Väärä nukkumisasento ei vain vaikuta unen laatuun, vaan vahingoittaa myös selkärankaa ja aivoja.
Tiesitkö, että 1/3 elämästämme kuluu nukkuessa. Se osoittaa, kuinka tärkeä uni on ihmiskeholle ja henkiselle elämälle. Yksi surkeimmista asioista on se, että emme nuku kunnolla , meillä on unihäiriöitä, jotka tekevät kehomme hyvin väsyneeksi herätessämme, ei hereillä, tunnemme, ettemme olisi nukkuneet, särkee.
Riittämättömälle unelle on monia syitä, jotka voivat liittyä nukkumaan. Tässä ovat nukkuma-asennot, jotka voivat helposti vahingoittaa ulkonäköäsi ja terveyttäsi.
1. Kiertyneenä makaaminen aiheuttaa selkä- ja alaselkäkipuja
Nukkuminen käpertyneenä kuin vauva, varsinkin talvella, auttaa sinua tuntemaan olosi lämpimäksi ja turvalliseksi.
Tämä kuitenkin saa selkälihakset rentoutumaan ja joutumaan jännittyneeseen tilaan. Päivällä pitkä paikoillaan istuminen riittää väsyttämään vyötäröä, yöllä nukkuessa selkää vielä levottomaksi.
Ajan myötä se voi rasittaa alaselän pehmytkudoksia.
Kiertyneenä makaaminen voi aiheuttaa selkäkipuja.
2. Vatsalla nukkuminen aiheuttaa kipua selässäsi, niskassa ja rinnassa
Monilla ihmisillä on tapana nukkua vatsallaan, koska he tuntevat olonsa mukavaksi tässä asennossa. Mutta todellisuudessa se ei ole niin hyvä.
Vatsalla nukkuessa pää kallistuu sivuun, kaularanka on vinossa, helposti puristuva ja aiheuttaa niskan jäykkyyttä. Tämä asento on vastoin kehon normaalia fysiologista käyrää. Aiheuttaa selkärangan tukemattomuuden aiheuttaen selkäkipuja.
Vatsallaan makaaminen on vastoin kehon normaalia fysiologista käyrää.
Naisilla, varsinkin murrosiässä olevilla tytöillä, vatsalla nukkuminen painaa rintoihin, mikä pitkällä tähtäimellä vaikuttaa verenkiertoon ja johtaa rintojen roikkumiseen , eivätkä ehkä edes kehitty.
Yhtä huolestuttavaa on se, että tämä nukkumisasento aiheuttaa myös ryppyjä kasvoille, koska kasvojen toinen puoli on suorassa kosketuksessa tyynyn kanssa, jolloin silmänympärysiholla on monia varisjalkoja, ja myös lohikäärmepartan kulmaan. suu.. Joten jos et halua vaikuttaa rintakehäsi ja kasvoihisi, älä nuku enää vatsallaan.
3. Huovan kanssa nukkuminen aiheuttaa hapenpuutetta
Joidenkin ihmisten päällä peiton päällä nukkuminen tuntuu turvalliselta, hiljaiselta ja erittäin lämpimältä, jos on kylmä talvi. Mutta tämä tapa aiheuttaa helposti hypoksiaa.
Kun nukut peiton päällä vartalon päällä, peiton happimäärä ei kierrä hyvin ulkoilman kanssa, mikä vähentää kaasujen vaihtoa kehossa ulkoympäristön kanssa, jolloin hengittämäsi hapen määrä vähenee. , kun taas CO2-määrä kasvaa jälleen pienessä tilassa. Sieltä unesi laatu heikkenee luonnollisesti ja painajaisiakin tulee näkyviin. Krooninen hapenpuute voi vaikuttaa aivoihin.
Ihmisillä, joilla on aiemmin ollut aivoverenkiertohäiriö, hapenpuute voi lisätä aivohalvauksen uusiutumisen riskiä tai pahentaa tilaa. Vielä vaarallisempaa on, että jos potilas ei voi työntää peittoa pois päästään, tukehtuminen voi johtaa kuolemaan.
Lisäksi säännöllisesti pestämättömät peitot ovat myös piilopaikka monille bakteereille ja lialle. Peiton peittäminen altistaa tartunnalle.
Huovan kanssa nukkuminen aiheuttaa hapenpuutetta, mikä on erittäin vaarallista.
Ulkonäköön ja terveyteen vaikuttavien asentojen lisäksi voit kokeilla vaihtamista alla ehdotettuihin asentoihin, sillä ne voivat tuoda sinulle monia etuja.
4. Makaa kyljelläsi
Viereinen makuuasento jalat hieman koukussa, toiselle puolelle nojaten, selkä hieman kaareva ja rentouttaa koko vartaloa. Tämä asento sopii erityisesti raskaana oleville naisille, gastroesofageaalista refluksitautia sairastaville , raskaalle kuorsaukselle, ...
Raskaana oleville naisille on tarpeen valita raskausikään sopiva nukkumisasento:
Raskaana olevien naisten tulee valita nukkumisasento raskausiän mukaan:
Kyljellä makaaminen on mukavin asento raskaana oleville naisille.
5. Makaa suorana
Pystyasennossa on asento, joka auttaa ylläpitämään selkärangan normaalia fysiologista kaarevuutta, vähentämään spondyloosin riskiä ja välttämään ryppyjen muodostumista kasvoille, koska kasvojen iho ei puristu tyynyllä.
Jotta voisit maata ja rentoutua, sinun tulee laittaa pieni tyyny polvien alle lannerangan tilan ylläpitämiseksi.
Makaamalla tasaisesti pieni tyyny polvien alla auttaa sinua rentoutumaan enemmän.
Tietenkään unen aikana emme voi makaa paikallaan yhdessä asennossa, vaan muuttumme luonnollisesti nukkuessamme. Terveille ihmisille voit nukkua vuorotellen kyljelläsi tai selälläsi venyttääksesi selkärankaa ja selkärangan kummallakin puolella olevia lihaksia.
Raskaana olevien naisten on noudatettava terveellistä ruokavaliota, jossa myös rasva on olennainen osa, jota keho tarvitsee. On tärkeää tietää, millaisia rasvoja raskaana olevien naisten tulisi syödä tai mitä rasvoja raskaana olevat eivät saa syödä, jotta ravintolisät ovat kohtuullisia ja turvallisia.
Covid-19-pandemian riehuessa ihmiset ja perheet käyttivät aromaterapiamenetelmää suojellakseen terveyttään. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, onko eteeristen öljyjen hengittäminen haitallista.
Yksi alkoholin käytön seurauksista on päänsärky. Joten juominen päänsärky pitäisi juoda Panadol ei? Seuraava artikkeli vastaa tähän kysymykseen yksityiskohtaisemmin.
Tulehdus liittyy kehon ongelmiin, jotka vaihtelevat aknesta allergioihin ja autoimmuunisairauksiin. Ja sillä, mitä syöt, voi olla merkitystä tulehduksen torjunnassa ja ehkäisemisessä.
Rasva on välttämätön keholle energian lisäämiseksi ja monien tärkeiden prosessien suorittamiseksi kehossa. Sekä tyydyttyneet että tyydyttymättömät rasvat ovat ravitsemuksellisia ainesosia, jos niitä käytetään oikein ja riittävinä määrinä.
Hätäehkäisypilleri on nyt erittäin suosittu ja varsin tehokas ei-toivotun raskauden ehkäisyssä. Tämä on kuitenkin lääke, jolla on monia sivuvaikutuksia, joten jos sitä käytetään liikaa, se johtaa vaarallisiin komplikaatioihin käyttäjille.
Mikroaaltouunit ovat nykyään tuttuja kodinkoneita monissa keittiöissä. Vaikka käyttö on yksinkertaista, kaikki eivät kiinnitä huomiota sääntöihin, joita ei pidä rikkoa tätä uunia käytettäessä.
Jos koet kipua seksin aikana, et ole yksin. Arviolta 40 % naisista kokee kipua seksin aikana jossain vaiheessa elämäänsä.
Huonot päivittäiset tottumukset voivat saada terveytesi heikkenemään nopeasti häiriintyneen vuorokausirytmin takia, kuten epäsäännöllinen syöminen, myöhään yöpyminen, myöhään herääminen… Seuraava artikkeli opastaa sinua rytmin palauttamisessa Biologia terveydentilan parantamiseksi tehokkaasti. Otetaan nyt selvää!
Valkosipuli tunnetaan välttämättömänä mausteena kotiäitien keittiössä. Joten mitä hyötyä on valkosipulin syömisestä – tiesitkö?
Päivittäinen toimintamme ei voi olla ilman rasvaa. Kehossa on kuitenkin kahta tyyppiä rasvaa, hyvää rasvaa ja huonoa rasvaa. Joten kuinka erottaa hyvä rasva ja huono rasva, jotta voit hallita lisäravintoa, välttää siedä liikaa huonoa, terveydelle haitallista rasvaa?
Viskeraalinen rasva on tärkein vaarallisten terveysongelmien aiheuttaja. Tämä on myös vihollinen numero yksi, joka sinun on tuhottava, kun haluat menettää rasvaa, erityisesti vatsan rasvaa.
Säännöllinen lenkkeily voi auttaa sinua saamaan vahvan terveyden, vahvan mielen ja kauniin kehon. Tässä on joitain odottamattomia juoksemisen terveyshyötyjä, joihin voit viitata!
Terveyden suojeleminen yleensä ja erityisesti maksan suojelu on aina tärkein huolenaihe, varsinkin maksasairautta sairastaville. Maksa on tärkeä osa kehoa, sen hoitaminen on erittäin tärkeää. Tiedätkö siis kuinka suojella maksaasi hyvin?
Nukkumaanmeno ennen klo 22 tuo monia etuja terveydelle. Erityisesti tämä on tapana kolmella maailmankuululla naistähdellä: Kim Kardashianilla, Anna Wintourilla ja Oprah Winfreyllä.
Nykyaikainen elämä, nopea elämäntahti saa yhä useammat ihmiset käyttämään prosessoituja elintarvikkeita. Tämä on kätevä ruoka ihmisten käyttöön, sillä on pitkä säilyvyys ja se on myös halpa. Ihmiset eivät kuitenkaan tiedä tai tietävät, mutta jättävät huomiotta, että elintarvikkeiden transrasvat aiheuttavat haittaa keholle.
Kun harrastat seksiä ensimmäistä kertaa, sinun on tiedettävä, kuinka seksiä voi harrastaa turvallisesti ja terveellisesti. Tässä on mitä sinun tulee tietää, kun harrastat seksiä ensimmäistä kertaa, jotta saat tarvittavat tiedot ja taidot.
Sienet ovat erittäin suosittu ja laajalti käytetty ruoka-aine aterioissa. Mutta harvat meistä ymmärtävät selvästi ne ihmevaikutukset, joita sienet tuovat jokaisen ihmisen terveyteen, ja ne auttavat torjumaan liikalihavuutta, syöpää, korkeaa verenpainetta ja ehkäisemään syöpää.
Miten seksi vaikuttaa hänen terveytensä? Onko hyvä harrastaa paljon seksiä? Avaa salaisuuden verho saadaksesi oikean sukupuolen.
Ihmisille, joilla on yliaktiivinen virtsarakko, oikea nukkumisasento auttaa rajoittamaan virtsaamistarvetta usein tai äkillisesti keskellä yötä. Katsotaanpa alla olevaa yliaktiivista virtsarakkoa sairastavien potilaiden hyvää nukkuma-asentoa.
Haluatko olla hyvässä kunnossa, mutta et ole löytänyt oikeaa kardioharjoittelutapaa? Etkö tiedä, kuinka tehdä sydänliivaa lihaville ihmisille, jotta ne olisivat tehokkaita? Tässä on joitain lihaville ihmisille tarkoitettuja kardioperiaatteita, jotka sinun pitäisi tietää!
Monien ihmisten huolenaiheena on kysymys siitä, voiko kävely laihtua. Erityisesti niille, jotka aikovat laihtua, älä kiirehdi seuraavan artikkelin läpi!
Kosmeettisen allergian tulisi eikä pidä syödä mitään, jotta haava paranee nopeasti ja ei häiritse hoitoprosessia, on monien ihmisten huolenaihe. Näin ollen ravitsemusasiantuntijat uskovat, että ruokavaliota tulisi täydentää terveellisillä elintarvikkeilla, kuten vihreillä vihanneksilla, hedelmillä, ... Vältä samalla rasvaisten, tulisten, mausteisten ja liikalihavuudelle alttiiden ruokien syömistä Vakavammat allergiat…
Mitä ovat fibroidit? Kohdun fibroidit ovat hyvänlaatuisia kohdun kasvaimia, jotka on jaettu useisiin tyyppeihin. Kuinka vaarallisia ovat vaiheen 4 kohdun fibroidit? Kutsumme sinut oppimaan lisää tästä aiheesta alla olevan artikkelin kautta.
Ei niin yleistä kuin korvakäytävän ja välikorvan sairaudet, mutta lasten välikorvatulehdus voi aiheuttaa myös monia terveysongelmia, joihin vanhemmat tarvitsevat erityistä huomiota. Erityisesti lasten korvatulehduksen tyypillinen merkki on punaisten, turvonneiden ja kipeiden korvalehtien tila.
Monet ihmiset kysyvät, onko silmäsieni vaarallista, mutta tyydyttävää vastausta ei ole. Samaan aikaan sieni-silmäsairaus lisääntyy ja vakavampi, jos sitä ei hoideta ajoissa.
Trakooma on infektio, joka aiheuttaa punaista ja vetistä tulehdusta, roikkuvaa silmäluomet ja silmät, jotka voivat johtaa sokeuteen, jos sitä ei hoideta ajoissa. Joten mikä aiheuttaa trakoomakipua?
Ripuli on yleinen sairaus, joka johtuu bakteerien ja virusten tunkeutumisesta ruoansulatusjärjestelmään. Paitsi, että ripuli johtuu myös monista muista syistä ja sitä voi esiintyä kaikilla aiheilla: aikuisilla, vanhuksilla ja jopa lapsilla...
Entä jos jaat vahingossa hammasharjan? Et ehkä tiedä, että hammasharjat ovat piilopaikka monentyyppisille suusta tuleville bakteereille, joten on erittäin todennäköistä, että saat bakteereja.
Strabismus on yksi Vietnamin yleisimmistä silmäsairauksista, etenkin pienten lasten. Ristikkäisten silmien merkkien varhainen havaitseminen auttaa ajoissa diagnoosissa ja hoidossa, jotta lasten silmät ovat terveet.
![[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5313-0617225242732.jpg "[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?")
