Mikä on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle?
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Tarkista tyynyn jalkojen välisen asennon edut nukkuessasi
Tiesitkö, että tyyny jalkojen välissä nukkuminen tuo enemmän odottamattomia terveyshyötyjä kuin uskotkaan. Katsotaanpa alla tämän hyvän nukkuma-asennon etuja keholle.
Nukkuessaan monilla ihmisillä on usein tapana käyttää tyynyä päätyynyn vieressä. Tämä on hyvä nukkumistapa, joka tuo monia etuja keholle, varsinkin kun tyyny puristetaan jalkojen väliin. Tässä artikkelissa jaamme kanssasi jalkojen välisen tyynyn asennon edut nukkuessa. Näin voit viitata ja soveltaa tätä asentoa itsellesi.
Tyynyn kiinnitysasennon käyttö jalkojen välissä nukkuessa
Monien terveysasiantuntijoiden mukaan tyyny jalkojen välissä nukkuminen auttaa tasapainottamaan lantiota ja rajoittamaan selkärangan pyörimistä. Näin vähennetään jännitystä selkäkudoksessa, estetään välilevytyrä tai iskias . Joitakin erityisiä käyttötarkoituksia tyynyn asennosta jalkojen välissä nukkuessa:
Parantaa verenkiertoa, rajoittaa kuorsausta
Tyynyn asettaminen jalkojen väliin nukkuessa voi parantaa verenkiertoa, vähentää suonien painetta ja stimuloida sisäelinten toimintaa. Tämä ei ainoastaan vahvista immuunijärjestelmää, vaan myös ehkäisee suonikohjuja. Jos kärsit kuorsauksesta , vasemmalla kyljellä nukkuminen on paras asento. Tämä asento voi kuitenkin painaa lantiota, joten sinun tulee käyttää tyynyä jalkojen välissä ja auttaa lantiota rentoutumaan mahdollisimman paljon.
Tyynyn asento jalkojen välissä nukkuessa tukee hyvää verenkiertoa ja vähentää kuorsausta
Vähentää välilevytyrän aiheuttamaa kipua
Jos sinulla on välilevytyrä , vältä selkärangan liiallista pyörimistä, mikä voi painaa selkäydinhermojasi. Valitse sen sijaan asento, joka minimoi selkärangan kiertymisen epämukavuuden vähentämiseksi. Voit esimerkiksi käyttää tyynyä jalkojen välissä, kun menet nukkumaan.
Tue emotionaalista tasapainoa
Stephanie Silberman on laillistettu kliininen psykologi Floridassa ja johtokunta, jolla on uniterapian sertifiointi. Hänen mukaansa tyynyn käyttö voi auttaa käyttäjiä tuntemaan olonsa helpommaksi ja mukavammaksi nukahtaessaan. Se voi myös auttaa pääsemään eroon mielen peloista.
Tyynyn käyttö voi auttaa sinua tuntemaan olosi kevyemmäksi ja mukavammaksi nukahtaessasi
Jos nukut tyyny jalkojen välissä, tämä voi luoda mukavuuden tunteen ja edistää oksitosiinihormonin tuotantoa – hormoni, joka vähentää stressiä ja parantaa muistia. Ihmisille, joilla on tapana halata tyynyjä nukkuessaan, tyynyn käyttö voi tuoda turvallisuuden ja mukavuuden tunteen, mikä auttaa parantamaan unta.
Hyvä asento raskaana oleville naisille
Raskauden aikana raskaana olevia naisia rohkaistaan nukkumaan kyljellään, mieluiten vasemmalla kyljellään. Kyljellä nukkuminen auttaa tukemaan verenkiertoa ja samalla rajoittaa kohdun painetta maksaan.
Onko hyvä laittaa tyyny polven alle?
Jos sinulla on tapana makaa selällään, ohuen tyynyn laittaminen polvien alle tuo myös monia etuja kehollesi, samoin kuin tyynyn asento jalkojen välissä nukkuessasi. Tyynyn asettaminen polven alle tukee selkärankaa pitäen sen suorana keskeltä, mikä vähentää selkään kohdistuvaa painetta, kun makaat selällään.
Jos sinulla on tapana nukkua selällään, voit laittaa ylimääräisen tyynyn polvien alle
Lisäksi tämä tapa rajoittaa myös sitä tapausta, että pyöräydyt vahingossa vähemmän kuin ihanteellinen nukkuma-asentoon nukkuessasi. Unesi on parempi ja syvempi, keskeytyksettä keskellä yötä.
Asiat, joihin sinun on kiinnitettävä huomiota, kun kiinnität tyynyä jalkojen väliin nukkuessasi
Ensinnäkin parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi sinun tulee löytää itsellesi vartalollesi sopiva tyyny. Liian suuren tai liian pienen tyynyn käyttö voi heikentää sen tehoa tai aiheuttaa sivuvaikutuksia. Pese myös tyynyliinasi säännöllisesti ja anna niiden kuivua auringossa sairauksia aiheuttavien bakteerien poistamiseksi ja iho-ongelmien minimoimiseksi.
Toiseksi, kun makuulla, pidä polvet hieman koukussa rintaa kohti ja aseta tyyny polvien väliin kohottaaksesi reidet ja pitämällä lantiosi neutraalissa asennossa.
Kolmanneksi, jos käytät ohutta tyynyä tai haluat jalkasi olevan hieman eteenpäin, voit käyttää kahta tyynyä. Jos vyötärön ja patjan välissä on rako, voit sijoittaa siihen tilaan toisen pienen tyynyn estääksesi selkärangan taipumisen.
Artikkelissa kerromme kanssasi jalkojen välisen tyynyasennon käyttötavat nukkuessa . Toivottavasti yllä olevat hyödylliset tiedot auttavat sinua keräämään enemmän tietoa terveydestäsi huolehtimisesta, erityisesti unesi parantamisesta. Hyvä ja laadukas uni on aika auttaa kehoa toipumaan vaurioista ja palauttamaan energiaa tehokkaasti seuraavaa työpäivää varten.
Mikä on tyydyttynyt rasva? Onko tyydyttynyt rasva hyvä?
Jos niille, jotka ovat todella kiinnostuneita ravitsemuksesta, ei varmasti tunne tyydyttyneen rasvan nimi. Tämä on eräänlainen rasva, jota löytyy monista eläinlihasta ja joistakin kermasta ja maitotuotteista sekä kasveista, kuten palmuöljystä ja kookosöljystä.
RawBite ja nimen takana olevat ihmeet
Jos etsit energialisää, joka on sekä herkullista että ravitsevaa, olet varmasti kuullut nimen RawBite. Joten mikä tässä tuotteessa on niin erikoista?
Luettelo elintarvikkeista, jotka auttavat pitämään ihon kosteana ja sileänä
Kauniin ja terveen ihon kannalta on tärkeää, ei vain sitä, mitä kosmetiikkaa laitat ihollesi, vaan myös mitä laitat kehoon. On monia ruokia, jotka voivat edistää tervettä, säteilevää ihoa, joita et ehkä ole tiennyt pitkään aikaan. Tässä artikkelissa selvitetään, mitkä ovat ne ruoat, jotka auttavat pitämään ihon kosteana ja sileänä.
Millaisia rasvoja raskaana olevien naisten tulisi syödä? Oikea tapa lisätä rasvaa
Raskaana olevien naisten on noudatettava terveellistä ruokavaliota, jossa myös rasva on olennainen osa, jota keho tarvitsee. On tärkeää tietää, millaisia rasvoja raskaana olevien naisten tulisi syödä tai mitä rasvoja raskaana olevat eivät saa syödä, jotta ravintolisät ovat kohtuullisia ja turvallisia.
Onko aromaterapia haitallista? Eteeristen öljyjen edut ja haitat
Covid-19-pandemian riehuessa ihmiset ja perheet käyttivät aromaterapiamenetelmää suojellakseen terveyttään. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, onko eteeristen öljyjen hengittäminen haitallista.
Alkoholin juominen päänsärky pitäisi ottaa panadol?
Yksi alkoholin käytön seurauksista on päänsärky. Joten juominen päänsärky pitäisi juoda Panadol ei? Seuraava artikkeli vastaa tähän kysymykseen yksityiskohtaisemmin.
Ruoat, jotka auttavat vähentämään tulehdusta kehossasi
Tulehdus liittyy kehon ongelmiin, jotka vaihtelevat aknesta allergioihin ja autoimmuunisairauksiin. Ja sillä, mitä syöt, voi olla merkitystä tulehduksen torjunnassa ja ehkäisemisessä.
Miten tyydyttyneet ja tyydyttymättömät rasvat vaikuttavat terveyteen?
Rasva on välttämätön keholle energian lisäämiseksi ja monien tärkeiden prosessien suorittamiseksi kehossa. Sekä tyydyttyneet että tyydyttymättömät rasvat ovat ravitsemuksellisia ainesosia, jos niitä käytetään oikein ja riittävinä määrinä.
Sinun tulisi tietää hätäehkäisypillereiden sivuvaikutukset
Hätäehkäisypilleri on nyt erittäin suosittu ja varsin tehokas ei-toivotun raskauden ehkäisyssä. Tämä on kuitenkin lääke, jolla on monia sivuvaikutuksia, joten jos sitä käytetään liikaa, se johtaa vaarallisiin komplikaatioihin käyttäjille.
Yleisiä virheitä mikroaaltouunin käytössä
Mikroaaltouunit ovat nykyään tuttuja kodinkoneita monissa keittiöissä. Vaikka käyttö on yksinkertaista, kaikki eivät kiinnitä huomiota sääntöihin, joita ei pidä rikkoa tätä uunia käytettäessä.
Naisten seksuaaliterveys: Miksi sinulla on kipua seksin aikana?
Jos koet kipua seksin aikana, et ole yksin. Arviolta 40 % naisista kokee kipua seksin aikana jossain vaiheessa elämäänsä.
Ohjeet vuorokausirytmien palauttamiseen, jotka sinun on tiedettävä
Huonot päivittäiset tottumukset voivat saada terveytesi heikkenemään nopeasti häiriintyneen vuorokausirytmin takia, kuten epäsäännöllinen syöminen, myöhään yöpyminen, myöhään herääminen… Seuraava artikkeli opastaa sinua rytmin palauttamisessa Biologia terveydentilan parantamiseksi tehokkaasti. Otetaan nyt selvää!
Mitä hyötyä valkosipulin syömisestä on – tiesitkö?
Valkosipuli tunnetaan välttämättömänä mausteena kotiäitien keittiössä. Joten mitä hyötyä on valkosipulin syömisestä – tiesitkö?
Kuinka erottaa hyvät ja huonot rasvat kehossa
Päivittäinen toimintamme ei voi olla ilman rasvaa. Kehossa on kuitenkin kahta tyyppiä rasvaa, hyvää rasvaa ja huonoa rasvaa. Joten kuinka erottaa hyvä rasva ja huono rasva, jotta voit hallita lisäravintoa, välttää siedä liikaa huonoa, terveydelle haitallista rasvaa?
Kuinka vähentää sisäelinten rasvaa turvallisesti ja tehokkaasti
Viskeraalinen rasva on tärkein vaarallisten terveysongelmien aiheuttaja. Tämä on myös vihollinen numero yksi, joka sinun on tuhottava, kun haluat menettää rasvaa, erityisesti vatsan rasvaa.
Juoksemisen odottamattomat terveyshyödyt
Säännöllinen lenkkeily voi auttaa sinua saamaan vahvan terveyden, vahvan mielen ja kauniin kehon. Tässä on joitain odottamattomia juoksemisen terveyshyötyjä, joihin voit viitata!
Salaisuudet maksan suojaamiseksi, vähentävät maksasairauksien riskiä
Terveyden suojeleminen yleensä ja erityisesti maksan suojelu on aina tärkein huolenaihe, varsinkin maksasairautta sairastaville. Maksa on tärkeä osa kehoa, sen hoitaminen on erittäin tärkeää. Tiedätkö siis kuinka suojella maksaasi hyvin?
Mitä kehollesi tapahtuu, kun menet nukkumaan ennen kello 22:ta?
Nukkumaanmeno ennen klo 22 tuo monia etuja terveydelle. Erityisesti tämä on tapana kolmella maailmankuululla naistähdellä: Kim Kardashianilla, Anna Wintourilla ja Oprah Winfreyllä.
Miksi transrasvat ovat haitallisia keholle?
Nykyaikainen elämä, nopea elämäntahti saa yhä useammat ihmiset käyttämään prosessoituja elintarvikkeita. Tämä on kätevä ruoka ihmisten käyttöön, sillä on pitkä säilyvyys ja se on myös halpa. Ihmiset eivät kuitenkaan tiedä tai tietävät, mutta jättävät huomiotta, että elintarvikkeiden transrasvat aiheuttavat haittaa keholle.
Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonit ihmiskehossa
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.