Viikko 40
Sikiön kehitys muuttuu jokaisessa vaiheessa. aFamilyToday Health jakaa kanssasi, mitä sinun on tiedettävä 40 viikkoa kestävästä sikiöstä auttaaksesi sinua ja vauvaasi pysymään terveinä!
Ruokavalio ihmisille, joilla on korkea verenpaine, rajoittaa vakavia komplikaatioita
Liiallinen suolan kulutus voi saada kehosi keräämään nestettä, mikä lisää verenpainetta. Ruokavalion ihmisille, joilla on korkea verenpaine, tulee noudattaa seuraavaa. 1. Suola
Liiallinen suolan kulutus voi saada kehosi keräämään nestettä, mikä lisää verenpainetta. Ruokavalion ihmisille, joilla on korkea verenpaine, tulee noudattaa seuraavaa.
1. Suola ja korkea verenpaine
Suola saa kehon keräämään nestettä, mikä nostaa verenpainetta
Liian paljon suolaa tai natriumia voi saada kehosi keräämään nestettä, mikä lisää verenpainetta. Jos sinulla on korkea verenpaine, lääkärisi suosittelee rajoittamaan suolan saannin noin 1 teelusikalliseen päivässä.
American Heart Associationin mukaan sinun tulisi kuluttaa vain 1500 milligrammaa suolaa päivässä, jos sinulla on korkea verenpaine, diabetes tai krooninen munuaissairaus. Terveet ihmiset voivat syödä jopa 2 300 milligrammaa päivässä, mutta on parasta rajoittaa ne tätä pienempään määrään.
2. Lisää kaliumia korkean verenpaineen omaavien ihmisten ruokavalioon
Koska kalium auttaa tasapainottamaan natriumtasoja kehossa, vältä veren natriumtasoja, jotka ylittävät normaalin tason. Siksi kaliumin lisääminen voi auttaa estämään ja hallitsemaan korkeaa verenpainetta.
3. Rajoita alkoholin kulutusta
Alkoholi voi aiheuttaa äkillisen verenpaineen nousun normaaleille ihmisille
Alkoholi voi nostaa verenpainetta, vaikka sinulla ei olisikaan korkeaa verenpainetta, joten ihmisten tulee seurata alkoholin saantiaan. Kaikenikäisten terveiden naisten ja yli 65-vuotiaiden miesten tulisi juoda vain yksi juoma päivässä, kun taas alle 65-vuotiaat miehet voivat sopeutua kahteen juomaan.
4. Ravintolisät ihmisille, joilla on korkea verenpaine
Ei ole olemassa vankkaa näyttöä siitä, että lisäravinteet voivat auttaa alentamaan verenpainetta, mutta jotkut terveydenhuollon tarjoajat uskovat, että ne voivat tarjota joitain etuja. Itse asiassa tarvitaan enemmän tutkimusta lisäravinteiden roolin määrittämiseksi verenpaineen alentamisessa. Sillä välin sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin teet mitään seuraavista, koska jotkut lisäravinteet voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa ja aiheuttaa tappavia sivuvaikutuksia:
- Kuitu, kuten vaalea psyllium ja vehnälese
- Mineraalit, kuten kalsium ja kalium
- Lisäravinteet, jotka lisäävät typpioksidin määrää tai laajentavat verisuonia, kuten kaakao, koentsyymi Q10 tai valkosipuli
- Omega-3 rasvahapot
- Probiootit (vaikka niiden mahdollisia vaikutuksia verenpaineeseen ei tunneta)
5. Ruokavalio ihmisille, joilla on korkea verenpaine
Viljat ovat hyviä ihmisille, joilla on korkea verenpaine
Kun diagnoosi on todettu, lääkärisi voi ehdottaa, että noudatat DASH-ruokailusuunnitelmaa tai määräät omia korkean verenpaineen aiheuttamia ruokia , jotka keskittyvät sydämelle terveellisiin, vähärasvaisiin ruokiin. , alentavat kolesterolia ja natriumia, lisäävät ravintoaineita, proteiineja ja kuituja.
Mukaan otettavat ruoat voivat sisältää:
- Hedelmä
- Kasvis
- Jyviä
- Vähärasvaiset maitotuotteet
- Kalastaa
- Siipikarja
- Pähkinät
DASHin tulisi rajoittaa elintarvikkeita, kuten:
- Punainen liha (mukaan lukien vähärasvainen punainen liha)
- Karkkia
- Tie
6. Entä Välimeren ruokavalio?
Välimeren ruokavalion yleisiä piirteitä, joita korkean verenpaineen omaavien tulisi noudattaa, ovat:
- Hedelmien, vihannesten, leipien ja muiden viljojen, perunoiden, papujen, pähkinöiden ja siementen kulutus
- Oliiviöljy on yleinen kertatyydyttymättömien rasvojen lähde
- Maitotuotteita, kalaa ja siipikarjaa kulutetaan vähän tai kohtalaisesti
- Vähemmän punaista lihaa
- Kananmunia syödään nollasta neljään kertaan viikossa
- Alkoholia kulutetaan pieniä tai kohtalaisia määriä
Ruokavalio ihmisille, joilla on korkea verenpaine, on tärkeä rooli korkean verenpaineen hoidossa , potilaiden on ehdottomasti noudatettava rajoittaakseen vakavia terveyskomplikaatioita.
joustava neulonta
Lähde: Everydayhealth
Tarkista BMI auttaaksesi havaitsemaan ylipainoisia ja lihavia lapsia
aFamilyToday Health - Ylipainoisten ja lihavien lasten tila on aina päänsärky vanhemmille. Joten mikä on syy ja miten diagnosoida varhainen, jotta lapsia voidaan hoitaa tehokkaasti?
9 jakkipuun etua ja 5 sivuvaikutusta raskaana olevien naisten tulisi tietää
Jackfruit on herkullinen ja ravitseva ruoka. Jos kuitenkin syöt liikaa, jakkipuun sivuvaikutukset voivat vaikuttaa hieman terveytesi.
Pitäisikö raskaana olevien naisten syödä tonnikalaa?
Ruokavalio raskauden aikana vaikuttaa suoraan äidin ja sikiön terveyteen. Joten pitäisikö raskaana olevien naisten syödä tonnikalaa?
3 syytä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä raskauden aikana
aFamilyToday Healthin asiantuntijat kertovat sinulle 3 syytä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä raskauden aikana, ja vinkkejä aivohalvauksen ehkäisemiseen.
Odottamattomia etuja, kun raskaana olevat äidit käyvät hieronnassa
aFamilyToday Health - Et ehkä tiedä, raskaushieronta on mahdollinen kipulääke, joka lisää rentoutumisen ja mukavuuden tunnetta raskaana olevan äidin kehossa.
Kuivat silmät raskauden aikana: syyllinen ja kuinka parantaa
Silmien kuivuminen raskauden aikana on epämiellyttävä tunne ja haittaa raskaana olevia naisia päivittäisessä toiminnassa ilman tarvittavaa hoitoa.
7 energiajuomien haitallista vaikutusta teini-ikäisiin, tietävätkö vanhemmat?
Energiajuomien haitalliset vaikutukset nuorille on asia, jota ei voi ottaa kevyesti. Lisätietoja on seuraavassa artikkelissa.
Kuinka raskaana olevat naiset käyttävät lääkkeitä ollakseen turvallisia sikiölle?
Huolimatta kovasti yrityksistä rajoittaa, mutta silti on tapauksia, joissa raskaana olevat naiset pakotetaan käyttämään lääkkeitä terveydentilan hoitoon. Voit kuitenkin rajoittaa lääkkeen vaikutuksia sikiöön, jos osaat käyttää sitä.
Miksi kreikkalainen jogurtti pitäisi lisätä ruokavalioosi?
Kreikkalainen jogurtti on ihanteellinen ravintolisä raskauden ruokavalioon, sillä se tarjoaa monia päivittäisiä ravintoaineita.
Lapsi on vähemmän älykäs, koska raskaana oleva äiti käyttää lakritsia
aFamilyToday Health - Yrttinä lakritsi ei ole turvallinen sikiön terveydelle. Sen haitallisten vaikutusten tunteminen auttaa raskaana oleville naisille turvallisen raskauden.
Mitä raskaana olevien naisten on tiedettävä korkeasta verenpaineesta raskauden aikana
Korkea verenpaine raskauden aikana voi aiheuttaa erilaisia ongelmia. Joissakin tapauksissa se voi vaikuttaa vakavasti sikiöön.
10 television katselun haitallista vaikutusta lapsille
Nykyään monien kiireisten vanhempien pitäisi olla valmiita antamaan lastensa katsoa televisiota välttääkseen häiriöitä. Nyt vanhempien pitäisi ajatella uudelleen, kun he tietävät television katselun haitalliset vaikutukset lapsille.
9 asiaa, joita kukaan ei kerro sinulle, kun synnytät
Sukulaiset eivät usein kerro sinulle näitä asioita, koska he eivät halua pelotella sinua. Ja tässä on 9 asiaa, joita kukaan ei kerro sinulle, kun synnytät.
11 ruokaa, jotka parantavat näköä ja silmien terveyttä, jotka sinun on tiedettävä
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Liota chia-siemeniä kuumassa vai kylmässä vedessä? Kuinka liottaa chia-siemenet oikein?
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Mitä kreikkalainen jogurtti tekee? Herkullisia ruokia kreikkalaisen jogurtin kera
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Kuinka suuria itujen terveyshyödyt ovat?
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Tallenna nyt kuinka valmistat herkullisen herkullisen kreikkalaisen jogurtin onnistuneesti ensimmäistä kertaa
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Ohjeet kuohukerman säilytykseen, jotta se säilyy pitkään
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Kasvisravinto: Kaalipuuroa vauvojen syötäväksi
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
Mikä on F-vitamiini? Käyttötarkoitukset ja hyödyt terveydelle
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Kuinka sulattaa makkarat tehokkaasti kotona
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.