Tässä artikkelissa jaamme kanssasi olkapääkipuista kärsivien ihmisten nukkuma-asennot, jotka auttavat vähentämään kipua tehokkaasti. Voit neuvotella ja valita itsellesi sopivan nukkuma-asennon.
Olkapääkipu ei vaikuta vain päivittäiseen toimintaan, vaan saa myös helposti nukkumaan huonosti. Pitkittynyt unenpuute aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia, jotka voivat helposti johtaa moniin vaarallisiin sairauksiin. Joten mikä on oikea nukkumisasento ihmisille, joilla on olkapääkipuja? Liity meihin saadaksesi lisätietoja seuraavien tietojen kautta.
Mikä on niskakivun syy?
Olkapääkipu on melko yleistä ja sillä on monia eri syitä, mukaan lukien:
Niskakivuille on monia syitä, kuten niveltulehdus, kohdunkaulan spondyloosi, stressi, ...
Tämän tilan minimoimiseksi sinun tulee valita oikea nukkumisasento, vähentää stressiä, huolehtia selkärangan ja lihasten terveydestä sekä noudattaa terveellisiä elämäntapoja ja nukkua riittävästi. Jos niskakipusi unen aikana jatkuu, sinun tulee hakeutua lääkärin hoitoon diagnoosia ja hoitoa varten.
Nukkumisasennot olkapääkipuista kärsiville
Nukkumisasento vaikuttaa suoraan unesi laatuun. Jos kamppailet niskakivun kanssa, on parasta nukkua selällään tai kyljelläsi vatsallaan. Koska molemmat asennot rasittavat vähemmän selkärankaa.
Makuuasento
Selällään nukkuminen auttaa säilyttämään selkärangan luonnollisen kaarevuuden. Käytä tyynyä, joka on ohuempi kuin kyljelläsi, ja nosta päätäsi vain hieman, niin että se on samassa kulmassa kuin seisoessasi. Niskatyynyn tai Memory Foam -tyynyn käyttö voi auttaa tukemaan päätä tai niskaa. Jos kuorsaat säännöllisesti tai sinulla on uniapnea, sinun tulee yrittää nukkua kyljelläsi seläsi sijaan.
Sivumakuuasento
Tämä on yksi parhaista tavoista pitää pää neutraalissa asennossa leuka suorana eteenpäin. Kun nukut tässä asennossa, sinun tulee käyttää tyynyä, joka on riittävän korkea, jotta niska ei kallistu liian pitkälle tyynyä tai olkapäitä kohti, mutta ei niin korkealle, että yläkorvasi painuisi olkapäätäsi kohti. Voit myös lisätä ylimääräisen tyynyn auttamaan ylähartiasi avaamaan ja sijoittaa tyynyn korkealle olkavarren alle.
Oikea nukkumisasento olkapäävaivoista kärsiville on makuuasennossa selällään tai kyljellään
Mitä asentoa minun tulisi välttää, kun minulla on olkapääkipuja?
Ihmisten, jotka kärsivät olkapääkivusta, tulisi välttää nukkumista vatsallaan. Koska tämä asento saa selkärangan helposti kallistumaan ja samalla luo paljon painetta olkapäälle, niskaan ja vatsan alueelle. Siitä lähtien kipu on kovempaa. Puhumattakaan siitä, että sinulla on myös helppo saada happorefluksi , närästys, närästys, ...
Erityisesti pitkä vatsallaan makaaminen lisää myös luu- ja nivelvammojen riskiä, mikä lisää selkäydinsairauksien ilmaantuvuutta. Jos olet tottunut nukkumaan vatsallaan ja sen vaihtaminen on vaikeaa, voit käyttää matalaa ja pehmeää tyynyä, joka on sijoitettu vatsan alle, lähelle vyötäröntä, vähentämään selkärangan painetta.
Ihmisten, jotka kärsivät niska- ja hartiakivuista, tulisi välttää nukkumista vatsallaan
Muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua nukkumaan hyvin
Sopivan nukkuma-asennon vaihtamisen lisäksi olkapääkipua sairastavien potilaiden tulee yhdistää seuraavia tapoja parantaa unen laatua:
Artikkelissa on tietoa olka- ja niskakipuista kärsivien nukkumisasennoista sekä vältettävästä nukkuma-asennosta. Oikeaa nukkuma-asentoa vaihdettaessa olkapään ja niskan kipu lievittyy vähitellen. Jos hartia- ja niskakivut lisääntyvät ja vaikuttavat päivittäisiin toimiin, sinun tulee hakeutua lääkäriin mahdollisimman pian.
Raskaana olevien naisten on noudatettava terveellistä ruokavaliota, jossa myös rasva on olennainen osa, jota keho tarvitsee. On tärkeää tietää, millaisia rasvoja raskaana olevien naisten tulisi syödä tai mitä rasvoja raskaana olevat eivät saa syödä, jotta ravintolisät ovat kohtuullisia ja turvallisia.
Covid-19-pandemian riehuessa ihmiset ja perheet käyttivät aromaterapiamenetelmää suojellakseen terveyttään. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, onko eteeristen öljyjen hengittäminen haitallista.
Yksi alkoholin käytön seurauksista on päänsärky. Joten juominen päänsärky pitäisi juoda Panadol ei? Seuraava artikkeli vastaa tähän kysymykseen yksityiskohtaisemmin.
Tulehdus liittyy kehon ongelmiin, jotka vaihtelevat aknesta allergioihin ja autoimmuunisairauksiin. Ja sillä, mitä syöt, voi olla merkitystä tulehduksen torjunnassa ja ehkäisemisessä.
Rasva on välttämätön keholle energian lisäämiseksi ja monien tärkeiden prosessien suorittamiseksi kehossa. Sekä tyydyttyneet että tyydyttymättömät rasvat ovat ravitsemuksellisia ainesosia, jos niitä käytetään oikein ja riittävinä määrinä.
Hätäehkäisypilleri on nyt erittäin suosittu ja varsin tehokas ei-toivotun raskauden ehkäisyssä. Tämä on kuitenkin lääke, jolla on monia sivuvaikutuksia, joten jos sitä käytetään liikaa, se johtaa vaarallisiin komplikaatioihin käyttäjille.
Mikroaaltouunit ovat nykyään tuttuja kodinkoneita monissa keittiöissä. Vaikka käyttö on yksinkertaista, kaikki eivät kiinnitä huomiota sääntöihin, joita ei pidä rikkoa tätä uunia käytettäessä.
Jos koet kipua seksin aikana, et ole yksin. Arviolta 40 % naisista kokee kipua seksin aikana jossain vaiheessa elämäänsä.
Huonot päivittäiset tottumukset voivat saada terveytesi heikkenemään nopeasti häiriintyneen vuorokausirytmin takia, kuten epäsäännöllinen syöminen, myöhään yöpyminen, myöhään herääminen… Seuraava artikkeli opastaa sinua rytmin palauttamisessa Biologia terveydentilan parantamiseksi tehokkaasti. Otetaan nyt selvää!
Valkosipuli tunnetaan välttämättömänä mausteena kotiäitien keittiössä. Joten mitä hyötyä on valkosipulin syömisestä – tiesitkö?
Päivittäinen toimintamme ei voi olla ilman rasvaa. Kehossa on kuitenkin kahta tyyppiä rasvaa, hyvää rasvaa ja huonoa rasvaa. Joten kuinka erottaa hyvä rasva ja huono rasva, jotta voit hallita lisäravintoa, välttää siedä liikaa huonoa, terveydelle haitallista rasvaa?
Viskeraalinen rasva on tärkein vaarallisten terveysongelmien aiheuttaja. Tämä on myös vihollinen numero yksi, joka sinun on tuhottava, kun haluat menettää rasvaa, erityisesti vatsan rasvaa.
Säännöllinen lenkkeily voi auttaa sinua saamaan vahvan terveyden, vahvan mielen ja kauniin kehon. Tässä on joitain odottamattomia juoksemisen terveyshyötyjä, joihin voit viitata!
Terveyden suojeleminen yleensä ja erityisesti maksan suojelu on aina tärkein huolenaihe, varsinkin maksasairautta sairastaville. Maksa on tärkeä osa kehoa, sen hoitaminen on erittäin tärkeää. Tiedätkö siis kuinka suojella maksaasi hyvin?
Nukkumaanmeno ennen klo 22 tuo monia etuja terveydelle. Erityisesti tämä on tapana kolmella maailmankuululla naistähdellä: Kim Kardashianilla, Anna Wintourilla ja Oprah Winfreyllä.
Nykyaikainen elämä, nopea elämäntahti saa yhä useammat ihmiset käyttämään prosessoituja elintarvikkeita. Tämä on kätevä ruoka ihmisten käyttöön, sillä on pitkä säilyvyys ja se on myös halpa. Ihmiset eivät kuitenkaan tiedä tai tietävät, mutta jättävät huomiotta, että elintarvikkeiden transrasvat aiheuttavat haittaa keholle.
Kun harrastat seksiä ensimmäistä kertaa, sinun on tiedettävä, kuinka seksiä voi harrastaa turvallisesti ja terveellisesti. Tässä on mitä sinun tulee tietää, kun harrastat seksiä ensimmäistä kertaa, jotta saat tarvittavat tiedot ja taidot.
Sienet ovat erittäin suosittu ja laajalti käytetty ruoka-aine aterioissa. Mutta harvat meistä ymmärtävät selvästi ne ihmevaikutukset, joita sienet tuovat jokaisen ihmisen terveyteen, ja ne auttavat torjumaan liikalihavuutta, syöpää, korkeaa verenpainetta ja ehkäisemään syöpää.
Miten seksi vaikuttaa hänen terveytensä? Onko hyvä harrastaa paljon seksiä? Avaa salaisuuden verho saadaksesi oikean sukupuolen.
Ihmisille, joilla on yliaktiivinen virtsarakko, oikea nukkumisasento auttaa rajoittamaan virtsaamistarvetta usein tai äkillisesti keskellä yötä. Katsotaanpa alla olevaa yliaktiivista virtsarakkoa sairastavien potilaiden hyvää nukkuma-asentoa.
Monet ihmiset kysyvät, onko silmäsieni vaarallista, mutta tyydyttävää vastausta ei ole. Samaan aikaan sieni-silmäsairaus lisääntyy ja vakavampi, jos sitä ei hoideta ajoissa.
Trakooma on infektio, joka aiheuttaa punaista ja vetistä tulehdusta, roikkuvaa silmäluomet ja silmät, jotka voivat johtaa sokeuteen, jos sitä ei hoideta ajoissa. Joten mikä aiheuttaa trakoomakipua?
Ripuli on yleinen sairaus, joka johtuu bakteerien ja virusten tunkeutumisesta ruoansulatusjärjestelmään. Paitsi, että ripuli johtuu myös monista muista syistä ja sitä voi esiintyä kaikilla aiheilla: aikuisilla, vanhuksilla ja jopa lapsilla...
Entä jos jaat vahingossa hammasharjan? Et ehkä tiedä, että hammasharjat ovat piilopaikka monentyyppisille suusta tuleville bakteereille, joten on erittäin todennäköistä, että saat bakteereja.
Strabismus on yksi Vietnamin yleisimmistä silmäsairauksista, etenkin pienten lasten. Ristikkäisten silmien merkkien varhainen havaitseminen auttaa ajoissa diagnoosissa ja hoidossa, jotta lasten silmät ovat terveet.
B17-vitamiini, nimi, jota tuskin kuulemme puhuttaessa vitamiineista. Joten mikä on B17-vitamiini ja mitkä ovat sen erityiskäytöt?
Bactrim on antibiootti, jota monet lääkärit määräävät infektioiden, kuten virtsatieinfektioiden, akuutin välikorvatulehduksen, kroonisen keuhkoputkentulehduksen akuutin pahenemisen aikuisilla hoidossa... Tällä hetkellä markkinoilla suosittuja, erityisesti suun kautta käytettävät Bactrim-tabletit.
Meikinpoisto on tapa ratkaista iho-ongelmia, kuten suuret ihohuokoset, mustapäät, öljynhallinta, ihon puhdistus jne. Jos sinulla on liian herkkä, ärtynyt iho, kun käytät vettä Voiko sen sijaan valita fysiologisen suolaliuoksen?
Sininen valo on osa luonnollista sähkömagneettisen energian spektriä. Ihmiset altistuvat päivittäin suurille määrille auringon, elektronisten laitteiden ja LED-valojen sinistä valoa. Monet ihmiset eivät kuitenkaan vieläkään tiedä, mitä sininen valo on ja kuinka haitallista se on silmien terveydelle?
Silmät ovat kehomme herkimmät elimet. Kun ulkoinen tai sisäinen ympäristö vaikuttaa silmiin, esiintyy turvotusta tai punoitusta. Joten kun silmät ovat turvonneet, mikä silmissä on ongelma? Kutsumme sinut oppimaan seuraavan jakamisen kautta.
