Supernopea painonpudotusvinkkejä japanilaisten banaanien kanssa

Haluatko laihtua tehokkaasti ja turvallisesti? Opi sitten alla japanilaisten erittäin mielenkiintoinen painonpudotusmenetelmä. Se on laihdutus banaaneilla, erittäin herkullisilla ja ravitsevilla hedelmillä.

Varmasti jokainen haluaa olla hoikka ja tasainen vartalo, eikö niin? Kuitenkin liikalihava ruumis, ylisuuri koko saa meidät joskus enemmän tai vähemmän luottamuksen puutteeseen.

Jos etsit myös turvallista ja nopeaa tapaa laihtua, lue heti seuraava artikkeli. Kuinka laihtua banaaneilla kotona, laihtua vähintään 2 kg vain viikossa.

Tutustu banaanien ravintoarvoon

Banaanit eivät ole vain terveellisiä hedelmiä, vaan niitä käytetään myös kauneuteen ja painonpudotukseen. Varsinkin Japanissa banaanit ovat etusijalla turvallisissa laihdutusmenetelmissä kotona. 

Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan 100 grammaa banaaneja sisältää jopa:

• 1,1 grammaa proteiinia
• 22,8 grammaa hiilihydraatteja
• 2,6 grammaa kuitua
• 0,3 grammaa rasvaa

Banaanit ovat runsaasti ravintoaineita

Lisäksi banaanit sisältävät jopa 75 % vettä sekä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten B6-vitamiinia, C-vitamiinia. Siksi tätä hedelmää pidetään monien perheiden ihanteellinen valinta päivittäisen aterian jälkeen.

Miksi banaani auttaa laihtumaan tehokkaasti?

Ei ole sattumaa, että monien muiden hedelmien joukossa banaanit valitaan Japanin johtavaksi painonpudotusratkaisuksi. Koska banaanit tuovat luonnostaan ​​paljon suuria terveyshyötyjä. Voidaan mainita seuraavasti:

Auttaa alentamaan verensokeria

Vastoin yleistä uskomusta banaanit eivät nosta verensokeria. Päinvastoin, banaanit auttavat myös alentamaan verensokeria tehokkaasti. Syynä on, että tämä hedelmä sisältää tärkkelystä ja pektiiniä. Nämä ovat aineita, joilla on tärkeä rooli verensokeritason alentamisessa.

Banaanit sopivat diabeetikon ruokavalioon

Banaaneista eniten sokeria sisältävät kypsät banaanit, joiden indeksi on jopa 60, vihreät banaanit 30. Banaanien keskimääräinen glykeeminen indeksi on 51, tämä on erittäin ihanteellinen luku syötäväksi. päivittäinen painonpudotus.

Banaani lisää tilapäisesti kylläisyyttä

Samaan aikaan banaanit sisältävät paljon vastustuskykyistä tärkkelystä. Se on liukoisen kuidun tavoin toimiva aine, joka auttaa luomaan kehoon täyteyden tunteen. Joten jo muutaman banaanin syömisellä tunnemme kylläisyyttä ja vähennämme ruokahalua.

Edellä mainittujen etujen lisäksi banaanit sisältävät myös paljon ravintoaineita, jotka ovat hyviä sydän- ja verisuonijärjestelmälle, tuhoavat myrkkyjä ja stimuloivat ruoansulatusta tehokkaasti. Varsinkin korkeasta verenpaineesta kärsiville ihmisille pelkkä kahden banaanin syöminen päivässä auttaa palauttamaan verenpaineen normaaliksi. 

Ehdota supernopeaa laihdutusmenua, jossa on japanilaisia ​​banaaneja

Jos haluat laihtua nopeasti , terveellisesti ja tehokkaasti banaanin avulla, sinun on laadittava yksityiskohtainen ruokalista jokaiselle päivälle ja viikolle. Erityisesti sitä tulisi yhdistää moniin erilaisiin ruokiin painonpudotuksen vaikutuksen maksimoimiseksi. Tässä on joitain ehdotuksia laihdutusmenuksi banaaneilla japanilaisella menetelmällä:

Aamiainen:

2 banaania ja 1 lasillinen lämmintä vettä heräämisen jälkeen.

Aamu on aikaa, jolloin tarvitsemme energiaa koko päiväksi. Siksi haasteena on, kuinka laihduttaa ja olla pelkäämättä liian nälkäistä. Japanilaisten valitsema ratkaisu on 2 banaania lasillisen lämmintä vettä kera, ne auttavat täyttämään tyhjän vatsan pitkän heräämisen jälkeen. Lisäksi, jos tunnet nälkää, syö banaani 30-60 minuutin kuluttua.

Lounas:

Syö banaani ennen pääateriaa. Samalla vähennä päivittäistä ruokavaliota 30 %. Banaanien syöminen ennen syömistä luo kylläisyyden tunteen pitkäksi aikaa. Tämän seurauksena vähennät tavallista himoasi.

Illallinen:

Lounaan tapaan syö banaani ennen illallista vähentääksesi himoa. Lisäksi illallinen on suositeltavaa aloittaa klo 6. Ja varsinkin älä syö enää hedelmiä ja kakkuja laihtuaksesi tehokkaammin.

Banaani ennen illallista vähentää ruokahalua

Toisaalta, jos haluat vaihtaa makua banaanin kanssa, kokeile valmistaa seuraavat smoothiet. Se ei ole vain herkullista ja ravitsevaa, vaan se auttaa myös paljon painonpudotuksessa.

Banaani- ja pellavansiemensmoothie: Käytä tämän smoothien valmistukseen 1 appelsiini, 1 banaani, 2 rkl maitoa, 2 rkl pellavansiemeniä. Sekoita sitten tämä seos hyvin ja nauti aamulla.

Banaani- ja mustikkasmoothie: Käytä 1 banaani, 1 mustikka, 1 rkl hunajaa, ½ ​​kupillista lämmintä vettä. Lisäksi, jos haluat kokeilla eri makua, lisää hieman inkivääriä tehdäksesi juomasta herkullisempaa.

Banaani- ja pinaattismoothie: Tämä resepti on 1 banaani, 20 grammaa pinaattia (alias pinaattia), ½ kuppi jogurttia, ⅓ kupillinen kaurapuuroa ja 1 rkl hunajaa. Sitten soseuta yllä oleva seos, niin saat erittäin herkullisen ja ravitsevan juoman.

Huomaa, kun pudotat banaaneja

Ota huomioon seuraavat seikat, jotta voit maksimoida banaanin painonpudotuksen tehokkuuden:

• Älä käytä liikaa tärkkelystä, kuten riisiä, vermicelliä, pho. On parasta vähentää päivittäisten hiilihydraattien määrää.
• Älä syö prosessoituja ruokia, säilykkeitä tai pikanuudeleita, koska ne aiheuttavat nopeampaa painonnousua. Lisäksi säilykkeissä on usein säilöntäaineita, joten niillä on merkittävä vaikutus sydämen terveyteen.
• Mene nukkumaan ennen klo 22. Älä jää myöhään, koska se aiheuttaa himoa ja saa sinut lataamaan.
• Yhdistä liikunta, urheilu, sulkapallo tai uinti, kuntosali, jooga, uinti auttaaksesi polttamaan ylimääräistä rasvaa.

Yhdessä lenkkeilyn kanssa laihtua tehokkaammin

Ota myös tapana syödä muutama banaani lisää aina kun olet nälkäinen täyttääksesi tyhjä vatsasi. Ole vain sinnikäs tehdessäsi sitä, ajan myötä kehosi tottuu siihen eikä tunne enää usein nälkää.

Joten yllä on yksityiskohtia kuinka laihtua erittäin nopeasti ja tehokkaasti japanilaisilla banaaneilla. Jos käyttö onnistuu, voit laihtua jopa 2 kg viikossa. Toivotan sinulle onnistunutta painonpudotusta ja saat ihanteelliset mitat!