Keuhkojen hyvät nukkuma-asennot, joihin kannattaa tutustua

Makuu kasvot ylöspäin kattoon, pään lepääminen tyynyllä, makaa vasemmalla kyljellä, ... ovat kaikki hyviä nukkuma-asentoja keuhkoille, joita sinun tulee käyttää tarvittaessa.

Keuhkosairautta sairastaville potilaille väärässä asennossa nukkuminen aiheuttaa helposti unettomuutta, hengitysvaikeuksia tai jopa pahentaa sairautta. Siksi heidän on tiedettävä, kuinka nukkua oikeassa asennossa vähentääkseen keuhkoihin kohdistuvaa painetta. Tässä on hyvät nukkuma-asennot keuhkoille, joihin sinun tulee viitata. Nämä asennot auttavat sinua paranemaan ja vähentämään komplikaatioita.

Jotkut yleiset keuhkosairaudet

Tässä on joitain yleisiä keuhkosairauksia:

• Keuhkokuume:  Keuhkojen tulehdus, jonka yleensä aiheuttaa bakteeri- tai virusinfektio.
• Astma : on krooninen keuhkosairaus, jonka oireita ovat hengenahdistus, yskä ja nenän tukkoisuuden tunne.
• Keuhkotuberkuloosi : on tuberkuloosibakteerin aiheuttaman infektion aiheuttama keuhkosairaus, joka aiheuttaa oireita, kuten yskää, hengenahdistusta ja rintakipua.
• Krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD):  Toinen krooninen keuhkosairaus, jonka yleensä aiheuttaa tupakointi tai altistuminen myrkyllisille aineille.
• Keuhkopussintulehdus:  Keuhkojen ulkokalvon tulehdus, yleensä bakteerien tai virusten aiheuttama.
• Keuhkosyöpä:  Onko syöpäsoluihin liittyvä keuhkosairaus, joka johtuu yleensä tupakoinnista tai myrkyllisille aineille altistumisesta.
• Hengitysvajaus :  Hengityskyvyn heikkeneminen, joka johtuu usein keuhkosairauksista tai sydänongelmista.

Jotkut yleiset keuhkosairaudet, kuten astma, tuberkuloosi, keuhkosyöpä, hengitysvajaus, ...

Nukkumisasennot, jotka tekevät hyvää keuhkoille

Keuhkojen lämpimänä pitämisen, ilman suodattamisen, huoneen kosteuden tasapainottamisen jne. lisäksi hyvän nukkuma-asennon valitseminen keuhkoille auttaa myös nukkumaan paremmin:

Makaa vasemmalla kyljelläsi tyyny pään alla tai jalkojen välissä

Nukkuminen vasemmalla kyljellä voi helpottaa verenkiertoa painovoiman vaikutuksesta. Tämä on myös ihanteellinen asento uniapneasta kärsiville. Kun makaat selällään, painovoima voi saada kielesi liukumaan alas kurkusta, tukkien hengitysteitä ja aiheuttaen kuorsausta. Sitä vastoin kyljellään nukkuessa kieli pysyy keskiasennossa, mikä auttaa avaamaan hengitysteitä ja vähentämään kuorsausta.

Nukkuminen vasemmalla kyljellä auttaa vapauttamaan hengitystiet ja vähentämään kuorsausta

Lisäksi sivuasento voi myös vähentää gastroesofageaalisen refluksitaudin aiheuttamia närästysoireita , jotka vaikuttavat yöllisten astmakohtausten alkamiseen. Kuitenkin, jos makaat kyljelläsi liian kauan, se voi painaa lantiota ja selkää. Siksi jalkojen väliin kannattaa laittaa ylimääräinen tyyny vakauttamaan lantiota, pitämään selkärangan vakaana ja lievittämään selkäkipuja.

Makaa selällesi tyynyt niskassa ja hartioissa

Jos et ole tottunut nukkumaan vasemmalla kyljelläsi, voit valita keuhkollesi hyvän makuuasennon, joka makaa selälläsi. Sinun on kuitenkin lisättävä pehmeä tyyny niskaan ja hartioihin, jotta hengitystiet kiertävät sujuvasti ilman esteitä nukkuessa.

Jos sinulla on poskiontelotulehdus tai nenässäsi on paljon limaa, voit nostaa päätäsi estääksesi liman valumisen kurkkuun ja aiheuttaen yskää.

Makaa selällesi ja nosta polviasi

Tämä asento sopii ihmisille, jotka haluavat makaa selällään, mutta joilla on uniapnea. Korkea tyyny auttaa estämään kieltä liukumasta alas kurkusta ja päästää ilmaa suoraan keuhkoihin, kun taas tyynyn asettaminen polven alle voi auttaa säätämään selkärankaa ja vähentämään väsymystä.

Nukkumisasentoa tulee välttää keuhkosairauksista kärsivien

Nukkumisasennot, kuten makuuasennot, kuten makuuasennossa oikealla kyljellä, makuulla vatsalla, ... eivät ole hyviä ihmisille, joilla on hengityselinsairauksia, kuten astma, keuhkoahtaumatauti voi pahentaa oireita. Oikealla kyljellään makaaminen voi lisätä emättimen sävyä, aktivoida parasympaattista hermostoa ja aiheuttaa hengitysteiden supistumista.

Vatsalla nukkuminen ei myöskään ole suositeltu nukkumisasento keuhkosairaajille. Koska se voi rajoittaa ilman virtausta keuhkoihin. Selällään makaaminen ilman tyynyä niskan ja hartioiden takana voi myös pahentaa hengitysteiden tukkeutumista.

Vatsalla nukkuminen ei myöskään ole suositeltu nukkumisasento keuhkosairaajille

Jotta nukut hyvät yöunet, vältät hengitysvaikeuksia ja heräät keskellä yötä, sinun on minimoitava makuuhuoneessa olevat allergeenit, kuten keinotekoiset tuoksut, eläimenkarvat, pöly. Lakanat tulee pestä 1-2 kertaa viikossa pölypunkkien ja ärsyttävien aineiden poistamiseksi, synteettisen polyesterin käytön rajoittamiseksi ja luonnonpuuvillan vaihtamiseksi. 

Lisäksi sinun on myös rajoitettava nopeiden tuulettimien käyttöä. Ja jos käytät ilmastointia, sinun tulee asettaa makuuhuoneen lämpötila tavallista korkeammaksi, koska kylmä ilma aiheuttaa hengitysvaikeuksia astmaa ja COPD:tä sairastavilla.

Artikkelissa on keuhkoille hyvät nukkuma-asennot ja nukkuma-asennot, joita tulisi välttää keuhko-ongelmissa. Jos unettomuus on pitkittynyt iltahengitysvaikeuksien vuoksi useammin kuin kerran viikossa, sinun tulee hakeutua lääkäriin pian syyn selvittämiseksi ja sen viipymättä hoitamiseksi. Toivottavasti yllä olevien tietojen kautta sinulla on enemmän hyödyllistä tietoa terveydestäsi huolehtimiseen.