Mitä hedelmiä voit syödä ruokavaliolla? Ehdota 10 erilaista hedelmää raskaana oleville naisille

Synnytys on ajanjakso, jolloin nainen lepää ja toipuu palauttaakseen terveytensä. Synnytyksen aikana raskaana olevien naisten ravitsemus on suurin huolenaihe. Mitä hedelmiä voidaan syödä ruokavaliolla, on myös monien raskaana olevien naisten kysymys.

Synnytyksen jälkeisten äitien on huolehdittava heistä erityisruokavaliolla, jotta he palautuvat nopeasti ja saisivat tarpeeksi maitoa vauvalle. Sen lisäksi, mitä vihanneksia saa syödä ruokavalion aikana, mistä pidättäytyä, mitä pitäisi syödä dietin aikana, raskaana olevat naiset ihmettelevät edelleen, mitä hedelmiä he voivat syödä ruokavalion aikana? Hedelmät eivät vain tarjoa kuitua, vaan tarjoavat myös runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Joten blogataan aFamilyToday, jotta saat selville heti parhaat hedelmät äidillesi synnytyksen jälkeen!

Kuinka kauan synnytyksen jälkeen voi syödä hedelmiä?

Hedelmät ovat yksi rikkaimmista vitamiinin lähteistä raskaana oleville naisille, ja samaan aikaan monet hedelmät tukevat myös "kutsumaitoa" äideille, joilla on vähän maitoa synnytyksen jälkeen. Synnytyksen aikana raskaana olevien naisten tulisi lisätä monia erilaisia ​​hedelmiä vitamiinien, veden ja kuidun lisäämiseksi, mikä auttaa estämään ummetusta sekä äidille että vauvalle.

Normaalisti 3-4 päivää synnytyksen jälkeen äiti voi syödä hedelmiä. Äitien tulisi kuitenkin syödä synnytyksen jälkeen vain terveellisiä hedelmiä, kuten laksatiiveja, ummetusta estäviä lääkkeitä, jotka auttavat supistamaan kohtua eritteiden poistamiseksi, lisäämään ruokahalua sekä täydentämään vettä ja ravinteita, kuituja, vitamiineja ja lisäämään imetystä.

Mitä hedelmiä voit syödä ruokavaliolla?

Banaani

Banaani on halpa hedelmä, suosittu maassamme, mutta erittäin herkullinen ja ravitseva. Tämä hedelmä on runsaasti kaloreita ja on ihanteellinen energianlähde. Kypsät banaanit sisältävät runsaasti rautaa, joka edistää punasolujen lisääntymistä, mikä on hyväksi raskaana oleville naisille, jotka menettävät paljon verta synnytyksen aikana. Banaanien selluloosakuidulla on laksatiivinen vaikutus, joka ehkäisee ummetusta ja synnytyksen jälkeisiä peräpukamia. Banaanien sisältämä kalium auttaa myös tasapainottamaan verenpainetta ja parantamaan synnytyksen jälkeistä  korkeaa verenpainetta , joka on yleistä raskaana oleville naisille.

Banaani on halpa hedelmä, helppo ostaa, saatavilla kaikkina vuodenaikoina

Greippi

Greippi sisältää runsaasti vettä, vitamiineja, kuitua ... tunnetaan hedelmänä, joka auttaa naisia ​​synnytyksen jälkeen kauniin, kirkkaan ihon. Jos et tiedä, mitä hedelmiä voit syödä ruokavaliolla, raskaana olevat naiset voivat olla varmoja syövänsä greippiä. Tämä hedelmä vähentää ummetusta ja estää synnytyksen jälkeistä verenvuotoa. Greippi voi myös hallita verensokeria, joten se on erittäin hyvä naisille, joilla on ollut raskausdiabetes . C-vitamiini ja greipin antioksidantit auttavat myös vahvistamaan kehon vastustuskykyä. Appelsiinit ja mandariinit ovat greipin lisäksi saman perheen hedelmiä, joilla on samanlainen vaikutus.

Greipit, appelsiinit ja mandariinit tarjoavat runsaasti C-vitamiinia

Kypsä papaija

Kypsän papaija-hedelmän ravintosisältö sisältää runsaasti keholle välttämättömiä kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Erityisesti papaijan kuitu auttaa lievittämään ummetusta erittäin tehokkaasti. Tämä hedelmä tunnetaan myös veren tonisoivasta vaikutuksestaan, joka vähentää tulehdusta, lisää vastustuskykyä ja auttaa parantamaan synnytyksen jälkeisiä haavoja raskaana olevan naisen kehossa. Lisäksi papaija parantaa myös näköä ja parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä. 

Kypsällä papaijalla on laksatiivinen vaikutus, joka hoitaa tehokkaasti ummetusta

Avokado

Ei ilman syytä, että avokadoa kutsutaan hedelmien "kuningattareksi". Avokadoilla on korkea ravintoarvo, erityisesti terveellisiä rasvahappoja, joita elimistö ei pysty syntetisoimaan, kuten omega-3-6-9. Avokadolla on antioksidanttivaikutus, se tasapainottaa verensokeria, joten se on erittäin hyvä raskausdiabetes naisille. Lisäksi tämän hedelmän syöminen auttaa myös äidin kehoa tuottamaan enemmän maitoa.

Avokado tunnetaan hedelmien "kuningattarena".

Vesimeloni 

Raskaana oleville naisille, jotka vielä ihmettelevät, mitä hedelmiä he voivat syödä, he voivat lisätä myös vesimelonin ruokalistalle. Melonien pääkoostumus on vesi, mikä tekee niistä ihanteellisen nesteen lähteen ja auttaa lisäämään rintamaidon tuotantoa. Vesimelonin runsas C-vitamiinipitoisuus auttaa lisäämään kehon vastustuskykyä. Lisäksi vesimelonilla on myös lihaskipuja vähentävä vaikutus, hyvä sydämelle, hyvä näkökyky... Raskaana olevien naisten ei tarvitse ihmetellä, voivatko he syödä vesimelonia raskauden aikana !

Vesimelonin syöminen on parempi kuin mehun juominen

sapodilla 

Sapodilla on viileää, makeaa, runsaasti kalsiumia ja rautaa, joten se on erittäin hyvä äideille synnytyksen jälkeen. Kypsän sapodillan hedelmien syöminen jälkiruokana tai välipalana auttaa myös äidin kehoa lisäämään maidontuotantoa. Erityisesti kypsä sapodilla on erittäin tehokas synnytyksen jälkeisen ummetuksen hoidossa. Mutta ei vielä, kypsässä sapodilla-hedelmässä on vaikuttavia aineita, jotka toimivat rauhoittavana aineena. Tämä lääke auttaa raskaana olevia naisia ​​nukkumaan paremmin, parantaa mielialaa ja ehkäisee synnytyksen jälkeistä masennusta . 

Kypsä sapodilla sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita

Omenat

Länsimaalaisilla on sanonta, että "omenan syömisen päivässä ei tarvitse mennä lääkäriin" tarpeeksi nähdäkseen kuinka hyvä tämä hedelmä on terveydelle. Omenat sisältävät runsaasti kuitua, A-, C-, E-vitamiineja ja muita hyödyllisiä kivennäis- ja ravintoaineita. Nämä aineet erittyvät äidinmaitoon, mikä auttaa lisäämään vastustuskykyä ja vähentämään influenssaa sekä äidillä että vauvalla. Erityisesti omenat tukevat tehokkaasti myös raskaana olevien naisten  kehon palautumista synnytyksen jälkeen .

Pitäisi ostaa omenoita puhtaan ruokakaupoista elintarviketurvallisuuden ja hygienian varmistamiseksi

Rintamaito

Äidinmaito on myös suositus raskaana oleville naisille, jotka eivät tiedä mitä hedelmiä syödä aterialla. Kypsä rintamaito sisältää runsaasti A-, B1-, B2-, B3- ja C-vitamiineja sekä tärkeitä kivennäisaineita, kuten rautaa, kalsiumia jne., mikä on hyväksi äidin terveydelle ja parantaa maidon virtauksen laatua. Rintamaidon syöminen auttaa myös naisia ​​lisäämään maidontuotantoa, mikä tekee maidosta paksumpaa, tuoksuvampaa ja parantaa raskaana olevien naisten ihon tummumista. 

Markkinoilla on monenlaisia ​​rintamaitoa, jotka kaikki ovat hyviä äideille synnytyksen jälkeen

Lohikäärmeen hedelmä

Lohikäärmeen hedelmät sisältävät runsaasti B-vitamiineja, C-vitamiinia, kalsiumia ja rautaa. Tällä hedelmällä on antioksidanttisia vaikutuksia, se parantaa ihoa, parantaa äitien muistia synnytyksen jälkeen. Lohikäärmeen hedelmän runsas rautapitoisuus auttaa vähentämään raudanpuuteanemian riskiä raskaana olevilla naisilla. Vesimelonissa olevat polyfenolit ovat antioksidantteja, joilla on anti-inflammatorisia vaikutuksia. Lohikäärmehedelmän tärkeät komponentit parantavat myös sekä äidin että vauvan vastustuskykyä, kun sitä imetetään päivittäin. 

Punainen lohikäärmeen hedelmä on yleensä makeampaa kuin valkoinen lohikäärmeen hedelmä

Rypäle

Makeita viinirypäleitä on usein myös raskaana olevien naisten äitiysateriassa. Rypäleet tarjoavat monia vitamiineja ja kivennäisaineita, erityisesti antioksidantteja. Synnytyksen jälkeisille äideille viinirypäleiden säännöllinen syöminen voi parantaa mielialaa ja ehkäistä synnytyksen jälkeistä masennusta. Synnytyksen jälkeen äidin elimistön veri vähenee, joten vilustuminen ja flunssa on helppo saada. Rypäleillä on tehokas vilustumista ehkäisevä vaikutus, joka kannattaa lisätä viikoittaiseen ruokalistaan. Naisten, joilla on ollut raskausdiabetes, tulee kiinnittää huomiota rypäleiden syömiseen kohtuudella, jotta verensokeri ei nouse.

Rypäleet sisältävät paljon sokeria, joten raskausdiabeteksen sairastaneiden naisten ei tulisi syödä liikaa

Toivottavasti yllä oleva artikkeli on auttanut sinua saamaan lisää ehdotuksia, kun olet dieetillä . Raskaana olevien naisten tulisi syödä erilaisia ​​hedelmiä täydentääkseen runsaasti ravintoaineita keholle. Vaikka hedelmät ovat erittäin hyviä keholle, mutta myös synnyttäneiden äitien tulisi käyttää niitä kohtuudella. Aterian tulee olla täynnä tärkkelystä, proteiinia, rasvaa, kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita on parasta raskaana olevien naisten terveydelle. Jos mahdollista, raskaana olevat naiset voivat ottaa imettäville äideille lisäravinteita  täydentääkseen kehoaan.