Hauskoja fyysisiä aktiviteetteja lapsille
Tukeakseen lasten tuki- ja liikuntaelimistön kehitystä ja terveyttä vanhempien tulee tietää hauskasta ja terveellisestä liikunnasta.
Miksi murrosikä on helppoa?
Onko lapsesi murrosiässä ja kohtaako lihavuutta? Oletko kovasti huolissasi lapsestasi ja haluat hänen laihduttavan? Ensin tutkitaan, miksi lapsesi on lihava.
Murrosiässä energia-aineenvaihdunta on hitaampaa
Tuoreen tutkimuksen mukaan lasten nykyinen liikalihavuus johtuu lapsen kehon hitaasta energian aineenvaihdunnasta.
Tiedemiehet havaitsevat myös, että murrosiässä lapset kuluttavat hyvin vähän energiaa lepääessään. Tyypillisesti 15-vuotiaat käyttävät levossa keskimäärin 450 kaloria vähemmän päivässä kuin 10-vuotiaana.
Saatat yllättyä, koska ajattelemme usein, että suuret kehot polttavat usein enemmän kaloreita ruokkiessaan aivoja, sydän- ja verisuonijärjestelmää ja muita kehon prosesseja, jotka auttavat meitä selviytymään.
Ison-Britannian Exceterin yliopiston endokrinologian ja energia-aineenvaihdunnan professori tohtori Terence Wilkin sanoi kuitenkin: "Keho on paras lepoenergiatilan ennustaja. Murrosiän aikana keho kasvaa nopeasti, energiankulutus hidastuu. Syynä voi olla se, että ihmiskeho kasvaa säästämään energiaa murrosiän ratkaisevaan aikaan, mikä auttaa varmistamaan kasvun ja kehityksen."
Kulutetut kalorit
Tiesitkö, että primitiivisinä aikoina ruokaa oli hyvin niukasti. Tuolloin murrosiässä olevat lapset eivät kärsi lihavuudesta, koska he syövät hyvin vähän ruokaa, joten he vapauttavat hyvin vähän energiaa. Nykyään ravintolähde on kuitenkin yhä rikkaampi, ja siinä on yhä monipuolisempia käsittelymenetelmiä, jotka auttavat lapsia syömään herkullisemmin ja syömään enemmän. Lisäksi, jos kalorien saanti murrosiän aikana pysyy samana, lapset kokevat usein nopean painonnousun.
Lisäksi suurin syy lasten liikalihavuuteen on se, että lapset voivat vapaasti käyttää päivittäisiä menojaan ja kuluttaa välipalojen ostamiseen ollessaan koulussa välitunnilla tai kotona.
Siksi, jotta lapsesi ei lihoa liikaa, anna hänelle terveellistä ruokavaliota, rajoittamalla roskaruokaa tai runsaasti energiaa sisältäviä ruokia, jotta hänen kehonsa pysyy aineenvaihdunnan normaalina murrosiän aikana.
Epäasianmukainen ruokavalio
Palatakseni yllä olevaan tutkimukseen, tutkijat tutkivat tuloksia noin 350 kouluikäiseltä yli 10-vuotiaalta lapselta. Siinä joka vuosi punnitaan ja lasketaan 7–16-vuotiaiden lasten lepoenergia-aineenvaihdunta. Keskimääräinen tulos oli, että useammat lapset kuluttivat 15-vuotiaana neljänneksen vähemmän kaloreita levossa kuin 10-vuotiaana. Mutta kun he täyttivät 16, heidän lepoenergia-aineenvaihdunta alkoi jälleen elpyä.
Tämä tutkimus osoittaa myös, että lapset kaikki liikkuvat vähemmän murrosiässä, joten kaloreita kuluu hyvin vähän.
Tiedemiehet korostavat myös ruokavalion merkitystä. Monet murrosiässä olevat lapset kaipaavat aina ruokaa, mutta heidän kuluttamiensa kalorien määrä vähenee.
Nykypäivän lapset pääsevät helposti nauttimaan korkeakalorisia ruokia, joita aiemmilla sukupolvilla ei ollut, joten vanhempien tulisi oppia laittamaan ruokaa tai opettaa lapsensa valmistamaan ravitsevia ruokia lapsilleen. Lisäksi vanhempien tulee myös valvoa lapsen painoa säännöllisesti. Jos sinulla on muita kysymyksiä, käänny lääkärin tai ravitsemusterapeutin puoleen järkevän ruokavalion laatimiseksi murrosikäisille lapsille.
Luteaalivaihe ja sen merkitys hedelmöittymiselle
Luteaalivaihe tunnetaan myös ovulaation jälkeisenä vaiheena. Vaikka monet naiset eivät tiedä tätä vaihetta, itse asiassa luteaalivaiheella on erittäin tärkeä rooli. Jos sinulla on viallinen luteaalivaihe, sinulla voi olla keskenmeno.
Voivatko ylipainoiset tai lihavat tulla nopeasti raskaaksi?
Ylipainoiset äidit aiheuttavat usein monia komplikaatioita sikiölle. Lue lisää turvallisen raskauden salaisuudesta ylipainoisille ihmisille.
Tarkista BMI auttaaksesi havaitsemaan ylipainoisia ja lihavia lapsia
aFamilyToday Health - Ylipainoisten ja lihavien lasten tila on aina päänsärky vanhemmille. Joten mikä on syy ja miten diagnosoida varhainen, jotta lapsia voidaan hoitaa tehokkaasti?
Syy, miksi sinun ei pitäisi vieroittaa vauvaasi aikaisin
Jos aiot vieroittaa vauvasi varhain, harkitse 5 syytä, jotka aFamilyToday Health -asiantuntijat kertovat ennen päätöksen tekemistä.
Suuri persikkateen käyttö lapsille
Persikkatee on maassamme erittäin suosittu juoma, joka tunnetaan monista hyvistä käyttötavoista keholle. Onko se kuitenkin hyvä lapsille?
Mikä pitäisi olla äidin paino hedelmöityshetkellä?
Tutkimusten mukaan yli- tai alipainoisilla naisilla on 23-43 prosenttia pienempi mahdollisuus tulla raskaaksi kuin muilla naisilla. Siksi monet naiset ovat huolissaan äidin painosta raskaaksi tullessa.
Pitäisikö lapsesi syödä vähemmän vai enemmän rasvaa?
Kuinka lisätä rasvaa tarpeiden mukaan ja varmistaa terveellinen ruokavalio vauvalle? aFamilyToday Health ratkaisee vanhempien huolet.
Mitä liikuntaa lihaville lapsille?
aFamilyToday Health – Oletko huolissasi lapsesi liikalihavuudesta ja laiska treenaamaan? Älä huoli, sillä tässä on joitain vinkkejä, jotka kannustavat lihavia lapsia työskentelemään kovemmin
Kuinka tärkeä terveellinen ruokavalio on lapsille?
Tiesitkö, että oikealla ruokavaliolla on erittäin tärkeä vaikutus vauvasi terveyteen? Joten mikä on oikea tapa syödä ja juoda?
Ruokavalio, jotta vauvalla on oikea paino
aFamilyToday Health tarjoaa tietoa ruuista, joita lapsesi tulisi syödä, ja vanhempien roolista ruokavalion kehittämisessä, jotta lapsi saavuttaisi oikean painon.
Kahvi ja tee: Pitäisikö vanhempien antaa vauvojen juoda vai ei?
aFamilyToday Health - Tee ja kahvi ovat kaksi piristävää juomaa, jotka eivät ole hyväksi lasten terveydelle.
6 vaaraa, jos raskaana olevat naiset lihoavat liikaa
aFamilyToday Health - Raskauden aikana raskaana olevien naisten hallitsematon painonnousu aiheuttaa monia vaaroja. Raskaana olevien naisten tulee kiinnittää huomiota seuraaviin huomautuksiin!
Uniapnean merkit lapsilla
Uniapnea on unihäiriö, joka voi vaikuttaa negatiivisesti vauvasi terveyteen. Siksi vanhempien ei pitäisi olla subjektiivisia kuulessaan lasten kuorsaavan.
7 energiajuomien haitallista vaikutusta teini-ikäisiin, tietävätkö vanhemmat?
Energiajuomien haitalliset vaikutukset nuorille on asia, jota ei voi ottaa kevyesti. Lisätietoja on seuraavassa artikkelissa.
7 tapaa auttaa lapsia luopumaan television katselusta
aFamilyToday Health - Lapset, toisin kuin aikuiset, menettävät usein kyvyn säädellä television katselutottumuksiaan. Tässä on salaisuus antaa lapsille hyviä tapoja
Mitä raskaana olevat naiset tietävät synnytyksen jälkeisestä preeklampsiasta?
Vauvan syntymän jälkeen äidin keho voi silti kohdata vaarallisia ongelmia, kuten synnytyksen jälkeistä preeklampsiaa.
Mitä vanhempien tulee tehdä, kun heidän lapsensa on ylipainoinen?
Kun lapsesi on ylipainoinen, sinun tulee säätää ruokavaliotasi, lisätä fyysistä aktiivisuuttasi, etenkään painosta tai arvostele vauvasi ulkonäköä.
8 riskiä, kun mehua annetaan pienille lapsille
Onko todellakin niin hyvä antaa lapsille paljon mehua kuin luulet? Itse asiassa tämä voi johtaa 8 riskiin, jotka aFamilyToday Health listaa alla.
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 4-5-vuotiaita?
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 4-5-vuotiaita? Ota selvää aFamilyToday Healthista vauvasi tarvitsemien ravintoaineiden määrästä, ruokailutottumuksista ja ateriaetiketistä.
Mistä tiedän, onko vauvallani ruoka-aineallergia?
aFamilyToday Health - Jokaisen vauvan ruoansulatusjärjestelmä ja keho ovat erilaisia. Vanhempien on tiedettävä muistiinpanot, joita tulee käsitellä, kun vauvalla on ruoka-aineallergia!
8 tapaa luoda kehittyvä ympäristö vauvallesi
aFamilyToday Health – Kun vauvasi on paljon vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa. Vauvan tuntoaisti kehittyy hitaasti. Vanhemmat, oppikaa pitämään huolta lapsistanne!
42 viikkoa
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa 42 viikon iässä, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
12 viikkoa
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 12-viikkoinen, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
21 viikkoa
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa vauvan ollessa 21 viikkoa, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
35 kuukautta
Jotta vauva kehittyisi normaalisti, vanhempien tulisi käyttää enemmän aikaa vauvan hoitamiseen. aFamilyToday Health jakaa vanhemmille, mitä heidän tulee tietää, kun heidän vauvansa on 35 kuukautta vanha.
Kuinka määrittää vauvasi kaloritarpeet
Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi selville vauvojen kaloritarpeet, mukaan lukien tarvittavat kalorit ja maidon sisältämät kalorit, jotta voit vastata kysymyksiin siitä, oletko syönyt tarpeeksi kaloreita vauvallesi.
Pitäisikö vauvasi syödä luomuruokaa?
Pitäisikö vauvasi syödä luomuruokaa? aFamilyToday Health tarjoaa luomuruokaa koskevia tietoja, jotka auttavat sinua tekemään oikeat valinnat lapsesi ruokalistalle.
Rautalisä vauvoille on järkevää?
Rauta on välttämätön ravintoaine lasten kasvulle. Tiedätkö siis kuinka täydentää rautaa tarpeeksi vauvallesi vai ei?
6 vinkkiä, jotka helpottavat vauvan kylpemistä
aFamilyToday Health - Vanhemmat ovat usein huolissaan vauvansa ensimmäisen kylvyn aikana. Seuraavat jaot auttavat vanhempia uimassa vauvansa luottavaisesti ensimmäistä kertaa.