Kuntosali tunnetaan tapana harjoittaa terveyttä, jota monet ihmiset tekevät. Mikään liioitteleminen ei kuitenkaan ole hyvästä, edes kehonrakennus. Kuntosaliriippuvuus on oireyhtymä, jota jokainen voimistelija haluaa välttää, mutta jonka voi vahingossa hankkia järjettömän harjoittelun ja epätieteellisen ravinnon vuoksi.
Pitkään jatkuneella kuntosaliriippuvuudella voi olla merkittävä vaikutus harjoittajan terveyteen. Vaikka kuntosaliriippuvuutta ei luokitella mielenterveyshäiriöksi, se on edelleen ominaista riippuvuudelle, jolla on kielteisiä vaikutuksia sairastuneille.
Mikä on kuntosaliriippuvuus?
Kuntosaliriippuvuus on psyykkinen sairaus, joka ahdistaa ihmisiä. Aivan kuten muillakin riippuvuuksilla, kuntosaliriippuvuudella on myös ilmenemismuotoja, kuten: Käyttäytymisen suorittaminen, vaikka tietäisit, että se voi aiheuttaa huonoja seurauksia, liikuntatoimintojen pakkomielle, harjoittelu salassa ja silloinkin, kun et halua.
Kuntosaliriippuvuus voi johtua monista syistä
Kuntosaliriippuvuuden syyt
Harjoittelun aikana keho vapauttaa endorfiineja ja dopamiinia luoden mielihyvän tunteen, kuten saavuttaessa jotain. Nämä aineet ovat luonnostaan stimuloivia ja tekevät harjoituksesta intensiivisemmän. Kehon liiallinen tarve välittäjäaineille johtaa kuntosaliriippuvuuteen, addikti joutuu työskentelemään kovemmin vapauttaakseen ne.
Pakkomielleet kehosta, painonnousu tai laihdutus, tiukat ruokavaliot, jotka johtavat erilaisiin ravitsemuksellisiin epätasapainoihin... katsotaan myös joidenkin ihmisten kuntosaliriippuvuuden syiksi.
Etelä-Kalifornian yliopiston tekemässä tutkimuksessa todettiin: 15 % kuntosalin käyttäjistä on riippuvaisia alkoholista, tupakasta ja huumeista. Samaan aikaan 25 %:lla tutkituista kuntoilijoista oli muita riippuvuuksia, kuten seksiä tai ostoksia. Voidaan nähdä, että monet ihmiset pitävät kehonrakennusta keinona korvata muiden riippuvuuksien jättämä tyhjyys ja ovat jälleen riippuvaisia kuntosalista. Tämä esine on erittäin helppo tehdä virheitä harjoitellessa, mikä vaikuttaa terveyteen.
Kuntosaliriippuvuus saa ihmiset alttiiksi tekemään terveyteen vaikuttavia virheitä
Kuntosaliriippuvuuden ilmenemismuotoja
Jos sinulla on seuraavat oireet, olet todennäköisesti riippuvainen kuntosalista:
Haitat, kun olet riippuvainen kuntosalista
Kuntosaliriippuvuus aiheuttaa sekä psyykkisiä että fysiologisia muutoksia, jotka puolestaan vaikuttavat sekä fyysiseen että henkiseen terveyteen.
Fyysisesti
Kuntosaliriippuvuus lisää loukkaantumisriskiä, erityisesti harjoitteluun liittyviä vammoja, kuten: nivelvammat, nyrjähdykset, lihasten menetys, lihasvenähdys, lihasrepeämä jne., ja jopa lisää väsymysmurtumien riskiä.
Kuntosaliriippuvuus tekee ihmiset alttiiksi tarpeettomille vammoille
Naisilla liiallinen fyysinen aktiivisuus liikunnan aikana lisää myös osteoporoosin riskiä. Tämä johtuu siitä, että munasarjat tuottavat vähemmän estrogeenihormonia, mikä johtaa luun tiheyden laskuun raskaan harjoituksen yhteydessä. Lisäksi liikuntariippuvuus voi pahentaa tilaa ja hidastaa vanhojen haavojen paranemista ihmisillä, joilla on vammoja.
Mikä tahansa liiallinen harjoittelu, mukaan lukien riippuvuus tai pakkomielle kuntosalilla, voi vahingoittaa vakavasti hormonitasapainoa ja aiheuttaa lisämunuaisiin liittyviä ongelmia. Ne aiheuttavat usein verenpaineen nousua tai laskua , painon laskua tai nousua, kehon energian puutetta, makean tai suolaisen ruoan himoa, ahdistusta...
Hengestä
Kuntosaliriippuvaisilla on myös usein kognitiivisia vääristymiä liikuntatottumuksistaan. Tällaisia poikkeavia ajatuksia voivat olla: yksisuuntainen ajattelu, liiallinen yleistäminen, taikauskoinen ajattelu, valikoiva abstrakti ajattelu, mielivaltainen päättely, personointi ja halventavat ajatukset.
Esimerkki: Taikauskoiset kuntosaliriippuvaiset uskovat usein, että pahaa tapahtuu. Varsinkin jos juoksee vääriä numeroita juoksumatolla tai ei juokse asetettua kilometrimäärää.
Julkinen suhde
Kuntosalilla hemmottelu vaikuttaa myös sosiaalisiin suhteisiin. Tämä johtuu siitä, että se vie sinulta niin paljon aikaa, että perheesi ja ystäväsi luulevat sinun hylkäävän heidät. Vaikka ympärilläsi olevilla ihmisillä ei olisi näitä negatiivisia ajatuksia, ihmissuhteissa voi syntyä ristiriitoja, jos mainitset keskusteluissa aina liiallisen harjoittelun.
Kuntosaliriippuvuus vaikuttaa myös sosiaalisiin suhteisiin
Vinkkejä kuntosaliriippuvuuden ehkäisyyn
Tarvitset äärimmäisen korkeaa itsehillintää ollaksesi tietoinen tilanteesta ja keksiäksesi itsellesi oikeita ratkaisuja päästäksesi eroon kuntosaliriippuvuudestasi. Saatat joutua lopettamaan kuntosalilla käymisen joksikin aikaa hallitaksesi harjoitteluasi. Lisäksi kuntosaliriippuvuuden estämiseksi sinun tulee huomioida seuraavat seikat:
Kuntosali tuo kuntoilijoille paljon positiivisia vaikutuksia terveyteen, kehonrakennukseen, ruoansulatuskanavan parantamiseen, immuunijärjestelmään, imeytymisen tukemiseen... Kuitenkin myös saliharjoittelussa on noudatettava mitä suurimmat periaatteet. rajoittamaan ei-toivottuja sivuvaikutuksia ja riippuvuutta kuntosalista.
Kapea vyötärö on monen naisen toive. Ohut vyötärö ei ainoastaan lisää itseluottamusta, kun käytämme tiukkoja, avoimia vatsavaatteita, vaan myös parantaa terveyttämme ja välttää liikalihavuuden aiheuttamia sairauksia.
Uinti on lapsille sekä välttämätön elämäntaito että terveellinen urheilulaji. Siksi on erittäin tärkeää, että lapset oppivat uimaan pienestä pitäen. Jotta vauvasi uintiharjoitukset olisivat mahdollisimman tehokkaita ja turvallisia, noudata alla olevia perusohjeita ja opeta lapset uimaan.
Useamman käsipainon käyttäminen harjoittelun aikana lisää harjoituksen tasoa, polttaa enemmän rasvaa ja lisää lihasten kasvua. Vaikka käytät käsipainoja niin usein, tiedätkö kuinka valita oikeat käsipainot?
Nykyaikainen karate, joka kehitettiin noin 400 vuotta sitten Japanissa, on peräisin pääasiassa kiinalaisesta gongista. Monet ihmiset valitsevat karaten opiskelun itsepuolustukseksi sekä terveysharjoitteluun. Voiko tämä kamppailulaji olla itseoppinutta? Millaisia karaten perusharjoitukset ovat?
Vanhuksille terveys on aina ykkösasia. On olemassa monia harjoituksia, jotka ovat syntyneet auttamaan heitä parantamaan kuntoaan. Erityisesti vanhusten ravitsevat harjoitukset ovat "vanhusten" suosikkiaiheena, koska ne auttavat ylläpitämään lihasten joustavuutta, lisäämään nivelten voitelua ja lisäämään verenkiertoa aivoihin, auttavat vanhuksia pysymään terävinä.
Liikunta auttaa meitä olemaan vahvempia, tukee elinjärjestelmiä toimimaan tehokkaasti ja auttaa aivoja olemaan valppaampia. Siksi tämä on monien ihmisten valinta, jotka haluavat tasapainoisen, kiinteän vartalon, kauniin vartalon, lisätä kestävyyttä ja hidastaa ikääntymisprosessia. Kaikella on kuitenkin varjopuolensa, eivätkä kaikki opi tai tiedä kuntosalilla käymisen sivuvaikutuksia.
Liikunta on tärkeä osa syövän hoitosuunnitelmaa. Yhä useampi tutkimus osoittaa, että säännöllinen liikunta voi parantaa merkittävästi fyysistä ja henkistä terveyttä hoidon kaikissa vaiheissa.
Home Workout - Ei laitteita, 7 Minute Workout, Plank Workout, ... ovat kaikki ilmaisia kotiharjoittelusovelluksia puhelimessasi, mikä tuo korkean harjoittelutehokkuuden, johon sinun kannattaa viitata.
Jokainen ammattivalmentaja huomaa, että on tarpeen lämmitellä ennen harjoittelua - urheilua. Lämmittelyt eivät vain helpota harjoittelua, vaan auttavat myös vähentämään loukkaantumisriskiä.
Kuinka monta kaloria 100 ruskistuksen tulisi vähentää ja kuinka monta kertaa päivässä ruskistuksen tulisi saada paras vaikutus? Jos et vieläkään tiedä oikeaa vastausta, älä missaa seuraavaa luettavaa.
Kuinka harjoitella uintia aloittelijoille? Onko vaikea oppia uimaan? Nämä ovat uusien uimarien huolenaiheita, joihin on vastattava. Uintiharjoittelu uusille tulokkaille on melko stressaavaa toimintaa, koska he pelkäävät aina juoda tarpeeksi vettä.
Kesä on aikaa, jolloin vanhemmat ovat usein kiinnostuneita ilmoittamaan lapsensa uimatunneille. Vanhemmat kuitenkin usein jättävät huomiotta tärkeitä huomautuksia lastensa turvallisuuden takaamiseksi. Esittelemme siis asioita, jotka kannattaa pitää mielessä lasten uimatunteja annettaessa kesällä.
Mitä aikaisemmin vauvat oppivat uimaan, sitä paremmat ovat heidän uimataitonsa. Koska vauvat ovat tottuneet elämään vesiympäristössä äidin kohdussa olostaan lähtien. Milloin on järkevää antaa vauvan oppia uimaan?
Rintauinti saa uimarit liikuttamaan koko vartaloa, mutta vaikuttaa voimakkaasti vain tiettyyn lihasryhmään. Tiedätkö siis mitään lihaskehityksen rintauintia? Onko säännöllinen rintauinti paras tapa rakentaa lihaksia?
Nykyään monet vanhemmat haluavat lastensa oppivan kamppailulajeja parantaakseen terveyttään ja jopa suojellakseen itseään. Tällä hetkellä kaksi suosituinta kamppailulajia, jotka sisältyvät suurten urheilulajien luetteloon, ovat karate ja taekwondo. Joten mitä kamppailulajeja pitäisi harjoittaa, karatea vai taekwondoa?
Kuntosali tunnetaan tapana harjoittaa terveyttä, jota monet ihmiset tekevät. Mikään liioitteleminen ei kuitenkaan ole hyvästä, edes kehonrakennus. Kuntosaliriippuvuus on oireyhtymä, jota jokainen voimistelija haluaa välttää, mutta jonka voi vahingossa hankkia järjettömän harjoittelun ja epätieteellisen ravinnon vuoksi.
Terveen ja kestävän terveyden ylläpitämiseksi monet vanhukset ovat valinneet ravitsemuksen. Mikä sitten on hoitotyön rooli? Mitä terveyshyötyjä liikunnasta on vanhuksille? Onko jotain, mihin kiinnittää huomiota hoitotyössä vai ei?
Meditaatio tunnetaan hyvänä stressin lievittäjänä, joka auttaa harjoittajia poistamaan häiritsevät ajatukset ja hallitsemaan tunteitaan hyvin. Mutta kuinka meditoida ollaksesi tehokas? Mikä on paras meditaatioasento aloittelijoille?
Oikea uintitekniikka auttaa sinua uimaan nopeasti, kevyesti ja pitkään. Mutta kaikki eivät ui oikealla tekniikalla ja tekevät usein virheitä. Seuraavassa artikkelissa esitellään yleisiä rintauinnin virheitä ja niiden korjaamista.
Mitä uinti on? Miksi uinti tuo monia terveyshyötyjä ja auttaa pitämään pituutta ja laihtua tehokkaasti? Tämänhetkiset suositut uintityylit kerrotaan sinulle alla olevan artikkelin kautta.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
