Pinaatin käyttö lapsille on hämmästyttävää
Tiedätkö pinaatin käytön lapsille? Terveitä lapsia vähemmän sairauksia kasvattavien äitien salaisuus on tämän vihreän vihanneksen ansiota.
Mikä on durianin ravintoarvo? Onko hyvä syödä paljon duriania?
Durian on trooppinen hedelmä ja tunnetaan hedelmien kuninkaana. Runsaan ravintokoostumuksen ansiosta durianin syöminen voi tuoda monia terveyshyötyjä, kuten sydänsuojan, ruoansulatuskanavan vahvistamisen... Durianin runsas syöminen ei kuitenkaan ole ongelma, monet ihmettelevät.
Durianilla on erottuva maku ja runsaasti ravintoaineita. Siksi monet durianin "seuraajat" ovat huolissaan siitä, onko durianin syöminen paljon hyvää? Anna aFamilyToday Blogin löytää vastaus alla olevasta artikkelista.
Onko hyvä syödä paljon duriania?
Durianin ravintoarvo
Durianin liha tarjoaa paljon ravinteita. Yhdysvaltain maatalousministeriön arvion mukaan 100 gramman durianin ravintoarvo sisältää seuraavat ravintoaineet:
- Vesi: 64,99 g.
- Energiaa: 147 kcal.
- Proteiinia: 1,27 g.
- Rasva yhteensä: 5,33 g.
- Hiilihydraatit: 27,09 grammaa.
- Kuitu : 3,8 grammaa.
- Kalsium: 6 mg.
- Rauta: 0,43 mg
- Magnesium: 30 mg.
- Fosfori: 39 mg.
- kalium: 436 mg.
- C-vitamiini ja kokonaisaskorbiinihappo: 19 700 mg.
Korkean hiilihydraatti- ja kaloripitoisuuden ansiosta duriania pidetään elintarvikena, joka tarjoaa välitöntä energiaa. Lisäksi durianissa olevat kertatyydyttymättömät rasvat auttavat vähentämään huonoa LDL-kolesterolia, mikä on erittäin hyödyllistä sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Onko siis hyvä syödä paljon duriania?
Durian on erittäin ravintoainerikas
Onko hyvä syödä paljon duriania?
Löytääksemme vastauksen kysymykseen siitä, onko paljon durianin syönti hyvää, meidän on arvioitava sekä durianin elimistölle tuomat hyödyt ja haitat.
Durianin edut
Durian on hedelmä, joka sisältää myös runsaasti polyfenoleja, kuten flavonoideja ja karotenoideja, jotka ovat yhdisteitä, joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia. Tämän seurauksena durian voi auttaa vähentämään kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen, sydänsairauksien ja syövän, riskiä, jos se sisällytetään terveelliseen ruokavalioon.
Durianin yhdistetyt hyödyt ihmisten terveydelle sisältävät:
- Paranna immuunijärjestelmää.
- Kyky estää vapaiden radikaalien toimintaa ja ehkäistä syöpää.
- Auttaa parantamaan ruoansulatusjärjestelmää.
- Auttaa vahvistamaan luita.
- Paranna anemian merkkejä.
- Estä ikääntymistä.
- Auttaa alentamaan verenpainetta.
- Tukea ja ehkäistä sydän- ja verisuonitauteja .
Lisäksi ravitsemustutkimukset ovat myös huomanneet durian-lisäravinteiden lisäetuja, kuten niveltulehduksen vähentämisen, kilpirauhasen terveyden parantamisen, päänsäryn vähentämisen ja masennuksen, stressin ja ahdistuksen oireiden vähentämisen. Suurin osa terveyshyödyistä tulee durianin vaikuttavasta vitamiini- ja kivennäisainepitoisuudesta.
Durianin rasvahapoilla on kyky edistää sydämen terveyttä
Durianin sivuvaikutukset
Onko hyvä syödä paljon duriania? Durianin terveyshyötyjen lisäksi sinun tulee ottaa huomioon myös tämän ruoan aiheuttamat mahdolliset riskit. Vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäksi durian sisältää myös monia yksinkertaisia sokereita, kuten sakkaroosia, fruktoosia ja glukoosia. Siksi liiallinen durianin syöminen tuo myös negatiivisia asioita terveyteen, kuten:
Paljon kaloreita: Vaikka durian ei sisällä kolesterolia tai epäterveellisiä rasvoja, sen kaloripitoisuus on melko korkea. Durian-hedelmä sisältää keskimäärin jopa 884 kcl. Tämä on noin 44 % keskimääräisen aikuisen suositelluista kaloreista päivässä. Siksi liiallinen durianin syöminen saa kehon imemään ylimääräisiä kaloreita vaadittuun määrään verrattuna. Tämä voi johtaa kehon rasvan kertymiseen ja painonnousuun.
Aiheuttaa lämpöä kehossa ja ruoansulatushäiriöitä: Itämaisen lääketieteen mukaan durian on "lämpöä" sisältävä ruoka. Jos syöt liikaa duriania, saatat kokea kuumia oireita, kuten kurkkukipua, liman lisääntymistä, suun haavaumia tai ummetusta. Tieteellisen ravitsemuksellisen näkökulmasta katsottuna durian voi aiheuttaa kuumuuden tunteen kehossa syömisen jälkeen. Koska durian on runsaasti kaloreita, kun syömme paljon duriania, kehomme tarvitsee lisätä aineenvaihduntaa ruoan sulattamiseksi. Tämä johtaa kehon lämpötilan nousuun.
Toisaalta, jos kuluttaa liikaa kaloreita durianista, se painostaa ruoansulatusjärjestelmää työskentelemään kovemmin. Siksi liian monen durianin syöminen kerralla voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä ja turvotusta.
Haitalliset vaikutukset munuaisiin: In durian sisältää aineita, kuten metanolia, etanolia, etyylimetakrylaattia ja rikkiä. Nämä ovat aineita, jotka eivät välttämättä metaboloidu ja ovat haitallisia kehollesi, jos sinulla on munuaisongelmia. Lisäksi durianin korkea kaliumpitoisuus tuo myös monia riskejä ihmisille, joilla on munuaissairaus. Liian paljon kaliumia kehossa voi johtaa munuaisten vajaatoimintaan.
Liiallinen durianin syöminen voi aiheuttaa painetta ruoansulatusjärjestelmään, mikä vaikeuttaa ruoansulatusta
Huomautuksia syödessä durian
Sen lisäksi, että se luo ruokahalun tunteen ja tuo tiettyjä terveyshyötyjä, durian ja monet muut ruoat eivät kuitenkaan sovellu henkilöille, joilla on terveysongelmia, kuten: diabeetikoille, korkea verenpainepotilaille, raskaana oleville naisille tai henkilöille, joilla on heikko ruoansulatusjärjestelmä. ...
Lisäksi durian-syömisen yhteydessä on hyvä muistaa muutama seikka terveyden varmistamiseksi:
- Terveyden varmistamiseksi, etkä kuumene tai lihoa, duriania tulee syödä vain kohtalainen määrä, enintään 2 pakkausta/vrk ja vain 1-2 kertaa viikossa.
- Paras tapa syödä terveellisesti kesällä duriania syödessä on laittaa durian-liha pakastimeen. Ota durianit ennen syömistä sulamaan noin 30 minuutiksi, kunnes ne ovat pehmeitä, ja syö sitten. Tällä hetkellä durian on makea, tuoksuva, pehmeä ja erittäin mehevä.
- Jotta durian-hedelmien ravintoarvosta saadaan mahdollisimman paljon irti ja neutraloitaisiin durian-hedelmien "kuuma", on välttämätöntä syödä duriania oikein ja duriania syötäessä se tulee yhdistää kylmiin hedelmiin, kuten: ananas, baarilohikäärmeen hedelmä, papaija, omena... Tai juo paljon vettä, kookosvettä, gotu kola mehua, artisokkateetä, vihreiden papujen mehua...
Durian on runsaasti ravintoaineita ja tuo monia terveyshyötyjä oikein syötynä. Kehosi kokee kuitenkin myös huonoja vaikutuksia, jos syöt liikaa duriania.
Toivottavasti hyödyllinen tieto, jonka aFamilyToday Blog on koonnut yllä olevaan artikkeliin, on auttanut lukijoita löytämään vastauksen kysymykseen, onko paljon durianin syöminen hyvästä ?. Samalla se auttaa saamaan lisää kokemuksia durianin syömisestä itsesi ja perheesi terveydelle hyödylliseksi ja sopivaksi.
Mitä vanhempien tulisi tehdä parantaakseen vauvansa ruoansulatusjärjestelmää?
aFamilyToday Health - Lasten ruoansulatusjärjestelmä on vielä kehitysvaiheessa, joten vanhempien on rakennettava kohtuullinen ruokavalio auttaakseen lapsiaan imemään riittävästi ravintoaineita.
Vinkkejä kuinka laihduttaa lapsesi turvallisesti
aFamilyToday Health - Onko lapsesi ylipainoinen? Haluatko auttaa lastasi, mutta et tiedä miten? aFamilyToday Health antaa sinulle vinkkejä, joiden avulla voit laihtua turvallisesti lapsellesi.
3-vuotiaat lapset: miten äitien tulisi ruokkia lapsiaan?
Liity aFamilyToday Healthiin oppiaksesi 3-vuotiaiden lasten tottumusten ja ravinnon muutoksista, jotta voit huolehtia heistä kokonaisvaltaisesti.
Mitä vanhempien tulee tietää lapsuuden liikalihavuudesta
Lapsuuden liikalihavuus johtaa moniin muihin vaarallisiin ongelmiin, kuten diabetekseen, korkeaan verenpaineeseen, sydänsairauksiin... Oletko löytänyt oikea-aikaisen ratkaisun lapsellesi?
Raskauskäsikirja: Kun raskaana olevilla naisilla on ongelmia kuivan, hilseilevän ihon kanssa
Kuiva, hilseilevä iho raskauden aikana on yleinen sairaus, joka ei ole vaarallinen, mutta on epämiellyttävä raskaana oleville naisille.
Hyvää ruokaa raskaana oleville naisille töihin mentäessä ei kannata jättää väliin
aFamilyToday Health esittelee hyvää ruokaa raskaana oleville äideille, jotka voivat vielä työskennellessään syödä terveellisesti ja joilla on kaikki sikiölle tarpeelliset ravintoaineet.
Onko merenelävien syöminen rasvaa? Millaiset merenelävät eivät aiheuta painonnousua?
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Lihoaako se sinua?
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
Täydennä ihon ravintoaineita Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuomalla
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Ole varovainen juomien kanssa diabeetikoille
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voitko syödä vihanneksia? Erinomainen vihannesten käyttö raskaana oleville naisille
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaidon terveyshyödyt
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Kuinka monta kaloria ruskeassa riisin keksissä on? Ruskean riisin kekseiden syömisen edut
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Kuinka paljon kaloreita teessä? Kuinka keittää haudutettua teetä Tet-loman valmistamiseksi
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
8 parasta luonnollista ruokaa alentamaan verensokeria
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.