Tahmea riisi on riisityyppi, jonka monet ihmiset luottavat tarjoavan ravintoaineita päivittäiseen ruokavalioonsa. Joten voiko tahmean riisin syöminen laihtua? Mitkä ovat tahmean riisin terveyshyödyt?
Tahmea riisi on runsaasti kuitua sisältävä ruoka, joka sisältää monia antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, joten se on hyväksi terveydelle. Mutta kysymys siitä, voiko tahmean riisin syöminen laihtua, on edelleen kysymys, josta monet ihmiset ovat kiinnostuneita? Joten mikä on oikea vastaus? Alla olevan artikkelin seuraaminen auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin, jotta saat parhaan valinnan päivittäiseen ruokavalioosi.
Mikä on tahmea riisi? Voiko tahmean riisin syöminen laihtua?
Tahmea riisi on pitkäaikainen perintöriisi, jolla on kauniit värit ja joka on peräisin Aasiasta. Mustalla tahmealla riisillä on ainutlaatuinen musta väri, koska se sisältää paljon antosyaaneja - antioksidanttista pigmenttiä. Nykyään tahmeasta riisistä on tullut suositumpi ruokalajeissa, sillä on mehevä maku ja se sisältää monia ravintoarvoja.
Tahmealla riisillä on mehevä maku ja se sisältää monia ravintoarvoja
Jotta tiedät, voiko tahmean riisin syöminen laihtua, sinun on ymmärrettävä tämän ruoan ravintoarvo. Vaikka tahmean riisin kalorit ovat korkeampia kuin ruskeassa riisissä valkoiseen riisiin verrattuna, tahmea riisi sisältää enemmän proteiinia , rautaa ja antioksidantteja .
100 grammassa tahmeaa riisiä on noin:
Tahmean riisin sisältämän kuidun ja proteiinin ansiosta voit lisätä kylläisyyttä, vähentää himoa ja rajoittaa ylensyöntiä. Ja silti tahmea riisi on myös loistava hiilihydraattien lähde. Tahmea riisi ei sisällä juuri lainkaan rasvaa ja kolesterolia, joten se sopii erinomaisesti liikalihaville ja korkeasta verenpaineesta kärsiville.
Korealaisten tutkijoiden mukaan naiset laihtivat merkittävästi korvaamalla valkoisen riisin tahmean ja ruskean riisin seoksella. Tämä on myös vastaus kysymykseen, voiko tahmean riisin syöminen laihtua.
Tahmean riisin terveyshyödyt
Tahmean riisin syömisellä on monia terveyshyötyjä
Runsaasti antioksidantteja
Lesekerros, tahmean riisin uloin kerros, sisältää kaikista jyvistä korkeimman antosyaanipitoisuuden, korkeamman kuin ruskean riisin, punaisen riisin ja punaisen kvinoan. Näiden antosyaanien ansiosta se auttaa taistelemaan vapaiden radikaalien haitallisia vaikutuksia vastaan, hoitamaan mikrobi-infektioita ja ripulia.
Taistele syöpää vastaan
Tahmean riisin antosyaanipitoisuuden ansiosta sillä on syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia.
Vähentää tulehdusta
International Journal of Immunology -lehdessä on tutkimus, joka osoittaa, että tahmea riisi sisältää useita yhdisteitä, jotka auttavat vähentämään tulehdusreaktiota kehossamme. Siksi tahmean riisin syöminen auttaa suojaamaan kehoa bakteeri-infektioilta, viruksilta ja krooniseen tulehdukseen liittyviltä sairauksilta.
Maksan vieroitus
Journal of Nutrition & Metabolism -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan violettia riisiä säännöllisesti syövillä ihmisillä on pienempi maksasairauksien riski. Lisäksi violetin riisin syöminen auttaa myös maksan suodattamaan myrkkyjä verestä tehokkaammin.
Paranna ruoansulatuskanavan terveyttä
Tahmea riisi on runsaasti kuitua sisältävä ruoka, joten se auttaa ruoansulatusjärjestelmää toimimaan hyvin. Kuitu ehkäisee myös korkeaa verenpainetta, sydänsairauksia, aivohalvausta ja korkeaa verensokeria.
Estä astma
Koreassa tehty tutkimus osoitti, että tahmeassa riisissä oleva antosyaniini voi hoitaa astmaa. Tämä johtuu antosyaaneista, jotka auttavat vähentämään tulehdusta hengitysteissä.
Vähentää stressiä
Antioksidantit, kuten tahmean riisin antosyaanit, auttavat vähentämään stressiä ja ylläpitämään tervettä aivojen toimintaa.
Luonnollisesti gluteeniton
Gluteeni on pääproteiini, jota löytyy vehnästä, ohrasta ja monista erilaisista jyvistä. Yksi seitsemästä ihmisestä on herkkä gluteenille, tämä herkkyys on aiheuttanut monia epämiellyttäviä oireita, kuten: turvotusta, ripulia, ummetusta, jos riski on korkea, se on ärtyvän suolen oireyhtymän kehittyminen Vuoto. Mutta onneksi tahmeassa riisi on täysin gluteenitonta, joten sinun ei tarvitse huolehtia tästä ongelmasta.
Tukee silmien terveyttä
Kaksi voimakasta karotenoidiantioksidanttia, luteiini ja zeaksantiini, joita löytyy tahmeasta riisistä, auttavat edistämään silmien terveyttä. Molemmat aineet suojaavat silmiä haitallisilta vapailta radikaaleilta ja vähentävät samalla UV-säteilyn ja silmiin pääsevän sinisen valon haitallisia vaikutuksia.
Ohjeet tahmean riisin syömiseen laihtuaksesi parhaiten
Syö tahmeaa riisiä oikein säilyttääksesi painon ja halutun muodon
Jos haluat ylläpitää painoasi tai pudottaa saada kuntoa, lisää tahmeaa riisiä ruokalistallesi osana terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Tässä on joitain ehdotuksia tahmean riisin syömistä varten, joihin voit viitata soveltaessasi:
Yllä olevan artikkelin kautta tiedät, että tahmean riisin syöminen voi laihtua, eikö niin? Tahmean riisin tuomien etujen ansiosta tämä on valittu ruoka, johon luotetaan terveelliseen ruokavalioon ja tehokkaaseen painonpudotukseen.
Tehdään seuraavat 7 superyksinkertaista ja tehokasta harjoitusta vatsan rasvan vähentämiseksi kotona tuoleilla saadaksesi kapea vyötärö. Toinen kierros "myös
Et ehkä tiedä, että joidenkin laihdutusjuomien nauttiminen ennen nukkumaanmenoa auttaa myös polttamaan rasvaa tehokkaammin kuin kuntosalilla käyminen. Ruokatyyppejä
Jotkut tutkimukset osoittavat, että käveleminen laihtuakseen on yhtä tehokasta kuin urheileminen, laihdutus tai työskentely salilla. Asiasta on säännöt
Näiden ruokien avulla, jotka eivät aiheuta painonnousua, voit nauttia niistä vapaasti ilman, että sinun tarvitsee huolehtia paino-ongelmista. Rehellisesti sanottuna laihdutusprosessissa,
Sulkapallo on urheilulaji, jonka monet ihmiset valitsevat nykyään harjoittaakseen kehoaan. Tämä peli on erittäin helppo pelata, kuka tahansa voi pelata. Säännöllinen liikunta tuo notkeuden, tasapainoisen vartalon ja monia muita etuja ihmisten terveydelle.
Monilla ihmisillä on tapana syödä myöhään illalla, mutta he eivät tiedä, että se on erittäin haitallista terveydelle. Tämä on etu, kun syöt varhaisen illallisen ennen klo 19.00, sinun tulee pitää mielessä ja harjoitella
Jackfruit on monien suosikkihedelmä sen herkullisen maun ja kohtuullisen hinnan vuoksi. Jotkut ihmiset, jotka ovat laihduttamassa, pelkäävät kuitenkin syödä jakkihedelmiä, koska pelkäävät, että tämä hedelmä lisää painoa. Eli laihduttaako jakkipuun syöminen vai lihottaako?
Tomaattimehu on monien ihmisten suosima, koska se sisältää monia terveydelle hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Lisäksi tätä mehua käytetään myös painonpudotukseen. Joten kuinka tehdä tomaattimehu laihtumiseen on tehokasta?
Vihreän teen juominen painon pudottamiseksi on tapa, jota monet ihmiset ovat menestyksekkäästi soveltaneet. Mutta ollaksesi tehokas, sinun on juotava kehosi tilaan sopiva määrä teetä. Teetä
Na on makean makuinen terveellinen hedelmä, jota monet rakastavat. Mitä terveyshyötyjä vaniljakastikeomenan syömisestä on, kuinka paljon kaloreita siinä on, laihtuuko vaniljakastikeomenan syöminen, onko se kuuma vai aknealtis? Jos haluat vastata yllä oleviin kysymyksiin, tutustu alla olevan artikkelin sisältöön.
Monet äidit ovat huolissaan siitä, että laihdutus imetyksen aikana vaikuttaa vauvan ravitsemukseen ja kehitykseen. Tämä ei kuitenkaan ole totta, koska jos
Musta riisi on superruoka, joka sisältää paljon terveellisiä ravintoaineita. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä tarkalleen, mitä mustaa ruskeaa riisiä käytetään. Mitä vaikutuksia mustan ruskean riisin syömisellä on? Laihtuuko mustan riisin syöminen? Nämä ovat kysymyksiä, joita monet ihmiset kysyvät.
Unelmoiminen supermallin vakiovartalosta ei ole liian kaukana, jos hallitset alla olevat 12 hyödyllistä painonpudotusvinkkiä. Vaikka et
Leipä on monelle tuttu ruoka. Monet ihmiset ajattelevat, että leipä sisältää paljon tärkkelystä, joten miten se vaikuttaa laihtumiseen? Auttaako leivän syöminen painonpudotukseen?
Tuoreen tutkimuksen mukaan kaakaosta valmistettujen ruokien tai juomien syöminen voi johtaa merkittävään painonpudotukseen. Kaakaojauheen juominen painonpudotuksen yhteydessä ei kuitenkaan enää riipu paljon siitä, kuinka kaakao valmistetaan ja juodaan oikein. Joten kuinka juoda kaakaota laihtuaksesi saadaksesi hoikka vartalon ja pehmeän vyötärön?
Monet meistä, erityisesti naiset, kokevat painonnousua töissä istumisen, pitkän opiskelun ja istumisen vuoksi. Liity tänään aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa tavoista laihtua kookosöljyllä, jotta voimme palata kuntoon pian.
Tahmea riisi on riisityyppi, jonka monet ihmiset luottavat tarjoavan ravintoaineita päivittäiseen ruokavalioonsa. Joten voiko tahmean riisin syöminen laihtua? Mitkä ovat tahmean riisin terveyshyödyt?
Perhosherneen kukka on kukka, jolla on monia hyviä käyttötarkoituksia ihmisten terveydelle. Tällä kukkalla on joitain erikoistehosteita, kuten korkean verenpaineen hoito, stressin, ahdistuksen vähentäminen, ... Nykyään monet ihmiset uskovat myös, että perhonen herneen kukka on myös käyttö painonpudotuksessa. Joten mikä on totuus?
Keskitymme usein vain ruokavalioon laihtuaksemme, mutta unohdamme antaa keholle vettä, joka on myös välttämätön terapia. Ole hyvä ja esittele
Tiesitkö, että spirulina tuo monia etuja ihmisten terveydelle, mutta sillä on myös monia vakavia sivuvaikutuksia, jos et osaa käyttää sitä, tämä artikkeli näyttää sinulle japanilaisen spirulinan sivuvaikutukset.
Mitä terveyshyötyjä raakojen ostereiden syömisestä on? Onko raakojen ostereiden syöminen todella hyvää ja turvallista? Otetaan selvää aFamilyToday-blogin avulla!
Kananmunat ovat proteiinipitoinen ruoka, joka on erittäin terveellistä. Liiallinen kananmunien syöminen ei kuitenkaan ole hyödyllistä. Joten kuinka monta munaa viikossa on ravitsemusasiantuntijan mukaan terveydelle hyväksi?
Proteiini on elimistölle tärkeä aine. Itse asiassa proteiinin lisääminen ruokavalioon on helpoin ja tehokkain tapa laihtua.
Päivittäinen työ, tien pölysaaste....saattaa silmät vähitellen kipeäksi, varsinkin niille, jotka joutuvat usein työskentelemään tietokoneen kanssa. Seuraavassa artikkelissa on yhteenveto parhaista silmiä parantavista ja silmiä parantavista ruoista, jotka voit helposti lisätä päivittäiseen ravintovalikkoon. Katsotaan mitä syödä saadaksesi terveemmät silmät!
Sam kasvispuuro vauvoille ripuliin on ravitseva puuro, joka auttaa estämään ruoansulatuskanavan vaurioitumista. Katso seuraava resepti.
Kuukautiset ovat aikaa, jolloin naisten on oltava varovaisia syömisessä ja ravintoaineiden imemisessä. Voitko syödä verivanukasta toukokuussa, kysyvät naiset, kun verivanukas on erityisen houkutteleva ruokalaji useimmille käyttäjille.
Kun energia loppuu, ihmiset joutuvat helposti uupumukseen ja uupumukseen. Tällä hetkellä kehoa on täydennettävä ravitsevilla elintarvikkeilla alkuperäisen tilan palauttamiseksi.
Lihasten kipeä tunne harjoituksen jälkeen on yleinen tila. Mutta tämä saa monet ihmiset huolestumaan siitä, etteivät he tiedä, mikä on syy ja miten se ratkaistaan.
Kuivattu punainen omenapuuro vauvoille yhdistettynä kasviperäisiin ainesosiin, kaura tuo herkullisen ja korkean ravintoarvon sisältävän ruuan. Pääainesosat ovat kalsium ja fosfori, joita käytetään täydentämään ja muodostamaan luuston kehitystä.
Ravitsemus on olennainen tekijä lapsen kokonaisvaltaisessa kehityksessä. Päivittäiset ateriat on tieteellisesti järjestetty ravintoaineilla, joissa on runsaasti ravinteita, jotka tukevat kehitysprosessia. Erityisesti juusto on erittäin suosittu lasten keskuudessa. Joten milloin on paras aika syödä nauravaa lehmänjuustoa?
