Tapoja valmistaa terveellisiä aterioita pienellä budjetilla oleville ihmisille

Haluat ylläpitää terveellistä ruokavaliota, mutta pelkäät korkeita kustannuksia. Tässä on tapoja, joilla voit säästää rahaa samalla, kun pidät haluamasi ruokavalion.

Terveellinen ateria, joka on täynnä ravintoaineita ja elintarvikkeita, on melko vaikea valmistaa tiukalla budjetilla. Mutta hyvä uutinen on, että on olemassa tapoja, joilla voit säästää rahaa ja silti pitää kiinni terveellisestä ruokavaliosta. Tässä on vinkkejä, joiden avulla voit syödä terveellisemmin pienemmillä kustannuksilla.

Suunnittele ateriasi

Ateriasuunnittelu antaa sinun päättää, kuinka paljon ruokaa ostaa.

Ostoskuluissa säästäminen on tärkeää, joten ennakkosuunnittelu on välttämätöntä. Valitse 1 päivä viikossa ja suunnittele ateriat tulevalle viikolle. Tee sitten ruokalista ostettavaksi aterioiden valmistamiseksi.

Muista tarkistaa jääkaappisi ja laatikot nähdäksesi, mitä sinulla on. On parasta valmistaa ateriat vain jääkaapissa olevasta ruoasta ennen kuin lähdet kauppaan ostamaan elintarvikkeita seuraavaa kertaa varten.

Suunnittele ostavasi vain sitä, mitä tiedät käyttäväsi. Tällä tavalla sinun ei tarvitse heittää roskiin monia asioita, joita ostat ja joita et käytä.

Pidä kiinni ostoslistastasi

Kun olet suunnitellut ateriat ja tehnyt päivittäistavaraluettelon, pysy siinä. Ruokakaupassa on helppo hajaantua, mikä voi johtaa tahattomiin ostoihin – ja siten tahattomiin kustannuksiin.

Yleensä yritä tehdä ostoksia myymälän ulkopuolella. Koska tämä on paikka, jossa täysjyväviljatuotteet yleensä sijoitetaan , ja sinun tulee täyttää kärrysi ensin.

Kaupan välissä on yleensä paljon valmisruokia. Jos löydät itsesi näiltä käytäviltä, ​​kävele hyllyjen ylä- tai alaosaan sen sijaan, että menisit suoraan eteenpäin. Kalleimmat tavarat sijoitetaan yleensä silmien tasolle.

Kokkaamme kotona

Kotona ruoanlaitto säästää paljon rahaa.

Kotona ruoanlaitto voi olla halvempaa kuin ulkona syöminen. Yleensä voit hoitaa neljän hengen perheen samalla hinnalla kuin ostaa ruokaa yhdelle tai kahdelle ravintolasta. Tee siis tavaksesi kokata kotona sen sijaan, että päätät syödä ulkona. Kun valmistat ruokaa itse, tiedät myös tarkalleen, mitä ainesosia ateria sisältää.

Kypsennä suuria annoksia ja käytä ylijäämät

Isojen aterioiden valmistaminen voi säästää sekä aikaa että rahaa. Ylijäämät voidaan käyttää lounaaksi tai muihin resepteihin. Niitä voidaan käyttää uudelleen muhennoksissa, paistinpannuissa, salaateissa ja burritoissa.

Tämä on hienoa, kun sinulla on budjetti, koska tähteet voivat estää sinua syömästä ulkona päivinä, jolloin sinulla ei ole aikaa kokata. Voit myös pakastaa aterian ylijäämät nauttiaksesi myöhemmin.

Osta sesonginmukaisia ​​ruokia

Paikalliset sesonginruoat ovat usein halvempia kuin sesongin ulkopuoliset ruoat, ja nämä ruoat ovat myös usein huipussaan sekä ravintoarvoltaan että maultaan. Sesongin ulkopuolella tuotteet toimitetaan usein etänä, mikä ei ole hyvä laatusi tai budjettisi kannalta.

Osta myös yhdistelmäruokia, jos mahdollista. Tämä hinta on yleensä paljon halvempi kuin yksittäin ostaminen. Jos ostat enemmän kuin tarvitset, voit jäädyttää loput tai sisällyttää ne ensi viikon ateriasuunnitelmaan.

Kasvata ruokaa itse kotona

Jotkut vihannekset voidaan kasvattaa omassa kodissa erittäin alhaisin kustannuksin.

Jos mahdollista, kasvata omia tuotteitasi tai liity yhteisön puutarhaan. Siemenet ovat erittäin edullisia ostaa. Pienellä ajalla ja vaivalla voit kasvattaa omia yrttejäsi, ituja, tomaatteja, sipuleita ja monia muita herkullisia kasveja.

Jatkuva tarjonta kotona säästää myymäläostosten kustannuksia. Kotimaiset tuotteet voivat myös maistua paljon paremmalta kuin ostetut lajikkeet. Voit myös varmistaa, että se poimitaan huippukypsyessään ja on täysin torjunta-ainevapaa.

Tuo lounas töihin

Ulkona syöminen on kallista, varsinkin jos syöt usein. Pakkaa mukaan lounaita, välipaloja, juomia ja muita aterioita, jotka säästävät enemmän rahaa kuin ulkona syöminen. Lisäksi voit hallita täysin syömiäsi ruokia ja valita vaihtoehtoja, jotka sisältävät runsaasti hyödyllisiä ravintoaineita.

Yllä olevien syömis- ja ostosvinkkien avulla voit helposti säästää ruokakulujasi tehokkaasti.