Vinkkejä yksinkertaisen, tehokkaan ja aikaa säästävän salaattien valmistamiseen painonpudotukseen

Tallenna heti alla, kuinka laihdutat salaattia, jotta voit laihduttaa nopeasti, edullisesti ja säästää aikaa.

Useimmat salaatit sisältävät runsaasti kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita , mutta ne eivät sisällä paljon kaloreita. Siksi useimmissa ruokavalioissa salaatti on välttämätön. Nämä ruoat eivät vain tue onnistunutta painonpudotusta, vaan auttavat myös syömään paremmin. Tässä on joitain tapoja valmistaa laihdutussalaattia, jotka ovat sekä helppoja että herkullisia ja joihin kannattaa tutustua.

Kuinka tehdä painonpudotussalaattia kukkakaalista ja kurkusta

Kukkakaali-kurkkusalaatti tarjoaa sinulle suuren määrän kuituja ja vitamiineja, mikä auttaa sinua tuntemaan kylläisyyttäsi pidempään, mikä vähentää ruokahalua aterioiden välillä. Voit tehdä kukkakaalisalaattia painonpudotusta varten seuraavasti:

Ainekset: Tarvitset 1/2 kukkakaalia, 1/2 kurkkua, 1/2 tomaattia, 1/4 sipulia, 1/4 porkkanaa,... Joitakin raakoja vihanneksia, kuten sipulia, korianteria ja mausteita, kuten 2 rkl omenaviinietikkaa tai valkoviinietikkaa , suolaa ja pippuria.

Tekee:

• Ruuan prosessointi. Pese kukkakaali ja hienonna se. Myös kurkut ja tomaatit pestään ja leikataan suupalan kokoisiksi paloiksi. Kuori sipuli ja porkkana, pese ja leikkaa ohuiksi viipaleiksi.
• Sekoita ainekset keskenään isossa kulhossa. Lisää sitten omenaviinietikkaa tai valkoviinietikkaa suolalla ja pippurilla kastikkeen valmistamiseksi. Laita lopuksi salaatti lautaselle ja koristele sipulilla ja korianterilla.

Kukkakaali-kurkkusalaatti sisältää runsaasti kuituja ja vitamiineja, mikä auttaa pitämään kylläisenä pidempään

Pinaatti sienillä

Pinaattisalaatti sienillä on erittäin herkullinen ja ravitseva ruokalaji. Näin valmistat yksinkertaisen salaattia pinaatista ja sienistä:

Ainesosa:

• 1 nippu pinaattia;
• 100 g shiitake-sieniä;
• 1/2 porkkanaa;
• 1/4 sipulia;
• 1/4 kurkkua;
• 1/2 tomaattia;
• 2 rkl oliiviöljyä;
• 1 rkl omenaviinietikkaa;
• 1/2 tl sokeria;
• Suola pippuri.

Tekee:

• Pese pinaatti ja leikkaa se pieniksi paloiksi.
• Pese shiitake-sienet, leikkaa ohuiksi viipaleiksi.
• Porkkanat, sipulit, kurkut ja tomaatit pestään, kuoritaan ja leikataan pieniksi paloiksi.
• Laita pinaatti ja shiitake-sienet kiehuvaan veteen, keitä noin 2-3 minuuttia, kunnes pinaatti on kypsää.
• Poista pinaatti ja shiitake sienet, huuhtele kylmällä vedellä ja ripottele päälle suolaa, valuta.
• Valmista kastike: Sekoita oliiviöljy, omenaviinietikka, sokeri, suola ja pippuri.
• Laita pinaatti, shiitake, porkkana, sipuli, kurkku ja tomaatti isoon kulhoon ja sekoita hyvin.
• Kaada kastike kulhoon, sekoita hyvin.
• Koristele raa'illa vihanneksilla ja shiitake-sienillä.

Greippi ja karpalo salaatti

Oletko koskaan kuullut salaatista, jossa on punaista greippiä ja karpaloita? Varmasti kun kuulet nimen, pidät sitä erittäin viehättävänä, eikö? Tämä laihdutussalaatti ei ole vain kaunis, vaan myös tuo sinulle mielenkiintoisia kulinaarisia kokemuksia.

Jos haluat täyden laihdutusmenun , sinun tulee lisätä tämä virkistävä hedelmäsalaatti. Mehukas ja runsaasti kuitua sisältävä punainen greippi on täydellinen lisä laihdutusruokavalioosi. Greippi- ja karpalosalaatti auttaa myös sinua tuntemaan kylläisyyttä nopeammin ja vähentää himoa.

Painonpudotussalaatti greipin ja karpalon yhdistelmällä on sekä upea että herkullinen

Ainesosa:

Punaisen greipin ja karpalon laihdutussalaatin valmistamiseksi sinun tulee valmistaa 2 punaista greippiä, 500 g pestyä ja esieroteltua salaattia, 300 g nuorta pinaattia, 50 g kuivattuja karpaloita, 50 g pinjansiemeniä leivonnassa ja joitain muita aineksia.

Tekee:

Kuori greipin kuori ja valkoinen kalvo terävällä veitsellä, erottele greipinpalat ja laita ne salaattikulhoon. Purista greipin kuorta ja kalvoa esanssin poistamiseksi ja kastikkeen valmistamiseksi. Lisää seuraavaksi salaatti, pinaatti kulhoon ja lorauta päälle kastike ennen tarjoilua. Ripottele lopuksi lisää karpaloita ja pinjansiemeniä salaatin päälle lisämakua varten.

Salaatti laihtua vihannekset sekoitettuna etikkaan

Etikkaan sekoitettu kasvissalaatti on naisten suosikki, koska se tarjoaa erilaisia ​​vitamiineja ja on erittäin tehokas muodon ylläpitäjänä. Tässä on yksinkertainen ja nopea laihdutussalaattiresepti.

Ainesosa:

• 3-4 palaa merisardellifilettä, pesty ja viipaloitu.
• 250 g katkeria vihreitä vihanneksia, kuten sikuria, purppurikaalia, katkeraa krysanteemia.
• 3 isoa keitettyä munaa.

Dieettisalaattikastikkeen ainekset - sitruunaetikkakastike:

• 1 rkl etikkaa;
• 2-3 jauhettua valkosipulinkynttä;
• 1/4 tl suolaa;
• 1/4 tl jauhettua pippuria;
• 2 rkl sitruunamehua;
• 1/3 dl extra-neitsytoliiviöljyä.

Näin teet etikkaan sekoitettua kasvistikkasalaattia:

• Laitat valkosipulia salaattikulhoon, lisäät hieman suolaa ja pippuria.
• Seuraavaksi lisäät sitruunamehua ja etikkaa, anna seistä 5 minuuttia.
• Sekoita sitten seos hyvin ja lisää oliiviöljy.
• Laita valmistetut vihannekset, kala ja kovaksi keitetyt munat salaattikulhoon.
• Käytä noin 3 munanvalkuaista ja 1 keltuainen, jäljelle jäänyt keltuainen voidaan käyttää muihin ruokiin.
• Sekoita hyvin ja nauti.

Etikkaöljyyn sekoitettu kasvissalaatti on naisten suosikkiruoka

Yllä on joitain tehokkaita laihdutussalaattireseptejä , jotka säästävät aikaa ja joita suosittelemme sinulle. Voit joustavasti vaihtaa kunkin ruoan ainesosia makusi ja henkilökohtaisten mieltymystesi mukaan.