Kuinka syödä granolaa laihtuaksesi tehokkaasti ja turvallisesti terveydelle

Granolasta on tullut suosittu laihdutusruoka nykyään. Mutta tiedätkö kuinka syödä granolaa laihtuaksesi oikein? Jos ei, ota selvää alla olevasta artikkelista.

Monet ihmiset ajattelevat, että jos haluat laihtua, sinun on tehtävä kovaa työtä 2-3 tuntia päivässä, älä syö tärkkelystä ja rasvaa, syö vain vihanneksia, ruskeaa riisiä, kauraa, ... mutta tämä ajattelutapa on täysin väärin. Tämä voi auttaa sinua laihtumaan erittäin nopeasti alussa. Mutta sen jälkeen tunnet olosi nälkäiseksi ja väsyneeksi. Tällaisen negatiivisen painonpudotuksen sijaan, miksi et valitse turvallisia laihdutusruokia, kuten granolaa, joka on sekä herkullista että ei pelkää rasvaa. Tässä on tapoja syödä granolaa laihtumiseen, joihin voit viitata.

Mikä on laihdutusgranola?

Granolan tiedetään tukevan painonpudotusta, koska se sisältää monia ravintoaineita ja sisältää runsaasti proteiinia seuraavista ainesosista:

• Kaura: runsaasti kuitua, se auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi pitkäksi aikaa, hillitsee himoa ja auttaa sinua laihduttamaan tehokkaasti.
• Viljat: Sisältää paljon tärkkelystä, hyviä rasvoja, proteiineja, jotka eivät aiheuta liiallista rasvan kertymistä , vähentävät välipalojen himoa, rajoittavat välipalaa päivän aikana.
• Pähkinät: Sisältää paljon proteiinia, kertatyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja, jotka auttavat rajoittamaan kaloreita kehossa, erittäin hyvä painonpudotukseen.
• Oliiviöljy: Tutkimusten mukaan 12 viikon oliiviruokavalio auttaa laihduttamaan enemmän kuin tavallinen ruokavalio.
• Seesamiöljy: Sisältää linolihappoa, joka auttaa vähentämään rasvan kertymistä kehoon ja säilyttämään halutun hoikan vartalon.

Käyttökohteet:

• Tehokas laihtuminen, kalorien polttaminen ja ylimääräinen rasva.
• Sisältää monia ravintoaineita, kuten kuitua, proteiinia varmistamaan kehon energiansaannin.
• Hidastaa ruoansulatusprosessia ja luo kylläisyyden tunteen pitkäksi aikaa vähentäen ruokahalua .
• Sisältää hyviä rasvoja varmistamaan kehon tasaisen energiansaannin.
• Kolesterolin alentaminen ehkäisee sydän- ja verisuonisairauksia, parantaa verenpainetta ja rajoittaa verensokeripiikkejä.
• Tarjoaa antioksidanttisen, anti-inflammatorisen vaikutuksen.

Etu:

• Tukee tehokasta painonpudotusta, sisältää runsaasti ravintoaineita.
• Helppo syödä, ei aiheuta tylsää painonpudotuksen aikana.
• Valmista aterioita nopeasti, kätevästi kiireisille ihmisille.

Vika:

Jotkut granolatyypit sisältävät runsaasti lisättyä rasvaa ja sokeria, joten liiallinen syöminen voi johtaa hallitsemattomaan painonnousuun. Siksi on tarpeen hallita kohtuullista määrää, älä syö liikaa laihtuaksesi tehokkaasti.

Granola-laihtuminen on erittäin tehokasta, jos syöt oikein ja noudatat tieteellistä ruokavaliota

Granolan syöminen painon pudottamiseksi on sekä herkullista, että painonnousua ei tarvitse pelätä

Granola sisältää tärkeitä ravintoarvoja ja antaa keholle riittävästi energiaa joka päivä kuluttamatta väsymystä. Tämä muro voi korvata korkeakaloriset välipalat tai palvella välipalana. Joitakin tapoja syödä granolaa laihtumiseen, joihin voit viitata.

Yhdistä jogurttiin tai tuoreeseen maitoon ilman sokeria

Varmasti te kaikki tiedätte tuoreen maidon ja jogurtin edut, jotka tarjoavat hyviä bakteereja ruoansulatusjärjestelmälle ja tukevat painonpudotusprosessia. Granolan yhdistäminen maitotuotteisiin parantaa makua ja on paljon helpompi syödä. Sinun tulee välttää kondensoidun maidon, sokerin tai hillon lisäämistä, koska se lisää kalorien saantiasi ja lihoa helposti .

Yhdistä salaatin kanssa

Kulhollinen hedelmäsalaattia sekoitettuna 1 ruokalusikalliseen granolaa auttaa sinua syömään paremmin ja pysymään kylläisenä pidempään. Salaatissa on hedelmien makea-hapan maku ja viljan runsas aromi, joka ei kyllästy.

Kuuma muro

Kuumenna pienessä kattilassa noin 240 ml maitoa kiehuvaksi, lisää sitten 45 g granolaa, keitä pehmeäksi ja paksuksi sekoittaen ajoittain palamisen estämiseksi. Lisää päälle muutama siivu banaania, mustikkaa, mansikkaa nauttiaksesi. Tässä on todellinen laihdutusgranola-resepti, jota sinun pitäisi kokeilla.

Yhdistä hedelmäsmoothien kanssa

Tee smoothie hedelmistä ja vihanneksista, jotta saat runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita keholle, ja lisää sitten 1 ruokalusikallinen granolaa ravitsevan aterian saavuttamiseksi.

Granola on ainesosa, joka on erittäin helppo yhdistää muihin ruokiin. Lisäksi voit syödä kourallisen granolaa välipalaksi, kun on nälkä, sekoittamatta mihinkään muuhun ruokaan. Mutta muista syödä vain 40-50g/vrk nälkäisenä, sillä paljon syömällä paino nousee.

Granola jogurtin ja hedelmien kanssa on kätevä, nopea ateria ravitsevaksi ja energisoivaksi aamiaiseksi.

Vinkkejä granolan syömiseen laihtuaksesi tehokkaasti

Sen lisäksi, kuinka syödä granolaa laihtuaksesi, jotkut alla olevat vinkit auttavat sinua nopeuttamaan painonpudotusprosessia:

• Proteiinipitoinen aamiainen voi auttaa vähentämään ruokahalua ja kalorien saantia koko päivän ajan.
• Sokerista saadut tyhjät kalorit eivät ole hyväksi kehollesi ja vaikeuttavat painonpudotusta.
• Vedensaannin lisääminen liittyy painonpudotukseen kahdella mekanismilla, ruoan saannin vähentämisellä ja rasvan hajoamisen lisääntymisellä. Sitä vastoin nestehukka liittyy lisääntyneeseen ruumiinpainoon.
• Valitse terveellisiä ruokia, jotka ovat hyviä painonpudotuksessa. Kotitekoinen granola on parempi painonpudotukseen kuin ostaminen jalostettuna.
• Tutkimukset osoittavat, että kuidun syöminen voi edistää painonpudotusta. Joten anna etusijalle granola, joka sisältää runsaasti täysjyväviljaa, pähkinöitä ja muita kuitupitoisia ruokia.
• Kofeiinin nauttiminen voi auttaa kiihdyttämään aineenvaihduntaa . Älä kuitenkaan käytä liikaa kofeiinia ja säädä lisätyn sokerin määrää näissä juomissa.
• Nopea syöminen voi johtaa ylensyömiseen, ja hallitsemattomasti syöminen aiheuttaa painonnousua. Siksi sinun tulee syödä hitaasti ja pureskella perusteellisesti tunteaksesi kylläisyyden pidempään.

Granolan syömisen lisäksi painon pudottamiseksi sinun on yhdistettävä päivittäinen harjoitus saadaksesi nopean ja terveellisen vaikutuksen

Pudottaaksesi painoa terveellisemmin ja tehokkaammin liikaharjoittelun sijaan suunnittele syöminen oikein. Yllä olevan granolan syömistavan käyttäminen painonpudotukseen , jos sitä käytetään oikein, auttaa sinua saamaan takaisin haluamasi muodon vaikuttamatta terveyteen. Granolan lisäksi sinun pitäisi saada kaikki tarvittavat ravintoaineet muista terveellisistä ruoista.