Synnytys on ajanjakso, jolloin nainen lepää ja toipuu palauttaakseen terveytensä. Synnytyksen aikana raskaana olevien naisten ravitsemus on suurin huolenaihe. Mitä hedelmiä voidaan syödä ruokavaliolla, on myös monien raskaana olevien naisten kysymys.
Synnytyksen jälkeisten äitien on huolehdittava heistä erityisruokavaliolla, jotta he palautuvat nopeasti ja saisivat tarpeeksi maitoa vauvalle. Sen lisäksi, mitä vihanneksia saa syödä ruokavalion aikana, mistä pidättäytyä, mitä pitäisi syödä dietin aikana, raskaana olevat naiset ihmettelevät edelleen, mitä hedelmiä he voivat syödä ruokavalion aikana? Hedelmät eivät vain tarjoa kuitua, vaan tarjoavat myös runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Joten blogataan aFamilyToday, jotta saat selville heti parhaat hedelmät äidillesi synnytyksen jälkeen!
Kuinka kauan synnytyksen jälkeen voi syödä hedelmiä?
Hedelmät ovat yksi rikkaimmista vitamiinin lähteistä raskaana oleville naisille, ja samaan aikaan monet hedelmät tukevat myös "kutsumaitoa" äideille, joilla on vähän maitoa synnytyksen jälkeen. Synnytyksen aikana raskaana olevien naisten tulisi lisätä monia erilaisia hedelmiä vitamiinien, veden ja kuidun lisäämiseksi, mikä auttaa estämään ummetusta sekä äidille että vauvalle.
Normaalisti 3-4 päivää synnytyksen jälkeen äiti voi syödä hedelmiä. Äitien tulisi kuitenkin syödä synnytyksen jälkeen vain terveellisiä hedelmiä, kuten laksatiiveja, ummetusta estäviä lääkkeitä, jotka auttavat supistamaan kohtua eritteiden poistamiseksi, lisäämään ruokahalua sekä täydentämään vettä ja ravinteita, kuituja, vitamiineja ja lisäämään imetystä.
Mitä hedelmiä voit syödä ruokavaliolla?
Banaani
Banaani on halpa hedelmä, suosittu maassamme, mutta erittäin herkullinen ja ravitseva. Tämä hedelmä on runsaasti kaloreita ja on ihanteellinen energianlähde. Kypsät banaanit sisältävät runsaasti rautaa, joka edistää punasolujen lisääntymistä, mikä on hyväksi raskaana oleville naisille, jotka menettävät paljon verta synnytyksen aikana. Banaanien selluloosakuidulla on laksatiivinen vaikutus, joka ehkäisee ummetusta ja synnytyksen jälkeisiä peräpukamia. Banaanien sisältämä kalium auttaa myös tasapainottamaan verenpainetta ja parantamaan synnytyksen jälkeistä korkeaa verenpainetta , joka on yleistä raskaana oleville naisille.
Banaani on halpa hedelmä, helppo ostaa, saatavilla kaikkina vuodenaikoina
Greippi
Greippi sisältää runsaasti vettä, vitamiineja, kuitua ... tunnetaan hedelmänä, joka auttaa naisia synnytyksen jälkeen kauniin, kirkkaan ihon. Jos et tiedä, mitä hedelmiä voit syödä ruokavaliolla, raskaana olevat naiset voivat olla varmoja syövänsä greippiä. Tämä hedelmä vähentää ummetusta ja estää synnytyksen jälkeistä verenvuotoa. Greippi voi myös hallita verensokeria, joten se on erittäin hyvä naisille, joilla on ollut raskausdiabetes . C-vitamiini ja greipin antioksidantit auttavat myös vahvistamaan kehon vastustuskykyä. Appelsiinit ja mandariinit ovat greipin lisäksi saman perheen hedelmiä, joilla on samanlainen vaikutus.
Greipit, appelsiinit ja mandariinit tarjoavat runsaasti C-vitamiinia
Kypsä papaija
Kypsän papaija-hedelmän ravintosisältö sisältää runsaasti keholle välttämättömiä kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Erityisesti papaijan kuitu auttaa lievittämään ummetusta erittäin tehokkaasti. Tämä hedelmä tunnetaan myös veren tonisoivasta vaikutuksestaan, joka vähentää tulehdusta, lisää vastustuskykyä ja auttaa parantamaan synnytyksen jälkeisiä haavoja raskaana olevan naisen kehossa. Lisäksi papaija parantaa myös näköä ja parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä.
Kypsällä papaijalla on laksatiivinen vaikutus, joka hoitaa tehokkaasti ummetusta
Avokado
Ei ilman syytä, että avokadoa kutsutaan hedelmien "kuningattareksi". Avokadoilla on korkea ravintoarvo, erityisesti terveellisiä rasvahappoja, joita elimistö ei pysty syntetisoimaan, kuten omega-3-6-9. Avokadolla on antioksidanttivaikutus, se tasapainottaa verensokeria, joten se on erittäin hyvä raskausdiabetes naisille. Lisäksi tämän hedelmän syöminen auttaa myös äidin kehoa tuottamaan enemmän maitoa.
Avokado tunnetaan hedelmien "kuningattarena".
Vesimeloni
Raskaana oleville naisille, jotka vielä ihmettelevät, mitä hedelmiä he voivat syödä, he voivat lisätä myös vesimelonin ruokalistalle. Melonien pääkoostumus on vesi, mikä tekee niistä ihanteellisen nesteen lähteen ja auttaa lisäämään rintamaidon tuotantoa. Vesimelonin runsas C-vitamiinipitoisuus auttaa lisäämään kehon vastustuskykyä. Lisäksi vesimelonilla on myös lihaskipuja vähentävä vaikutus, hyvä sydämelle, hyvä näkökyky... Raskaana olevien naisten ei tarvitse ihmetellä, voivatko he syödä vesimelonia raskauden aikana !
Vesimelonin syöminen on parempi kuin mehun juominen
sapodilla
Sapodilla on viileää, makeaa, runsaasti kalsiumia ja rautaa, joten se on erittäin hyvä äideille synnytyksen jälkeen. Kypsän sapodillan hedelmien syöminen jälkiruokana tai välipalana auttaa myös äidin kehoa lisäämään maidontuotantoa. Erityisesti kypsä sapodilla on erittäin tehokas synnytyksen jälkeisen ummetuksen hoidossa. Mutta ei vielä, kypsässä sapodilla-hedelmässä on vaikuttavia aineita, jotka toimivat rauhoittavana aineena. Tämä lääke auttaa raskaana olevia naisia nukkumaan paremmin, parantaa mielialaa ja ehkäisee synnytyksen jälkeistä masennusta .
Kypsä sapodilla sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita
Omenat
Länsimaalaisilla on sanonta, että "omenan syömisen päivässä ei tarvitse mennä lääkäriin" tarpeeksi nähdäkseen kuinka hyvä tämä hedelmä on terveydelle. Omenat sisältävät runsaasti kuitua, A-, C-, E-vitamiineja ja muita hyödyllisiä kivennäis- ja ravintoaineita. Nämä aineet erittyvät äidinmaitoon, mikä auttaa lisäämään vastustuskykyä ja vähentämään influenssaa sekä äidillä että vauvalla. Erityisesti omenat tukevat tehokkaasti myös raskaana olevien naisten kehon palautumista synnytyksen jälkeen .
Pitäisi ostaa omenoita puhtaan ruokakaupoista elintarviketurvallisuuden ja hygienian varmistamiseksi
Rintamaito
Äidinmaito on myös suositus raskaana oleville naisille, jotka eivät tiedä mitä hedelmiä syödä aterialla. Kypsä rintamaito sisältää runsaasti A-, B1-, B2-, B3- ja C-vitamiineja sekä tärkeitä kivennäisaineita, kuten rautaa, kalsiumia jne., mikä on hyväksi äidin terveydelle ja parantaa maidon virtauksen laatua. Rintamaidon syöminen auttaa myös naisia lisäämään maidontuotantoa, mikä tekee maidosta paksumpaa, tuoksuvampaa ja parantaa raskaana olevien naisten ihon tummumista.
Markkinoilla on monenlaisia rintamaitoa, jotka kaikki ovat hyviä äideille synnytyksen jälkeen
Lohikäärmeen hedelmä
Lohikäärmeen hedelmät sisältävät runsaasti B-vitamiineja, C-vitamiinia, kalsiumia ja rautaa. Tällä hedelmällä on antioksidanttisia vaikutuksia, se parantaa ihoa, parantaa äitien muistia synnytyksen jälkeen. Lohikäärmeen hedelmän runsas rautapitoisuus auttaa vähentämään raudanpuuteanemian riskiä raskaana olevilla naisilla. Vesimelonissa olevat polyfenolit ovat antioksidantteja, joilla on anti-inflammatorisia vaikutuksia. Lohikäärmehedelmän tärkeät komponentit parantavat myös sekä äidin että vauvan vastustuskykyä, kun sitä imetetään päivittäin.
Punainen lohikäärmeen hedelmä on yleensä makeampaa kuin valkoinen lohikäärmeen hedelmä
Rypäle
Makeita viinirypäleitä on usein myös raskaana olevien naisten äitiysateriassa. Rypäleet tarjoavat monia vitamiineja ja kivennäisaineita, erityisesti antioksidantteja. Synnytyksen jälkeisille äideille viinirypäleiden säännöllinen syöminen voi parantaa mielialaa ja ehkäistä synnytyksen jälkeistä masennusta. Synnytyksen jälkeen äidin elimistön veri vähenee, joten vilustuminen ja flunssa on helppo saada. Rypäleillä on tehokas vilustumista ehkäisevä vaikutus, joka kannattaa lisätä viikoittaiseen ruokalistaan. Naisten, joilla on ollut raskausdiabetes, tulee kiinnittää huomiota rypäleiden syömiseen kohtuudella, jotta verensokeri ei nouse.
Rypäleet sisältävät paljon sokeria, joten raskausdiabeteksen sairastaneiden naisten ei tulisi syödä liikaa
Toivottavasti yllä oleva artikkeli on auttanut sinua saamaan lisää ehdotuksia, kun olet dieetillä . Raskaana olevien naisten tulisi syödä erilaisia hedelmiä täydentääkseen runsaasti ravintoaineita keholle. Vaikka hedelmät ovat erittäin hyviä keholle, mutta myös synnyttäneiden äitien tulisi käyttää niitä kohtuudella. Aterian tulee olla täynnä tärkkelystä, proteiinia, rasvaa, kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita on parasta raskaana olevien naisten terveydelle. Jos mahdollista, raskaana olevat naiset voivat ottaa imettäville äideille lisäravinteita täydentääkseen kehoaan.
aFamilyToday Health - Episiotomia ei ole yhtä hyvä kuin luonnollinen synnytys. Tässä on muutamia vinkkejä emättimen repeytymisen välttämiseksi ilman episiotomiaa.
Perineumilla on tärkeä rooli naisen kehossa. Monet ihmiset uskovat, että episiotomia on välttämätön toimenpide, kun raskaana olevat naiset synnyttävät. Tämä ei kuitenkaan välttämättä pidä paikkaansa.
aFamilyToday Health - Monet naiset haluavat tulla äidiksi, mutta eivät vieläkään tiedä, mikä on sopivin ikä synnyttää.
aFamilyToday Health - Mitä raskaana olevien naisten tulee tehdä, kun ennen 37 raskausviikkoa on merkkejä ennenaikaisesta synnytyksestä? Ennenaikaisesti syntyneillä vauvoilla voi olla monia terveysongelmia.
aFamilyToday Health - Synnytystä edeltävät joogatunnit ovat erittäin suosittuja juuri nyt. Joogan harjoittaminen on ihanteellinen tapa raskaana oleville naisille pysyä kunnossa.
Raskaudenaikainen alavatsakipu tuntuu usein kuukautiskipulta. Mistä tämä tilanne sitten johtuu?
aFamilyToday Health - Nykyään ennenaikainen synnytys ei ole harvinainen ongelma raskauden aikana, ja sillä on vakavia seurauksia. Raskaana olevat naiset tarvitsevat tietoa tästä asiasta.
Raskauden viimeisinä viikkoina monia ihmisiä huolestuttava ongelma on napanuoran esiinluiskahdus. Katso syyt ja hoito aFamilyToday Health -artikkelista.
Episiotomian jälkeen sinun on huolehdittava välikalvon ompeleesta huolellisesti, jotta vältytään sellaisilta ongelmilta, kuten mätäneminen, tönäytyminen... Paremman hoidon saamiseksi sinun on tiedettävä lisää tapoja vähentää kipua ja kuinka nopeasti parantua perineaaliompeleita.
aFamilyToday Health - Jos lapsivesipussi jostain syystä katkeaa ennen 37 raskausviikkoa, tätä ilmiötä kutsutaan ennenaikaiseksi kalvojen repeämiseksi.
aFamilyToday Health - 9 kuukauden ja 10 päivän raskauden jälkeen sinun tarvitsee vain käydä läpi toimenpiteet ennen synnytystä ja olet pian toivottamassa rakkaan vauvasi tervetulleeksi!
Sinkki tunnetaan hedelmällisyyden mineraalina, joka edistää sekä naisten että miesten hedelmällisyyttä. Otetaan se aFamilyToday Healthin avulla.
Raskaaksi tulemisen helpottaminen on välttämätöntä, jos haluat nopeasti toivottaa uuden jäsenen tervetulleeksi pieneen perheeseesi.
Vaginaalinen synnytys keisarinleikkauksen (VABC) jälkeen tuo paljon terveyshyötyjä äidin lisäksi myös kohdussa olevalle vauvalle.
Nännistimulaatio on rintojen alueen hieromista ja hieromista supistuksen aikaansaamiseksi ja synnytyksen edistämiseksi raskaana olevilla naisilla.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Luonnollinen synnytys ei ole uusi lääketieteellinen käsite, ja sitä sovelletaan hyvin tieteellisesti, toisin kuin sosiaalisissa verkostoissa nykyään leviävä tieto.
Sana "vaikea synnytys olkapäätukoksen vuoksi" tuo pelkoa jokaiseen lääkäriin ja pian äideihin. Selvitetään tässä artikkelissa aFamilyToday Healthin kanssa!
Tällä hetkellä monet raskaana olevat naiset joutuvat synnyttämään keisarinleikkauksella. Tämä lisää monia mahdollisia riskejä sekä äidille että lapselle.
aFamilyToday Health - Kolmas kolmannes on tärkein. Näiden hellävaraisten harjoitusten harjoitteleminen viimeisen kolmen kuukauden aikana auttaa sinua synnyttämään pyöreän äidin ja neliömäisen vauvan
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
