5 syytä, miksi juokset koko ajan, mutta et silti pysty laihduttamaan yhtään
Lenkkeilyllä on erittäin hyvä painonpudotusvaikutus, mutta jos teet sen väärin, se ei tuota toivottua vaikutusta. Jotkut rakkauden syyt
5 syytä, miksi juokset koko ajan, mutta et silti pysty laihduttamaan yhtään
Lenkkeilyllä on erittäin hyvä painonpudotusvaikutus, mutta jos teet sen väärin, se ei tuota toivottua vaikutusta. Jotkut rakkauden syyt
Lenkkeilyllä on erittäin hyvä painonpudotusvaikutus, mutta jos teet sen väärin, se ei tuota toivottua vaikutusta. On useita syitä, miksi et voi laihtua juoksemalla.
1. Juoksun vaikutus painonpudotukseen
Noin 40 minuuttia lenkkeilyä voi polttaa noin 400 kaloria. Lisäksi juoksulla on myös erittäin tehokkaita vaikutuksia, kuten:
Vahvistaa jalkoja:
Kun hölkkäät, reidet ja jalat ovat kiinteitä. Lenkkeily auttaa vähentämään reisien rasvaa ja vahvistamaan polvia.
Estä liikalihavuus:
Oikea juokseminen auttaa laihtumaan tehokkaasti
Lihavuus paranee nopeasti, jos hölkkäät aktiivisesti noin 15-20 minuuttia päivässä. Rasva vähenee tehokkaasti ja positiivisesti. Sen lisäksi, että niveliä ja lantiota liikutetaan jatkuvasti, jotta koko vartalo olisi joustava.
Pidä sydämesi terveenä:
Juoksussa veri kiertää kehossa tehokkaasti, mikä auttaa sinua pysymään terveenä ja välttämään kaikenlaisia sydän- ja verisuonitauteja.
Jos juoksee oikein, sillä on varmasti suuria vaikutuksia terveyteen yleensä ja tieteelliseen painonpudotukseen erityisesti.
2. 5 syytä, miksi et voi laihtua lenkillä
Treenit ovat täsmälleen samat
Ihmiskeho on ihana kone. Jos toistat asioita helposti, kehosi varmasti sopeutuu siihen nopeasti, eikä kroppa näytä kuluttavan liikaa vaivaa, vaikka hikoisitkin kävelemään opetettaessa. Joten lisää harjoituksen intensiteettiä saadaksesi halutut tulokset.
Juokset vain pidempään, et nopeammin
Juokseminen koko ajan laihduttamatta , juokseminen hitaalla, matalalla intensiteetillä yhdistettynä lepoon ei tuota yhtä suurta tehokkuutta kuin juokseminen korkealla intensiteetillä lyhyessä ajassa. Kun juokset korkealla intensiteetillä, sydän lyö nopeammin ja kehon on poltettava suurempi määrä kaloreita, joten kyky laihtua on paljon tehokkaampi.
Keskityt vain kaloreihin
5 syytä, miksi et voi laihtua lenkillä
Jos välität vain harjoituksen aikana kulutetuista kaloreista, se on suuri virhe sinulta. Tarvitsemme päivittäin paljon energiaa palvellaksemme elämäämme levosta, työstä... Lenkkeilyssä poltetut kalorit ovat vain hyvin pieniä. Lenkkeilyn tarkoituksena ei ole vain polttaa kaloreita, vaan sillä on myös terveyttä edistävä vaikutus.
Älä tee muita harjoituksia
Juoksetko koko ajan, mutta et voi laihtua? Tarvitset painonpudotusta ja tarvitset asianmukaista liikuntaa tehdäksesi tämän. Kuitenkin, jos teet vain yhden harjoituksen, se ei todellakaan tuota toivottuja tuloksia.Voit esimerkiksi vaihtaa pitkän matkan kävelyn tai yhdistää sen korkean intensiteetin juoksuun.
Juokset liikaa
Tämä syy saattaa kuulostaa absurdilta, mutta ehkä liiallinen juokseminen ei tuota mitään hyötyä. Tämä ei ole tulos, jonka ihmiset, jotka haluavat laihtua, haluavat saavuttaa, itse asiassa rasvanpudotus pysähtyy, kun juoksee liikaa. Juokseminen voi parantaa terveyttä, mutta liiallinen harjoittelu vaikeuttaa kehon palautumista.
Joskus asiat, joiden oletamme aina olevan hyviä, eivät ole ollenkaan hyviä. Sen sijaan kuuntele ja harjoittele nopeasti ja tehokkaasti saavuttaaksesi halutun painonpudotusvaikutuksen.
Dieu Linh
Ehdota ilmaisia juoksu- ja matkanseurantasovelluksia puhelimeesi
Urheilun harjoittaminen terveyttä edistäväksi ja vastustuskyvyn lisäämiseksi on tapa, jota suositellaan tehtäväksi joka päivä. Niille, jotka rakastavat juoksua, voit katsoa alla olevat kuusi juoksusovellusta harjoitusprosessin tukemiseksi.
5 syytä, miksi juokset ikuisesti etkä silti pysty laihduttamaan yhtään
Lenkkeilyllä on erittäin hyvä painonpudotusvaikutus, mutta jos teet sen väärin, se ei tuota toivottua vaikutusta. Jotkut syyt
Ehdota 5 joogaliikettä kasvojen nuorentamiseksi, joita sinun ei ehdottomasti pidä jättää huomiotta
Seuraavat kasvojen nuorentavat joogaharjoitukset auttavat sinua pysymään raikkaana, säteilevänä ja pidentää ikääntymisprosessia paremmin.
Kuinka torjua ihon ikääntymistä kotona luonnollisilla ainesosilla
Ikääntyminen on nykyään suuri huolenaihe naisille. Erityisesti tapoja torjua ihon ikääntymistä kotona.
5 parasta tapaa puhdistaa homeiset kasvopesut puhtaaksi ja nopeasti
Pyykinpesukone on kaikille naisille tuttu erikoislaite. Vaikka pesukone on valmistettu antibakteerisista materiaaleista, monet ihmiset "sytyttävät" aina, kun he huomaavat, että pesukone on homeinen. Joten kuinka käsitellä tätä tilannetta ja saada rakkaalle koneelle puhdas uusi ilme?
Mikä on tyyny? Kuinka monta tyyppiä tyynyjä on olemassa ja miten ne erotetaan?
Tyynystä tai vesipuuterista on tulossa uusi naisten kauneustrendi, sillä sen monipuolinen käyttö korvaa meikkivoidetta, aurinkovoidetta ja peitevoidetta tasaisen kiiltävän meikkivoiteen saamiseksi. Joten, mikä on tyyny ja tyynyn vaikutus meikissä?
Ruusuveden haitallisia vaikutuksia ei pidä sivuuttaa
Naisten ihonhoitoprosessissa välttämättömäksi kauneustuotteeksi arvioidulla ruusuvedellä on myös haitallisia vaikutuksia. Joten, mitkä ovat ruusuveden haitalliset vaikutukset? Katso seuraava artikkeli.
On tiedettävä, kuinka E-vitamiinia käytetään silmien alla olevien tummien silmänalusten hoitoon
E-vitamiinin käyttö silmien alla olevien tummien silmänalusten hoitoon on yksi monien ihmisten käyttämistä menetelmistä, koska se on erittäin tehokas. Tässä on joitain reseptejä tummien silmänalusten hoitoon E-vitamiinilla, joihin voit viitata, otetaanpa selvää heti!
Tummien kainaloiden hoidon salaisuus synnytyksen jälkeen tehokkaalla kurkumalla
Synnytyksen jälkeen monilta naisilta puuttuu itseluottamus, varsinkin kun he käyttävät kesällä viileitä asuja. Tässä on salaisuus tummien kainaloiden hoitamiseen kurkumalla synnytyksen jälkeen on melko yksinkertaista, mutta erittäin tehokasta.
4 parasta yksinkertaista ja tehokasta tapaa hoitaa synnynnäisiä tummia huulia kotona
Synnynnäiset tummat huulet voivat olla perinnöllisiä tai niitä ei hoideta kunnolla nuorena. Tummat huulet voivat menettää luottamuksen elämään. Seurataan tässä artikkelissa luonnollisia tapoja hoitaa tummia huulia, jotta voit omistaa kirkkaan vaaleanpunaiset, pehmeät huulet!
Päivän ja yön ihon valkaisuvoiteet, joihin kannattaa tutustua
Kasvojen valkaisuvoiteen käyttö on erityisen kiinnostavaa naisille nykyään. Mitä voiteita käytät saadaksesi vaaleanpunaisen ja sileän ihon? Mikä kasvovoide on hyvä käyttää ja tuottaa nopeasti tuloksia? Katso alta!
Kuinka paljon kaloreita kävely menettää? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota terveyshyötyjen kannalta?
Kävely on lempeä harjoitus, mutta jos osaat kävellä oikein, poltat rasvaa erittäin tehokkaasti ja autat myös suojaamaan terveyttäsi. Monet ihmiset kuitenkin ihmettelevät, kuinka monta kaloria kävely vähentää? Seuraava artikkeli auttaa sinua saamaan välittömän vastauksen tähän ongelmaan.