Salaisuus kuntoon pääsemiseksi kuuuudenvuoden jälkeen

Kunnon ylläpitäminen on yksi naisten välttämättömistä kauneustarpeista. Tasapainon ylläpitämiseksi naiset pyrkivät pitämään normaalipainonsa, jotta heillä olisi hoikka vartalo. Normaalisti terveellisen painon ylläpitäminen ruokavaliolla on vaikeaa, mutta Tet-loman aikana paino on noussut dramaattisesti, mikä saa monet ihmiset huolestumaan.

Uusi vuosi on meille mahdollisuus nauttia lämpimistä hetkistä perheen ja ystävien kanssa. Jos suunnitelmasi ennen Tetiä on laihduttaa Tetiä juhlimaan, Tetin jälkeen tunnet kehosi raskasta, lihoa ja laiska treenata. Kunto on se, mitä kaikki haluavat "täyden" Tet-loman jälkeen.

Syy siihen, miksi keho lihoa Kuuuuden vuoden jälkeen

Tet on vuoden pisin loma ja syy "joka vuosi on uusi vuosi" saa monet unohtamaan paino-ongelmat nauttimaan herkullisesta ruoasta, viinijuhlista sukulaisten ja perheen kanssa. Siksi kalorimäärä, jonka jokainen meistä ottaa kehoon päivittäin uudenvuoden lomien aikana, kasvaa epänormaalisti.

Rasvaiset ruoat Tet-lomalla helpottavat painonnousua

Käytä paljon sokeripitoisia ja rasvaisia ​​ruokia ja juomia

Erityisesti Tet-ruoat, kuten banh chung, banh tet, haudutettu ankanliha, hillokakut tai muhennokset... sisältävät usein runsaasti tärkkelystä, sokeria ja rasvaa. Siksi, jos syöt liikaa näitä ruokia, se edistää nopeaa painonnousua. Niille, jotka haluavat seurustella, alkoholin ja hiilihapollisten virvoitusjuomien kalorit eivät ole nykyään pieniä.

Lohduttaa syömistä ja juomista

Mukavuus ja rentoutuminen pitkän loman aikana on myös syy miksi lihoat Tetin aikana, useimmat ihmiset ajattelevat "taukoa" Tetin tullessa.

Tällä hetkellä elimistö tuottaa vaikuttavaa ainetta Dronabinolia, joka auttaa stimuloimaan ruokahalua . Tulee hyvä mieli syödä, haluat syödä enemmän samaan aikaan, ruoansulatusjärjestelmä lisää myös imeytymistä. 

Elämäntapa muuttuu pitkän loman aikana

Tetin aikana häiriö aiheutti sen, että monet ihmiset eivät pystyneet ylläpitämään harjoitusohjelmaa tänä aikana. Myös liikkuminen on nykyään rajoitettua. Siksi otamme kalorimäärä on aina suurempi kuin kuluttamamme kalorimäärä. Että ylimääräiset kalorit voivat lisätä ja aiheuttaa ylimääräisen rasvan kertymisen riskin monilla alueilla, kuten kasvoissa, reidissä, käsivarsissa ja erityisesti vatsassa.

Tetin jälkeen syömisen salaisuus saada nopeasti kuntoon

Juo tarpeeksi vettä

Runsaan veden juominen auttaa sinua pääsemään takaisin kuntoon nopeasti  ilman, että se vaikuttaa terveyteen. Jotta painonpudotusprosessi saavuttaisi halutun vaikutuksen, sinun tulee juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä ennen jokaista ateriaa nälän vähentämiseksi, mikä auttaa sinua syömään vähemmän.

Lisäksi riittävän veden juominen päivittäin auttaa sinua saamaan raikkaan ihon ja vähemmän aknea. Koska monet Tetin ruoat sisältävät paljon rasvaa, se aiheuttaa lämpöä ja aknea.

Käytä mehua tai vettä nälän vähentämiseen

Juomaveden lisäksi voit käyttää myös laihduttamiseen tehokkaita kasvismehuja, kuten kurpitsamehua, sellerimehua, kurkkumehua, porkkanamehua jne. Älä käytä alkoholipitoista vettä, virvoitusjuomia, niillä on päinvastainen vaikutus.

Rajoita rasvaisia ​​ruokia

After Tet on aika, jolloin sinun täytyy säätää valikkoa hieman. Rajoita paistettuja, paahdettuja, paahdettuja, grillattuja ruokia, älä syö ihoa ja eläinelinten ruokia rasvan leikkaamiseksi. Yhden tai kahden hengen ateria, pelkkä keitto ja höyrytetty ruokalaji on jo herkullista.

Kokeile yksinkertaisia, vähärasvaisia ​​ruokia ja tunnet olosi kevyemmäksi ja energisemmäksi kuin paistetut ruoat. Jos huomaat, että ateriat ovat rasvaisia, tunnet olosi aterian jälkeen hitaaksi ja väsyneeksi. Koska kehosi imee niin paljon rasvaa, sinun pitäisi vain napostella sitä ja nähdä, kuinka kehosi reagoi positiivisesti.

Jaetut ateriat

Ruokalista tulisi jakaa 4-5 ateriaan päivässä, jokaisen aterian 3-4 tunnin välein laihdutus auttaa sinua laihtumaan tehokkaasti. Tiede on osoittanut, että pienten aterioiden syöminen parantaa kehon aineenvaihduntaa ja polttaa enemmän rasvaa. Lisäksi aterioiden jakaminen auttaa sinua syömään vähemmän, mutta tuntemaan olosi kylläiseksi pidempään, minimoiden nälän, vaikka tarjotut kalorit ovat silti yhtä täynnä kuin pääateria.

Syö pieniä aterioita parantaaksesi kehon aineenvaihduntaa

Luovu illan syömisestä

Syöminen ja juominen Tetin aikana on satunnaista ja monet ihmiset tulevat yöllä syömään kompensoimaan nälkäänsä, kun he joutuvat juomaan paljon alkoholia päivällä. Tämä tapa on erittäin haitallinen terveydelle, ja se tulisi poistaa heti, kun Tet on ohi. Lopeta syöminen öisin suojellaksesi hoikkavartaloasi ja vähentääksesi hampaiden reikiintymisen ja yöunen vaikeuksia.

Rajoita alkoholia

Alkoholi sisältää paljon kaloreita, et ehkä tiedä, että oluen juomisesta tulee enemmän kaloreita kuin ruoassa. Runsas alkoholin juonti tuhoaa nopeasti monet painonpudotusyrityksesi ja saa vatsasi kasvamaan hirvittävän nopeasti. Sokerin ja alkoholin käytön minimoiminen auttaa välttämään ei-toivottua painonnousua ja rajoittamaan maksa- tai sydänsairauksien riskiä.

Saada tarpeeksi unta

Unella on vaikutusta painoon, tämä on tieteellisesti todistettu. Unenpuute vaikuttaa negatiivisesti rintoihin sekä aivojen toimintaan, mikä lisää näläntunnetta ja lisää rasvaisten ruokien himoa.

Riittämätön uni aiheuttaa kehon helposti joutuvan väsymyksen ja stressin tilaan. Tämä johtaa vatsan rasvan kertymisen lisääntymiseen. Jotta painosi pysyisi vakaana ihanteellisella tasolla, sinun on saatava riittävästi unta, keskimäärin 7-8 tuntia päivässä.

Valitse itsellesi sopiva harjoitus päästäksesi nopeasti kuntoon

Treenaa

Uudenvuodenpäivänä ihmiset ajattelevat usein syömisestä ja nukkumisesta mukavasti. Laihtuaksesi Tetin jälkeen sinun on kuitenkin työskenneltävä kovemmin. Vaikka harjoittelun osuus on vain 30 % kehosi täydellistymisprosessista, se auttaa kehoasi olemaan kiinteämpi. 

Sinun ei tarvitse harjoitella liikaa, vain lempeitä liikkeitä tai harjoituksia. Jos olet liian kiireinen liian suuren työn takia, sinun tarvitsee vain käyttää 15 - 30 minuuttia päivässä kävelyyn tai suosikkiurheiluun. Tämä auttaa kehoa tulemaan kevyeksi, joustavaksi, notkeaksi ja laihtua turvallisesti.

Joitakin huomioita laihdutusdieetin toteuttamisessa

• Älä paastoa aamiaiseksi: Kun paastoat aamiaisella, syöt yleensä enemmän lounaalla antaaksesi energiaa keholle. Lisäksi ihmiset, jotka syövät aamiaista, kuluttavat enemmän kaloreita kuin ne, jotka jättävät aamiaisen väliin. Siksi turvallinen laihtuminen on syödä täysi aamiainen ja pienentää annoskokoa jäljellä olevilla aterioilla. Voit syödä vähemmän, mutta ei ehdottomasti saa jättää väliin aamiaista.
• Lounas tulee syödä kohtuudella: Lounaalla ei pidä syödä liian täyteläistä, syödä vain kohtuudella ja yhdistää vihreitä vihanneksia, hedelmiä, rajoittaa tärkkelyspitoisia ja rasvaisia ​​ruokia.
• Illallisen tulee olla hyvin pieni: Sinun tulisi syödä vähemmän illalla ja varsinkin olla syömättä rasvaisia ​​ruokia. Syynä on, että illallisen jälkeen et enää liiku paljon, joten et voi kuluttaa energiaa, mikä johtaa ylimääräiseen rasvan kertymiseen ja painonnousuun.
• Lounaalla ja illallisella voit lisätä painonpudotuksen tehokkuutta käyttämällä joitain elintarvikkeita, kuten: Maapähkinät, oliiviöljy , päärynät, tomaatit... auttavat sinua laihtumaan nopeasti.

• Halutun painon saavuttamiseksi ei tarvitse paastota tai pakottaa itseäsi äärimmäiseen järjestelmään. Väärin syömisellä tai liian tiukalla käytöllä voi olla päinvastainen vaikutus.

Tieteelliset terveelliset elämäntavat auttavat pääsemään nopeasti kuntoon Tet-loman jälkeen

Joissain tapauksissa sopimattoman laihdutusdieetin aiheuttama epäsäännöllinen syöminen ei auta laihduttamaan, vaan päinvastoin se myös nostaa painoa pilviin. Lisäksi tiukalla ruokavaliolla on valtava vaikutus terveyteen.

Koska he ovat niin innokkaita laihduttamaan, monet ihmiset ovat etsineet nopeita laihdutusmenetelmiä, kuten lääkkeiden ottamista, paastoamista kokonaan... Kuitenkin sellaisilla tavoilla on usein erittäin huono terveysvaikutus. Yllä olevien vinkkien avulla toivon, että sinä, varsinkin naiset, saat nopeasti takaisin hoikkavartalosi iloisten kevään ja Tetin päivien jälkeen!