Laihtuuko sulkapallon pelaaminen? Muutamia huomautuksia vammojen rajoittamiseksi sulkapalloa pelattaessa

Sulkapallo on urheilulaji, jonka monet ihmiset valitsevat nykyään harjoittaakseen kehoaan. Tämä peli on erittäin helppo pelata, kuka tahansa voi pelata. Säännöllinen liikunta tuo notkeuden, tasapainoisen vartalon ja monia muita etuja ihmisten terveydelle. 

Eli laihtuuko sulkapallon pelaaminen vai vatsarasva? Lue tämä artikkeli selvittääksesi. 

Laihtuuko sulkapallon pelaaminen?

Sulkapallo auttaa polttamaan 480 kaloria tunnissa, mikä on enemmän kuin monet muut urheilulajit. Koska tämä urheilulaji vaatii paljon juoksua, niin kalorien polttoprosessi tapahtuu nopeammin. Jos jatkat harjoittelua 3-4 viikkoa, laihdut 1 kg/kk. 

Auttaa polttamaan kaloreita

Sulkapallo vaatii sinua jatkuvasti liikkumaan ja juoksemaan kentällä päästäksesi sukkulaan. Jalkojen liikkeet ovat yleensä sarja pieniä, nopeita liikkeitä, joiden välissä on lyhyitä lepoaikoja. 

Kun aloitat ensimmäisen sulkapallon pelaamisen, polttamasi kalorit eivät ole yhtä paljon kuin edistyneillä pelaajilla. Syynä on se, että et vieläkään osaa liikkua ja lyödä siltaa takaisin etkä voi liikkua nopeasti tai kääntyä sillalla. Siksi keskimääräinen pelaaja polttaa todennäköisesti 300 kaloria, jos pelaa yhden tunnin, ja taitava pelaaja jopa 400 kaloria. 

Sulkapallon pelaaminen auttaa polttamaan 480 kaloria tunnissa

Auttaa hikoilemaan enemmän ja kannustaa juomaan enemmän vettä

Sulkapallo saa sinut hikoilemaan paljon, koska kehosi lihasten on toimittava. Kun olet pelannut 30 minuuttia, olet erittäin janoinen. Runsas veden juominen auttaa suuresti kehoa ja ylläpitää muita fyysisiä aktiviteetteja. Lisäksi runsas veden juominen auttaa lisäämään aineenvaihduntaa, vähentämään näläntunnetta ja poistamaan myrkkyjä kehosta. Nämä auttavat sinua laihtumaan pitkällä aikavälillä. 

Runsas veden juominen auttaa estämään nesteen kertymistä elimistöön. Kun keho on kuivunut, keho yrittää pidättää suurimman osan vedestä, joten runsaan veden juominen auttaa vähentämään osan ylimääräisestä vedestä. 

Vettä juodessa on kuitenkin juotava ennen ruokailua ja juotavaa kylmää vettä, sillä hikoillessa elimistö imee vettä paremmin, mikä voi edistää aineenvaihduntaa. 

Älä juo virvoitusjuomia, koska nämä juomat ovat runsaasti kaloreita, mikä tekee laihduttamisesta tehotonta. Lisäksi sokeripitoiset juomat väsyttävät ja laistavat, kun taas vesi lisää energiaa ja vireyttä. 

Stimuloi sydäntä lyömään nopeammin

Sulkapallo on korkean intensiteetin harjoitus, joten se auttaa sydäntäsi lyömään nopeammin ja auttaa tehokkaasti polttamaan rasvaa. Iän myötä sydämen syke rasvanpolttoalueelle laskee . Jokaisella iällä on tietty sykeraja. Tällä hetkellä monet ihmiset tekevät sen virheen yrittäessään liikaa, mikä tekee rasvanpolttoprosessista vähemmän tehokasta. Kuitenkin, kun yrität harjoitella painon pudottamiseksi, se vahingoittaa kehoa ja joskus jopa haitallista.  

Sulkapallo on korkean intensiteetin harjoitus, joten se auttaa sydäntä lyömään nopeammin

Auttaa vahvistamaan lihaksia

Säännöllinen ja oikea sulkapallon pelaaminen auttaa polttamaan ylimääräistä rasvaa, lihakset ovat kiinteämpiä, joten se vähentää rasvaa koko kehossa, erityisesti vatsan rasvaa. Vatsarasvan häviämiseksi nopeasti, sinun tulee säilyttää harjoitusaika 30 minuutista 1 tuntiin 1 päivässä. 

Kaikki sulkapallon liikkeet ovat erittäin hyviä pohkeille, pakaralle, reisilihaksille ja muille lihaksille. Tämä urheilulaji auttaa käsivarsien lihaksia, selkälihaksia ja ydinlihaksia olemaan kiinteämpiä. 

Nopeuttaa aineenvaihduntaa

Harjoittelun aikana hikirauhaset ovat aktiivisia, keho hikoilee paljon, mikä auttaa poistamaan myrkkyjä. Lisäksi sulkapallo auttaa myös parantamaan sydämeen ja keuhkoihin liittyviä toimintoja. Sulkapallon pelaaminen saa kehon muodostamaan luonnollisen hikoilutavan, lisää aineenvaihduntaa ja helpottaa painonpudotusta. 

Auttaa kehittämään ketteryyttä 

Sulkapallo on urheilulaji, joka vaatii nopeita liikkeitä. Pelaajan nopeus on yhtä suuri tai suurempi kuin pallon nopeus. Siksi pelaajan fyysinen ketteryys paranee huomattavasti tämän aiheen avulla. Lisäksi silmien havainnointi sekä sillan suunnan arviointi tekee aivoista ja silmistä herkempiä sulkapalloa pelatessa. 

Muutamia huomautuksia vammojen rajoittamiseksi sulkapalloa pelattaessa

• Lämmitä vartaloa perusteellisesti ennen sulkapallon pelaamista lämmittääksesi vartaloa ja pehmentääksesi niveliä, mikä auttaa välttämään tarpeettomia vammoja. 
• Valitse mailat, joissa on hyvä jännitys, pomppiminen, laatu ja pito, jotta sukkula voi lentää oikeaan suuntaan.
• Valitse kova, suora sulkapallo, jonka höyhenet ovat tasaisin välein luodaksesi vakaan lentoradan. 
• Valitse oikea asu ja kengät, koska pelaajan täytyy juosta ja hypätä paljon. Mukava kenkä auttaa myös minimoimaan jalkasi vammat. 

Valitse sulkapallo, joka on kova, suora ja höyhenet tasaiset

Joten tämän artikkelin kautta olet ehkä ymmärtänyt, auttaako sulkapallon pelaaminen laihtumaan vai ei? Tämä on terveellinen, mielenkiintoinen urheilulaji, joka ei vain pudota painoa, vaan tuo myös monia muita etuja keholle. Hyödynnä siis vapaa-aikasi sulkapallon harjoitteluun.