Onko nopea laihtumismenu kaurasta hyvä, mutta monet naiset käyttävät sitä?

Jos aiot laihduttaa toivottaaksesi kuun uudenvuoden 2022, sinun ei pidä sivuuttaa alla olevaa kauran painonpudotusvalikkoa. Tämä on tehokas painonpudotusmenetelmä, joka takaa, ettei se vahingoita terveyttä.

Kaura on ravitseva vilja, jossa on hyvin vähän kaloreita. Siksi monet naiset valitsevat tämän ruoan painonpudotusvalikosta. Kaura ei vain tue tehokasta painonpudotusta, vaan myös lisää monia terveydelle hyödyllisiä ravintoaineita. Jos sinulla on edelleen vaikeuksia laihduttaa, sinun ei pitäisi ohittaa tätä artikkelia!

Onko kaurapuuro-painonpudotusvalikko hyvä?

Kaurassa on paljon valmiita tuotteita, joten kauran kanssa laihdutusmenua tehdessäsi voit valita täyskauran, pikakauran tai kaurapuuron. Siksi kauran käyttö ei ole vain nopeaa ja helppoa, vaan se tukee myös painonpudotusta ja terveydenhuoltoa. Jotkut kauran edut:

• Vähentää veren huonoa kolesterolitasoa, auttaa sydäntä toimimaan vakaasti ja ehkäisee sydän- ja verisuonitauteja .
• Hallitse verensokeria, stabiloi verensokeria, ehkäise ja tue diabetesta .
• Kaura sisältää runsaasti antioksidantteja, ehkäisee tulehdusta ja ehkäisee valtimotautia.
• Täydentää hyödyllisiä bakteereja, tasapainottaa suoliston ekosysteemiä, ehkäisee ruoansulatushäiriöitä , vatsakipuja, mahahaavoja, ...
• Kaura auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi pitkäksi aikaa, vähentämään himoa ja tukemaan vakaata painonhallintaa.
• Tarjoaa vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja, jotka auttavat laksatiiveja, tukevat ruoansulatusprosessia, torjuvat ummetusta ja vähentävät paksusuolen syövän riskiä.

Kaurapuuro-laihtumismenu auttaa polttamaan ylimääräistä rasvaa, alentamaan veren kolesterolitasoa.

Kauraa sisältävän laihdutusmenun salaisuus

Kaurapuuro laihdutusmenu jaetaan 2 päävaiheeseen. Sinun on ylläpidettävä oikea toteutus näissä kahdessa vaiheessa saadaksesi positiivisia tuloksia. Yleensä jo viikon kaurapuuro-painonpudotusmenun soveltamisen jälkeen voit tuntea kehosi muutoksen.

Tila 1: 

Kauralla painonpudotuksen alkuvaiheessa, ensimmäisellä viikolla alat syömään kauraa 3 ateriaa päivässä. Tänä aikana sinun tulee syödä täyskauraa. Jos haluat lisätä kauraa näihin lisukkeisiin, voit syödä niitä jogurtin, kurkun, vähän makeiden hedelmien, chia-siementen, ...

Vaihe 2:

Kun olet viettänyt ensimmäisen viikon onnistuneesti, alat siirtyä kaurapohjaisen painonpudotuksen vaiheeseen 2. Tässä vaiheessa voit käyttää pikakauraa täysjyväkauran sijaan. Tai voit myös syödä kaurapuuroa 1-2 ateriaa päivässä pääaterioiden sijaan. Samanaikaisesti sinun tulisi syödä enemmän kuitupitoisia hedelmiä ja vihanneksia tukemaan painonpudotusta.

Kuinka olla tylsää, kun laihdutat kauran kanssa?

Vaikka kaura on ravitseva vilja, se on hyvä valinta laihduttamiseen, mutta useiden päivien jatkuva syöminen saa naiset helposti kyllästyttämään. Siksi, jotta kaurasta valmistettu laihtuminen olisi rikkaampaa ja houkuttelevampaa, voit yhdistää kauraa moniin muihin ruokiin.

Painonpudotusmenu kauran kanssa voi lisätä muita ruokia, kuten saksanpähkinöitä, tuoretta maitoa, vihanneksia, ... jotta ei kyllästy.

Kun käytät kauraa aamiaiseksi, voit lisätä jogurttia, kookosmaitoa, tuoretta maitoa, hunajaa, kaakaojauhetta, saksanpähkinöitä,... Jos käytät kauraa puuron keittämiseen tai paistamiseen, voit lisätä vihanneksia, kuten herneitä, paprikaa. , porkkanat kananmunien kanssa, katkarapuja, naudanlihaa, ... tehdäksesi ruoasta ravitsevamman. Lisäksi voit keittää kauraa ja tarjoilla kasvissalaatin, hedelmämehun, ....

Huomioitavaa, kun laihdutat kauran kanssa

Vaikka kaura on painonpudotusmenua suunnitellessa suositeltavin vilja, se ei tarkoita, että kauraa voisi syödä vapaasti. Oman terveytesi varmistamiseksi, ennen kuin aloitat laihdutussuunnittelun kauran avulla, sinun on neuvoteltava ravitsemusterapeutin kanssa. Sinun tulee antaa tietoa sairaushistoriastasi, allergioistasi ja aiemmista laihdutusongelmistasi ravitsemusterapeutille. Annettujen tietojen perusteella he neuvovat sinua sopivassa laihdutusohjelmassa kauran kanssa.

On suositeltavaa neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa ennen kuin aloitat laihdutusdieetin kauralla.

Vielä yksi asia, joka sinun on muistettava, on, että vaikka kaura on runsaasti ravintoaineita, mutta erittäin vähän kaloreita, se saa sinut helposti menettämään tasapainosi syömisessä. Siksi sinun tulee olla joustava lisätäksesi enemmän energiaa sisältäviä elintarvikkeita ylläpitääksesi kehon toimintaa. 

Painonpudotusmenun rakentaminen kaurasta näyttää erittäin helpolta, mutta se ei ole luonnostaan ​​niin yksinkertaista kuin luulet. Tämä on yksitoikkoinen painonpudotusohjelma, joka saa sinut helposti kyllästymään ja luovuttamaan puolivälissä. Tämä painonpudotusohjelma vaatii sinulta suurta päättäväisyyttä. Vaikka tämä on vaikeaa, se on kuitenkin yksi turvallisista ja tehokkaista laihtumismenetelmistä. Jos sinulla on hyvä valmistelu, sinun tulee soveltaa tätä menetelmää.