Liikunta auttaa meitä olemaan vahvempia, tukee elinjärjestelmiä toimimaan tehokkaasti ja auttaa aivoja olemaan valppaampia. Siksi tämä on monien ihmisten valinta, jotka haluavat tasapainoisen, kiinteän vartalon, kauniin vartalon, lisätä kestävyyttä ja hidastaa ikääntymisprosessia. Kaikella on kuitenkin varjopuolensa, eivätkä kaikki opi tai tiedä kuntosalilla käymisen sivuvaikutuksia.
Riippumatta siitä, kuinka paljon tai kuinka vähän, jokainen harjoitustyyppi tuo tiettyjä etuja harjoittajalle. Väärinkäyttö, liiallinen tai sopimaton harjoitus aiheuttaa kuitenkin väistämättömiä sivuvaikutuksia. Myös salilla harjoittelun virheet vaikuttavat merkittävästi terveyteen.
Mikä on kuntosali?
Kuntosali tarkoittaa sanaa "Gymnasium", joka on johdettu muinaisesta kreikasta, jonka merkitys liittyy liikuntaan, sisäurheiluun.
Jos olet koskaan katsonut kreikkalaisten jumalien kuvia tai patsaita, voit nähdä, että niillä kaikilla on suuret vartalot, kuusipakkaiset vatsat ja näkyvät lihakset. Tämä osoittaa, että muinaiset kreikkalaiset pitivät fyysistä kauneutta erittäin tärkeänä ja yrittivät aina harjoitella kohti jumalien kauneutta.
Voimistelu on urheilulaji, joka auttaa kasvattamaan ja kehittämään lihaksia
Tällä hetkellä kuntosalista on tullut käsite, jolla viitataan kehonrakennukseen yleensä, kuntosalilla tai sali-ihmisellä tarkoitetaan ihmisiä, jotka harjoittelevat suuressa, avoimessa tilassa, jossa on paljon laitteita, kuntolaitteita, painoja, ... tavoitteena painonnousu. , laihtuminen, lihasten kehitys.
Kuntosalilla käynnin sivuvaikutukset
Tässä ovat yleiset sivuvaikutukset kuntosalilla käymisen yhteydessä sekä kuinka korjata ne:
Lihasten nykiminen
Lihasten nykiminen (lihasten vääntyminen) on yleinen ongelma uusilla kuntosalilla käyneiden ihmisten keskuudessa. Jos teet liian raskaita harjoituksia, liikaa, kun lihakset eivät ole tottuneet harjoituksen intensiivisyyteen, se aiheuttaa kouristuksia. Tämä johtuu usein elektrolyyttien epätasapainosta tai uupumuksesta.
Kuinka korjata:
Lihasten nykiminen on yksi harjoituksen yleisimmistä sivuvaikutuksista
Tukkoinen nenä
Fyysinen aktiivisuus voi kaventaa tai laajentaa poskionteloiden verisuonia. Tästä syystä sinulla on tukkoinen nenä tai vetiset silmät. Ihmiset, joilla on allerginen nuha tai sinuiitti, voivat myös kokea sairauden.
Kuinka korjata:
Huimausta
Harjoittelun aikana äkilliset toiminnot, kuten kun harjoittelet erittäin kovaa, sitten yhtäkkiä lopetat tai annat kehosi ylikuumentua, voivat aiheuttaa huimausta ja huimausta .
Kuinka korjata:
Voimakkaat kuntosaliharjoitukset harjoittelun aikana aiheuttavat huimausta
Kutiava
Fyysinen aktiivisuus saa sydämen pumppaamaan enemmän verta elimiin ja laajentaa myös kehon kapillaareja ja suonet. Tämä aiheuttaa kutisevan tunteen ärtyneiden hermopäätteiden vuoksi.
Kuinka korjata:
Kylmä vatsa
Harjoittelun aikana lihaksissa on enemmän verta siirrettävänä kuin sisäelimissä. Lihakset tuottavat enemmän lämpöä kuin ihosi pystyy luovuttamaan. Seurauksena on, että vatsa voi kylmetä tavallista Lääke: Tämä on kehon normaali fyysinen reaktio, joten tämän oireen pitäisi hellittää harjoituksen jälkeen.
Lonkkakipu
Jos et lämmitä ennen juoksua, koet lyhytaikaista vatsakipua. Tällä hetkellä verenvirtaus lisääntyy nopeasti ja siirtyy sisäelimistä lihaksiin. Verenkierto ei kuitenkaan ole tasaista. Perna ja maksa saavat enemmän verta, mikä aiheuttaa kipua.
Kuinka korjata:
Lonkkakipu on sivuvaikutus, josta monet kuntosalimiehet kärsivät
Pahoinvointi
Harjoittelun aikana sisäelimiä stimuloidaan ja veren virtaus mahasta liikkuessa vaikuttaa mahalaukkuun ja aiheuttaa pahoinvointia .
Kuinka korjata:
Tunnottomuus varpaassa
Liian tiukkojen kenkien käyttäminen tai lihaksista säteilevä lämpö voivat aiheuttaa jalkojen särkyä ja turvotusta ja jopa hermotulehdusta.
Kuinka korjata:
Mustelmia
Vartalon mustelmat ilmenevät harjoittelun aikana aiheutuneista vammoista, harjoitteluohjelma on liian voimakas aiheuttamaan verisuonen repeämiä tai kohtuutonta ruokavaliota.
Kuinka korjata:
Mustelmia saliharjoittelun aikana, varsinkin aloittelijoille, ilmaantuu erittäin helposti
Tumma virtsa
Tämä tila ilmenee, kun et juo tarpeeksi vettä harjoituksen tai rabdomyolyysin aikana - oireyhtymä, joka tuhoaa lihassoluja harjoituksen aikana.
Korjaus: Juo vettä säännöllisesti harjoituksen aikana ja sinun tulee mennä sairaalaan tarkistamaan, ettei tämä tila lopu.
Ammattilaisenakin voit silti kokea epämiellyttäviä sivuvaikutuksia harjoittelusta. Muista kuitenkin, että aiheesta on monia etuja, jos harjoittelet sitä kohtuudella, tieteellä ja oikealla menetelmällä. Älä kiirehdi luopumaan tästä suosikkilajista, koska näet kuntosalilla sivuvaikutuksia.
Kapea vyötärö on monen naisen toive. Ohut vyötärö ei ainoastaan lisää itseluottamusta, kun käytämme tiukkoja, avoimia vatsavaatteita, vaan myös parantaa terveyttämme ja välttää liikalihavuuden aiheuttamia sairauksia.
Uinti on lapsille sekä välttämätön elämäntaito että terveellinen urheilulaji. Siksi on erittäin tärkeää, että lapset oppivat uimaan pienestä pitäen. Jotta vauvasi uintiharjoitukset olisivat mahdollisimman tehokkaita ja turvallisia, noudata alla olevia perusohjeita ja opeta lapset uimaan.
Useamman käsipainon käyttäminen harjoittelun aikana lisää harjoituksen tasoa, polttaa enemmän rasvaa ja lisää lihasten kasvua. Vaikka käytät käsipainoja niin usein, tiedätkö kuinka valita oikeat käsipainot?
Nykyaikainen karate, joka kehitettiin noin 400 vuotta sitten Japanissa, on peräisin pääasiassa kiinalaisesta gongista. Monet ihmiset valitsevat karaten opiskelun itsepuolustukseksi sekä terveysharjoitteluun. Voiko tämä kamppailulaji olla itseoppinutta? Millaisia karaten perusharjoitukset ovat?
Vanhuksille terveys on aina ykkösasia. On olemassa monia harjoituksia, jotka ovat syntyneet auttamaan heitä parantamaan kuntoaan. Erityisesti vanhusten ravitsevat harjoitukset ovat "vanhusten" suosikkiaiheena, koska ne auttavat ylläpitämään lihasten joustavuutta, lisäämään nivelten voitelua ja lisäämään verenkiertoa aivoihin, auttavat vanhuksia pysymään terävinä.
Liikunta auttaa meitä olemaan vahvempia, tukee elinjärjestelmiä toimimaan tehokkaasti ja auttaa aivoja olemaan valppaampia. Siksi tämä on monien ihmisten valinta, jotka haluavat tasapainoisen, kiinteän vartalon, kauniin vartalon, lisätä kestävyyttä ja hidastaa ikääntymisprosessia. Kaikella on kuitenkin varjopuolensa, eivätkä kaikki opi tai tiedä kuntosalilla käymisen sivuvaikutuksia.
Liikunta on tärkeä osa syövän hoitosuunnitelmaa. Yhä useampi tutkimus osoittaa, että säännöllinen liikunta voi parantaa merkittävästi fyysistä ja henkistä terveyttä hoidon kaikissa vaiheissa.
Home Workout - Ei laitteita, 7 Minute Workout, Plank Workout, ... ovat kaikki ilmaisia kotiharjoittelusovelluksia puhelimessasi, mikä tuo korkean harjoittelutehokkuuden, johon sinun kannattaa viitata.
Jokainen ammattivalmentaja huomaa, että on tarpeen lämmitellä ennen harjoittelua - urheilua. Lämmittelyt eivät vain helpota harjoittelua, vaan auttavat myös vähentämään loukkaantumisriskiä.
Kuinka monta kaloria 100 ruskistuksen tulisi vähentää ja kuinka monta kertaa päivässä ruskistuksen tulisi saada paras vaikutus? Jos et vieläkään tiedä oikeaa vastausta, älä missaa seuraavaa luettavaa.
Kuinka harjoitella uintia aloittelijoille? Onko vaikea oppia uimaan? Nämä ovat uusien uimarien huolenaiheita, joihin on vastattava. Uintiharjoittelu uusille tulokkaille on melko stressaavaa toimintaa, koska he pelkäävät aina juoda tarpeeksi vettä.
Kesä on aikaa, jolloin vanhemmat ovat usein kiinnostuneita ilmoittamaan lapsensa uimatunneille. Vanhemmat kuitenkin usein jättävät huomiotta tärkeitä huomautuksia lastensa turvallisuuden takaamiseksi. Esittelemme siis asioita, jotka kannattaa pitää mielessä lasten uimatunteja annettaessa kesällä.
Mitä aikaisemmin vauvat oppivat uimaan, sitä paremmat ovat heidän uimataitonsa. Koska vauvat ovat tottuneet elämään vesiympäristössä äidin kohdussa olostaan lähtien. Milloin on järkevää antaa vauvan oppia uimaan?
Rintauinti saa uimarit liikuttamaan koko vartaloa, mutta vaikuttaa voimakkaasti vain tiettyyn lihasryhmään. Tiedätkö siis mitään lihaskehityksen rintauintia? Onko säännöllinen rintauinti paras tapa rakentaa lihaksia?
Nykyään monet vanhemmat haluavat lastensa oppivan kamppailulajeja parantaakseen terveyttään ja jopa suojellakseen itseään. Tällä hetkellä kaksi suosituinta kamppailulajia, jotka sisältyvät suurten urheilulajien luetteloon, ovat karate ja taekwondo. Joten mitä kamppailulajeja pitäisi harjoittaa, karatea vai taekwondoa?
Kuntosali tunnetaan tapana harjoittaa terveyttä, jota monet ihmiset tekevät. Mikään liioitteleminen ei kuitenkaan ole hyvästä, edes kehonrakennus. Kuntosaliriippuvuus on oireyhtymä, jota jokainen voimistelija haluaa välttää, mutta jonka voi vahingossa hankkia järjettömän harjoittelun ja epätieteellisen ravinnon vuoksi.
Terveen ja kestävän terveyden ylläpitämiseksi monet vanhukset ovat valinneet ravitsemuksen. Mikä sitten on hoitotyön rooli? Mitä terveyshyötyjä liikunnasta on vanhuksille? Onko jotain, mihin kiinnittää huomiota hoitotyössä vai ei?
Meditaatio tunnetaan hyvänä stressin lievittäjänä, joka auttaa harjoittajia poistamaan häiritsevät ajatukset ja hallitsemaan tunteitaan hyvin. Mutta kuinka meditoida ollaksesi tehokas? Mikä on paras meditaatioasento aloittelijoille?
Oikea uintitekniikka auttaa sinua uimaan nopeasti, kevyesti ja pitkään. Mutta kaikki eivät ui oikealla tekniikalla ja tekevät usein virheitä. Seuraavassa artikkelissa esitellään yleisiä rintauinnin virheitä ja niiden korjaamista.
Mitä uinti on? Miksi uinti tuo monia terveyshyötyjä ja auttaa pitämään pituutta ja laihtua tehokkaasti? Tämänhetkiset suositut uintityylit kerrotaan sinulle alla olevan artikkelin kautta.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
