Omega 3:n edut sydän- ja verisuonitautien ehkäisyssä

Omega 3:n hyödyt sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisyssä ovat suuret, jos niitä käytetään oikein ja oikeaan aikaan. Tarkemmin sanottuna opimme lisää näistä eduista alla olevassa artikkelissa!

Omega-3 on eräänlainen rasvahappo, jolla on tärkeä rooli terveydelle. Tämäntyyppinen ravintoaine auttaa ehkäisemään ja tukemaan sydän- ja verisuonisairauksien hoitoa. Seuraava artikkeli auttaa sinua oppimaan lisää Omega 3:n eduista sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisyssä. Tarkista se nyt!

Sydän- ja verisuonitautien nykytila

Tuoreiden tilastojen mukaan maailman suurin kuolinriski on sydän- ja verisuonisairaudet. Vietnamissa joka vuosi noin 200 000 ihmistä kuolee sydän- ja verisuonisairauksiin, mikä vastaa 33 prosenttia kuolemista. Yleisimmät sydän- ja verisuonisairaudet ovat angina pectoris, sydäninfarkti, rytmihäiriöt , aortan aneurysma, tromboosi. 

Sydän- ja verisuonisairaudet ovat johtava kuolinsyy maailmanlaajuisesti

Myös tutkijoiden mukaan ihmisillä, joilla on tapana syödä merieläimiä, on usein maailman pienin sydänsairauksien riski. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että Omega-3 sisältää DHA:ta ja EPA:ta, joten nämä aineet estävät erittäin tehokkaasti sydän- ja verisuonisairauksia. Yleensä Omega-3:t toimivat seuraavien mekanismien perusteella: 

• Pienempi veren rasvapitoisuus: Korkea veren kolesteroli lisää sepelvaltimotaudin riskiä 2-3 kertaa enemmän kuin ihmiset, joilla on normaali veren kolesteroli. Omega-3 auttaa vähentämään huonoa LDL-kolesterolia ja lisäämään hyvää HDL-kolesterolia. Tämä auttaa stabiloimaan rasvan määrää veressä. 
• Omega-3:t auttavat myös stabiloimaan ateroskleroottisia plakkeja. Se auttaa myös estämään ateroskleroosin muodostumista. 
• Auttaa stabiloimaan diastolista ja systolista verenpainetta ihmisillä, joilla on korkea verenpaine
• Veritulppien muodostumisen estäminen, mikä aiheuttaa laskimotukoksia ja hengenvaarallisia, kuten sydänkohtauksia, aivohalvauksia jne.  
• Auttaa vähentämään veren viskositeettia ja tehostamaan verenkiertoa koko kehossa. 

Mitä hyötyä Omega 3:sta on sydän- ja verisuonitautien ehkäisyssä?

Tutkimustulokset ovat osoittaneet, että omega-3:lla on monia positiivisia etuja sydän- ja verisuonijärjestelmän suojaamisessa, kuten plakin muodostumisen estäminen ja hidastaminen verisuonten seinämille, verenpaineen vakauttaminen, kupari vähentää sydämen rytmihäiriöiden tai äkillisen sydänkuoleman riskiä. 

Omega 3:n edut sydän- ja verisuonitautien ehkäisyssä

Säännöllinen omega-3-lisäravinne auttaa ihmisiä, joilla on sepelvaltimotauti, vähentämään kuolemanriskiä jopa 15 %, aivoverisuonionnettomuus ja sydäninfarkti jopa 20 % vähentävät kuoleman ja äkillisen infarktin aiheuttaman kuoleman riskiä. Kardiomyopatia voi vähentää riskiä jopa 45 % verrattuna ihmisiin, jotka eivät käytä omega-3:a. 

Omega 3:n vaikutukset joihinkin yleisiin sairauksiin

Tässä on joitain omega-3-rasvahappojen vaikutuksista joihinkin yleisimpiin sydän- ja verisuonitautiryhmiin: 

1. Rytmihäiriö

Itse asiassa omega-3:n vaikutusmekanismista sydämen rytmihäiriöiden vakauttamiseksi ei ole vieläkään tehty monia tutkimuksia. Joidenkin tilastojen ja havaintojen mukaan ihmisillä, jotka syövät säännöllisesti omega-3:a sisältäviä ruokia, on kuitenkin vakaampi syke ja ne vähentävät rytmihäiriöiden riskiä kuin niillä, jotka eivät käytä. 

2. Sepelvaltimotauti

Vuonna 1989 julkaistun DART-tutkimuksen mukaan noin 2 003 sepelvaltimotautipotilasta leikkauksen jälkeen valittiin satunnaisesti ja jaettiin 3 ryhmään, joilla oli kolme erilaista ruokavaliota, mukaan lukien: runsaskuituinen ruokavalio, runsaasti monityydyttymättömiä rasvoja sisältävä ruokavalio ja runsaasti rasvaa sisältävä ruokavalio. kalaöljy. Noin 2 vuoden kuluttua eniten kalaöljyä syöneiden ihmisten kuolleisuus väheni 29 %, kun taas muissa ryhmissä ei tapahtunut parannusta. 

Omega 3 auttaa vähentämään sepelvaltimotautia sairastavien ihmisten kuolleisuutta

3. Sydämen vajaatoiminta

Toinen koe tehtiin ryhmällä ihmisiä, joilla oli sydämen vajaatoiminta . Kaikki nämä ihmiset käyttivät tavanomaista sydämen vajaatoiminnan stabilointiohjelmaa, jossa käytettiin lääkeluokkia, kuten: angiotensiinia konvertoivan entsyymin estäjät, angiotensiini II -reseptorin salpaajat, beetasalpaajat, spironolaktoni ja statiinit. Tälle ryhmälle määrättiin päivittäinen Omega 3 -kalaöljylisä noin 4 vuoden ajan. Tulokset osoittivat, että sydän- ja verisuonisairauksien vuoksi kuolleiden tai sairaalahoitoon joutuneiden määrä väheni noin 9 %. 

Opas omega-3-lisäyksiin oikein

American Heart Associationin (AHA) mukaan kalaa (erityisesti rasvaista kalaa, kylmän veden kalaa) tulisi syödä vähintään 2 kertaa viikossa. Kalat, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja, kuten makrilli, sardiinit, silli… Lisäksi omega-3-rasvahappoja löytyy myös monista kasviperäisistä ruoista, kuten pellavansiemenöljystä, rypsiöljystä ja siemenistä, chia-siemenistä, saksanpähkinöistä, hampunsiemenistä ja soijapapuja… 

Ihmisille, joilla on ollut sydänsairauksia, suositellaan suuriannoksisia omega-3-lisäravinteita parantamaan hoitovaikutuksia. Ihmisille, joilla on korkea verenpaine, on suositeltavaa täydentää noin 3g/vrk. Turvallisuuden takaamiseksi sinun tulee kuitenkin neuvotella lääkärisi kanssa ennen sen käyttöä ei-toivottujen vaikutusten välttämiseksi. Voit myös valita omega-3-lisän pillerimuodossa. 

Yllä on tietoa Omega 3:n eduista sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisyssä. Toivottavasti se auttaa sinua saamaan enemmän hyödyllistä tietoa ja osaamaan käyttää tätä ravintoainetta tehokkaasti!