Pinaatin käyttö lapsille on hämmästyttävää
Tiedätkö pinaatin käytön lapsille? Terveitä lapsia vähemmän sairauksia kasvattavien äitien salaisuus on tämän vihreän vihanneksen ansiota.
Top 5 tehokkain laihdutusdieetti vuonna 2021
Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että jos noudatat tieteellistä ja terveellistä ruokavaliota, laihdutat tehokkaasti ja vahingoittamatta kehoa. Artikkelissa on ehdotuksia viidestä terveellisestä ruokavaliosta, joihin voit viitata.
Soveltamalla oikeaa tieteellistä painonpudotusohjelmaa et vain palaa kuntoon nopeasti, vaan myös varmistaa, ettei terveytesi vaikuta haitallisesti. Joten kuinka rakentaa tieteellinen ja terveellinen painonpudotusvalikko vaikuttamatta kehoon? Tässä on 5 tehokkainta laihdutusdieettiä vuonna 2021, jotka muistuttavat sinua. Voit ottaa yhteyttä ja valita jonkin näistä menetelmistä.
Mayo Clinic painonpudotusohjelma
Mayo Clinic Diet on Mayo Clinicin terveysasiantuntijan vuonna 2006 suunnittelema uusi painonpudotusmenetelmä. Se on laihdutusohjelma, joka sopii nykypäivän moderniin elämäntapaan. Mayo Clinic -dieetin tavoitteena on luoda sinulle tieteellinen ruokailutottumus. Kahden ensimmäisen lämmittelyviikon aikana sinun on siirryttävä "laihdutus"-vaiheeseen. Tässä vaiheessa harjoittelet 5 terveellistä tapaa ja poistat 5 huonoa tapaa. Samanaikaisesti lisää vielä 5 "palkitsevaa" tapaa itsellesi.
Mayo Clinic Diet on uusi painonpudotusmenetelmä, jonka terveysasiantuntijat Mayo Clinic suunnittelivat vuonna 2006.
Lämmittelyvaiheen jälkeen siirryt live-vaiheeseen viikosta kolme alkaen. Tässä vaiheessa keskityt kestäviin tapoihin. Mayo Clinicin laihdutusdieetin ruokalista koostuu pääasiassa terveellisistä, vähäkalorisista ja rasvaisista ruoista, kuten vihanneksista ja hedelmistä. Aseta etusijalle täysjyväviljatuotteet, vähärasvaiset proteiinit, kuten kananrinta, lohi, rasvaton maito, ... Samaan aikaan sinun täytyy harjoitella 30 minuuttia päivässä hikoillaksesi ja polttaaksesi ylimääräistä rasvaa. .
Volumetrinen ruokavalio laihtumiseen
Volumetris-ruokavalio tunnetaan myös volyymipainotteisena ruokavaliona. Tämä tila rohkaisee sinua valitsemaan vähäkalorisia, mutta runsaasti kuituja ja runsaasti vettä sisältäviä ruokia päivittäisessä ruokalistassasi. Jotkut ruoat sisältävät paljon kuitua, vitamiineja, vettä, kivennäisaineita, mutta vähän kaloreita ja rasvaa, kuten viljat, pavut, tummanvihreät vihannekset, hedelmät, ...
Kuluttavien kalorien määrän rajoittamisen lisäksi Volumetrics-ruokavalio edellyttää myös säännöllistä liikuntaa ja ruokapäiväkirjan pitämistä. Volumetris-dieetin päätarkoituksena on rakentaa sinulle terveellisiä elämäntapoja ja toteuttaa hyviä tapoja, jotka ovat hyödyllisiä terveydellesi pitkällä aikavälillä.
Vegaaninen laihdutusruokavalio
Useimmat ihmiset ovat kasvissyöjiä suojellakseen ympäristöä, terveyttä tai vähentääkseen tappamista. Mutta vegaanisuus on myös yksi tavoista auttaa sinua laihduttamaan tehokkaasti ja turvallisesti. Tämä on myös yksi viime vuosien suosituimmista laihdutusdieeteista. Useimmat kasvisruoat valmistetaan vihanneksista ja hedelmistä, jotka sisältävät paljon kuitua, vähän kaloreita ja vähän rasvaa. Kun syöminen ei lisää kaloreita, lisää verensokeria, mutta myös auttaa sinua täyttymään nopeasti, rajoittaen keholle tarjottavan ruoan määrää. Siitä eteenpäin paino putoaa huomattavasti.
Vegaaniruokavalio on myös turvallinen ja tehokas painonpudotusmenetelmä, mutta se vaatii päättäväisyyttä ja sinnikkyyttä.
Vegaaninen laihdutusruokavalio tekee sinusta kuitenkin alttiita aliravitsemukselle, kun sitä ylläpidetään pitkällä aikavälillä. Siksi sinun tulee lisätä terveysvaikutteisia elintarvikkeita.
Joustava ruokavalio
Jos et voi pitää kiinni vegaanisesta ruokavaliosta, voit kokeilla joustavaa ruokavaliota. Tämän menetelmän on arvioitu olevan vaikeampi kuin vegaaniruokavalio, joten se on helpompi ylläpitää. Joustavan ruokavalion on suunnitellut rekisteröity ravitsemusterapeutti Dawn Jackson Blatner. Kun noudatat tätä ruokavaliota laihdutusprosessissa, sinun ei tarvitse olla täysin kasvissyöjä, mutta voit yhdistää joitain eläimistä valmistettuja ruokia. Sinun on kuitenkin asetettava etusijalle kasviperäiset ruoat.
Välimeren ruokavalio laihtumiseen
Tämä laihdutusdieettimenetelmä ei vain auta sinua laihduttamaan tehokkaasti, vaan myös pidentää ikää ja ehkäisee monia vaarallisia kroonisia sairauksia, kuten sydänsairauksia, syöpää, tyypin 2 diabetesta, Alzheimerin , Parkinsonin , ...
Välimeren ruokavalio perustuu ruokiin merenrannaisista maista, kuten Kreikasta, Välimereltä, Ranskasta, Etelä-Italiasta jne. Tämä menetelmä rohkaisee sinua priorisoimaan ruokia, kuten kalaa, vihreitä vihanneksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita. Ja rajoittaa runsaasti lihaa, maitoa, maitotuotteita tai makeita ruokia ja juomia sisältävien elintarvikkeiden käyttöä.
Välimeren ruokavalio ei ainoastaan auta laihduttamaan turvallisesti, vaan myös ehkäisee monia vaarallisia kroonisia sairauksia.
Artikkelissa on tietoa 5 tehokkaimmasta painonpudotusdieetistä , joita sovelletaan vuonna 2021. Sijainnistasi tai henkilökohtaisista mieltymyksistäsi ja maustasi riippuen voit valita oikean ruokavaliotavan. sovi. Toivottavasti artikkelin hyödyllinen sisältö auttaa sinua saamaan enemmän tietoa turvallisesta ja tehokkaasta laihtumisesta. Sieltä laihdutusprosessi ei ole enää vaikea, vaan saat nopeasti oman toiveesi mukaan hoikan, tasapainoisen vartalon.
Mitä vanhempien tulisi tehdä parantaakseen vauvansa ruoansulatusjärjestelmää?
aFamilyToday Health - Lasten ruoansulatusjärjestelmä on vielä kehitysvaiheessa, joten vanhempien on rakennettava kohtuullinen ruokavalio auttaakseen lapsiaan imemään riittävästi ravintoaineita.
Vinkkejä kuinka laihduttaa lapsesi turvallisesti
aFamilyToday Health - Onko lapsesi ylipainoinen? Haluatko auttaa lastasi, mutta et tiedä miten? aFamilyToday Health antaa sinulle vinkkejä, joiden avulla voit laihtua turvallisesti lapsellesi.
3-vuotiaat lapset: miten äitien tulisi ruokkia lapsiaan?
Liity aFamilyToday Healthiin oppiaksesi 3-vuotiaiden lasten tottumusten ja ravinnon muutoksista, jotta voit huolehtia heistä kokonaisvaltaisesti.
Mitä vanhempien tulee tietää lapsuuden liikalihavuudesta
Lapsuuden liikalihavuus johtaa moniin muihin vaarallisiin ongelmiin, kuten diabetekseen, korkeaan verenpaineeseen, sydänsairauksiin... Oletko löytänyt oikea-aikaisen ratkaisun lapsellesi?
Raskauskäsikirja: Kun raskaana olevilla naisilla on ongelmia kuivan, hilseilevän ihon kanssa
Kuiva, hilseilevä iho raskauden aikana on yleinen sairaus, joka ei ole vaarallinen, mutta on epämiellyttävä raskaana oleville naisille.
Hyvää ruokaa raskaana oleville naisille töihin mentäessä ei kannata jättää väliin
aFamilyToday Health esittelee hyvää ruokaa raskaana oleville äideille, jotka voivat vielä työskennellessään syödä terveellisesti ja joilla on kaikki sikiölle tarpeelliset ravintoaineet.
Onko käsi-, suu- ja sorkkatauti tarttuvaa? Kuinka ehkäistä sairautta?
Käsi-, suu- ja sorkkatauti on yksi yleisimmistä lasten sairauksista. Onko käden jalkojen suu tarttuva? on yksi potilaiden tai heidän läheistensä usein kysytyistä kysymyksistä.
Mitä terveyshyötyjä raakojen ostereiden syömisestä on?
Mitä terveyshyötyjä raakojen ostereiden syömisestä on? Onko raakojen ostereiden syöminen todella hyvää ja turvallista? Otetaan selvää aFamilyToday-blogin avulla!
Kuinka monta munaa viikossa asiantuntijat suosittelevat?
Kananmunat ovat proteiinipitoinen ruoka, joka on erittäin terveellistä. Liiallinen kananmunien syöminen ei kuitenkaan ole hyödyllistä. Joten kuinka monta munaa viikossa on ravitsemusasiantuntijan mukaan terveydelle hyväksi?
Kuinka aamiaisproteiini voi auttaa sinua laihduttamaan?
Proteiini on elimistölle tärkeä aine. Itse asiassa proteiinin lisääminen ruokavalioon on helpoin ja tehokkain tapa laihtua.
11 ruokaa, jotka parantavat näköä ja silmien terveyttä, jotka sinun on tiedettävä
Päivittäinen työ, tien pölysaaste....saattaa silmät vähitellen kipeäksi, varsinkin niille, jotka joutuvat usein työskentelemään tietokoneen kanssa. Seuraavassa artikkelissa on yhteenveto parhaista silmiä parantavista ja silmiä parantavista ruoista, jotka voit helposti lisätä päivittäiseen ravintovalikkoon. Katsotaan mitä syödä saadaksesi terveemmät silmät!
Kuinka keittää sam kasvispuuroa vauvoille syötäväksi, kun ripuli on herkullista ja helppo syödä
Sam kasvispuuro vauvoille ripuliin on ravitseva puuro, joka auttaa estämään ruoansulatuskanavan vaurioitumista. Katso seuraava resepti.
Vastaus: Voitko syödä verivanukkaa toukokuussa?
Kuukautiset ovat aikaa, jolloin naisten on oltava varovaisia syömisessä ja ravintoaineiden imemisessä. Voitko syödä verivanukasta toukokuussa, kysyvät naiset, kun verivanukas on erityisen houkutteleva ruokalaji useimmille käyttäjille.
Mitä lisätä, kun olet väsynyt harjoituksesta?
Kun energia loppuu, ihmiset joutuvat helposti uupumukseen ja uupumukseen. Tällä hetkellä kehoa on täydennettävä ravitsevilla elintarvikkeilla alkuperäisen tilan palauttamiseksi.
Onko lihaskipu harjoituksen aikana vaarallista? Kuinka korjata?
Lihasten kipeä tunne harjoituksen jälkeen on yleinen tila. Mutta tämä saa monet ihmiset huolestumaan siitä, etteivät he tiedä, mikä on syy ja miten se ratkaistaan.
Vauvojen kuivattu punainen omenapuuro on erittäin helppo valmistaa ja jäähtyä
Kuivattu punainen omenapuuro vauvoille yhdistettynä kasviperäisiin ainesosiin, kaura tuo herkullisen ja korkean ravintoarvon sisältävän ruuan. Pääainesosat ovat kalsium ja fosfori, joita käytetään täydentämään ja muodostamaan luuston kehitystä.