Murrosikää pidetään erittäin tärkeänä ajanjaksona lapsilla, tänä aikana lapsilla on valtavat muutokset psykofysiologiassa ja varsinkin lapset tarvitsevat ravitsevaa ruokavaliota, jotta keho kehittyy kokonaisvaltaisesti. .Mitä sitten on oikea ravitsemus murrosiässä?
Murrosikää pidetään erittäin tärkeänä ajanjaksona lapsilla, tänä aikana lapsilla on valtavat muutokset psykofysiologiassa ja varsinkin lapset tarvitsevat ravitsevaa ruokavaliota, jotta keho kehittyy kokonaisvaltaisesti. .Mitä sitten on oikea ravitsemus murrosiässä?
Oikea ravitsemus murrosikäisille lapsille kokonaisvaltaiseen kehitykseen.
Tieteellinen ruokavalio on välttämätön missä tahansa iässä, mutta murrosiässä 12–18-vuotiailla ravitsemus on erityisen tärkeä kysymys. Tänä aikana keskimääräinen lapsi lihoa noin 12-18kg ja noin 10-20cm pitkä. Siksi vaatimus on, että lapsilla on oltava tieteellinen ja vakaa ravitsemusohjelma, jotta tällä ajanjaksolla ei ole ravintoaineiden puutetta.
Verrattuna lasten ravintotarpeisiin ja aikuisten ravitsemuksellisiin tarpeisiin, murrosiän ravintotarpeissa on valtava ero. Jos lapset eivät saa riittävästi ravintoaineita, se vaikuttaa niin älyllisesti kuin fyysisesti ja joskus jopa aiheuttaa lapsille joitain sairauksia, joita vanhemmat eivät osaa ennakoida.
Tieteellinen ruokavalio, jossa murrosikä on 12–18-vuotias, ravitsemus pidetään erityisen tärkeänä asiana.
Kohtuullinen ruokavalio murrosiässä oleville lapsille ei kuitenkaan ole yksinkertainen asia, se on melko monimutkaista ja vaatii tasapainoa. Ravinteita, kuten proteiinia, kalsiumia, vitamiineja, on täydennettävä tasapainossa, muuten se aiheuttaa veren, luuston, ihon, hiusten ... lapsen sairauksia.
Myös poikien ja tyttöjen murrosikä on erilainen, joten ravintolisät eivät ole samoja molemmille sukupuolille.
Kuinka täydentää ravintoa murrosiän aikana?
Tällä hetkellä murrosiän ravintolisä ei ole niin vaikeaa kuin ennen elämänlaadun lisääntymistä. Murrosikäisille lapsille on kaksi tapaa täydentää ravintoa: täydentää ruokaa ja täydentää kivennäisravintolisiä.
Ruoan monipuolistaminen
Ruoan monipuolistaminen auttaa murrosikäisille lapsille mahdollisimman monipuolisia ja monipuolisimpia ravintoaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita,
Tärkkelys: Riisi, vilja, peruna, kakku, vermiselli
Kalsium: maito, kananmunat, maitotuotteet.
Rauta: Naudanliha, maksa, etanat, katkarapu, ...
Proteiini: Kananmuna, kala, liha…
Lisäksi on tarpeen rakentaa lapsille tieteellinen ruokailutottumus, ajoissa, juoda paljon vettä, rajoittaa rasvaisten ja rasvaisten ruokien syömistä.
Täydentävät vitamiinit ja kivennäisaineet
Ravintoainerikkaalla syömisellä saadaan elimistölle vain osa ravintotarpeista ja hivenravinteita, lisäksi vanhempien tulisi lisätä lapsilleen myös monivitamiineja ja kivennäisaineita. kokonaisvaltaista kehitystä.
Tällä hetkellä on olemassa monenlaisia synteettisiä tabletteja, jotka tarjoavat vitamiini- ja kivennäisainepitoisuutta murrosikäisille lapsille, mutta ehkäpä TEENS ACTIVE päivittäinen vitamiinilisä on monien vanhempien eniten kiinnostunut ja valitsema . Tämä on erityisesti murrosikäisille lapsille valmistettu tabletti, joka sisältää erittäin korkeat B-, C-vitamiini-, kalsium-, rauta- jne. TEENS ACTIVE auttaa täydentämään vitamiineja ja kivennäisaineita auttaakseen lapsia kehittymään kokonaisvaltaisesti sekä vahvistamaan lasten vastustuskykyä.
Teens Active - Vitamiini- ja kivennäislisä auttaa lapsia kasvamaan terveenä
Murrosikä on äärimmäisen tärkeä rooli jokaisen elämässä, joten ravintoa ja kivennäisaineita on täydennettävä kunnolla ja huolellisesti tänä aikana.
Murrosiässä lapset ovat usein nälkäisiä ja syövät paljon. Joten mihin vanhempien tulisi kiinnittää huomiota murrosiän ravitsemuksesta? aFamilyToday Health kertoo sinulle!
Lasten yökastelu aiheuttaa monille vanhemmille päänsärkyä, koska sänky on aina auki ja märkä. Kuinka parantaa tätä tautia tehokkaasti? aFamilyToday Health auttaa sinua.
Vanhempien on tiedettävä, onko heidän lapsensa masentunut, jos lapsi on aina negatiivisessa tilassa, löytääkseen keinoja auttaa häntä ulos tilanteesta.
Pojilla murrosikä alkaa yleensä 9-14 vuoden iässä. Jos lapsesi on 14-vuotias eikä hänellä ole ollut murrosiän merkkejä, hän on voinut viivästyttää poikien murrosikää.
Tytöillä huomattavin muutos murrosiässä on erot rintakehän alueella. Lisätietoja saat seuraavasta lukemisesta.
Murrosiässä hormonaaliset muutokset kehossa saavat lapsesi ihon näyttämään akneelta. Silloin, jos vanhemmat eivät ohjaa lapsiaan huolehtimaan heistä kunnolla...
Onko lasten masturbointi ennen murrosikää syytä huoleen? Kuinka hallita lapseni toimintaa paremmin?
Poikien murrosikä kestää pitkän ajanjakson, ja lisääntynyt hormonituotanto liittyy lukuisiin fyysisiin muutoksiin.
aFamilyToday Health – Jakaminen, ymmärtäminen, aina lapsesi tarpeiden tietäminen... ovat tapoja, joita vanhemmat voivat hakea kasvattaakseen teini-iän varhain 12–14-vuotiaina.
Murrosikä alkaa yleensä 13-vuotiaana ja sitä ennen on oppitunteja, jotka sinun tulee opettaa tyttärellesi valmistamaan psykologinen perusta ja persoonallisuus hyvin.
Murrosiän aikana lapsen psykofysiologia kehittyy, mikä jättää vanhemmat hämmentyneiksi näiden muutosten edessä. Lue eteenpäin saadaksesi tiedot heti!
Henkilökohtainen hygienia on jokaisen vastuu ja velvollisuus, erityisesti teini-ikäisten kohdalla. Joten kuinka opetamme lapsemme ymmärtämään sen?
Tyttöjen tavoin murrosikä on aikaa, jolloin poikien täytyy käydä läpi muutoksia ulkonäöstä yksityisyyteen.
Artikkeli antaa yleiskatsauksen murrosiän psykologiaan, mikä auttaa vanhempia tukemaan lapsiaan hyvin, kun he tulevat tähän tärkeään muutoksen aikaan.
aFamilyToday Health - Vanhemmat, jotka soveltavat tehokkaita opetusmenetelmiä teini-ikäisten opettamiseen, auttavat lapsiaan kasvamaan ja kehittymään oikeaan suuntaan.
Kun lapset tulevat murrosikään, he kokevat fyysisiä ja psyykkisiä muutoksia. Siksi sinun on oltava varovaisempi lasten opettamisessa, jotta ikäviä asioita ei tapahdu.
Kun lapsellasi on esimurrosiän merkkejä, tiedät, että hän on siirtymässä uuteen kehitysvaiheeseen. Tällä hetkellä sinun on tuettava, rohkaistava ja ohjattava lastasi sen mukaan, mitä hän tarvitsee.
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.
