Mikä on durianin ravintoarvo? Onko hyvä syödä paljon duriania?

Durian on trooppinen hedelmä ja tunnetaan hedelmien kuninkaana. Runsaan ravintokoostumuksen ansiosta durianin syöminen voi tuoda monia terveyshyötyjä, kuten sydänsuojan, ruoansulatuskanavan vahvistamisen... Durianin runsas syöminen ei kuitenkaan ole ongelma, monet ihmettelevät.

Durianilla on erottuva maku ja runsaasti ravintoaineita. Siksi monet durianin "seuraajat" ovat huolissaan siitä, onko durianin syöminen paljon hyvää? Anna aFamilyToday Blogin löytää vastaus alla olevasta artikkelista.

Onko hyvä syödä paljon duriania?

Durianin ravintoarvo

Durianin liha tarjoaa paljon ravinteita. Yhdysvaltain maatalousministeriön arvion mukaan 100 gramman durianin ravintoarvo sisältää seuraavat ravintoaineet:

• Vesi: 64,99 g.
• Energiaa: 147 kcal.
• Proteiinia: 1,27 g.
• Rasva yhteensä: 5,33 g.
• Hiilihydraatit: 27,09 grammaa.
• Kuitu : 3,8 grammaa.
• Kalsium: 6 mg.
• Rauta: 0,43 mg
• Magnesium: 30 mg.
• Fosfori: 39 mg.
• kalium: 436 mg.
• C-vitamiini ja kokonaisaskorbiinihappo: 19 700 mg.

Korkean hiilihydraatti- ja kaloripitoisuuden ansiosta duriania pidetään elintarvikena, joka tarjoaa välitöntä energiaa. Lisäksi durianissa olevat kertatyydyttymättömät rasvat auttavat vähentämään huonoa LDL-kolesterolia, mikä on erittäin hyödyllistä sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Onko siis hyvä syödä paljon duriania?

Durian on erittäin ravintoainerikas

Onko hyvä syödä paljon duriania?

Löytääksemme vastauksen kysymykseen siitä, onko paljon durianin syönti hyvää, meidän on arvioitava sekä durianin elimistölle tuomat hyödyt ja haitat.

Durianin edut

Durian on hedelmä, joka sisältää myös runsaasti polyfenoleja, kuten flavonoideja ja karotenoideja, jotka ovat yhdisteitä, joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia. Tämän seurauksena durian voi auttaa vähentämään kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen, sydänsairauksien ja syövän, riskiä, ​​jos se sisällytetään terveelliseen ruokavalioon.

Durianin yhdistetyt hyödyt ihmisten terveydelle sisältävät:

• Paranna immuunijärjestelmää.
• Kyky estää vapaiden radikaalien toimintaa ja ehkäistä syöpää.
• Auttaa parantamaan ruoansulatusjärjestelmää.
• Auttaa vahvistamaan luita.
• Paranna anemian merkkejä.
• Estä ikääntymistä.
• Auttaa alentamaan verenpainetta.
• Tukea ja ehkäistä sydän- ja verisuonitauteja .

Lisäksi ravitsemustutkimukset ovat myös huomanneet durian-lisäravinteiden lisäetuja, kuten niveltulehduksen vähentämisen, kilpirauhasen terveyden parantamisen, päänsäryn vähentämisen ja masennuksen, stressin ja ahdistuksen oireiden vähentämisen. Suurin osa terveyshyödyistä tulee durianin vaikuttavasta vitamiini- ja kivennäisainepitoisuudesta.

Durianin rasvahapoilla on kyky edistää sydämen terveyttä

Durianin sivuvaikutukset

Onko hyvä syödä paljon duriania? Durianin terveyshyötyjen lisäksi sinun tulee ottaa huomioon myös tämän ruoan aiheuttamat mahdolliset riskit. Vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäksi durian sisältää myös monia yksinkertaisia ​​sokereita, kuten sakkaroosia, fruktoosia ja glukoosia. Siksi liiallinen durianin syöminen tuo myös negatiivisia asioita terveyteen, kuten:

Paljon kaloreita: Vaikka durian ei sisällä kolesterolia tai epäterveellisiä rasvoja, sen kaloripitoisuus on melko korkea. Durian-hedelmä sisältää keskimäärin jopa 884 kcl. Tämä on noin 44 % keskimääräisen aikuisen suositelluista kaloreista päivässä. Siksi liiallinen durianin syöminen saa kehon imemään ylimääräisiä kaloreita vaadittuun määrään verrattuna. Tämä voi johtaa kehon rasvan kertymiseen ja painonnousuun.

Aiheuttaa lämpöä kehossa ja ruoansulatushäiriöitä: Itämaisen lääketieteen mukaan durian on "lämpöä" sisältävä ruoka. Jos syöt liikaa duriania, saatat kokea kuumia oireita, kuten kurkkukipua, liman lisääntymistä, suun haavaumia tai ummetusta. Tieteellisen ravitsemuksellisen näkökulmasta katsottuna durian voi aiheuttaa kuumuuden tunteen kehossa syömisen jälkeen. Koska durian on runsaasti kaloreita, kun syömme paljon duriania, kehomme tarvitsee lisätä aineenvaihduntaa ruoan sulattamiseksi. Tämä johtaa kehon lämpötilan nousuun.

Toisaalta, jos kuluttaa liikaa kaloreita durianista, se painostaa ruoansulatusjärjestelmää työskentelemään kovemmin. Siksi liian monen durianin syöminen kerralla voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä ja turvotusta.

Haitalliset vaikutukset munuaisiin: In durian sisältää aineita, kuten metanolia, etanolia, etyylimetakrylaattia ja rikkiä. Nämä ovat aineita, jotka eivät välttämättä metaboloidu ja ovat haitallisia kehollesi, jos sinulla on munuaisongelmia. Lisäksi durianin korkea kaliumpitoisuus tuo myös monia riskejä ihmisille, joilla on munuaissairaus. Liian paljon kaliumia kehossa voi johtaa munuaisten vajaatoimintaan.

Liiallinen durianin syöminen voi aiheuttaa painetta ruoansulatusjärjestelmään, mikä vaikeuttaa ruoansulatusta

Huomautuksia syödessä durian

Sen lisäksi, että se luo ruokahalun tunteen ja tuo tiettyjä terveyshyötyjä, durian ja monet muut ruoat eivät kuitenkaan sovellu henkilöille, joilla on terveysongelmia, kuten: diabeetikoille, korkea verenpainepotilaille, raskaana oleville naisille tai henkilöille, joilla on heikko ruoansulatusjärjestelmä. ...

Lisäksi durian-syömisen yhteydessä on hyvä muistaa muutama seikka terveyden varmistamiseksi:

• Terveyden varmistamiseksi, etkä kuumene tai lihoa, duriania tulee syödä vain kohtalainen määrä, enintään 2 pakkausta/vrk ja vain 1-2 kertaa viikossa.
• Paras tapa syödä terveellisesti kesällä duriania syödessä on laittaa durian-liha pakastimeen. Ota durianit ennen syömistä sulamaan noin 30 minuutiksi, kunnes ne ovat pehmeitä, ja syö sitten. Tällä hetkellä durian on makea, tuoksuva, pehmeä ja erittäin mehevä.
• Jotta durian-hedelmien ravintoarvosta saadaan mahdollisimman paljon irti ja neutraloitaisiin durian-hedelmien "kuuma", on välttämätöntä syödä duriania oikein ja duriania syötäessä se tulee yhdistää kylmiin hedelmiin, kuten: ananas, baarilohikäärmeen hedelmä, papaija, omena... Tai juo paljon vettä, kookosvettä, gotu kola mehua, artisokkateetä, vihreiden papujen mehua...

Durian on runsaasti ravintoaineita ja tuo monia terveyshyötyjä oikein syötynä. Kehosi kokee kuitenkin myös huonoja vaikutuksia, jos syöt liikaa duriania.

Toivottavasti hyödyllinen tieto, jonka aFamilyToday Blog on koonnut yllä olevaan artikkeliin, on auttanut lukijoita löytämään vastauksen kysymykseen, onko paljon durianin syöminen hyvästä ?. Samalla se auttaa saamaan lisää kokemuksia durianin syömisestä itsesi ja perheesi terveydelle hyödylliseksi ja sopivaksi.