Mitä hyötyä on ruskean riisin syömisestä? Laihtuuko mustan riisin syöminen?

Musta riisi on superruoka, joka sisältää paljon terveellisiä ravintoaineita. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä tarkalleen, mitä mustaa ruskeaa riisiä käytetään. Mitä vaikutuksia mustan ruskean riisin syömisellä on? Laihtuuko mustan riisin syöminen? Nämä ovat kysymyksiä, joita monet ihmiset kysyvät.

Itse asiassa ruokavalio yhdistettynä mustaan ​​ruskeaan riisiin on erittäin terveellistä. Siirrytään alla olevaan artikkeliin saadaksesi selville, mitkä ovat mustan ruskean riisin terveyshyödyt ja voiko mustan riisin syöminen auttaa sinua laihtumaan. 

Käyttää mustaa ruskeaa riisiä, syödä mustaa riisiä laihtua?

Musta ruskea riisi sisältää paljon terveydelle hyviä ravintoaineita

Tällä hetkellä musta ruskea riisi on riisityyppi, joka sisältää suuren määrän proteiinia ja tuo paljon terveyshyötyjä, kuten:

• Antioksidantti: Musta ruskea riisi sisältää paljon kuitua, rautaa, proteiinia ja antioksidantteja. Runsaasti mustan ruskean riisin syöminen voi auttaa sinua ehkäisemään joitain kroonisia sairauksia, kuten rintasyöpää , maksasyöpää , sydän- ja verisuonitauteja, Alzheimerin tautia .
• Ehkäise liikalihavuutta, syöpää, sydänsairauksia: Kasvipigmenttien ryhmään sisältyvien antosyaanien ansiosta antosyaanien tehtävänä on luoda mustan ruskean riisin violetti väri. Antosyaniinia sisältävien ruokien syöminen auttaa kehoa estämään kroonisia sairauksia, kuten liikalihavuutta, syöpää ja sydänsairauksia.
• Hyvä sydämelle: Mustassa riisissä olevien flavonoidien ja antioksidanttien on osoitettu vähentävän riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin .
• Parantaa näköä: Musta ruskea riisi sisältää suuren määrän zeaksantiinia ja luteiinia, jotka suojaavat kasvoja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta ja suojaavat ihmisen verkkokalvoa poistamalla haitallisia valoaaltoja. Siksi ruskean riisin syöminen vähentää diabeettisen retinopatian ja kaihien riskiä .
• Vähennä alkoholittoman rasvamaksan riskiä : Niiden, jotka pitävät rasvaisista, rasvaisista ruoista tai juovat alkoholia, tulisi lisätä päivittäiseen ruokavalioonsa mustaa ruskeaa riisiä vähentääksesi merkittävästi rasvan kertymistä.
• Tukee painonpudotusta: Tämä on runsas kuidun ja proteiinin lähde, joten mustan riisin syöminen auttaa laihtumaan, koska musta riisi vähentää nälänhätää ja edistää painonpudotusta tehokkaammin. Mustassa ruskeassa riisissä oleva alfalipoiinihappo metaboloi rasvoja ja auttaa poistamaan ylimääräistä rasvaa, mikä auttaa vähentämään painoa ja rasvaprosenttia. Sen lisäksi, että kehon kolesteroli vähenee myös muiden mineraalien, kuten kalsiumin, raudan, magnesiumin, ...

Kuinka keittää mustaa ruskeaa riisiä

Syö ruskeaa riisiä oikein lisätäksesi painonpudotusta

Voit syödä mustaa ruskeaa riisiä valkoisen riisin sijaan laihtuaksesi ja silti antaaksesi riittävästi ravintoaineita keholle. Mustan ruskean riisin kypsennystapa on myös hyvin yksinkertainen, kuten muunkin riisin, tarvitset:

• Pese riisi poistaaksesi ylimääräiset jauhot riisin pinnalta ennen kypsennystä, jotta riisi ei muuttunut tahmeaksi keitettäessä.
• Sekoita riisi ja vesi suhteessa 1 kuppi riisiä 2 1⁄4 kupilliseen vettä tai voit lukea ja noudattaa riisin valmistajan ohjeita tuotteen pakkauksesta.
• Huomaa, keitä riisi mustalla ruskealla riisillä ilman kantta, kypsennä keskilämmöllä ja korkealla lämmöllä. Vasta kun se kiehuu, sulje kansi ja laita matalalle lämmölle. Keitä noin 30-35 minuuttia tai kunnes riisi on imenyt kaiken veden, riisinjyvät ovat pehmeitä ja sitkeitä, voit sammuttaa lieden.
• Paista riisi ennen käyttöä.
• Yhdistä mustan riisin syöminen ruokiin, muroihin tai salaatteihin lisätäksesi ravintoaineita kehoon ja syödäksesi paremmin.

Huomaa, kun käytät mustaa ruskeaa riisiä

Osta ruskeaa riisiä hyvämaineisista liikkeistä varmistaaksesi terveyden

Varmistaaksesi mustan ruskean riisin hyödyt terveydelle, sinun on huomioitava muutamia tietoja seuraavasti:

• Valitse laadukkaita riisituotteita arvostetuilta riisintoimittajilta, joissa on selkeät etiketit ja alkuperä, täynnä tuote- ja valmistajatietoja, ravitsemuksellisia ainesosia ja käyttöohjeita.
• Valitse riisi, joka on joustava ja syötävä pitkään.
• Älä käytä mustaa ruskeaa riisiä ihmisille, joilla on munuaissairaus, koska musta ruskea riisi sisältää runsaasti fosforia, mikä ei ole hyväksi ihmisille, joilla on munuaissairaus.
• Kypsennettynä kuiva ja kova ruskea riisi ei välttämättä ole hyvä vatsalle ja ihmisten terveydelle, joilla on vatsakipuja tai ruoansulatuskanavan ongelmia.
• Rakenna tieteellinen ja monipuolinen ruokavalio yhdistettynä moniin erilaisiin vihanneksiin ja hedelmiin tehokkaaseen painonpudotukseen, terveeseen kehoon, jossa on riittävästi ravintoaineita.

Yllä on vastaus kysymykseen, voiko mustan riisin syöminen laihtua? Blog aFamilyToday tekee yhteenvedon ja lähettää lukijoille. Musta ruskea riisi on ruoka, joka on sekä herkullista että ravitsevaa, hyvää terveydelle, lue lukijat ja lisää päivittäiseen ruokavalioosi parantaaksesi terveyttäsi entistä paremmin.