5 syytä, miksi juokset koko ajan, mutta et silti pysty laihduttamaan yhtään
Lenkkeilyllä on erittäin hyvä painonpudotusvaikutus, mutta jos teet sen väärin, se ei tuota toivottua vaikutusta. Jotkut rakkauden syyt
5 syytä, miksi juokset koko ajan, mutta et silti pysty laihduttamaan yhtään
Lenkkeilyllä on erittäin hyvä painonpudotusvaikutus, mutta jos teet sen väärin, se ei tuota toivottua vaikutusta. Jotkut rakkauden syyt
Lenkkeilyllä on erittäin hyvä painonpudotusvaikutus, mutta jos teet sen väärin, se ei tuota toivottua vaikutusta. On useita syitä, miksi et voi laihtua juoksemalla.
1. Juoksun vaikutus painonpudotukseen
Noin 40 minuuttia lenkkeilyä voi polttaa noin 400 kaloria. Lisäksi juoksulla on myös erittäin tehokkaita vaikutuksia, kuten:
Vahvistaa jalkoja:
Kun hölkkäät, reidet ja jalat ovat kiinteitä. Lenkkeily auttaa vähentämään reisien rasvaa ja vahvistamaan polvia.
Estä liikalihavuus:
Oikea juokseminen auttaa laihtumaan tehokkaasti
Lihavuus paranee nopeasti, jos hölkkäät aktiivisesti noin 15-20 minuuttia päivässä. Rasva vähenee tehokkaasti ja positiivisesti. Sen lisäksi, että niveliä ja lantiota liikutetaan jatkuvasti, jotta koko vartalo olisi joustava.
Pidä sydämesi terveenä:
Juoksussa veri kiertää kehossa tehokkaasti, mikä auttaa sinua pysymään terveenä ja välttämään kaikenlaisia sydän- ja verisuonitauteja.
Jos juoksee oikein, sillä on varmasti suuria vaikutuksia terveyteen yleensä ja tieteelliseen painonpudotukseen erityisesti.
2. 5 syytä, miksi et voi laihtua lenkillä
Treenit ovat täsmälleen samat
Ihmiskeho on ihana kone. Jos toistat asioita helposti, kehosi varmasti sopeutuu siihen nopeasti, eikä kroppa näytä kuluttavan liikaa vaivaa, vaikka hikoisitkin kävelemään opetettaessa. Joten lisää harjoituksen intensiteettiä saadaksesi halutut tulokset.
Juokset vain pidempään, et nopeammin
Juokseminen koko ajan laihduttamatta , juokseminen hitaalla, matalalla intensiteetillä yhdistettynä lepoon ei tuota yhtä suurta tehokkuutta kuin juokseminen korkealla intensiteetillä lyhyessä ajassa. Kun juokset korkealla intensiteetillä, sydän lyö nopeammin ja kehon on poltettava suurempi määrä kaloreita, joten kyky laihtua on paljon tehokkaampi.
Keskityt vain kaloreihin
5 syytä, miksi et voi laihtua lenkillä
Jos välität vain harjoituksen aikana kulutetuista kaloreista, se on suuri virhe sinulta. Tarvitsemme päivittäin paljon energiaa palvellaksemme elämäämme levosta, työstä... Lenkkeilyssä poltetut kalorit ovat vain hyvin pieniä. Lenkkeilyn tarkoituksena ei ole vain polttaa kaloreita, vaan sillä on myös terveyttä edistävä vaikutus.
Älä tee muita harjoituksia
Juoksetko koko ajan, mutta et voi laihtua? Tarvitset painonpudotusta ja tarvitset asianmukaista liikuntaa tehdäksesi tämän. Kuitenkin, jos teet vain yhden harjoituksen, se ei todellakaan tuota toivottuja tuloksia.Voit esimerkiksi vaihtaa pitkän matkan kävelyn tai yhdistää sen korkean intensiteetin juoksuun.
Juokset liikaa
Tämä syy saattaa kuulostaa absurdilta, mutta ehkä liiallinen juokseminen ei tuota mitään hyötyä. Tämä ei ole tulos, jonka ihmiset, jotka haluavat laihtua, haluavat saavuttaa, itse asiassa rasvanpudotus pysähtyy, kun juoksee liikaa. Juokseminen voi parantaa terveyttä, mutta liiallinen harjoittelu vaikeuttaa kehon palautumista.
Joskus asiat, joiden oletamme aina olevan hyviä, eivät ole ollenkaan hyviä. Sen sijaan kuuntele ja harjoittele nopeasti ja tehokkaasti saavuttaaksesi halutun painonpudotusvaikutuksen.
Dieu Linh
Ehdota ilmaisia juoksu- ja matkanseurantasovelluksia puhelimeesi
Urheilun harjoittaminen terveyttä edistäväksi ja vastustuskyvyn lisäämiseksi on tapa, jota suositellaan tehtäväksi joka päivä. Niille, jotka rakastavat juoksua, voit katsoa alla olevat kuusi juoksusovellusta harjoitusprosessin tukemiseksi.
5 syytä, miksi juokset ikuisesti etkä silti pysty laihduttamaan yhtään
Lenkkeilyllä on erittäin hyvä painonpudotusvaikutus, mutta jos teet sen väärin, se ei tuota toivottua vaikutusta. Jotkut syyt
Paljastavia ruokia, jotka taistelevat silmänpohjan rappeutumista vastaan
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Mikä on ihoöljy? Kuinka valita oikea ihonhoitoöljy jokaiselle ihotyypille
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Kuinka kauan kestää, että akne häviää?
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Onko akne molemmissa temppeleissä vaarallista?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Voiko vähähiilihydraattinen ruokavalio auttaa laihtumaan?
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.
Vastaus: Onko hyvä juoda inkivääri-sitruunaruohomehua joka päivä?
Inkivääri-sitruunaruohomehu on erittäin hyvä juoma keholle, erityisesti immuunijärjestelmälle. Nykyään monet ihmiset haluavat käyttää sitä päivittäisenä juomana. Kuitenkin monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että sitruunaruoho-inkivääriveden juominen päivittäin on hyvä?
Onko Big 1 rintojen parannusvoide hyvä?
Onko Big 1 hyvä, monet naiset kysyvät etsiessään tuotetta, joka auttaa heitä kasvattamaan rintojen kokoa tehokkaasti ja turvallisesti.
4 kosmeettista ainesosaa tekevät ihon ikääntymistä estävästä vaikutuksesta ilmeisen
Ihon ikääntymisen torjumiseksi ei pelkkä kosmetiikan käyttö riitä, vaan kosmetiikasta on löydettävä nämä 4 ainesosaa.
Nukkumisasento yöllä auttaa sinua pysymään terveenä ja kauniina herätessäsi
Nukkumisasento ei liity pelkästään unen laatuun, vaan se vaikuttaa myös ihoasi ja kehoon.
Onko ihon kuorinta hyvä? Kuinka kuoria iho turvallisesti kotona
Ihon kuorinta on yksi monien naisten suosimista tärkeistä ihonhoitovaiheista. Seuraava artikkeli paljastaa perustiedot eduista sekä siitä, kuinka ihoa kuoritaan turvallisesti kotona mahdollisten riskien välttämiseksi!