Onko tapa levätä kädet otsalla nukkumisen aikana hyvä vai huono asia?

Monet meistä laittavat usein kätensä otsalle nukkuessaan. Monet asiantuntijat pitävät tätä huonona ryhtinä, joka vaikuttaa uneen ja terveyteen.

Monet teistä ajattelevat, että käsien lepääminen otsalla nukkuessaan on normaali tapa, joka ei vaikuta kehoon ja terveyteen. Tämä on kuitenkin väärä käsitys. Itse asiassa tämä toiminta on huono tapa, joka vaikuttaa suuresti terveyteen ja unen laatuun. Tule mukaan selvittämään, miksi sinun ei pitäisi nukkua kädet otsassa!

Miksi monet ihmiset laittavat kätensä otsalleen nukkuessaan?

On monia syitä, miksi monet ihmiset nukkuvat kädet otsallaan, joitain yleisiä syitä ovat:

• Tapa: Tämä on tärkein syy siihen, miksi monet ihmiset nukkuvat kädet otsallaan. Tämä tapa voi muodostua varhaisesta iästä lähtien tai johtuen puhelimen, tietokoneen, liiasta television katselusta pitkään.
• Väsymys: Jos keho tuntuu väsyneeltä tai stressaantuneelta, käden asettaminen otsalle voi auttaa lievittämään painetta ja rentoutumaan.
• Päänsärky: Jos tunnet päänsärkyä, kätesi asettaminen otsallesi voi auttaa lievittämään kipua ja luomaan mukavuuden tunteen.
• Stressi: Jos olet stressaantunut tai ahdistunut, kätesi asettaminen otsallesi voi auttaa lievittämään stressiä ja tuntemaan olosi rauhalliseksi.

Onko hyvä vai paha laittaa käsi otsallesi nukkuessaan?

Käden asettaminen otsalle voi rasittaa käden ja ranteen lihaksia aiheuttaen kipua ja epämukavuutta. Lisäksi, jos käden paine otsaan on liian suuri, se voi vaikuttaa verenkiertoon ja johtaa muihin terveysongelmiin.

Käden laittaminen otsalle nukkuessa voi aiheuttaa päänsärkyä, unihäiriöitä ja väsyneen heräämisen

Tohtori Shane Creadon, MD - psykiatrin ja unilääketieteen asiantuntijan mukaan, hyvä nukkumisasento auttaa sinua nukkumaan syvemmin ja tuntemaan olosi virkeäksi herääessäsi. Käsien lepääminen otsalla pitkän unen aikana voi painaa pään aluetta, mikä voi aiheuttaa päänsärkyä , unihäiriöitä ja väsymystä herätessäsi.

Lisäksi käden nostaminen korkealle vaikuttaa myös käsivarren verenkiertoon aiheuttaen käsien puutumista. Jos laitat kätesi usein silmillesi ja kasvoillesi, käsistäsi tulevat mikro-organismit voivat päästä silmiisi ja vahingoittaa terveyttäsi.

Lisäksi ihosi ja silmäsi ovat paineen alaisia ​​pitkällä aikavälillä, mikä johtaa ongelmiin, kuten ennenaikaiseen ikääntymiseen, tummumiseen, ryppyihin, akneen ja näön heikkenemiseen. Siksi on parasta säilyttää mukava nukkuma-asento ja olla laittamatta käsiä kasvoillesi liian pitkäksi aikaa terveysongelmien välttämiseksi.

Vinkkejä unen laadun parantamiseen

Sen lisäksi, että pääset vähitellen eroon tavasta levätä kädet otsallasi nukkuessasi, sinun tulee käyttää seuraavia menetelmiä parantaaksesi unen laatua:

Valitse oikea nukkumisasento

Jokaisella on erilainen nukkumisasento, tämä riippuu kehosta ja henkilökohtaisista tavoista. Jos kuorsaat usein nukkuessasi tai vatsasi on altis refluksille, varsinkin raskaana oleville naisille, järkevä nukkumisasento on makaa toisella puolella tai laittaa sängyn alle ohut tyyny.

Jos kuorsaat usein, vatsasi on altis refluksiin, sinun tulee nukkua kyljelläsi nukkuessasi

Jos sinulla on usein tukkoinen nenä, sinulla on hengitysvaikeuksia tai olet ikääntymässä,... sinun tulee makaa selällesi, jotta nenäsi hengittää helposti ja rajoittaa ihokosketusta tyynyn kanssa.

Luo makuutila

Unesi laatuun voi vaikuttaa makuuhuoneesi lämpötila ja valo. Hyvän yöunen saavuttamiseksi huoneen lämpötila tulee pitää noin 26-28 asteessa ja pitää huone hämäränä tai pimeänä. Varmista samalla, että makuuhuone on tuuletettu, puhdas ja ympäristön melu ei vaikuta siihen.

Luo terve, tieteellinen elämäntapa

Paremman ja syvemmän unen saavuttamiseksi terveellisten elämäntapojen ylläpitäminen on erittäin tärkeää. Tässä on mitä voit tehdä saavuttaaksesi tämän:

• Vältä elektronisten laitteiden, kuten puhelinten, kannettavien tietokoneiden, käyttöä vähintään 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
• Vältä ylensyömistä vähintään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
• Rajoita alkoholin, oluen, kahvin ja piristeiden juomista klo 14 jälkeen.
• Juo hunajaa tai yrttiteetä rentouttaaksesi kehoa ja auttaaksesi sinua nukkumaan syvemmin.
• Harjoittele ennen nukkumaanmenoa lempeää harjoittelua, kuten meditaatiota, joogaa tai kävelyä verenkierron edistämiseksi, stressin vähentämiseksi ja unen helpottamiseksi.
• Luo nukkumaanmeno-rutiini ja nuku tarpeeksi, jotta kehosi ja mielesi saavat riittävästi lepoa.

Rakenna terveellisiä elämäntapoja, rajoita puhelimen käyttöä parantaaksesi unen laatua

Artikkelissa on vastauksia siitä, onko hyvä vai huono laittaa kädet otsalle nukkuessaan . Yleensä tämä on terveydelle, erityisesti iholle, haitallinen tapa. Siksi sinun tulee rajoittaa ja yrittää säätää sopivaa nukkumisasentoa, jotta voit nukkua täysin. Hyvä ja syvä uni auttaa sinua olemaan täynnä energiaa seuraavan päivän toimintaan.