Suosittelemme nukkumisasentoa ihmisille, joilla on happorefluksi

Gastroesofageaalinen refluksitauti on sairaus, joka aiheuttaa potilaille paljon vaikeuksia päivittäisessä toiminnassa ja erityisesti nukkumaan menossa. Tässä on joitain nukkumisasentoja, kun sinulla on happorefluksi, joita voit soveltaa syvempiin uniin.

Gastroesofageaalinen refluksitauti ei ole harvinaista, ja monet ihmiset kärsivät siitä monista syistä. Niistä yleisimmät syyt ovat päivittäiset ruokailutottumukset ja sopimattomat nukkuma-asennot. Väärä nukkumistapa pahentaa myös mahalaukun refluksitilaa. Joten mikä on oikea nukkumisasento ihmisille, joilla on paksu iho refluksi?

Mikä on gastroesofageaalinen refluksi?

Gastroesofageaalinen refluksi on tila, jossa mahaneste tai ruoka vatsasta palautuu ruokatorveen ja aiheuttaa epämukavuutta tai polttavaa kipua. Ruokatorvi on putki, joka kuljettaa ruokaa suusta mahalaukkuun, ja normaalisti ruokatorvessa on matalapaineinen kiertolihas, joka auttaa estämään mahanesteitä tai ruokaa palaamasta mahasta ruokatorveen.

Gastroesofageaalinen refluksi on tila, jossa mahaneste tai ruoka vatsasta palaa ruokatorveen

Kuitenkin, kun tämä lihas on heikko tai ei toimi hyvin, mahaneste tai ruoka voi palautua ja aiheuttaa oireita, kuten polttavaa kipua, ruoansulatushäiriöitä tai hengitysvaikeuksia. Refluksi voi aiheuttaa monia terveysongelmia, jos sitä ei hoideta kunnolla, mukaan lukien esofagiitti, mahahaavat , gastriitti ja muut ruoansulatuskanavaan liittyvät ongelmat.

Nukkumisasento refluksipotilaille

Asiantuntijoiden mukaan happorefluksipotilaiden tulee valita sopiva nukkumisasento, jotta tauti ei pahene. Jotkut nukkumisasennot ihmisille, joilla on happorefluksi, joihin sinun tulee viitata:

Makuuasento

Tämä on paras nukkumisasento happorefluksitapauksissa. Kun nukut selällään, tue päätäsi korkealla tyynyllä, jotta ruokatorvi on vatsaasi korkeammalla. Tässä asennossa vältät ylimääräisen mahahapon pääsyn takaisin ruokatorveen.

Vakavan refluksin tapauksessa, erityisesti yöllä, voit lisätä ylimääräisiä tyynyjä tai nostaa sängyn jalkoja päähän noin 25–30 cm.

Paras nukkumisasento refluksitapauksissa on selällään

Myös selällään makuulla selkärankasi suoristetaan. Tämä auttaa vähentämään vamman tai vamman aiheuttamaa kipua.

Vasen puoli makuuasento

Makuuasennon lisäksi vasemmalla kyljellä oleva makuuasento on myös hyvä valinta hapon refluksipotilaille. Tuolloin mahalaukku ja haima pidetään ruokatorvea alempana, mikä rajoittaa tehokkaasti hapon refluksia.

Vasemmalle kallistuminen helpottaa myös ruoansulatusta. Tämä auttaa vähentämään ruoansulatushäiriöitä. Lisäksi tämä asento auttaa myös estämään mahahapon työntymisen ruokatorveen, mikä parantaa kuorsaus- ja uniapnea-ongelmaa ja tuo syvemmän ja paremman unen.

Nukkumisasentoa tulee välttää, kun sinulla on happorefluksi

Nukkumisasento, jota tulisi välttää happaman refluksipotilailla, on makuuasennossa kasvot alaspäin. Tämä asento voi painaa vatsaa, jolloin happo ja ruoka työntyvät takaisin ruokatorveen, mikä aiheuttaa kipua ja epämukavuutta. Erityisesti ylipainoisten ja liikalihavien ihmisten tulee olla varovaisia, etteivät he makaa vatsallaan, koska se voi lisätä hapon refluksiriskiä.

Lisäksi oikealla kyljellään makaaminen voi myös lisätä mahanesteen riskiä, ​​joka aiheuttaa mahahapon työntymisen ruokatorveen. Närästystä ja närästysjaksoja voi esiintyä nukkuessaan tässä asennossa, mikä aiheuttaa epämukavuutta ja heikentää unen laatua.

Happorefluksipotilaiden vältettävä makuuasento on makuuasennossa kasvot alaspäin

Sen sijaan vasemmalle kallistuminen on paras vaihtoehto. Makuuasennossa vatsa ja haima pysyvät ruokatorvea alempana, mikä auttaa vähentämään happorefluksiriskiä. Lisäksi tämä asento helpottaa ruoansulatusprosessia, mikä auttaa jätteiden kulkeutumista ohutsuolesta paksusuoleen nopeammin, mikä auttaa minimoimaan ruoansulatushäiriöitä.

Yhteenvetona voidaan todeta, että vasemman puolen kallistusasento on paras asento ihmisille, joilla on happorefluksi. Vältä vatsallaan makaamista ja käänny oikealle kyljelle minimoiksesi happamuuden refluksiriskin ja varmistaaksesi paremman ja syvemmän unen.

Lisäksi sinun on myös yhdistettävä säännöllinen liikunta joka päivä, syödä ravitsevaa ruokaa, juoda paljon vettä aineenvaihdunnan edistämiseksi, rajoittaa hiilihapollisia juomia, alkoholia,... Nämä ovat kaikki asioita. kannattaa tehdä mahalaukun refluksin estämiseksi.

Tässä artikkelissa kerromme sinulle joistakin makuuasennoista ihmisille, joilla on happorefluksi . Sinun tulee neuvotella ja valita sopiva menetelmä kunnon parantamiseksi ja unen laadun parantamiseksi. Mahalaukun refluksitilan voittamiseksi sinun tulee kuitenkin pian mennä sairaalaan lääkärin tutkimuksiin ja hoitoon.