Mitkä ovat kreikkalaisen jogurtin terveyshyödyt? Pitäisikö minun syödä vai ei?

Olet varmaan kuullut kreikkalaisen jogurtin uskomattomista eduista, eikö niin? Tämän tyyppisen jogurtin sanotaan olevan salaisuus terveenä pysymiseen ja tehokkaaseen painonpudotukseen. Kreikkalaisen jogurtin vaikutukset eivät kuitenkaan auta ainoastaan ​​painonpudotuksessa, vaan myös edistävät terveyttä, parantavat aivojen toimintaa, vähentävät sydän- ja verisuonitautien riskiä... Seuraa alla olevaa artikkelia saadaksesi tietää tosiasiat Kreikkalaisen jogurtin terveyshyödyt.

Kreikkalainen jogurtti on kuin tavallinen jogurtti, mutta ilman maidon heraa siinä on enemmän proteiinia ja vähemmän rasvaa. Tämän ansiosta kreikkalainen jogurtti on suositumpi laihduttajien keskuudessa. Tavallisen jogurtin kaltaisen ravintoarvon lisäksi kreikkalaisella jogurtilla on myös muita erinomaisia ​​etuja. Mitä nämä edut ovat, saat selville alla olevasta artikkelista.

Mikä on kreikkalainen jogurtti?

Kreikkalainen jogurtti, joka tunnetaan myös nimellä kondensoitu jogurtti, on Välimeren maiden, Länsi-Aasian, Itä-Aasian ja Intian perinteinen jälkiruoka. Kreikkalaisen jogurtin valmistamiseksi poista käymisen jälkeen heraproteiini ja muu jogurttia sakeuttava neste. Antaa kreikkalaiselle jogurtille paksumman koostumuksen kuin tavalliselle jogurtille.

Kreikkalaisen jogurtin ravitsemustiedot

Vaikka kreikkalaisen jogurtin ja tavallisen jogurtin ravintoarvo on samanlainen valmistus- ja makuelämykseltään, se on myös hieman erilainen. Kreikkalaisen jogurtin ravintoaineet ovat:

Paljon proteiinia

Kreikkalainen jogurtti sisältää enemmän proteiinia kuin tavallinen jogurtti. Siten tuo monia terveyshyötyjä ja lisää aineenvaihduntaa. Koska se sisältää enemmän proteiinia, se auttaa sinua tuntemaan kylläisyyttä pidempään, mikä sopii erittäin hyvin sinulle, joka olet laihduttamassa .

Kreikkalainen jogurtti sisältää paljon proteiinia, joten se auttaa sinua tuntemaan kylläisyyttä pidempään, sopii laihduttajille ja laihduttajille

Sisältää vähemmän hiilihydraatteja

Koska kreikkalaisesta jogurtista on poistettu heraproteiinia kreikkalaisesta jogurtista, se sisältää pienen määrän, joten kreikkalainen jogurtti voi olla hyvä valinta ihmisille, jotka eivät siedä laktoosia tai ovat vähähiilihydraattista ruokavaliota.

Tarjoa B-vitamiineja

Kreikkalainen jogurtti sisältää B-vitamiineja, jotka auttavat antamaan energiaa ja parantamaan kehon immuuni-, sydän- ja hermostojärjestelmää. Kuten tavallinen jogurtti, kreikkalainen jogurtti on runsas B12-vitamiinin lähde, jolla on tärkeä rooli punasolujen tuotannossa ja tiettyjen aivojen kehitykselle välttämättömien toimintojen ylläpitämisessä.

Jodi auttaa painonhallinnassa

Kreikkalainen jogurtti sisältää runsaasti jodia, joka on kilpirauhasen normaalille toiminnalle tärkeä mineraali. Jodin puute voi aiheuttaa vakavia ongelmia, kuten hallitsemattoman painonnousun . Kreikkalaisen jogurtin käyttö auttaa lisäämään jodin määrää kehossa, edistämään kilpirauhasen toimintaa, nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja polttamaan rasvaa tehokkaasti. Tämä auttaa sinua hallitsemaan painoasi paremmin.

Kreikkalaisen jogurtin edut

Yllä mainitun ravintosisällön ansiosta kreikkalainen jogurtti edistää huomattavia muutoksia terveytesi ja kehosi rakenteessa. Joitakin kreikkalaisen jogurtin etuja ovat:

Tukee ruoansulatusta

Kreikkalaisen jogurtin probiootit, jotka tunnetaan myös hyödyllisinä bakteereina, pystyvät tasapainottamaan suolistoflooraa ja parantamaan ruoansulatusjärjestelmää.

Hyvä sydämelle

Kreikkalaisen jogurtin käyttö voi auttaa parantamaan sydän- ja verisuonisairauksia, kuten korkeaa verenpainetta ja kohonnutta veren kolesterolitasoa. Koska fermentoitujen maitotuotteiden nauttiminen auttaa vähentämään plakin kertymisen ja valtimoiden kovettumisen riskiä - yksi korkean verenpaineen syistä. Lisäksi jogurtin hyödyllisillä bakteereilla on kyky estää joitakin entsyymejä, jotka auttavat alentamaan veren kolesterolia, mikä vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Kreikkalaisen jogurtin säännöllinen lisääminen voi auttaa lisäämään sydän- ja verisuonisairauksien, korkean verenpaineen, korkean kolesterolin,...

Estä masennus

Hyödyllisten suolistobakteerien määrä vaikuttaa veren kinureniinitasoihin (masennusta aiheuttava metaboliitti). Siksi jogurtin hyödylliset probiootit auttavat tasapainottamaan suolistoflooraa, parantavat ja vakauttavat mielenterveyttä, suojaavat sinua masennukselta .

Estä osteoporoosi

Elimistö ei tuota kalsiumia itsestään, joten kalsiumia on lisättävä ruokavalioon luiden vahvistamiseksi ja osteoporoosin rajoittamiseksi erityisesti vanhuksilla. Yksi annos kreikkalaista jogurttia voi tarjota 18,7 % kehon päivittäisestä kalsiumin tarpeesta.

Immuunijärjestelmän vahvistaja

Toinen kreikkalaisen jogurtin etu on kehon vastustuskyvyn lisääminen. Jogurtin hyödylliset bakteerit auttavat vähentämään sairauksia, kuten allergioita, ripulia tai tyypin 2 diabetesta.

Paranna lihaksia

Kreikkalainen jogurtti sisältää kaksi kertaa enemmän proteiinia kuin tavallinen jogurtti. Välttämätön osa lihasten kasvua ja palautumista. Lihasten terveyden parantamiseksi voit lisätä kreikkalaista jogurttia päivittäiseen ruokavalioosi.

Pudottaa painoa

Paljon proteiinia, mutta ei liikaa kaloreita, kreikkalainen jogurtti auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi pidempään, vähentämään himoa pelkäämättä painonnousua. Kreikkalaisen jogurtin mineraalijodi edistää myös nopeampaa aineenvaihduntaa kehossa. Jos yrität laihtua kreikkalaisen jogurtin avulla, on tärkeää selvittää, kuinka paljon sokeria se sisältää, koska valmistaja voi lisätä tietyn määrän sokeria makeammaksi.

Terve, sileä iho

Kreikkalaisen jogurtin proteiini ei ainoastaan ​​auta sinua saamaan ihanteellisen raikkaan kehon, vaan myös edistää solujen uudistumista kehossa. Kun elimistö saa riittävästi proteiinia, ihostasi tulee täyteläisempi, kiinteämpi ja punertavampi. Kreikkalaisen jogurtin käyttö ehkäisee myös ikääntymistä, parantaa iho-ongelmia, tekee ihosta sileän, pehmeän ja ehkäisee haitallisia aineita, kuten UV-säteitä.

Pitäisikö minun käyttää kreikkalaista jogurttia?

Jos rakennat hyvää ruokavaliota kehollesi tai laihdutat, kreikkalainen jogurtti ei varmasti petä sinua. Kreikkalaista jogurttia voi käyttää välipalana tai yhdistää hedelmien, dieettikeksien, granolan, ... päivittäin ateriana, joka tuo positiivisia muutoksia terveyteen. Kun ostat kreikkalaista jogurttia, sinun on kiinnitettävä huomiota seuraaviin:

• Jos ostat kreikkalaista jogurttia kaupasta, tarkista sokerittomat, vähärasvaiset ja lisäaineettomat ainesosat.
• Mitä tulee diabetekseen, kaikkia jogurtteja ei voida käyttää. Älä valitse jogurttia, jossa on tulehdusta estäviä probiootteja.
• Suositeltu jogurttimäärä päivässä on 2-3 kupillista. Älä käytä enempää, koska se lisää kehon kalorien määrää.
• Yksi suuri huolenaihe on, että jogurtissa elävät bakteerit voivat lisääntyä, jos niitä ei valvota. Tämä voi aiheuttaa sairauksia ihmisille, joiden immuunijärjestelmä on heikentynyt. Joten jos sinulla on heikko immuunijärjestelmä tai sairaus, joka voi heikentää vastustuskykyäsi, sinun ei pitäisi käyttää jogurttia tai haluta syödä sitä, joten ota yhteyttä lääkäriisi.

Jos rakennat terveellistä ruokavaliota, kreikkalainen jogurtti täyttää ravitsemukselliset kriteerit

Yhteenvetona kreikkalainen jogurtti sopii niille, jotka haluavat täydentää proteiinia keholle tai ruokavaliolle laihtuakseen. Artikkelin avulla voit ymmärtää kreikkalaisen jogurtin hyödyt terveydelle. Joten aloita kreikkalaisen jogurtin lisääminen päivittäiseen ruokavalioosi jo tänään.