Sulkapallo on urheilulaji, jonka monet ihmiset valitsevat nykyään harjoittaakseen kehoaan. Tämä peli on erittäin helppo pelata, kuka tahansa voi pelata. Säännöllinen liikunta tuo notkeuden, tasapainoisen vartalon ja monia muita etuja ihmisten terveydelle.
Eli laihtuuko sulkapallon pelaaminen vai vatsarasva? Lue tämä artikkeli selvittääksesi.
Laihtuuko sulkapallon pelaaminen?
Sulkapallo auttaa polttamaan 480 kaloria tunnissa, mikä on enemmän kuin monet muut urheilulajit. Koska tämä urheilulaji vaatii paljon juoksua, niin kalorien polttoprosessi tapahtuu nopeammin. Jos jatkat harjoittelua 3-4 viikkoa, laihdut 1 kg/kk.
Auttaa polttamaan kaloreita
Sulkapallo vaatii sinua jatkuvasti liikkumaan ja juoksemaan kentällä päästäksesi sukkulaan. Jalkojen liikkeet ovat yleensä sarja pieniä, nopeita liikkeitä, joiden välissä on lyhyitä lepoaikoja.
Kun aloitat ensimmäisen sulkapallon pelaamisen, polttamasi kalorit eivät ole yhtä paljon kuin edistyneillä pelaajilla. Syynä on se, että et vieläkään osaa liikkua ja lyödä siltaa takaisin etkä voi liikkua nopeasti tai kääntyä sillalla. Siksi keskimääräinen pelaaja polttaa todennäköisesti 300 kaloria, jos pelaa yhden tunnin, ja taitava pelaaja jopa 400 kaloria.
Sulkapallon pelaaminen auttaa polttamaan 480 kaloria tunnissa
Auttaa hikoilemaan enemmän ja kannustaa juomaan enemmän vettä
Sulkapallo saa sinut hikoilemaan paljon, koska kehosi lihasten on toimittava. Kun olet pelannut 30 minuuttia, olet erittäin janoinen. Runsas veden juominen auttaa suuresti kehoa ja ylläpitää muita fyysisiä aktiviteetteja. Lisäksi runsas veden juominen auttaa lisäämään aineenvaihduntaa, vähentämään näläntunnetta ja poistamaan myrkkyjä kehosta. Nämä auttavat sinua laihtumaan pitkällä aikavälillä.
Runsas veden juominen auttaa estämään nesteen kertymistä elimistöön. Kun keho on kuivunut, keho yrittää pidättää suurimman osan vedestä, joten runsaan veden juominen auttaa vähentämään osan ylimääräisestä vedestä.
Vettä juodessa on kuitenkin juotava ennen ruokailua ja juotavaa kylmää vettä, sillä hikoillessa elimistö imee vettä paremmin, mikä voi edistää aineenvaihduntaa.
Älä juo virvoitusjuomia, koska nämä juomat ovat runsaasti kaloreita, mikä tekee laihduttamisesta tehotonta. Lisäksi sokeripitoiset juomat väsyttävät ja laistavat, kun taas vesi lisää energiaa ja vireyttä.
Stimuloi sydäntä lyömään nopeammin
Sulkapallo on korkean intensiteetin harjoitus, joten se auttaa sydäntäsi lyömään nopeammin ja auttaa tehokkaasti polttamaan rasvaa. Iän myötä sydämen syke rasvanpolttoalueelle laskee . Jokaisella iällä on tietty sykeraja. Tällä hetkellä monet ihmiset tekevät sen virheen yrittäessään liikaa, mikä tekee rasvanpolttoprosessista vähemmän tehokasta. Kuitenkin, kun yrität harjoitella painon pudottamiseksi, se vahingoittaa kehoa ja joskus jopa haitallista.
Sulkapallo on korkean intensiteetin harjoitus, joten se auttaa sydäntä lyömään nopeammin
Auttaa vahvistamaan lihaksia
Säännöllinen ja oikea sulkapallon pelaaminen auttaa polttamaan ylimääräistä rasvaa, lihakset ovat kiinteämpiä, joten se vähentää rasvaa koko kehossa, erityisesti vatsan rasvaa. Vatsarasvan häviämiseksi nopeasti, sinun tulee säilyttää harjoitusaika 30 minuutista 1 tuntiin 1 päivässä.
Kaikki sulkapallon liikkeet ovat erittäin hyviä pohkeille, pakaralle, reisilihaksille ja muille lihaksille. Tämä urheilulaji auttaa käsivarsien lihaksia, selkälihaksia ja ydinlihaksia olemaan kiinteämpiä.
Nopeuttaa aineenvaihduntaa
Harjoittelun aikana hikirauhaset ovat aktiivisia, keho hikoilee paljon, mikä auttaa poistamaan myrkkyjä. Lisäksi sulkapallo auttaa myös parantamaan sydämeen ja keuhkoihin liittyviä toimintoja. Sulkapallon pelaaminen saa kehon muodostamaan luonnollisen hikoilutavan, lisää aineenvaihduntaa ja helpottaa painonpudotusta.
Auttaa kehittämään ketteryyttä
Sulkapallo on urheilulaji, joka vaatii nopeita liikkeitä. Pelaajan nopeus on yhtä suuri tai suurempi kuin pallon nopeus. Siksi pelaajan fyysinen ketteryys paranee huomattavasti tämän aiheen avulla. Lisäksi silmien havainnointi sekä sillan suunnan arviointi tekee aivoista ja silmistä herkempiä sulkapalloa pelatessa.
Muutamia huomautuksia vammojen rajoittamiseksi sulkapalloa pelattaessa
Valitse sulkapallo, joka on kova, suora ja höyhenet tasaiset
Joten tämän artikkelin kautta olet ehkä ymmärtänyt, auttaako sulkapallon pelaaminen laihtumaan vai ei? Tämä on terveellinen, mielenkiintoinen urheilulaji, joka ei vain pudota painoa, vaan tuo myös monia muita etuja keholle. Hyödynnä siis vapaa-aikasi sulkapallon harjoitteluun.
Ennen raskautta, jos olet ylipainoinen, lihava tai lihoat liikaa, sinun on tiedettävä kuinka laihtua raskauden aikana, jotta vauvasi syntyisi terveenä. Katsotaanpa 9 tehokasta ja turvallista tapaa laihtua aFamilyToday Healthista.
Kunto on aina monen naisen unelma synnytyksen jälkeen. Halu laihduttaa imetyksen aikana ei kuitenkaan ole helppo tehtävä.
Samea virtsa, kuten riisivesi, voi olla merkki terveydellistä huonoista olosuhteista. Tutustu samean virtsan syihin ja hoitoon nyt.
Hampaiden paise, joka tunnetaan myös nimellä pyelonefriitti, on sairaus, joka ei mene itsestään ohi. Hoitamattomana tauti voi aiheuttaa vakavampia ja hengenvaarallisia ongelmia. Lue lisää hampaiden paiseista!
Ruokasooda on keskeinen ainesosa päivittäisessä elämässämme, jota käytetään monin tavoin. Tässä artikkelissa käsittelemme ruokasoodan merkitystä ja käyttötarkoituksia.
Jotkut ihmiset kokevat kipua pikkusormen nivelissä. Tässä artikkelissa tutkitaan sormen nivelkipua, sen syitä ja tehokkaita hoitomenetelmiä.
Nenäpolyyppien oireet voivat vaikuttaa elämänlaatuun. Terveys heikkenee, hengenahdistus, tukkoinen nenä ja väsymys ovat yleisiä.
Akupainanta voi olla tehokas ratkaisu tukkoinen nenä -menetelmä, joka ei aiheuta sivuvaikutuksia. Lue lisää akupainantapisteistä ja niiden hyödyistä nenän tukkoisuudessa.
Sulkapalloa pelatessa käsikipu on yleinen ongelma. Tutustu syihin ja tehokkaisiin hoitokeinoihin tässä artikkelissa.
Kahdeksas hammas, eli viisaudenhammas, voi aiheuttaa kipua ja muita komplikaatioita. Tässä artikkelissa käymme läpi viisaudenhampaan poiston vaarat ja huomioitavat asiat.
Kirroosi on vaarallinen, krooninen sairaus. Opi kuinka kauan maksakirroosin kanssa elää ja miten estää sairautta tehokkaasti samalla, kun pidennät elinmahdollisuuksiasi.
Peräpukamat ovat sairaus, joka vaatii huolellista hoitoa leikkauksen jälkeen. Opi, miten hoitaa potilasta oikein toipumisen ja hyvinvoinnin takaamiseksi.
