Synnytyksen jälkeinen ravitsemusneuvonta: Onko oikein syödä katkarapuja aterioiden yhteydessä?

Katkarapu on ravitseva ruoka ja monien äitien "suosikkiruoka". Mutta edelleen on näkemys, että synnyttäneiden naisten ei pitäisi syödä katkarapuja. Joten onko tieteellisestä näkökulmasta oikein syödä katkarapuja ruokavaliolla?

Mitä syödä ja mistä pidättäytyä, on aina ongelma, joka saa raskaana oleville naisille ja heidän perheilleen "päänsärkyä". Tieteellinen standardiateria auttaa raskaana olevia toipumaan nopeasti. Mutta jos valitettavasti on "Pham Huy" -ruoka, raskaana olevalla naisella on joitain terveysongelmia, kuten maidon häviäminen, allergiat jne. Äidin ateriaa koskevista monista kysymyksistä monet haluavat tietää kuinka pysyä raskaana. syönkö katkarapuja? Jos olet myös kiinnostunut tästä aiheesta, liity aFamilyToday-blogiin löytääksesi vastauksen alla olevasta artikkelista!

Mitä on vangitseminen?

Ilmaisu "raittius" on esiintynyt muinaisista ajoista lähtien, ja sitä on käytetty viittaamaan aikaan, jolloin naiselta vaaditaan erityisiä raittiutta ja terveydenhuoltotoimenpiteitä. Tämä auttaa äidin kehoa toipumaan nopeasti synnytyksen jälkeen ja ehkäisee vaarallisten sairauksien riskiä synnytyksen jälkeisellä kaudella .

Vanhan käsityksen mukaan synnytyksen jälkeisen synnytysajan piti kestää 3 kuukautta ja 10 päivää. Tänä aikana heidän on pidättäydyttävä uimasta. Ateriat pyörivät vain muutamien kanasta ja sianlihasta valmistettujen ruokien ympärillä. Mutta nykyajan modernin tieteen näkökulmasta asiat ovat muuttuneet. Raskaana olevien naisten oleskeluaika kestää joskus vain noin kuukauden. Ja äiti tarvitsee runsaan ruokalistan, joka tarjoaa riittävät ravintoaineet. Voitko siis syödä katkarapuja ruokailun yhteydessä? 

Monet raskaana olevat naiset haluavat tietää, voivatko he syödä katkarapuja aterioiden yhteydessä?

Mitä vaikutuksia raskaana olevilla naisilla on katkarapujen syömisellä?

Kaikenlaiset katkaravut tarjoavat runsaasti ravintoaineita, mikä ei ole vain hyväksi raskaana olevien naisten terveydelle, vaan sillä on myös myönteinen vaikutus maitoon. Katkarapu sisältää runsaasti proteiinia, kalsiumia, rautaa, fosforia, kaliumia, magnesiumia, ryhmien A, B, E vitamiineja... ja monia muita aminohappoja. 

Synnytyksen jälkeen katkarapuja syövillä äideillä on monia terveyshyötyjä, kuten: 

• Katkarapu tarjoaa proteiinia, on erinomainen energianlähde äidille. Synnytyksen jälkeen kehosi tarvitsee enemmän energiaa maidon tuottamiseen. Katkarapu on loistava proteiinin lähde muiden ruokien ohella, jotka antavat äidille tarpeeksi energiaa. 
• Vaikka katkarapuilla on merkittävä kolesterolipitoisuus, katkarapujen kolesteroli on hyvä. Raskaana olevien naisten, jotka syövät katkarapuja, ei tarvitse huolehtia korkeasta verenpaineesta. Syy, miksi monet ihmiset pelkäävät tätä ongelmaa, johtuu siitä, että monet naiset kokevat tilapäisesti korkean verenpaineen synnytyksen jälkeen.
• Katkaravut ovat rikas omega-3-lähde. Tämä on terveellinen rasvahappo, jota elimistö ei voi syntetisoida itse. Ainoa tapa tarjota elimistölle omega-3:a on saada se ruokavalion kautta. Omega-3 auttaa parantamaan näköä, vähentämään stressiä ja parantamaan raskaana olevien naisten mielialaa.
• Raskaana olevien naisten ei tarvitse huolehtia katkarapujen syömisestä. Koska tällä hetkellä he kohtaavat luukivun, osteoporoosin riskin. Samaan aikaan katkarapu on ruoka, joka sisältää paljon kalsiumia. Säännöllinen katkarapujen syöminen ei ole hyväksi vain äidille, vaan se lisää myös maidon kalsiumin määrää ja on hyväksi vauvan luiden ja hampaiden kehitykselle. 
• Lisäksi katkarapu sisältää suuren määrän B12-vitamiinia. Tämä vitamiini on välttämätön kehon punasolujen tuotannolle. Juuri synnyttäneet raskaana olevat naiset menettävät paljon verta, joten katkarapujen säännöllinen syöminen vähentää anemian riskiä. 

Katkarapu on erittäin hyvä naisten terveydelle synnytyksen jälkeen

Voitko syödä katkarapuja ruokailun yhteydessä?

Katkarapuilla on monia etuja raskaana olevien naisten terveydelle synnytyksen jälkeen, joten onko hyvä syödä katkarapuja syömisen aikana? Ravitsemusasiantuntijoiden vastaus on täysin mahdollinen. Yllä olevien etujen ansiosta katkarapujen syöminen auttaa raskaana olevia naisia ​​toipumaan nopeasti. Katkarapujen runsas ja runsas ravintoainelähde lisää myös rintamaidon laatua, mikä on hyväksi vauvan terveydelle. 

Monet raskaana olevat naiset epäröivät syödä katkarapuja, koska kansan uskotaan, että katkaravut ovat kylmiä eivätkä kelpaa vastasyntyneille. Katkarapujen syömisestä synnytyksen aikana liikkuu monia huhuja, kuten: Katkarapujen syöminen tekee viilloista vaikeasti paranevia, katkarapujen syöminen jättää keloideja, katkarapujen syöminen aiheuttaa vilustumista jne. Sen osoittamiseksi ei kuitenkaan ole olemassa tieteellistä näyttöä. todista se todeksi . Raskaana olevat naiset voivat olla varmoja nauttivansa herkullisista katkarapuruoista raskauden aikana. Mutta miten on parasta syödä?

Paras tapa syödä katkarapuja raskaana oleville naisille

Kun tiedät, voitko syödä katkarapuja ruokavaliolla, synnyttäneet naiset voivat olla varmoja syövänsä katkarapuja. Mutta älä unohda alla olevaa salaisuutta syödä oikein synnyttäneille naisille : 

• Ensimmäisellä kerralla synnytyksen jälkeen naiset voivat syödä katkarapuja. Jonkin ajan kuluttua sinun pitäisi syödä merikatkarapuja. Koska merikatkarapu sisältää tietyn määrän vettä, se ei ole hyväksi vielä heikolle keholle. Kun keho vähitellen toipuu, äiti voi turvallisesti syödä sekä katkarapuja että katkarapuja. 
• Milloin raskaana olevat naiset voivat syödä katkarapuja? Ihanteellinen aika on noin 1 viikko synnytyksen jälkeen. Ensimmäisen viikon aikana raskaana olevan naisen keho on edelleen heikko ja ruuansulatusjärjestelmä edelleen herkkä. Katkarapu on kalamaista, joten se voi aiheuttaa ripulia raskaana oleville naisille, joilla on herkkä ruoansulatusjärjestelmä. 
• Katkarapu on hitsausruokaa. Raskaana olevien naisten ei tulisi syödä katkarapuja muiden kylmien ruokien, kuten vesimelonin, etanoiden, simpukoiden jne. kanssa. Ruokien hitsaus yhdessä voi aiheuttaa kylmää vatsaa ja ripulia. 
• Vaikka katkarapuilla on monia terveyshyötyjä, raskaana olevien naisten ei pitäisi syödä liikaa katkarapuja. Tämä aiheuttaa ravitsemuksellisen epätasapainon, mikä ei ole hyväksi synnytyksen jälkeiselle palautumisprosessille. Ihannetapauksessa raskaana olevien naisten tulisi syödä erilaisia ​​ruokia yhdellä aterialla. 

Raskaana olevien naisten tulisi syödä keitettyjä katkarapuruokia

• Raskaana olevien naisten tulee varmistaa, etteivät he ole allergisia mereneläville ennen katkarapujen syömistä.
• Katkaravut eivät siedä paljon C-vitamiinia sisältäviä ruokia, soijapapuja, soijamaitoa. Raskaana olevien naisten ei tule yhdistää näitä ruokia samaan ateriaan. 
• Syö katkarapuja lounaalla, vältä katkarapujen syömistä illallisella, mikä voi aiheuttaa turvotusta ja ruoansulatushäiriöitä. 
• Joissakin tapauksissa naisten tulisi rajoittaa katkarapujen syömistä, kuten: Naiset, joilla on kilpirauhasen liikatoiminta, naiset, joilla on kihti.
• Raskaana olevien naisten tulisi syödä keitettyjä katkarapuruokia, älä syö harvinaisia ​​ja raakoja ruokia ruokamyrkytyksen tai loisinfektioiden välttämiseksi. 

Toivottavasti yllä olevan artikkelin kautta se auttaa raskaana olevia naisia ​​vastaamaan kysymykseen,  syödäkö katkarapuja vai ei ! Katkarapu sisältää runsaasti ravintoaineita ja on terveydelle hyväksi, joten naiset synnytyksen jälkeen voivat olla varmoja nauttivansa katkarapuruokista. Älä unohda monipuolistaa ruokalistaasi muiden ruokien kanssa saadaksesi riittävästi ravintoa!