Mitä syödä saadaksesi enemmän maitoa, on synnyttäneiden naisten ikuinen kysymys. Jos myös mietit tätä ongelmaa, etsitään täydellisin ja tyydyttävin vastaus!
Yksi uusien äitien pakkomielteistä on maidon puute ja maidon menetys. Siksi heidän tärkein huolensa on aina, mitä syödä saadakseen enemmän maitoa. Oikea ruokavalio synnyttäneille naisille tekee rintamaidosta runsaamman ja laadukkaamman. Jos olet kiinnostunut tästä aiheesta, ota yhteyttä aFamilyToday Blogiin nyt!
Mitä on vangitseminen? Miksi sinun pitäisi kiinnittää huomiota ruokavalioosi?
Mitä on vangitseminen ? Tämä on noin 1 kuukauden jakso synnytyksen jälkeen, joka jokaisen äidin on käytävä läpi. Synnytyksen aikana raskaana olevat naiset keskittyvät lepoon, rentoutumiseen ja kehon palautumiseen. Tällä hetkellä ravitsemus on erittäin tärkeää. Myös raskausaikaisen ruokalistan miettiminen aiheuttaa äideille joskus "päänsärkyä".
On olemassa kymmeniä kysymyksiä, joihin on vastattava, kuten mikä ruokavalio ? Mitä syödä dieetin aikana? Mitä syödä aterialla, jotta saat enemmän maitoa? Synnytyksen jälkeisten naisten on kiinnitettävä erityistä huomiota ruokavalioonsa, koska se ei vaikuta vain äidin terveyteen toipumiseen. Tieteellinen ja ravintoainerikas syöminen auttaa maitoa palaamaan nopeasti, maitoa enemmän ja maidon laatua on hyvä.
Imettävien äitien on kiinnitettävä huomiota ruoka-asioihin
Imetyksen edut
Imetyksen etuja ei voida kiistää . Tämä on hyväksi sekä äidille että vauvalle. Yksityiskohta
Edut lapsille
Jokainen meistä tietää sanonnan: Äidinmaito on parasta ravintoa vauvojen ja pienten lasten kehitykselle. Tieteelliset tutkimukset ovatkin osoittaneet, että rintamaito on täydellinen ja sopivin ravinnonlähde vauvoille.
Äidinmaito on helposti sulavaa, sopii vauvan kypsymättömään vatsaan, mikä auttaa vauvaa imemään maidon sisältämät ravintoaineet hyvin ja täysin. Äidinmaito tukee lapsen kokonaisvaltaista kehitystä sekä fyysisesti että henkisesti. Erityisesti rintamaito sisältää runsaasti vasta-aineita, jotka auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää, ehkäisemään ruoansulatus- ja hengityselinsairauksia. Voidaan sanoa, että rintamaito ei ole vain ravinteiden lähde, vaan myös suojakilpi vauvalle varhaisessa elämänvaiheessa.
Edut äidille
Synnytysaika on myös aika, jolloin äidin keho vapautuu nesteestä. Imetys stimuloi kohtua supistumaan, auttaa nesteen poistamisessa ja ehkäisee nesteen kertymisen riskiä .
Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että imetys suoraan voi vähentää munasarjasyövän ja rintasyövän riskiä. Imetys auttaa myös polttamaan energiaa tehokkaasti ja auttaa äitejä toipumaan nopeasti synnytyksen jälkeen.
Imetys on myös tapa auttaa imettäviä äitejä säästämään merkittävästi lasten kasvatuskustannuksissa. Äidinmaito ei maksa rahaa ostaa, mutta se on paras ravinnonlähde vauvoille. Ei ole mitään syytä olla selvittämättä heti, millä aterialla antaa lisää maitoa, eikö niin?
Koska rintamaito on niin hyvää, jokainen äiti haluaa tietää, mitä syödä tuottaakseen enemmän maitoa
Mitä syödä aterialla, jotta saat enemmän maitoa?
Maitomainen juoma
Lämmin maito on yksi niistä juomista, jotka tekevät äidinmaidosta paksumpaa, runsaampaa ja herkullisempaa. 15-20 minuuttia ennen ruokintaa äiti voi juoda kupillisen lämmintä maitoa sekoitettuna maitojauheeseen , kondensoituun maitoon jne.
Maitojauheen ja kondensoituneen maidon lisäksi äidit voivat juoda myös kotitekoisia pähkinämaitoja. Äidit voivat keittää maissinmaitoa, soijamaitoa, lootuksensiemenmaitoa, mungpapumaitoa, seesamimaitoa, mantelimaitoa... Nämä ovat kaikki ravitsevia pähkinöitä, joilla on myönteisiä vaikutuksia maitoon ja joita monet ihmiset ylistävät.
Vihreän teen lehdet, joissa on kolme vaikuttavaa ainetta: flavonoidit, katkerat glykosidit ja alkaloidit stimuloivat myös maidontuotantoa äidin kehossa.
Vihannekset, jotka auttavat maitoa
En tiedä mitä syödä saadaksesi lisää maitoa synnytyksen jälkeen , äidit voivat viitata seuraaviin vihanneksiin:
En tiedä mitä syödä suuresta maidosta, kokeile näitä ruokia heti!
Hedelmät, jotka auttavat maitoa
Banaanit, joissa on runsaasti ravintoaineita, kuten B6-vitamiinia, C-vitamiinia, mangaania, rautaa, kaliumia, proteiinia, folaattia... ovat paitsi hyviä äideille, myös tekevät rintamaidosta runsaampaa ja herkullista.
Kypsässä papaijassa on aktiivisia ainesosia, jotka voivat stimuloida kehoa tuottamaan enemmän oksitosiinihormonia. Tämä on hormoni, joka voi lisätä rintamaidon määrää.
Liha- ja kalatyypit auttavat maitoa
Jos et tiedä mitä syödä aterialla saadaksesi lisää maitoa, voit syödä sian kynnet. Tämä ruokalaji sisältää runsaasti eläinrasvaa, joten se tekee maidosta paksumpaa ja tiheämpää. Jopa monilla ihmisillä, jotka syövät liikaa kaviokynsiä, on myös maitokanavat tukossa!
Karppi makealla, keskinkertaisella, helposti syötävällä on myrkkyjä poistava vaikutus, joka työntää tuotetta. Tämä on myös maitoruoka, jota äidin, jolla on vähän maitoa, tulisi syödä.
Naudanliha tarjoaa runsaasti proteiinia ja B12-vitamiinia. Nämä aineet eivät ainoastaan auta ravitsemaan verta, vaan myös edistävät rintamaidon runsaampaa ja laadukkaampaa toimitusta.
Tieteellinen ruokavalio auttaa rintamaitoa aina olemaan runsaasti
Sen lisäksi, että uudet äidit oppivat syömään saadakseen enemmän maitoa, heidän tulisi myös soveltaa tapoja stimuloida rintamaitoa, kuten: Lisää iho-ihokontaktia vauvan kanssa, imetä niin paljon kuin mahdollista, hiero rintoja tai lämpimiä rintoja. Jokaisen ruokinnan jälkeen, jos vauvalla ei ole kaikkea rinnassa olevaa maitoa, äiti voi lypsää maitoa käsin tai pumpata rintapumpulla varastoidakseen sen seuraavaa ruokintaa varten.
aFamilyToday Health - Episiotomia ei ole yhtä hyvä kuin luonnollinen synnytys. Tässä on muutamia vinkkejä emättimen repeytymisen välttämiseksi ilman episiotomiaa.
Perineumilla on tärkeä rooli naisen kehossa. Monet ihmiset uskovat, että episiotomia on välttämätön toimenpide, kun raskaana olevat naiset synnyttävät. Tämä ei kuitenkaan välttämättä pidä paikkaansa.
aFamilyToday Health - Monet naiset haluavat tulla äidiksi, mutta eivät vieläkään tiedä, mikä on sopivin ikä synnyttää.
aFamilyToday Health - Mitä raskaana olevien naisten tulee tehdä, kun ennen 37 raskausviikkoa on merkkejä ennenaikaisesta synnytyksestä? Ennenaikaisesti syntyneillä vauvoilla voi olla monia terveysongelmia.
aFamilyToday Health - Synnytystä edeltävät joogatunnit ovat erittäin suosittuja juuri nyt. Joogan harjoittaminen on ihanteellinen tapa raskaana oleville naisille pysyä kunnossa.
Raskaudenaikainen alavatsakipu tuntuu usein kuukautiskipulta. Mistä tämä tilanne sitten johtuu?
aFamilyToday Health - Nykyään ennenaikainen synnytys ei ole harvinainen ongelma raskauden aikana, ja sillä on vakavia seurauksia. Raskaana olevat naiset tarvitsevat tietoa tästä asiasta.
Raskauden viimeisinä viikkoina monia ihmisiä huolestuttava ongelma on napanuoran esiinluiskahdus. Katso syyt ja hoito aFamilyToday Health -artikkelista.
Episiotomian jälkeen sinun on huolehdittava välikalvon ompeleesta huolellisesti, jotta vältytään sellaisilta ongelmilta, kuten mätäneminen, tönäytyminen... Paremman hoidon saamiseksi sinun on tiedettävä lisää tapoja vähentää kipua ja kuinka nopeasti parantua perineaaliompeleita.
aFamilyToday Health - Jos lapsivesipussi jostain syystä katkeaa ennen 37 raskausviikkoa, tätä ilmiötä kutsutaan ennenaikaiseksi kalvojen repeämiseksi.
aFamilyToday Health - 9 kuukauden ja 10 päivän raskauden jälkeen sinun tarvitsee vain käydä läpi toimenpiteet ennen synnytystä ja olet pian toivottamassa rakkaan vauvasi tervetulleeksi!
Sinkki tunnetaan hedelmällisyyden mineraalina, joka edistää sekä naisten että miesten hedelmällisyyttä. Otetaan se aFamilyToday Healthin avulla.
Raskaaksi tulemisen helpottaminen on välttämätöntä, jos haluat nopeasti toivottaa uuden jäsenen tervetulleeksi pieneen perheeseesi.
Vaginaalinen synnytys keisarinleikkauksen (VABC) jälkeen tuo paljon terveyshyötyjä äidin lisäksi myös kohdussa olevalle vauvalle.
Nännistimulaatio on rintojen alueen hieromista ja hieromista supistuksen aikaansaamiseksi ja synnytyksen edistämiseksi raskaana olevilla naisilla.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Luonnollinen synnytys ei ole uusi lääketieteellinen käsite, ja sitä sovelletaan hyvin tieteellisesti, toisin kuin sosiaalisissa verkostoissa nykyään leviävä tieto.
Sana "vaikea synnytys olkapäätukoksen vuoksi" tuo pelkoa jokaiseen lääkäriin ja pian äideihin. Selvitetään tässä artikkelissa aFamilyToday Healthin kanssa!
Tällä hetkellä monet raskaana olevat naiset joutuvat synnyttämään keisarinleikkauksella. Tämä lisää monia mahdollisia riskejä sekä äidille että lapselle.
aFamilyToday Health - Kolmas kolmannes on tärkein. Näiden hellävaraisten harjoitusten harjoitteleminen viimeisen kolmen kuukauden aikana auttaa sinua synnyttämään pyöreän äidin ja neliömäisen vauvan
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.
