Kerro joitain nukkuma-asentoja ihmisille, joilla on korkea verenpaine

Et ehkä tiedä sitä, nukkumisasento on myös verenpaineeseen vaikuttava tekijä. Tässä artikkelissa kerromme sinulle oikeita nukkuma-asentoja ihmisille, joilla on korkea verenpaine.

Korkea verenpaine on yksi helpoista syistä aivohalvaukseen, ateroskleroosiin, aivoverenkiertohäiriöihin jne. Näin ollen suurimmalla osalla verenpainepotilaista on usein univaikeuksia, unettomuutta tai torkkua. Pitkäaikainen unettomuus pahentaa tilaa. Joten mikä on oikea nukkumisasento ihmisille, joilla on korkea verenpaine?

Ota selvää korkeasta verenpaineesta

Korkea verenpaine, joka tunnetaan myös nimellä korkea verenpaine. Tämä on tila, jossa verisuonten läpi virtaavan veren voima kasvaa normaalia korkeammaksi pitkän ajan kuluessa. Verenpaine mitataan mmHg:nä ja kirjataan kahtena numerona, joista ensimmäistä numeroa kutsutaan systoliseksi paineeksi, joka luetaan yleensä ensin, ja toista numeroksi kutsutaan diastoliseksi paineeksi, joka luetaan yleensä myöhemmin.

Lääketieteellisten standardien mukaan normaalin ihmisen systolinen verenpaine on alle 120 mmHg ja diastolinen verenpaine alle 80 mmHg. Jos henkilön systolinen verenpaine on 140 mmHg tai korkeampi tai diastolinen 90 mmHg tai korkeampi, tällä henkilöllä diagnosoidaan korkea verenpaine.

Korkea verenpaine on vaarallinen tila, se aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita terveydelle

Potilaat, joilla oli korkea verenpaine, jaettiin 4 ryhmään:

• Idiopaattinen hypertensio: Potilaalla on tuntemattomista syistä korkea verenpaine. Tämä tapaus koskee jopa 90 prosenttia ihmisistä, joilla on korkea verenpaine.
• Systolinen verenpaine: Tämä tapahtuu, kun potilaan systolinen verenpaine saavuttaa korkeimman tason. Suurin osa vanhuksista kuuluu tähän ryhmään.
• Toissijainen korkea verenpaine: Tässä tapauksessa verenpaine nousee useiden muiden sairauksien, kuten endokriinisen sairauden, munuaissairauden, avoimen sydänläpän, ...
• Korkea verenpaine raskauden aikana: Tämä sisältää raskauden verenpaineen ja preeklampsian, mikä tekee raskaana olevista naisista alttiimpia sydän- ja verisuonitaudeille.

Korkea verenpaine on vaarallinen tila. Jos sitä ei hallita ja hoideta nopeasti, se voi aiheuttaa komplikaatioita ja terveyshaittoja keholle, mukaan lukien aivohalvaus , sydänkohtaus, munuaisten vajaatoiminta, aivoiskemia , silmäongelmia ja jopa kuolema. Siksi potilaiden tulee olla ennakoivia hoidon varhaisessa vaiheessa minimoidakseen korkean verenpaineen aiheuttamat komplikaatiot.

Verenpaineen ja unen välinen suhde

Tieteellisten tutkijoiden mukaan unen ja verenpaineen välillä on läheinen yhteys. Tutkimustulokset ovat osoittaneet, että ryhmällä ihmisiä, jotka nukkuvat alle 6 tuntia / yö, on 20% todennäköisemmin korkea verenpaine kuin ryhmällä, joka nukkuu 6 tuntia - 8 tuntia / yö.

Uni ja verenpaine liittyvät läheisesti toisiinsa

Toisessa tutkimuksessa seurattuaan 270 uniapneaa sairastavan potilaan tilaa asiantuntijat havaitsivat, että heidän veren happitasonsa laski merkittävästi unen aikana, mikä johti alhaiseen verenpaineeseen. Sitä vastoin potilailla, joilla oli lääkeresistentti hypertensio, heillä oli 60 % todennäköisemmin unihäiriöitä.

Jotkut nukkumisasennot korkeasta verenpaineesta kärsiville

Jos kärsit korkeasta verenpaineesta, tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua nukkumaan paremmin:

Makaa vasemmalla kyljelläsi ja suorista selkäsi

Suosituin asento korkeasta verenpaineesta kärsiville, auttaa vähentämään verenkiertoon kohdistuvaa painetta, vähentää uniapnean riskiä sekä lievittää niska- ja selkäkipuja. Jos olet kuitenkin raskauden viimeisessä vaiheessa oleva nainen, sinun ei pitäisi valita tätä asentoa keskenmenon riskin välttämiseksi.

Makaa oikealla puolella

Tässä asennossa syke pysyy vakaana vapauttaen kuona-aineita aivokuoressa, selkäytimessä, hermostossa ja ehkäiseen muita hermostoa rappeuttavia sairauksia. Raskauden viimeisessä vaiheessa olevien naisten tulee kuitenkin välttää tätä asentoa.

Makaa vatsallaan lyhyen aikaa

Japanin Ehimen yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun tutkimus osoittaa, että verenpainetta voidaan alentaa yli 15 mmHg, kun vaihdetaan makuuasennosta vatsalleen. Sinun tulee kuitenkin välttää nukkumista tässä asennossa pitkään, koska se ei ole hyvä hengittämiselle.

Makaa selällesi päätyynyn ollessa kohtuullisella korkeudella

Jos tyyny on liian korkea tai liian matala, se aiheuttaa epämukavuutta potilaalle. Tyyny tulee asettaa kohtuulliselle korkeudelle, noin 15 cm. Uniapnean riskiin tulee kuitenkin kiinnittää huomiota selällään.

Vasemmalla kyljellään makaaminen vähentää verenkiertoon kohdistuvaa painetta

Korkean verenpaineen omaavien nukkumisasentojen joukossa sivuasentoa pidetään parhaana. Sinun tulee vaihtaa nukkuma-asentoa 2-3 kertaa yön aikana ja valita asento, joka tekee sinusta mukavimman.

Toivomme, että olemme tämän artikkelin kautta auttaneet sinua ymmärtämään paremmin unen ja korkean verenpaineen välistä suhdetta ja ehdottamaan sinulle sopivia nukkuma -asentoja korkean verenpaineen omaaville . Sieltä parannat unen laatua ja terveyttä.