Unelmoiminen supermallin vakiovartalosta ei ole liian kaukana, jos hallitset alla olevat 12 hyödyllistä painonpudotusvinkkiä. Vaikka et
Unelmoiminen supermallin vakiovartalosta ei ole liian kaukana, jos hallitset alla olevat 12 hyödyllistä painonpudotusvinkkiä.
Vaikka et haluaisi myöntää sitä, emme useimmiten syö nälkäisenä, vaan tyydyttääksemme tylsyyttä ja lisätäksemme hyvinvointiamme. Paine, ilmasto, vuorokaudenaika – kaikki nämä vaikuttavat kuluttamiemme ruuan määrään. Joten kuinka päästä eroon "syömisestä, kun olet kyllästynyt"? Lue tämä artikkeli löytääksesi vastauksen.
1. Vastusta ruoan kiusausta
Yleisin tilanne ihmisille, jotka noudattavat tiukkaa laihdutusruokavaliota, on se, että huomaat yhtäkkiä seisovasi jääkaapin edessä ja kädessäsi on välillä kanan reidet tai pizzan puremat. Tässä tapauksessa antamamme painonpudotusneuvojamme on pysyä rauhallisena ja välttää antamasta herkullisen ruoan houkutella sinua. Ylisyömistilanteessa sinun tulee valita terveellisiä ruokia, kuten hedelmiä tai vihanneksia, ja rajoittaa runsaasti rasvaa, rasvaa ja runsaasti kaloreita sisältävien elintarvikkeiden käyttöä.
Oppiminen hallitsemaan herkullista ruokaa on painonpudotusvinkkimme sinulle
2. Toteuta vain kaksi ruokaa -sääntö
Toinen painonpudotusvinkki on noudattaa vain kahden ruoan sääntöä. Eli sinun on pyrittävä varmistamaan, että lautasellasi on aina vain kaksi ruokaa: lihaa ja lisukkeita, lisukkeita ja salaatteja, kalaa ja vihanneksia… Tämä yksinkertainen järjestely auttaa sinua syömään vähemmän.
Noudata 2 ruokasääntöä syödäksesi vähemmän
3. Keittiössä juomisen sijaan mene parvekkeelle tai puutarhaan
Ruokailuasennon muuttaminen on myös hyvä tapa laihtua. Sen sijaan, että juot kahvia tai energiajuomaa keittiössä, olohuoneessa… tuttuun tapaan voit juoda sitä parvekkeella, terassilla tai puutarhassa. Tällä tavalla, jos haluat ottaa toisen juoman, välimatka on melko pitkä, mikä tekee sinusta laiska ja vähentää siten juoman määrää.
4. Jätä todiste
Ihmiset, jotka kiirehtivät hylkäämään "todisteita" liiallisesta ruokahalusta, syövät yleensä enemmän kuin ne, jotka jättävät sen näkyville aterian loppuun asti. Tämä auttaa hallitsemaan syömäsi ruoan määrää tehokkaammin.
5. Sileä puhdas ilmiö
Tutkimusten mukaan ihmiset jatkavat syömistä, kunnes lautanen on puhdas tai kunnes he tuntevat olonsa kylläisiksi. Ainoa tapa ratkaista tämä ongelma on käyttää pienempiä lautasia ja kulhoja ja syödä hitaasti. Seuraa näläntunnettasi ja syö vain, kunnes tunnet olosi kylläiseksi.
Käytä pieniä kulhoja ja lautasia vähentääksesi ruoan kulutusta
6. Syö yksin
Yksi tutkimus osoitti, että kun syömme yksin, syömme 30 % vähemmän kuin syödessämme muiden kanssa. Syömällä yhdessä ystäviesi kanssa voit syödä 2 kertaa enemmän ruokaa kuin jos syöt yksin. Ja tässä tapauksessa annettu neuvo on yrittää syödä pääateriat yksin ja rajoittaa napostelua ja virvoitusjuomia seurassa ollessaan.
7. Tallenna ostoslistalle
Kun mietit, mitä tuotteita tarvitset seuraavalle viikolle, toimi kuten kokenut kokki: tee täydellinen luettelo välttämättömistä asioista (liha, viljat, vihannekset jne.). Ennen kuin menet supermarkettiin, tarkista luettelo ja osta vain tuotteet, joita sinulta puuttuu.
8. Piilota roskaruoka vaikeasti löydettäviin paikkoihin
Löydä kotisi oikea, vaikeimmin löydettävä paikka ja jätä kaikki suosikkivälipalasi sinne. Tai ainakin laita ne jääkaapin sisimpään nurkkaan, jotta jos sinulla on ruokahalua, sinun on käytettävä paljon vaivaa ennen kuin löydät ne. Se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta tämä yksinkertainen temppu auttaa sinua joskus voittamaan himon helposti, mikä rajoittaa kohtuullisen määrän "huonoa painonmukaista ruokaa".
9. Pureskele hyvin
Tutkimukset osoittavat, että jokaisen ruoan pureskeleminen vähintään 32 kertaa auttaa meitä vähentämään ruokahaluamme merkittävästi ja luomaan kylläisyyden tunteen pidempään.
10. Täysi aamiainen
Monet ihmiset uskovat virheellisesti, että aamiaisen väliin jättäminen on tehokas tapa laihtua. Sillä välin yksi tutkimus osoitti, että vain 4 sadasta hoikkasta naisesta sanoi, että he eivät koskeneet ruokaan. Syö aamulla. Toisaalta ylipainoiset ihmiset myöntävät jättävänsä päivän ensimmäisen aterian väliin toivoessaan laihduttamiskykynsä, mutta se saa heidät syömään enemmän lounaalla ja illallisella.
11. Syö ruokaa annoksina
Vähentääksesi jokaisella aterialla kuluttamasi ruoan määrää elimistössäsi, jaa ruoka annoksiin ja käytä ruokaan vain pieniä lautasia ja kulhoja. On hyvin yksinkertainen periaate, että näemme vähemmän syömme vähemmän, siinä kaikki.
12. Ole rauhallinen ja sinnikäs
Sinun ei pitäisi olla kiire kokeilla kaikkia yllä olevia vinkkejä kerralla. Paras ratkaisu on ottaa käyttöön uusi vinkki joka viikko.
Jos laihdutus- ja laihdutusprosessi tuntuu sinusta liian vaikealta, voit käyttää sitä yhdessä funktionaalisten elintarvikkeiden kanssa painonpudotuksen tukena, kuten Meratrim-tabletteja . Meratrimilla on hyvin luonnollinen painonpudotusmekanismi, ensimmäinen on estää rasvan imeytyminen ruoasta (se tarkoittaa, että kaikenlainen rasva, kun se joutuu kehoon, poistuu alkuperäisestä), mutta sen lisäksi on polttoprosessi. rasvaa alueilla, joissa rasvaa kertyy paljon. Mangosteenista (Garcinia mangostana -hedelmänkuori) ja vihreistä kahvipavuista (Green Coffee Bean) saatujen luonnollisten uutteiden ansiosta meratrim auttaa sinua saamaan unelmiesi vartalon vain 8 viikossa.
Menetelmät
Lähde: Brightside
Tehdään seuraavat 7 superyksinkertaista ja tehokasta harjoitusta vatsan rasvan vähentämiseksi kotona tuoleilla saadaksesi kapea vyötärö. Toinen kierros "myös
Et ehkä tiedä, että joidenkin laihdutusjuomien nauttiminen ennen nukkumaanmenoa auttaa myös polttamaan rasvaa tehokkaammin kuin kuntosalilla käyminen. Ruokatyyppejä
Jotkut tutkimukset osoittavat, että käveleminen laihtuakseen on yhtä tehokasta kuin urheileminen, laihdutus tai työskentely salilla. Asiasta on säännöt
Näiden ruokien avulla, jotka eivät aiheuta painonnousua, voit nauttia niistä vapaasti ilman, että sinun tarvitsee huolehtia paino-ongelmista. Rehellisesti sanottuna laihdutusprosessissa,
Sulkapallo on urheilulaji, jonka monet ihmiset valitsevat nykyään harjoittaakseen kehoaan. Tämä peli on erittäin helppo pelata, kuka tahansa voi pelata. Säännöllinen liikunta tuo notkeuden, tasapainoisen vartalon ja monia muita etuja ihmisten terveydelle.
Monilla ihmisillä on tapana syödä myöhään illalla, mutta he eivät tiedä, että se on erittäin haitallista terveydelle. Tämä on etu, kun syöt varhaisen illallisen ennen klo 19.00, sinun tulee pitää mielessä ja harjoitella
Jackfruit on monien suosikkihedelmä sen herkullisen maun ja kohtuullisen hinnan vuoksi. Jotkut ihmiset, jotka ovat laihduttamassa, pelkäävät kuitenkin syödä jakkihedelmiä, koska pelkäävät, että tämä hedelmä lisää painoa. Eli laihduttaako jakkipuun syöminen vai lihottaako?
Tomaattimehu on monien ihmisten suosima, koska se sisältää monia terveydelle hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Lisäksi tätä mehua käytetään myös painonpudotukseen. Joten kuinka tehdä tomaattimehu laihtumiseen on tehokasta?
Vihreän teen juominen painon pudottamiseksi on tapa, jota monet ihmiset ovat menestyksekkäästi soveltaneet. Mutta ollaksesi tehokas, sinun on juotava kehosi tilaan sopiva määrä teetä. Teetä
Na on makean makuinen terveellinen hedelmä, jota monet rakastavat. Mitä terveyshyötyjä vaniljakastikeomenan syömisestä on, kuinka paljon kaloreita siinä on, laihtuuko vaniljakastikeomenan syöminen, onko se kuuma vai aknealtis? Jos haluat vastata yllä oleviin kysymyksiin, tutustu alla olevan artikkelin sisältöön.
Monet äidit ovat huolissaan siitä, että laihdutus imetyksen aikana vaikuttaa vauvan ravitsemukseen ja kehitykseen. Tämä ei kuitenkaan ole totta, koska jos
Musta riisi on superruoka, joka sisältää paljon terveellisiä ravintoaineita. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä tarkalleen, mitä mustaa ruskeaa riisiä käytetään. Mitä vaikutuksia mustan ruskean riisin syömisellä on? Laihtuuko mustan riisin syöminen? Nämä ovat kysymyksiä, joita monet ihmiset kysyvät.
Unelmoiminen supermallin vakiovartalosta ei ole liian kaukana, jos hallitset alla olevat 12 hyödyllistä painonpudotusvinkkiä. Vaikka et
Leipä on monelle tuttu ruoka. Monet ihmiset ajattelevat, että leipä sisältää paljon tärkkelystä, joten miten se vaikuttaa laihtumiseen? Auttaako leivän syöminen painonpudotukseen?
Tuoreen tutkimuksen mukaan kaakaosta valmistettujen ruokien tai juomien syöminen voi johtaa merkittävään painonpudotukseen. Kaakaojauheen juominen painonpudotuksen yhteydessä ei kuitenkaan enää riipu paljon siitä, kuinka kaakao valmistetaan ja juodaan oikein. Joten kuinka juoda kaakaota laihtuaksesi saadaksesi hoikka vartalon ja pehmeän vyötärön?
Monet meistä, erityisesti naiset, kokevat painonnousua töissä istumisen, pitkän opiskelun ja istumisen vuoksi. Liity tänään aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa tavoista laihtua kookosöljyllä, jotta voimme palata kuntoon pian.
Tahmea riisi on riisityyppi, jonka monet ihmiset luottavat tarjoavan ravintoaineita päivittäiseen ruokavalioonsa. Joten voiko tahmean riisin syöminen laihtua? Mitkä ovat tahmean riisin terveyshyödyt?
Perhosherneen kukka on kukka, jolla on monia hyviä käyttötarkoituksia ihmisten terveydelle. Tällä kukkalla on joitain erikoistehosteita, kuten korkean verenpaineen hoito, stressin, ahdistuksen vähentäminen, ... Nykyään monet ihmiset uskovat myös, että perhonen herneen kukka on myös käyttö painonpudotuksessa. Joten mikä on totuus?
Keskitymme usein vain ruokavalioon laihtuaksemme, mutta unohdamme antaa keholle vettä, joka on myös välttämätön terapia. Ole hyvä ja esittele
Tiesitkö, että spirulina tuo monia etuja ihmisten terveydelle, mutta sillä on myös monia vakavia sivuvaikutuksia, jos et osaa käyttää sitä, tämä artikkeli näyttää sinulle japanilaisen spirulinan sivuvaikutukset.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
