Vastaus: Lihoaako maapähkinöiden syöminen?

Herkulliset lämpöä vähentävät reunuspähkinät tai rapeat, rapeat maapähkinät teeruokissa, tonic ginseng, hedelmäpalkit... eivät luultavasti ole vieraita monille ihmisille. Maun vaikutuksen lisäksi harvat tietävät, että pähkinä on myös eräänlainen pähkinä, jolla on korkea ravintoarvo ja jolla on monia hyviä terveyshyötyjä. Opitaan tästä siemenestä alla olevan artikkelin kautta!

Maapähkinöillä  on muoto ja väri, jotka usein sekoitetaan jaggeryyn. Luonnostaan ​​makean maun, herkullisen maun ja korkean ravintoarvon ansiosta tämä on kuitenkin loistava ruoka terveydelle.

Mitä ovat herneet?

Maapähkinöitä pidetään Keski-alueen erikoisuutena, erityisesti Nha Trangin ja Phu Yenin maakunnissa. Dac-puut kasvavat syvällä laajoissa metsissä ja tuottavat kausittaisia ​​tuloksia. Hedelmät kasvavat klustereina, jotka ovat samanlaisia ​​kuin kookos, mutta paljon pienempiä. Sadonkorjuun aikana ihmiset poimivat koko kammion poistaakseen siemenet sisältä. Jokainen kivihedelmä sisältää noin 3-4 maapähkinää.

Maapähkinöitä pidetään Keski-alueen erikoisuutena

Juuri kerätyissä herneissä on paljon lateksia, ja niiden käyttöä varten on käytävä läpi erityinen esikäsittelyvaihe. Maapähkinöillä on luonnollinen valkoinen väri, sileä kuori, rapeita kuten kopra, meheviä, rasvaisia, mutta niillä on miellyttävä viileä maku. Tuoreen syömisen lisäksi siitä voidaan valmistaa monia nuorten rakastamia ruokia, kuten: Sokerireunukset, marinoidut pähkinät, pähkinäjogurtti ja jogurtti.

Kuinka paljon kaloreita maapähkinöissä?

Ennen kuin saat selville, lihottavatko pähkinät, sinun on tiedettävä, kuinka paljon kaloreita maapähkinöissä on, jotta voit harkita tämän ruoan sisällyttämistä terveelliseen ruokavalioon. Maapähkinät tunnetaan luonnonmukaisena pähkinänä, joka sisältää runsaasti ravinteita, ja niissä on vähän rasvaa ja kaloreita. National Institute of Nutrition -instituutin tietojen mukaan 100 grammassa maapähkinöitä on noin 27 kaloria.

Ruoiksi jalostettuna kalorit vaihtelevat myös huomattavasti yhdistetyistä aineksista riippuen. Esimerkiksi: Maapähkinäjogurtti (109 kaloria 1 jogurttirasiaa kohti ja 20 g maapähkinöitä), ananasreunukselliset pähkinät (657 kaloria/1 kg)...

Lihoaako maapähkinöiden syöminen?

Yllä olevat tiedot maapähkinöiden kaloreista ovat varmasti auttaneet sinua vastaamaan siihen, onko maapähkinöiden syöminen rasvaa. Näin alhaisella kaloripitoisuudella maapähkinöiden syöminen ei aiheuta painonnousua, mutta tuo myös monia terveyshyötyjä. Keskiverto nainen tarvitsee kuluttaa noin 2000 kaloria päivässä kohtuulliseen toimintaan ja painon ylläpitämiseen. Jos kulutat tätä määrää enemmän, paino nousee helposti.

Jos syöt 100 % maapähkinöitä kolmen pääaterian sijaan päivässä, syöt noin 3,5 kg maapähkinöitä ja kalorimääräsi putoaa noin 945 kaloriin / päivä. Siksi naiset voivat olla varmoja, että syövät maapähkinöitä ilman pelkoa rasvasta.

Maapähkinöiden syöminen ei lihota kehoa ollenkaan

Onko hyvä syödä maapähkinöitä?

Monille ihmisille, jotka tuntevat pähkinät ensimmäistä kertaa, yleisin kysymys on edelleen, ovatko ne hyviä syödä? Lihoaako maapähkinöiden syöminen? Itse asiassa tämä pähkinä on erittäin turvallinen terveydelle, koska se kasvaa luonnollisesti metsässä, ei sisällä torjunta-aineita tai säilöntäaineita. Kakien oikea käyttö tuo myös seuraavat edut:

Estä osteoporoosi

Kuitu- ja hiilihydraattipitoisten kakien siementen koostumus sisältää runsaasti kalsiumia (noin 91 mg kalsiumia 100 g:ssa pähkinöitä). Lisäksi tämä siemen auttaa myös parantamaan kehon kykyä imeä kalsiumia ja magnesiumia. Säännöllinen papaijan käyttö on yksi tavoista auttaa pitämään luut terveinä, vahvoina ja ehkäisemään osteoporoosia myöhemmällä iällä.

Lisäksi siemenet sisältävät myös galaktomannaania - eräänlaista hiilihydraattia, jota käytetään ainesosana niveltulehduslääkkeiden ja niveltulehduskipulääkkeiden valmistuksessa. Siksi kaki-siementen syöminen auttaa myös hoitamaan ja parantamaan  niveltulehduksen oireita  tehokkaasti.

Paranna ruoansulatusta

Maapähkinöiden lisääminen päivittäiseen ruokavalioon kiihdyttää aineenvaihduntaa, edistää ruoansulatusta ja auttaa kehoa imemään ravintoaineita, kuten aminohappoja, vitamiineja, kivennäisaineita jne. Paitsi, että tämä siemen auttaa myös tukemaan insuliinin eritystä kehossa ja ehkäisemään diabetesta.

Oikein täydennetyt maapähkinät auttavat parantamaan ruoansulatusjärjestelmää

Tarjoa energiaa keholle

 Maapähkinät ovat nopea energianlähde välttämättömille vitamiineille, kivennäisaineille ja  elektrolyyteille . Sieltä tuetaan fyysistä palautumista usein fyysisesti aktiivisille ihmisille, urheilijoille ja urheilijoille. Lisäksi maapähkinöiden syöminen auttaa myös vähentämään väsymystä ja parantamaan keskittymiskykyä.

Suojaa sydämesi terveyttä

Jotkut maapähkinöiden ravintoaineiden lähteet lisäävät hyvän kolesterolin määrää kehossa. Sydänongelmista kärsivät voivat käyttää niitä välipalana kuntonsa parantamiseen sekä sydänsairauksien ehkäisyyn.

Verenpaineen säätely

Maapähkinöiden syöminen on erittäin hyvää ihmisille, joilla on  korkea verenpaine  - ryhmä, jolla on usein alhainen kaliumtaso kehossa. Runsaan kaliumpitoisuuden ansiosta tämä pähkinä auttaa potilaan verenpainetta palaamaan tasapainoiselle tasolle ja tukee hoitoprosessia.

Kuinka säilyttää tuoreita ja herkullisia maapähkinöitä

Koska maapähkinät ovat ravitsevia, monet ostavat niitä irtotavarana jalostettaviksi, mutta ne ovat erittäin pilaantuvia, jos he eivät osaa säilyttää niitä. Tässä on joitain tapoja säilyttää maapähkinöitä, joita voidaan käyttää:

• Säilytä jääkaapissa: Juuri ostetut herneet pestään huolellisesti viskoosi poistamiseksi. Laita se sitten ilmatiiviiseen astiaan ja aseta se jääkaappiin (enintään 1 kuukausi) tai pakastimeen (enintään 3 kuukautta).
• Säilytys vedessä liottamalla (säilytysaika enintään 2 viikkoa): Liota maapähkinät puhtaassa vedessä tai laimeassa suolavedessä normaalilämpötilassa. Huomaa, vaihda vesi päivittäin maapähkinöitä varten.
• Marinoitu sokeri (säilytysaika enintään 1 kk): Laita esikäsittelyn jälkeen lasipurkkiin ja lisää sokeri liottamaan. Laita sitten sokeriin liotettu sokeripurkki jääkaappiin.

Kiinnitä huomiota maapähkinöiden säilymiseen pitkään käyttöä varten

Joten olet löytänyt vastauksen kysymykseen "Onko maapähkinöiden syöminen rasvaa?" Jo. Maapähkinöiden syöminen ei ainoastaan ​​​​ei rasvaa, vaan se auttaa myös laittamaan rasvaa ja tuomaan monia terveyshyötyjä. Sinun ei kuitenkaan pidä liioitella sitä, jotta vältytään epämukavilta tunteilta, vatsan kireydeltä ja siltä, ​​ettet pysty syömään muita ruokia, koska syöt liikaa maapähkinöitä.