Onko hyvä syödä paljon guavaa? Kuinka monta guavaa päivässä riittää?

Guava on runsaasti C-vitamiinia ja antioksidantteja, mutta onko hyvä syödä paljon guavaa? Kuinka monta guavaa syödä päivässä? Artikkeli vastaa siihen, onko guavan syöminen hyvää terveydelle.

Guava on nykyään eniten C-vitamiinia sisältävä hedelmä. Guava C-vitamiinipitoisuus on 4 kertaa korkeampi kuin appelsiineissa. C-vitamiinilla on elimistölle tärkeä tehtävä vastustuskyvyn vahvistamisessa ja hapettumisen ehkäisyssä. Asiantuntijat kuitenkin myös tutkivat ja asettavat rajan C-vitamiinin tarpeelle 1 päivässä . Onko hyvä syödä paljon guavaa, kun tämän hedelmän C-vitamiini on erittäin korkea?

Kuinka paljon C-vitamiinia guavassa on?

Viitaten runsaasti C-vitamiinia sisältäviin hedelmiin monet ihmiset uskovat edelleen virheellisesti, että appelsiineissa on korkein C-vitamiinipitoisuus. Ravitsemustutkimusten mukaan guava C-vitamiinipitoisuus on korkein. Tilastot osoittavat, että 100 g guavaa sisältää 228,3 mg C-vitamiinia, kun taas 100 g tuoretta appelsiinia sisältää vain 53,2 mg C-vitamiinia. Aikuisten 100 g guavaa syöminen täyttää 304 % naisten ja 253 % miesten C-vitamiinin tarpeesta.

Guava sisältää paljon C-vitamiinia, mutta onko hyvä syödä enemmän guavaa?

Mikä rooli C-vitamiinilla on guavassa?

C-vitamiinin rooliin liittyy monia kehon toimintoja. Guava on paras luonnollinen C-vitamiinilisä, joka auttaa edistämään terveyttä.

Lisää raudan imeytymistä

Kun on tarvetta käyttää rautalisiä, sinun tulee lisätä C-vitamiinia keholle. Tieteellisten tutkimusten mukaan C-vitamiinin yhdistäminen lisää raudan imeytymistä vähintään 20 %. Monivitamiinin sisältämä rauta on kaksiarvoista rautaa, ja yhdessä C-vitamiinin kanssa kolmiarvoisen raudan imeytyminen helpottuu. C-vitamiini tuottaa myös ei-hemi-rautaa elintarvikkeissa edistääkseen imeytymistä.

Hidasta ikääntymisprosessia

Guava on erinomainen C-vitamiinin lähde ihon terveyden ylläpitämiseksi. Guava tai runsaasti C-vitamiinia sisältävien ruokien syöminen stimuloi kollageenin tuotantoa ja estää melaniinia. C-vitamiini osallistuu ihovaurioiden korjaamiseen ja palauttamiseen. C-vitamiinin antioksidanttikyky auttaa myös hidastamaan ihon ikääntymisprosessia ja ehkäisee ryppyjä, pigmentaatiota ja pisamia 30 vuoden iän jälkeen.

Guava päivittäinen syöminen on salaisuus ihon nuorekkuuden säilyttämiseen

Guavan syöminen vahvistaa vastustuskykyä

C-vitamiini osallistuu immuunijärjestelmän proteiinien tuotantoon. Se on myös voimakas antioksidantti, joka auttaa suojaamaan soluja vapailta radikaaleilta. C-vitamiinin läsnäolo soluissa aiheuttaa reaktioita, jotka tuhoavat tunkeutuvia bakteereja, estävät nekroosia ja estävät kudosvaurioita. Tieteelliset tutkimukset osoittavat myös, että C-vitamiini ehkäisee tehokkaasti vilustumista ja infektioita.

Muita guavan syömisen etuja

Mietitkö, onko hyvä syödä paljon guavaa? Ravitsemusanalyysin mukaan guava ei ole vain runsaasti C-vitamiinia, vaan siinä on myös monia tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. 100 g guava sisältää 2,8 - 5,5 g kuitua; 200-400 IU A-vitamiinia; 9,1 - 17 mg kalsiumia... Guavan syöminen päivittäin tuo seuraavat edut:

• Guavan syöminen ennen aterioita tai aterioiden välillä luo kylläisyyden tunteen pitkäksi aikaa ja rajoittaa ylensyöntiä. Siitä lähtien vähennät kalorien saantiasi. Guavassa oleva kuitu edistää myös ruoansulatusta ja polttaa rasvaa.
• Guava sisältää antioksidanttisia karotenoideja ja polyfenoleja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita . Guavassa oleva entsyymi tyrosiinifosfataasi parantaa insuliiniresistenssiä, joten se on hyvä diabeetikoille.
• Guavassa oleva natriumin, kaliumin ja antioksidanttien koostumus auttaa säätelemään verenpainetta ja vapauttaa huonoa kolesterolia korvaamaan sen hyvällä kolesterolilla. Joten guavan syöminen auttaa pitämään sydämen terveenä.

Guavan erinomainen ravintoaine on erittäin runsas C-vitamiinipitoisuus

Vastaus: Onko hyvä syödä paljon guavaa?

Monet ihmiset tietävät, että guavan syöminen auttaa laihtumaan ja ehkäisemään sairauksia, mutta harvat tietävät, onko guavan syöminen hyvästä.

Haittoja syö paljon guava

Liiallisen guavan syömisen haitalliset vaikutukset:

• Jos syöt paljon guavaa pureskelematta sitä, se lisää painetta vatsaan. Ihmiset, joilla on ollut vatsakipuja, syövät guava kokonaisia ​​siemeniä helposti pahentaa tautia.
• Guavan kuori sisältää paljon sokeria, joten se ei ole hyväksi diabeetikoille. Potilaat, jotka syövät paljon guavaa iholla, lisäävät verensokeria.
• Guava C-vitamiinipitoisuus ylittää suositellun määrän. Elimistö, joka sietää 1000 mg C-vitamiinia päivässä, kärsii pahoinvointia, ripulia, mahahaavojen ja munuaiskivien riskiä .
• Tapana syödä paljon guavaa päivittäin on myös turvotuksen, ruoansulatushäiriön ja ummetuksen riski. Tämä tilanne tapahtuu todennäköisemmin, kun syöt nuorta guavaa, vihreää guavaa.

Kuinka monta guavaa päivässä riittää?

Sinulle on vastattu siitä, onko paljon guavaa syöminen hyväksi terveydelle, mutta et tiedä kuinka paljon guavaa syödä? Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan päivässä tulisi syödä vain 1-2 kohtalaisen painoista guavaa useaan ateriaan jaettuna sen sijaan, että syöt heti. On olemassa suuria guava, jotka painavat jopa 300 g, vain yhden hedelmän syöminen päivässä riittää. Jos syöt paljon guavaa, syöt vähintään 3 hedelmää päivässä ja syöt saman joka päivä.

Guava voidaan syödä joka päivä, mutta sen tulisi syödä vain 1-2 hedelmää päivässä

Tiedätkö kuinka syödä guava oikein?

Guava on 85 % vettä. Voit syödä sen suoraan tai puristaa guavaa juodaksesi vettä. Syö guavaa, valitse kypsä ja ehjä hedelmä, vältä vihreän tai murskatun guavan syömistä. Kaikki paitsi diabetes, voivat syödä guavaa sen ihon kanssa. Ihmiset, joilla on ollut vatsakipuja, eivät syö guavaa tyhjään vatsaan, vaan heidän tulee pureskella sitä perusteellisesti poistamalla siemenet syömisen yhteydessä.

Aamiainen, syöt 1 guava ja juo lämmintä vettä, auttaa puhdistamaan kehoa. Jos haluat laihtua, syö guavaa päivän kevyissä aterioissa. Guava voidaan syödä myös illalla, noin 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta vatsa täyttyy ilman painon nousua. Tuoreen guavan syöminen imee kuidun paremmin kuin guavamehun juominen. Ulkona ostettu guava tulee pestä, liottaa laimeassa suolavedessä ennen syömistä.

Toivottavasti artikkeli on selventänyt kysymystäsi siitä , onko hyvä syödä paljon guavaa . Voit olla varma, että syöt guavaa joka päivä, mutta syö vain 1-2 hedelmää!