Voinko syödä granolaa makeutetun jogurtin kanssa? Granolan syömisen edut jogurtin kanssa

Varmasti monet teistä, jotka ovat uusia granolan parissa, kysyvät usein, onko hyvä syödä granolaa makeutetun jogurtin kanssa? Älä huoli, tämä artikkeli vastaa ja antaa sinulle tarvittavat tiedot.

Granolan, jogurtin ja tuoreiden hedelmien kolmion yhdistelmä antaa sinulle herkullisen aamiaisen tai välipalan ja tyydyttää makuhermosi joka kolkkaan. Tämä herkullinen ja ravitseva ruokalaji vetoaa kaikenikäisiin ihmisiin, niin lapsiin kuin aikuisiinkin. Granolan syömisestä makeutetun jogurtin kanssa on kuitenkin edelleen paljon kiistaa?

Granola - klassinen aamiaismuro

Vilja on pitkään ollut suosittu aamiaisvaihtoehto länsimaissa, ja ilmaisu "muroja aamiaiseksi, voileipää lounaaksi ja proteiinia ja vihanneksia illalliseksi" viittaa yleisimpiin aterioihin henkilöä kohti päivässä.

Granola on yhdistelmä kaurahiutaleita ja monia muita ainesosia, kuten kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä, mausteita ja ravitsevia pähkinöitä. Siksi granolaa pidetään erityisempänä viljana, maukkaampana ja ravitsevampana kuin tavalliset jyvät.

Granolaa on pitkään pidetty perusaamiaisruokana

Granolaa pidetään edelleen aamiaisen perustuotteena samalla tavalla kuin ihmiset valitsevat muroja käytettäväksi. Tämä ruokalaji ei kuitenkaan ole kuiva tai tylsä ​​kuin perinteiset jyvät, sillä sen maultaan sekä resepti- ja ruokailutavoilta on useita erilaisia ​​granolaa, koska siitä lähtien granola on yhä suositumpi ja suositumpi.

Voinko syödä granolaa makeutetun jogurtin kanssa?

Ennen kuin vastaat kysymykseen "Onko oikein syödä granolaa jogurtin kanssa sokerin kanssa", katsotaanpa joitain granola-syömisen etuja jogurtin kanssa.

Granolan syömisen edut jogurtin kanssa

Tuoreen maidon tai jogurtin kanssa tarjoiltu granola on loistava yhdistelmä niille, jotka rakastavat näitä kahta seosta, koska se on erittäin terveellistä.

• Kalsiumlisät: Kalsium auttaa ylläpitämään hampaiden ja luuston vahvuutta. Tutkimusten mukaan jogurtti sisältää runsaasti tätä olennaista mineraalia lähes 50 % päivittäisestä suositellusta noin 220 gramman annosta kohden. Monet jalostetut granolaviljat ovat myös rikastettu kalsiumilla.
• Proteiinilisät : Proteiini auttaa rakentamaan ja kasvattamaan lihaksia ja muita kudoksia kehossasi. Jogurtti tarjoaa sinulle suuren määrän proteiinia. Samoin monet pähkinät ja täysjyväviljat – useimpien granolalajikkeiden tärkeimmät ainesosat ovat runsaasti proteiinia.

Granola jogurtin ja hedelmien kanssa on sekä ravitseva että koukuttava maku

• Ruokkii hyviä bakteereja suolistossa: Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan monia jogurttituotteita kutsutaan probiooteiksi, koska ne sisältävät aktiivisia eläviä bakteereja. Jogurtilla on monia etuja terveydelle, mukaan lukien kyky vahvistaa kehon vastustuskykyä.
• Parantaa unta: Jos sinulla on unettomuutta tai nukahtamisvaikeuksia, kevyt ateria tai kuppi teetä muutama tunti ennen nukkumaanmenoa voi auttaa nukahtamaan nopeammin. Tällaisia ​​tarkoituksia varten sinun tulee syödä jogurttia, jossa on hieman granolaa, se ei aiheuta ruoansulatushäiriöitä ja voit silti nukkua hyvin.
• Kuitu: Kuten Harvard School of Public Health raportoi, kuitu auttaa sinua sulattamaan ruokaa paremmin ja voi myös vähentää terveysongelmien, kuten sydän- ja verisuonitautien, riskiä . Koulu suosittelee syömään 20-30 grammaa kuitua päivässä. Granola on luonnostaan ​​runsaasti kuitua ainesosien, kuten täysjyväviljojen ja pähkinöiden, ansiosta, kuitupitoisuus vaihtelee täysjyvän tiheyden mukaan. Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan yksi kuppi tavallista granolaa sisältää noin 11 grammaa kuitua. Jotkut jogurtit tarjoavat myös kuitua, varsinkin jos lisätään hedelmiä.

Voinko syödä granolaa makeutetun jogurtin kanssa?

Kysymys siitä, syödäänkö granolaa makeutetun jogurtin kanssa, on edelleen kiistanalainen tähän päivään asti.

Yleensä granola syödään jogurtin tai tuoreen maidon kanssa ilman sokeria, koska granolassa on jo tietty määrä sokeria, mikä tarkoittaa, että makeutta on jo saatavilla. Jos käytät makeutettua jogurttia tai maitoa, välipalasi kaksinkertaistuu makeuudeltaan ja voi muuttua melko vanhentuneeksi.

Makuongelman lisäksi se ei ole hyväksi terveydelle, koska sokeripitoisuus on melko korkea, minkä vuoksi jogurttigranola menettää luontaisen "terveellisen" ominaisuutensa.

Toistaiseksi ei ole olemassa virallisia tutkimuksia, jotka osoittaisivat, että granolaa ei tulisi käyttää makeutetun jogurtin kanssa, mutta on silti parempi yhdistää granola makeuttamattomaan tai vähäsokeriseen jogurttiin.

"Voinko syödä granolaa makeutetun jogurtin kanssa?" Tämä on varmasti monien ihmisten kysymys, joille tämä ravitseva ruokalaji on uusi

Milloin syödä granolaa?

Granolaa käytetään usein aamiaiseksi ja tämä on myös ikivanha perinne, mutta granolaa ei tarvitse syödä vain aamiaiseksi. Granolaa voi syödä mihin aikaan päivästä tahansa: aamiaiseksi, lounaaksi, päivälliseksi tai vaikka nälkäiseksi.

Mutta se ei tarkoita, että voit syödä granolaa koko päivän. Sinun on kiinnitettävä huomiota muutamaan seikkaan syödessäsi granolaa, jotta tämä ruokalaji voi maksimoida terveyshyötynsä, kuten:

• Joissakin granolatyypeissä voi olla paljon kaloreita ja lisättyä rasvaa, ja liian paljon voi johtaa painonnousuun ja siihen liittyviin sairauksiin.
• Tutkimusten mukaan ihmisten tulisi syödä vain 45–50 grammaa päivässä.
• Niiden, jotka noudattavat dieettiä tai yrittävät laihtua, ei tulisi syödä granolaa illallisen kanssa.
• Ruoansulatuskanavan sairauksista kärsivien ei pidä syödä granolaa liian myöhään, koska siitä tulee kylläisyyden tunne ja ruoansulatushäiriöt.

Granolan ja jogurtin kaksikko on täydellinen yhdistelmä, joka tuo monia terveyshyötyjä kaikille. Toivottavasti tämä artikkeli on vastannut sinulle tarvittaviin tietoihin granolasta sekä ongelmaan, joka liittyy granolan syömiseen jogurtin kanssa .