Kuinka tehdä tomaattimehua laihtuaksesi nopeasti ja tehokkaasti

Tomaattimehu on monien ihmisten suosima, koska se sisältää monia terveydelle hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Lisäksi tätä mehua käytetään myös painonpudotukseen. Joten kuinka tehdä tomaattimehu laihtumiseen on tehokasta?

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että jos noudatat ruokavaliota, jossa tomaattimehun juominen ja säännöllinen harjoittelu yhdistyvät, voit laihtua jopa 5 kg vain 10 päivässä. Katso seuraava artikkeli oppiaksesi valmistamaan tomaattimehua laihtuaksesi nopeasti, tehokkaasti ja turvallisesti.

Tomaattimehun ravintoarvo 

Tomaattimehu sisältää paljon ravintoaineita, jotka ovat hyödyllisiä terveydelle ja painonpudotukselle

Ennen kuin opit valmistamaan tomaattimehua painonpudotukseen, sinun on ymmärrettävä, kuinka tämän mehun ravitsemukselliset komponentit ovat hyviä keholle. Katso seuraavasta luettelosta, mitä ravintoaineita 240 ml:ssa tomaattimehua on:

• Kalorit: 41;
• Proteiinia: 2g;
• Kuitu: 2g;
• A-vitamiini : 22 % DV;
• C-vitamiini: 74 % DV;
• K-vitamiini: 7 % DV;
• B1-vitamiini: 8 % DV;
• B3-vitamiini: 8 % DV;
• B6-vitamiini: 13 % DV:stä;
• Folaatti: 12 % DV:stä;
• Magnesium: 7 % DV;
• kalium: 16 % DV;
• Dong: 7 % DV;
• Mangaani: 9 % DV;
• Painonpudotukseen vaikuttavia ravintoaineita ovat: Vesi, hapettumisenestoaine lykopeeni, aminohapot, vähän kaloreita, kuitu...

Mitä hyötyä tomaattimehusta on?

Kaikki tomaattimehun vitamiinit ja kivennäisaineet ovat hyviä terveydelle ja kauneudelle. Näiden ravintoaineiden kanssa tomaattimehulla on seuraavat käyttötarkoitukset:

Runsaasti A- ja C-vitamiinia

Juo vain kupillinen tomaattimehua 240ml, olet täyttänyt lähes 22% A-vitamiinin tarpeesta alfa- ja beetakaroteenin muodossa ja täydennettynä kehon päivittäin C-vitamiinilla.

Tomaattimehu sisältää runsaasti A- ja C-vitamiinia, jotka parantavat näköä ja ehkäisevät silmäongelmiin liittyviä sairauksia, vahvistavat immuunijärjestelmää sekä ylläpitävät luiden ja hampaiden terveyttä.

Estä korkea kolesteroli

Koska tomaatit sisältävät runsaasti kuitua, joka auttaa hajottamaan LDL:n, eräänlaista huonoa kolesterolia kehossa, tomaattimehun juominen voi estää korkeaa veren kolesterolia . Lisäksi tomaattimehussa oleva B3-vitamiini toimii myös stabiloimaan kolesterolitasoja.

Paranna sydämen terveyttä

Tomaatit sisältävät runsaasti kaliumia ja magnesiumia, kahta sydämen terveydelle tärkeää kivennäisainetta, joita on pitkään käytetty sydämen terveyden parantamiseen.

Tämä mehu sisältää runsaasti B6-vitamiinia, joka auttaa elimistöä hajottamaan homokysteiiniyhdisteen (yhdiste, joka vaurioittaa verisuonten seinämiä ja aiheuttaa sydänsairauksia) muiksi vaarattomiksi molekyyleiksi.

Säädä suoliston liikkeitä

Tomaattimehu on erinomainen B-vitamiinin (folaatti ja B6-vitamiini), kuidun lähde, joka pitää maksan terveenä, edistää ruoansulatusta, ehkäisee ummetusta, joten sitä käytetään säätelemään ja tukemaan suolen toimintaa. Tämä toiminta auttaa myös painonpudotuksessa.

 Tomaattimehu sisältää monia kivennäisaineita ja vitamiineja, jotka auttavat parantamaan sydämen terveyttä

Detoksifioida

Kloori- ja rikkikomponenttien ansiosta tomaattimehulla on kehoa myrkkyjä puhdistava vaikutus. Luonnollinen kloori auttaa munuaisia ​​ja maksaa kunnolla toimimaan, kun taas rikki suojaa näitä kahta elintä infektioilta.

Koska maksa ja munuaiset ovat molemmat vastuussa kehon myrkkyjen poistamisesta, tomaattimehun juominen auttaa tehokkaassa vieroitushoidossa.

Vähentää tulehdusta

Tomaattimehussa on voimakkaita antioksidantteja, kuten lykopeenia , joka vähentää tulehdusta suojaamalla soluja vapaiden radikaalien vaurioilta.

30 naisella kahden kuukauden ajan tehdyn tutkimuksen mukaan ne, jotka joivat yhden tai kaksi kupillista tomaattimehua päivässä (joka sisälsi noin 32,5 mg lykopeenia), vähensivät merkittävästi tulehduksellisten proteiinien määrää veressä.

Tomaattimehu sisältää lykopeenin lisäksi kahta antioksidanttia, beetakaroteenia ja C-vitamiinia, joilla on tehokas tulehdusta estävä vaikutus.

Kauneus iho ja hiukset

Tomaattimehu auttaa supistamaan huokosia ja säätelemään talineritystä, mikä auttaa aknen hoidossa ja ehkäisyssä . Lisäksi juomalla lasillinen tomaattimehua joka päivä voi estää tummumista, auttaa kirkasta ihoa terveenä.

Tomaattimehussa on rautaa ja vitamiineja, jotka parantavat himmeitä, vaurioituneita ja elottomia hiuksia tehden hiuksista kiiltävämpiä. Tämä mehu auttaa myös pääsemään eroon hilseestä, joten se vähentää päänahan kutinaa.

Kuinka tehdä tomaattimehua laihtumiseen

Laihduttaaksesi voit valmistaa puhdasta tomaattimehua tai yhdistää sen johonkin toiseen hedelmään parantaaksesi makua ja lisätäksesi terveellisiä ravintoaineita. Katso alla 4 tapaa valmistaa tomaattimehua painonpudotukseen:

Puhdasta tomaattimehua

Ainesosa

Valmista 2 kypsää tomaattia tai 15 kirsikkatomaattia.

Tehdä 

• Pese tomaatit, liota niitä laimeassa suolavedessä 10-15 minuuttia, ota ne kuivumaan ja lisää arecapalot.
• Käytä mehupuristinta, purista tomaateista mehua tai soseuta ja suodata jäännökset tehosekoittimella.
• Kaada tomaattimehu lasiin, se on herkullisempaa jään kanssa tarjoiltuna.

Omena- ja porkkanatomaattimehu

Ainesosa

• Tomaatit: 2;
• Porkkanat: 2;
• Omenat: 3;
• Villi hunaja: 1-2 tl.

Tehdä 

• Pese tomaatit ja omenat, lisää runsaasti sitrushedelmiä. Kuori porkkanat, pese ja leikkaa paloiksi.
• Laita kaikki ainekset mehupuristimeen mehua varten.
• Kaada tomaattimehu lasiin, herkullisempaa kun lisäät hunajaa ja jäätä.

Tomaattimehu sellerin kanssa

Ainesosa

• Selleri: 2 oksaa;
• Tomaatti: 1 kypsä hedelmä;
• Porkkanat: 2 sipulia;
• Vihreä omena: 2;
• Lehtikaali: 1/2 pieni nippu.

Tehdä 

• Leikkaa  sellerin ja lehtikaalin juuret pois, pese ja leikkaa lyhyiksi paloiksi. Pese tomaatit ja vihreät omenat, leikkaa pieniksi paloiksi. Kuori porkkanat, pese ja leikkaa paloiksi.
• Purista kaikki esikäsitellyt ainekset mehupuristimella saadaksesi mehun.
• Kaada tomaattimehu lasiin ja nauti.

 Tapa tehdä tehokas painonpudotus tomaattimehu on yhdistää tomaatit selleriin

Tomaatti- ja ananasmehu 

Ainesosa

• Tomaatit: 2 kypsää;
• Ananas: 1/2 hedelmää.

Tehdä 

• Pese tomaatit, leikkaa arecapalot. Kun kuorit ananasta, muista poistaa ananaksen silmät ja leikata se keskikokoisiksi paloiksi.
• Laita tomaatit ja ananas mehupuristimeen, purista mehu pois.
• Kaada ananastomaattimehu lasiin, parempi jään kanssa tarjoiltuna.

Juominen tomaattimehua laihtua pitäisi kiinnittää huomiota mihin?

Sen lisäksi, että opit valmistamaan tomaattimehua laihtumiseen tehokkaasti, sinun on myös kiinnitettävä huomiota siihen, kuinka juoda painonpudotusjuomaa ollaksesi terve. Huomioitavaa ovat seuraavat:

• Tomaattimehua kannattaa juoda tyhjään vatsaan, 30 minuuttia ennen ruokailua, jotta elimistö imee ravintoaineet ja myrkyttö, ja tulee kylläisyyden tunne, joka saa sinut syömään vähemmän. Laihtuaksesi voit juoda 2 lasillista tomaattimehua päivässä.
• Sen lisäksi, että juot tomaattimehua laihtuaksesi, sinun on rakennettava terveellinen ruokavalio, rajoitettava tärkkelystä ja sokeria ja harjoitettava säännöllisesti tukeaksesi kehon rasvanpolttoa.
• Suolaa ei tarvitse lisätä mehua valmistettaessa, koska tomaatit sisältävät tietyn määrän natriumia. Ihmisten, joilla on verenpaineongelmia, on oltava varovaisia, jos he haluavat noudattaa laihdutustomaattimehuruokavaliota, koska runsaasti natriumia sisältävä ruokavalio voi nostaa verenpainetta.
• Tomaatit yhdistettynä joihinkin muihin hedelmiin voivat lisätä sokerin määrää, joten mehuun ei kannata lisätä sokeria, jos haluat laihtua.
• Gastroesofageaalista refluksitautia sairastavien ei tulisi juoda tomaattimehua, koska se voi pahentaa tautia.
• Pitäisi juoda tuoretta tomaattimehua pullotettujen mehujen sijaan, joissa on paljon suolaa ja sokeria, ei ole hyväksi terveydelle ja painolle.

Yhteenvetona voidaan todeta, että tomaattimehu on erittäin terveellistä, kun sitä kulutetaan päivittäin. Sinun on kuitenkin oltava varovainen tomaattimehun asianmukaisessa käsittelyssä ja käytössä ja vältettävä yllä olevan artikkelin ohjeiden kaltaisia ​​asioita.