähtöasentoon.

Makaa kyljellä

Kyljellä nukkuminen ei ainoastaan ​​vähennä vatsan rasvaa tehokkaasti, vaan sillä on myös terveyshyötyjä. Se auttaa estämään ylimääräisen rasvan kertymistä yöllä, parantaa hengitys- ja ruoansulatuskanavan toimintaa. Yksi tämän asennon etu on, että se auttaa muuttamaan ylimääräisen rasvan energiaksi, jotta keho voi työskennellä kovasti seuraavana päivänä.

Kyljellä nukkuminen ei ainoastaan ​​vähennä vatsan rasvaa tehokkaasti, vaan sillä on myös terveyshyötyjä

Jos nukut usein kyljelläsi, käytä pehmeää tyynyä selkä- ja niskakipujen lievittämiseen. Samanaikaisesti sinun tulee myös laittaa toinen tyyny jalkojen väliin säätämään lantion ja selkärangan asentoa.

Artikkelissa on tietoa tehokkaista nukkumisasennoista vatsan rasvan vähentämiseksi, joihin sinun kannattaa viitata ja soveltaa. Ohut, sävytetty vyötärölinja auttaa tekemään vartalosta tasapainoisemman ja seksikkäämmän ja houkuttelee ympärillä olevien ihmisten huomion.