Kuinka laihtua ja nostaa pituutta nopeimmin?

Onko mahdollista laihtua ja lisätä pituutta samaan aikaan? Tämä on monien ihmisten yleinen kysymys, etenkin niille, joilla on pullea vartalo ja melko vaatimaton pituus. Voit vastata tähän kysymykseen noudattamalla seuraavaa artikkelia.

Painonpudotus ja pituuden lisääminen on unelma useimmille ihmisille. Kuinka saada hoikka vartalo, mutta silti pitempi kuin näet? Jos etsit salaisuutta tämän tavoitteen saavuttamiseksi, lue seuraava artikkeli huolellisesti.

Onko mahdollista laihtua ja lisätä pituutta samaan aikaan?

Monet ihmiset ajattelevat, että laihdutus ei voi lisätä pituutta. Ja päinvastoin, jos haluat lisätä pituutta, on erittäin vaikea laihtua. Onko tämä ajattelu siis oikea? Onko olemassa keinoa sekä laihduttaa että nostaa pituutta tehokkaasti?

Kuinka laihduttaa ja nostaa pituutta?

Vastaus on kyllä. Itse asiassa voimme silti laihtua kasvaessamme pitemmiksi. Tämä toimii kuitenkin optimaalisesti vain, kun olet 22-vuotias tai nuorempi miehillä ja 20-vuotias tai nuorempi naisilla. Tämän kynnyksen ylittäminen vaikeuttaa kehon luiden kehittymistä.

Lisäksi laihduttaaksemme ja nostaaksemme pituutta meidän on laihdutuksen lisäksi tehtävä lujasti töitä liikunnan eteen. Koska tämä on pitkä prosessi, se vaatii paljon kärsivällisyyttä. 

Mitä sinun pitäisi syödä, jos haluat laihtua ja pituutta?

Ei niinkuin yksinkertaisen painonpudotuksen ruokavalio . Voit lisätä pituutta nopeasti lisäämällä seuraavat ruokaryhmät: 

• Kalsiumia, magnesiumia, proteiinia ja A-vitamiinia sisältävät ruoat. Tyypillisesti katkarapuja, rapuja, kalaa, rapuja, lihaa, kananmunaa ja tummanvihreitä vihanneksia, kuten pinaattia, kukkakaalia.
• Sinun tulisi juoda makeuttamatonta maitoa, rasvatonta maitoa minimoidaksesi sokerin kulutuksen kehossa. Koska sokeri nostaa painoasi. Lisäksi maito sisältää runsaasti kalsiumia. Siksi maidon lisääminen päivittäin auttaa vahvistamaan luita ja kasvamaan nopeammin.
• On suositeltavaa syödä keitettyjä, höyrytettyjä ja haudutettuja ruokia rasvan kulutuksen minimoimiseksi kehossa. 
• Syö paljon hedelmiä, juo appelsiinimehua, mandariinia, jotta saat runsaasti C-vitamiinia.
• Syö 3 ateriaa 1 päivässä. Ehdottomasti älä paastota pakottaa paino tekee kehosta nälkäisen nopeasti, mikä joutuu syömään seuraavaa ateriaa varten. Lisäksi paasto aiheuttaa myös terveyden heikkenemistä, väsymystä.
• Syö hitaasti, pureskele huolellisesti, jotta elimistö pystyy imemään ravintoaineet täysin ja tuntemaan olonsa kylläiseksi pidempään.
• Erityisesti älä jätä aamiaista väliin. Voit nauttia aamiaisen murojen tai voileipien kera, 1 kupillisen maitoa ilman sokeria energian ja välttämättömän kalsiumin lähteen saamiseksi keholle.

Ruoat, joita ei pitäisi syödä painon pudottamiseksi ja pituuden kasvattamiseksi tehokkaasti?

Syötävien ruokaryhmien lisäksi sekä laihtuvien että pitkittyvien tulee kiinnittää huomiota seuraaviin ruokaryhmiin, joita ei tulisi syödä:

• Paistetut ruoat, joissa on paljon rasvaa, pikaruokaa saavat kehon keräämään ylimääräistä rasvaa ja sisältävät huonoa kolesterolia.
• Riisiä tulisi vähentää päivittäisessä ruokavaliossa. 
• Älä juo hiilihapollisia virvoitusjuomia, makeisia, jäätelöä ja runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia.
• Illallisen syöminen ajoissa ja syömättä jättäminen myöhään ennen nukkumaanmenoa aiheuttaa ylimääräistä painoa.

Rasvaisten ruokien käyttöä tulisi rajoittaa, jotta paino putoaa ja pituus kasvaa nopeammin

Lisäksi meidän on rakennettava kohtuullinen harjoitusohjelma pituuden kehittämiseksi ja painon pudottamiseksi sopivalle tasolle. Tutkimukset osoittavat myös, että ihmisen pituuden määräävät paitsi genetiikka, myös ravitsemukselliset tekijät, joista 30 prosenttia on ja fyysinen aktiivisuus 20 prosenttia.

Siksi, jos haluat lisätä pituutta ja laihtua tehokkaasti, sinun tulee tasapainottaa harjoitus ja lepo saavuttaaksesi nopeasti tavoitteesi.

Liikuntaohjelma ihmisille, jotka sekä laihduttavat että lisäävät pituutta

Monien ravitsemusasiantuntijoiden neuvojen mukaan, jos haluat sekä laihtua että nostaa pituutta, kannattaa valita terveellinen urheilu . Kuten kävely, pyöräily, koripallo, lentopallo, vedot tai uinti.

Kun harjoittelet säännöllisesti ja kovasti, elimistö tuottaa kasvuhormonia, joka stimuloi nivelten ja ruston kasvua. Tämä auttaa lisäämään korkeutta merkittävästi.

Urheilu on tapa laihduttaa ja kasvaa nopeasti

Harjoittelun tulee kuitenkin olla tasapainossa sopivan ruokavalion ja levon kanssa. Älä harjoittele liikaa tai liian vähän, sillä sillä on päinvastainen vaikutus. On parasta harrastaa urheilua vain noin 30 minuutista 1 tuntiin, jotta se stimuloi ruoansulatusta, säätelee hengitystä, tukee painonpudotusta ja nostaa pituutta tehokkaimmin.

Lisäksi tulisi levätä kunnolla, nukkua riittävästi, rajoittaa myöhään pysymistä ja ylityötä. On mahdollista kävellä varhain aamulla hyödyntääksesi auringonvalon D-vitamiinia täysimääräisesti ja parantaaksesi kehon kykyä imeä kalsiumia.