Kolesterolin tasapainon säilyttäminen on erittäin tärkeää ja välttämätöntä sydämen terveydelle. Itse asiassa menetelmät veren kolesterolin hallitsemiseksi ovat hyvin yksinkertaisia ja erittäin tehokkaita. Joten mitä nämä menetelmät ovat?
Korkea kolesterolitaso veressä lisää riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin . Siksi kolesterolitason pitäminen tasapainossa auttaa suojaamaan hyvää terveyttä. Liity alla olevaan artikkeliin saadaksesi tietoa joistakin menetelmistä, jotka auttavat hallitsemaan veren kolesterolitasoja.
Syö sydämelle terveellisiä ruokia
Elämäntapasi muuttaminen auttaa sinua hallitsemaan veren kolesterolia
Muutamat muutokset ruokavaliossa voivat auttaa alentamaan veren kolesterolitasoja ja parantamaan sydämen terveyttä ja ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksia.
Syö runsaasti omega-3:a sisältäviä ruokia
Omega-3 on elimistölle erittäin hyvä rasvahappo, joka auttaa vähentämään sydän- ja verisuonisairauksien riskiä, matalaa verenpainetta ja muistin menetystä. Tätä rasvahappoa löytyy kaloista, kuten makrillista, lohesta, silakasta tai pähkinöistä, kuten saksanpähkinöistä, manteleista.
Syö runsaasti kuitua sisältäviä ruokia
Kuituja löytyy vihanneksista tai kaurapuuroista, mansikoista, omenoista, päärynöistä tai ruusukaalista. Kuitu on erittäin tehokas auttamaan kehoa vähentämään kolesterolin imeytymistä.
Lisää "heraproteiinia"
Heraproteiinia löytyy monista maitotuotteista. Tutkimusten mukaan heraproteiini on ravintolisä, joka alentaa sekä veren LDL-kolesterolia että kokonaiskolesterolia.
Vähennä tyydyttyneiden rasvojen saantia
Tyydyttyneitä rasvoja löytyy voista, kermasta ja rasvaisesta lihasta. Tämäntyyppinen rasva nostaa veren kolesterolitasoa ja on täysin epäterveellistä. Tämän tyydyttyneen rasvan kulutuksen vähentäminen voi auttaa alentamaan lipoproteiinikolesterolia. Lisäksi transrasvat lisäävät myös veren kolesterolia, runsas transrasvojen käyttö lisää kehon kokonaiskolesterolitasoa, mikä ei ole hyväksi terveydelle.
Lisää fyysistä aktiivisuutta
Liikunta on aina paras tapa ylläpitää terveyttä. Säännöllinen liikunta auttaa alentamaan kolesterolia. Sinun tulisi käyttää 30 minuuttia päivässä harjoitteluun ja harjoittaa säännöllisesti vähintään 5 päivää viikossa. 30 minuutin harjoittelu päivässä ei kuitenkaan ole liian tarpeellista, voit jakaa ajan harjoitteluun tai muihin aktiviteetteihin, kuten:
Pysyäksesi motivoituneena harjoittelemaan etsi itsellesi kumppani, jotta voitte molemmat harjoitella yhdessä hyvässä kunnossa.
Lopeta tupakoiminen
Tupakointi ei ole luonnostaan hyväksi terveydelle, vaan tupakointi lisää myös huonon kolesterolin määrää veressä. Siksi sinun tulee lopettaa tupakointi, jotta veren kolesteroli pysyy hallinnassa. Terveytesi paranee taatusti paljon tupakoinnin lopettamisen jälkeen.
Säilytä kohtuullinen paino
Säilytä kohtuullinen paino estääksesi rasvaveren sairauden
Ylipaino on myös syynä kohonneeseen kolesteroliin veressä, mikä vaikeuttaa veren rasvamäärän hallintaa. Sinun tulee rakentaa terveellinen ruokavalio ja säilyttää kohtuullinen paino, ei ylipainoinen. Tämä helpottaa veren rasvamäärän hallintaa, vältät joitain sairauksia, kuten liikalihavuutta , rasvaista verta, ...
Juo alkoholia kohtuudella
Juo alkoholia kohtuudella ja hallitse, jotta veren huono kolesteroli ei nouse. Liiallinen alkoholin käyttö voi johtaa vakaviin terveysongelmiin, kuten korkeaan verenpaineeseen , sydämen vajaatoimintaan ja aivohalvaukseen .
Funktionaalisten elintarvikkeiden ja tukilääkkeiden käyttö
Funktionaalisten elintarvikkeiden ja lääkkeiden käyttö veren kolesterolin hallinnassa on erittäin tehokas tapa. Blackmores Cholesterol Healthin oraalinen tabletti , joka tukee veren kolesterolin alentamista, on yksi kuluttajien hyvin arvostetuista tuotteista.
Blackmores-kolesterolin terveyden hallintatabletit
Blackmores Cholesterol on Australiasta peräisin oleva merkkituote, jolla on hyvät vaikutukset veren kolesterolin ylläpitämiseen ja hallintaan, jotka auttavat tasapainottamaan ja vähentämään rasvapitoisuutta sekä parantamaan sydämen terveyttä. Tuote on täysin luonnollinen ja turvallinen käyttää. Tuotteita jaetaan ja myydään parhaillaan aitona koko aFamilyToday Blog -järjestelmässä valtakunnallisesti, joten kuluttajat voivat tuntea olonsa turvalliseksi käyttäessään. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi ota 1 tabletti kerran ja kahdesti päivässä tai terveydenhuollon ammattilaisen ohjeiden mukaan. Huomaa, käytä ruoan kanssa, säilytä kuivassa paikassa, poissa lasten ulottuvilta ja lue käyttöohjeet huolellisesti ennen käyttöä.
6 tapaa auttaa hallitsemaan veren kolesterolia yllä aFamilyToday Blogissa , toivottavasti se auttaa lukijoita. Toivottavasti tämän kautta lukijat saavat lisää hyviä tapoja suojella oman ja perheensä terveyttä.
aFamilyToday Health - Mitä raskaana olevien naisten tulee tehdä, kun ennen 37 raskausviikkoa on merkkejä ennenaikaisesta synnytyksestä? Ennenaikaisesti syntyneillä vauvoilla voi olla monia terveysongelmia.
Sen lisäksi, että harjoittelun ja hauskanpidon tarkoitus on auttaa lastasi olemaan aktiivisempi, uimaan oppiminen on myös tärkeä selviytymistaito. Vanhempien tulisi oppia lisää tästä asiasta.
Granaattiomena on erittäin hyvä vauvasi terveydelle tämän hedelmän ravintoarvon vuoksi. Joten, mitä hyötyä granaattiomenasta on vauvan terveydelle?
aFamilyToday Health - Kun vauva syntyy, lastenlääkärit suorittavat fyysisiä tutkimuksia tarkistaakseen vauvan yleisen ulkonäön ja havaitakseen poikkeavuuksia (jos sellaisia on).
aFamilyToday Health - Pikanuudeleiden syöminen on lapsille mahdollinen monien vaarallisten sairauksien lähde, joihin vanhempien on kiinnitettävä erityistä huomiota.
Murrosiän venytysmerkit saavat lapset usein huolestumaan ja menettävät itseluottamuksen. Tiedätkö kuinka rajoittaa venytysmerkkejä murrosiässä lapsille?
Raskaudenaikainen liikunta auttaa sekä äitiä että sikiötä sekä harjoittelun kestävyyttä valmistautumaan synnytykseen.
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
