Voivatko ylipainoiset tai lihavat tulla nopeasti raskaaksi?
Ylipainoiset äidit aiheuttavat usein monia komplikaatioita sikiölle. Lue lisää turvallisen raskauden salaisuudesta ylipainoisille ihmisille.
Vinkkejä valikon kokoamiseksi laihtuaksesi 10 kg kuukaudessa
Vain 30 päivässä painosi laskee 10 kg, kun noudatat seuraavia periaatteita laihdutusmenussasi. Selvitetään, onko näitä periaatteita vaikea noudattaa!
Onko 10 kilon laihdutus kuukaudessa fantasiaa? Itse asiassa monet ihmiset ovat onnistuneet pudottamaan jopa 10 kg vain 30 päivässä rakentamalla laihdutusmenun, joka noudattaa artikkelin periaatteita. Jos aiot pudottaa paljon painoa kuukaudessa, tutustu tähän artikkeliin.
Poista "huonot" hiilihydraattiruoat painonpudotusvalikosta
Kun rakennat kuukaudeksi laihdutusmenua 10 kilon laihduttamiseksi, sinun on ensin poistettava kokonaan "huonoja" hiilihydraatteja sisältävät ruoat. Nämä ovat kaikki tuttuja jokapäiväisiä ruokia, kuten leipä, valkoinen riisi, murot, pasta, perunat, jäätelö, makeiset,... "Huonot" hiilihydraatit ovat enimmäkseen yksinkertaisia hiilihydraatteja, paljon kaloreita, vähän kuitua , ...
Pysy kaukana ruoista, jotka sisältävät "huonoja" hiilihydraatteja, kuten leipää, pastaa, perunoita, karkkeja jne.
Näiden ruokien syömisen jälkeen sinun on harjoitettava paljon kuluttaaksesi kaloreita. Jos et harjoittele polttaaksesi rasvaa, paino ei laske, vaan siinä näkyy myös nousun merkkejä. Siksi, kun rakennat laihtumisvalikkoa, jos voit poistaa "huonot" hiilihydraatit kokonaan, painonpudotusprosessilla on hyvä signaali, painosi pysyy ainakin samana. Muihin periaatteisiin yhdistettynä paino vähenee helposti merkittävästi.
Jaa monta ateriaa
Normaalisti pääateriaa on 3, mutta laihdutusmenua suunniteltaessa aterian voi jakaa 5-6 ateriaan. Jako useisiin pieniin aterioihin auttaa ruuansulatusjärjestelmää toimimaan vakaasti ilman ylikuormitusta. Aineenvaihdunta tapahtuu sujuvammin ja vähentää samalla ruoan pysähtymistä, mikä aiheuttaa ihonalaisen rasvan kertymistä. Lisäksi pienempien aterioiden syöminen lyhentää aterioiden välistä aikaa, vähentää ruokahalua, pysyy nälkäisenä ja kylläisenä nopeammin. Et ole nälkäinen aterioiden välillä, vältät houkutuksia ruoista, jotka eivät ole hyviä laihdutusprosessillesi.
Rajoita korkeakalorisia juomia painonpudotusvalikossa
Monet ihmiset pitävät parempana virvoitusjuomia tai korkeakalorisia juomia, joissa on sokeria janonsa sammuttamiseksi. He eivät tiedä, että nämä juomat eivät ole vain haitallisia keholle, vaan myös aiheuttavat painonnousua "äkillisesti" hallitsemattomasti. Tällaisten vesien sijaan janon sammuttamiseen kannattaa laittaa etusijalle kalorittomat juomat, kuten suodatettu vesi, kivennäisvesi, vihreä tee, tuore maito ilman sokeria jne., jotka ovat sekä terveydelle että tukipainolle hyviä. tehokas punnitus. Voit silti juoda hiilihapollisia virvoitusjuomia silloin tällöin, mutta muista sitten urheilla, jotta imeytymäsi kalorit työntyvät kehoon.
Älä syö klo 19 jälkeen
Kello 19 jälkeen kehomme on istunut, kulutetut kalorit eivät ole paljon. Siksi, kun syöt myöhään 7 tunnin jälkeen, ruoka kuluu vähemmän ja muuttuu todennäköisesti rasvaksi. Tämä saa sinut lihomaan ja häiritsee onnistunutta painonpudotusta. Sitä paitsi tapa syödä klo 19 jälkeen ei ole hyväksi ruoansulatusjärjestelmälle. Tulet helposti kokemaan ruoansulatusongelmia, kuten ruoansulatushäiriöitä , ruoansulatushäiriöitä, pahoinvointia, gastriittia , ... Joten, kun suunnittelet laihtuvan 10 kg 30 päivässä, sinun tulee välttää syömistä liian myöhään 7 tunnin kuluttua.
Älä syö klo 19 jälkeen, koska ruoka on vaikeasti sulavaa ja helposti "muuttuva" ihon alle kerääntyväksi rasvaksi.
Juo vihreää teetä aamulla
Vihreässä teessä on monia antioksidantteja, korkea anti-ikääntymisen esto, jota harva ruoka voi verrata. Kun aloitat painonpudotusprosessin 1 kuukauden sisällä, sinun tulee tottua juomaan kupillinen vihreää teetä aamulla. Vihreä tee stimuloi ruuansulatusta ja aineenvaihduntaa, polttaa ylimääräistä rasvaa ihon alle ja auttaa pudottamaan painoa merkittävästi. Varhain aamulla juomisen lisäksi voit lisätä vihreän teen juomista ennen jokaista ateriaa, sekä polttaa rasvaa että pienentää annoskokoasi.
Noudata tiukasti painonpudotusvalikkoa yhdessä harjoituksen kanssa
Kun olet suorittanut päivittäisen laihdutusmenun yllä olevien periaatteiden mukaisesti, sinun on noudatettava vapaaehtoisesti rakentamaasi suunnitelmaa. Tämä vaatii sinulta paljon vaivaa ja päättäväisyyttä, jotta voit laihtua 10 kg kuukaudessa. Lisäksi sinun on yhdistettävä urheiluharjoittelu tukemaan rasvanpolttoa, lisäämään painonpudotuksen tehokkuutta. Urheiluharjoitukset, jotka auttavat polttamaan paljon kaloreita, joita voit kokeilla, kuten lenkkeily, lankku, hyppynaru, hyppääminen paikallaan, punnerrukset, vedot, ...
Noudata tiukasti sisäänrakennettua laihdutusvalikkoa ja yhdistä säännöllinen liikunta ja urheilu.
Artikkelissa on periaatteet, jotka on muistettava, kun rakennetaan laihdutusmenua , jota monet ihmiset ovat käyttäneet ja joka laihtui onnistuneesti 10 kg 30 päivässä. Niin kauan kuin sinulla on päättäväisyyttä ja noudatat yllä olevia periaatteita, laihdut varmasti ja saat takaisin haluamasi tasapainoisen kehon. Toivottavasti painonpudotusprosessisi onnistuu ja varmistat aina terveytesi.
8 lasten oireita ei voida jättää huomiotta
Pienet lapset sairastuvat usein. Lapsilla on oireita, joita ei pidä jättää huomiotta, koska nämä oireet osoittavat, että sinun on vietävä lapsi lääkäriin.
9 tapaa laihtua raskauden aikana turvallisesti raskaana oleville naisille
Ennen raskautta, jos olet ylipainoinen, lihava tai lihoat liikaa, sinun on tiedettävä kuinka laihtua raskauden aikana, jotta vauvasi syntyisi terveenä. Katsotaanpa 9 tehokasta ja turvallista tapaa laihtua aFamilyToday Healthista.
7 vinkkiä, joiden avulla voit laihtua imetyksen aikana
Kunto on aina monen naisen unelma synnytyksen jälkeen. Halu laihduttaa imetyksen aikana ei kuitenkaan ole helppo tehtävä.
Miksi lihoit raskauden aikana?
aFamilyToday Health -asiantuntijat antavat tietoa siitä, kuinka paljon raskauden painonnousua tarvitset saavuttaaksesi ja terveellisiä painonnousumenetelmiä terveen raskauden saavuttamiseksi.
Selviytyminen pienten lasten märehtimishäiriöstä
aFamilyToday Health - Kun lapsesi kärsii märehtimishäiriöstä, sinun on selvitettävä syy ja hoito, muuten lapsellasi voi olla vakavia komplikaatioita.
5 sokerikorvaushoitoa ruokavaliossa oleville lapsille, äidin tulisi tietää
aFamilyToday Health - Nämä ovat "keinotekoisia" makeutusaineita ja "luonnollinen" Yleistä, että sinun tulee harkita lapsesi käyttöä ruokavaliolla, jos et halua antaa lapsellesi liikaa sokeria
Mitä liikuntaa lihaville lapsille?
aFamilyToday Health – Oletko huolissasi lapsesi liikalihavuudesta ja laiska treenaamaan? Älä huoli, sillä tässä on joitain vinkkejä, jotka kannustavat lihavia lapsia työskentelemään kovemmin
6 vaaraa, jos raskaana olevat naiset lihoavat liikaa
aFamilyToday Health - Raskauden aikana raskaana olevien naisten hallitsematon painonnousu aiheuttaa monia vaaroja. Raskaana olevien naisten tulee kiinnittää huomiota seuraaviin huomautuksiin!
Miksi murrosikä on helppoa?
aFamilyToday Health - Vauvan liikalihavuuden syiden ymmärtäminen auttaa sinua hallitsemaan painoasi ja hälventämään lapsesi ruumiinrakennetta koskevia huolia
Onko merenelävien syöminen rasvaa? Millaiset merenelävät eivät aiheuta painonnousua?
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Lihoaako se sinua?
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
Täydennä ihon ravintoaineita Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuomalla
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Ole varovainen juomien kanssa diabeetikoille
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voitko syödä vihanneksia? Erinomainen vihannesten käyttö raskaana oleville naisille
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaidon terveyshyödyt
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Kuinka monta kaloria ruskeassa riisin keksissä on? Ruskean riisin kekseiden syömisen edut
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Kuinka paljon kaloreita teessä? Kuinka keittää haudutettua teetä Tet-loman valmistamiseksi
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
8 parasta luonnollista ruokaa alentamaan verensokeria
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.