Mikä on Granola-baari? Granolapatukan terveyshyödyt

Granolapatukka, joka tunnetaan myös ravitsemuksellisena pähkinäpatukkana, on monien laihduttajien ja urheilijoiden nopeasti suosima ruoka, joka tukee painonpudotusta, pitää kunnossa ja edistää terveyttä. Katso alla olevasta artikkelista ymmärtääksesi, mikä granolapatukka on ja kuinka granolapatukka tehdään.

Granolapatukkaa käytetään suosittuna viljana laihdutusdieetissä. Jos olet kuullut granolapatukat, mutta et tiedä tätä ruokaa ja mikä tekee tästä granolapatukat niin houkuttelevan, seuraa alla olevaa artikkelia, joka vastaa näihin kysymyksiin.

Tietoja granolabaarista

Katsotaanpa perustietoa granolapatukkasta ja mitä ainesosia granolapatukka sisältää! Erityisesti:

Mikä on Granola-baari?

Granolapatukoita pidetään ravitsemuksellisina patukoina, jotka on valmistettu kaurahiutaleista ja muista ainesosista cashew-pähkinöistä, manteleista, saksanpähkinöistä, kurpitsansiemenistä, ruskeasta sokerista, hunajasta, rusinoista, kookospähkinästä, oliiviöljystä, ... ja joita käytetään välipalana. Granolapatukka on muunnelma alkuperäisestä granolasta, jossa on pitkä suorakaiteen muotoinen patukka, joka on kätevä syödä ja ottaa mukaan. Granolapatukkaa pidetään nykyään laihdutusruokana , ja monet ihmiset rakastavat kunnon ylläpitämistä.

Ainekset granolapatukat

Kun tiedät, mikä granolapatukka on, huomaat myös, että granolapatukka sisältää erittäin erilaisia ​​ainesosia käyttäjän mieltymysten mukaan:

• Kaura on tärkeimmät ainesosat, jotka ovat hyviä painonpudotuksessa ja sydämen terveydelle.
• Kuivatut hedelmät, kuten rusinat, mansikat, banaanit, mustikat, ... luovat granolalle luonnollista makeutta.
• Pähkinät, joissa on runsaasti ravinteita, kuten mantelit, seesami, cashewpähkinät, kurpitsansiemenet, makadamia, saksanpähkinät, ... tarjoavat vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka luovat energiaa keholle.
• Sideaine, kuten hunaja, kookosöljy, oliiviöljy, seesamiöljy, ... ja luo luonnollista makeutta.

Ravinto granolabaarissa

Granolapatukan ravintokoostumus on hyvin monipuolinen:

• Kuitu: Keskimäärin 100g granolapatukkaa sisältää noin 10-13g kuitua, mikä pitää kylläisenä pitkään ja ehkäisee ummetusta , alentaa verensokeria ja huonoa kolesterolia.
• Terveet rasvat ovat hyväksi terveydelle: alentaa kolesterolia , alentaa verenpainetta ja vähentää tehokkaasti tulehdusta, rajoittaa ja ehkäistä sydän- ja verisuonisairauksia,  diabetesta , parantaa aivojen toimintaa.
• E-vitamiini: tukee ihon uusiutumista, estää tehokkaasti ikääntymistä.
• Granolapatukka sisältää myös välttämättömiä mineraaleja, kuten magnesiumia, sinkkiä, fosforia, kuparia, mangaania ja seleeniä, jotka ovat erittäin tärkeitä keholle.

Granolapatukka on muunnelma alkuperäisestä granolasta, jossa on pitkä suorakaiteen muotoinen patukka

Granolapatukan edut

Granolapatukan ainesosat ovat tehokkaita ihmisten terveydelle. Mitä granolapatukan hyödyt tarkalleen ottaen ovat? Siirrytään aFamilyToday-blogiin selvittääksesi sen heti!

Mukavuustaso

Niille, jotka ovat kiireisiä ja joilla ei ole aikaa syödä, jättävät usein ateriat väliin. Tällä on vakavia pitkän aikavälin terveysvaikutuksia. Granolapatukka on siis hyvä valinta, jota ei kannata jättää väliin. Granolapatukka ei ole vain kompakti ja helppokäyttöinen välipalana, vaan se riittää tyydyttämään nälän ja antamaan keholle välttämättömiä ravintoaineita.

Granolapatukkaissa oleva luonnollinen sokeri antaa nopean energianlisäyksen. Vaikka se on luonnollinen makeutusaine, liiallinen väärinkäyttö vaikuttaa myös negatiivisesti terveyteen.

Vaihda epäterveellinen roskaruoka

Ainesosien luonnollisen makeuden ansiosta granolapatukka on yksi harvoista herkullisista ravitsemuksellisista tuotteista, joissa on terveellistä ravintoa ja tyydyttäviä mielihaluja, jotka kannattaa kokeilla välipalalistalla .

Nopea virtalähde

Granolapatukka on ihanteellinen vaihtoehto pienille aterioille tyhjään vatsaan välittömän energian lisäämiseksi. Granolapatukka ei ainoastaan ​​tarjoa suhteellisen paljon proteiinia, vaan myös lisää terveellistä kuitua, vähän sokeria ja tyydyttynyttä rasvaa keholle. Ravitsevien ainesosien ansiosta korkea hiilihydraattipitoisuus vastaa nopeasti kalorivajeeseen.

Milloin on paras aika ottaa granolapatukat?

Kuten tiedät, granolapatukka tuo monia hyödyllisiä vaikutuksia kehoomme. Lisäksi sinun on myös huomioitava, milloin on sopivin aika käyttää granolapatukkaa? Erityisesti:

Aamupalaksi

Aamiainen on tärkeä ateria päivässä, mutta se on myös "kiire" ateria, koska sinun täytyy mennä kouluun tai töihin. Siksi nopean, kätevän ja ravitsevan aterian löytäminen on välttämätöntä. On tärkeää syödä täysipainoista ruokavaliota, joka ei vaikuta ruoansulatusjärjestelmään. Ja granolapatukka on täydellinen valinta päivän ensimmäiselle aterialle. Lisäksi tyhjään vatsaan heräämisen jälkeen granolapatukka auttaa kehoa imemään mahdollisimman paljon ravintoaineita kehon solujen ravitsemiseksi.

Kun verensokeri on alhainen

Hypoglykemiaon tila, joka ilmenee, kun verensokeri laskee liian alas, alle 3,9 mmol/l (<70 mg/dl)="", mikä aiheuttaa vajauksen. ="" glucose="" syyt="" out="" the="" häiriö="" häiriö="" in="" lihas="" can="" like="" fast="" face,= "" sumea="" eyes,="" frigid="" shaky="" kädet="" jalat,="" hiki="" hiki="" haiseva,...="" milloin="" alempi="" sokeri="" veri="" tarve="" be="" thing="" cure="" fast="" nopeasti="" and="" timely=" " time="" to="" term="" restion="" the="" variable="" todiste="" vaarallinen="" vaarallinen.="" in="" tilanne="" tilanne="" alhainen="" sokeri="" veri,="" loss="" power="" sudden="" sudden,="" sairaus="" multiply="" aina="" tarve="" standardi="" kärsi="" real="" product="" toipua="" toipua="" summa="" sugar=" " fast="" fast="" like="" bar="" granola,="" help="" recovery="" recovery="" summa="" sugar="" in="" lihas="" can="" fast="" fast="" to="" return="" back="" status="" state="" balance="" equal to="" and="" ok="">="" help="" recovery="" recovery="" summa="" line="" in="" lihas="" can="" fast="" quick="" to="" return=" " re="" status="" status="" balance="" equals="" and="" ok="">="" help="" recovery="" recovery="" summa="" line="" in="" lihas="" can="" fast="" quick="" to="" return=" " re="" status="" status="" balance="" equals="" and="" ok="">

Alhainen verensokeri tekee kehosta väsyneen ja huimaavan, nyt on lisättävä elintarvikkeita sokeritason palauttamiseksi välittömästi

Kuinka tehdä granolapatukka

Ainesosa:

• 225 g kauraa.
• 120 g hienonnettuja pähkinöitä.
• 25 g kookosraastetta.
• 40 g rusinoita.
• 6 rkl suolaamatonta voita.
• 200 g ruskeaa sokeria.
• 1 tl kanelijauhetta.
• 6 ruokalusikallista hunajaa.

Tehdä:

• Sekoita valmistetut ainekset pannulla, mukaan lukien kaurahiutaleet, pähkinät ja raastettu kookospähkinä tuoksuvaksi.
• Sekoita paahtamisen aikana hyvin, jotta se ei pala, ja kaada seos sekoituskulhoon, jossa on kuivattuja hedelmiä.
• Lisää kattilassa voi, sokeri, kanelijauhe, hunaja. Keitä keskilämmöllä jatkuvasti sekoittaen, kunnes seos kiehuu, ja sammuta sitten lämpö.
• Sekoita märkä seos kuivaan seokseen.
• Vuoraa uunipelti tarttumattomalla paperilla ja kaada granolaseos vuokaan.
• Purista seosta varovasti käsilläsi tiivistämään.
• Laita seos jääkaappiin noin 30-45 minuutiksi kovettumaan.
• 30-45 minuutin kuluttua ota kakku pois ja leikkaa se suupalan kokoisiksi paloiksi.
• Jos haluat säilyttää ne myöhempää käyttöä varten, kääri vahapaperi näiden granolapatukkajen ympärille ja laita ilmatiiviiseen lasipurkkiin.

Granolapatukka on kätevä välipala, jota on helppo kuljettaa mukana täyden ravinnon takaamiseksi

Yllä oleva artikkeli on antanut tietoja granolapatukoista, jotka sinun tulee tietää, jotta voit säätää sen käyttöä ruokavaliosi ja terveydentilasi mukaan. Syöksesi tieteellistä granolapatukkaa , sinun tulee syödä enintään 50 g/vrk, vuorotellen syödä 3-4 kertaa viikossa terveen kehon ylläpitämiseksi.