Klassikalised Aasia maitseained (ingver, küüslauk ja sojakaste) lisavad sellele lameda kõhuga Mongoolia sealiha retseptile suurepärase maitse, samal ajal kui porgand, spargelkapsas ja punane paprika aitavad luua värvika roa, mis rõõmustab nii teie silmi kui ka suulagi. Serveeri sealiha pruuni riisiga või salatitopsides.
Hoidke oma portsjoneid valgurikka toiduga kontrolli all. Kuna need täidavad kõhtu, on väiksem tõenäosus, et sööte liiga palju süsivesikuid või rasvu. Kui teete oma taldriku veerandi lahjadest valkudest, hoiate oma taldrikut tasakaalus piisavate täisteratoodete, puuviljade, köögiviljade ja tervislike rasvadega.
Krediit: ©TJ Hine Photography
Valmistamisaeg: 15-30 minutit
Küpsetusaeg: 10 minutit
Saagis: 4 portsjonit
16 untsi kondita seafileed
1 spl värskelt riivitud ingverit
4 küüslauguküünt, hakitud
1/2 Serrano tšillit, õhukeselt viilutatud
1 laim, mahl
1 tl pruuni suhkrut
1/3 tassi madala naatriumisisaldusega sojakastet
1/4 tassi vett
2 spl röstitud seesamiõli
1 punane paprika, õhukeselt viilutatud
1 tass tikutopsiga porgandit
2 tassi brokkoli õisikuid
3 rohelist sibulat, hakitud
Lõika sealiha 1/4-tollisteks hammustuse suurusteks tükkideks. Marineerige sealiha suures kausis või taassuletavas kilekotis 15–30 minutit ingveris, küüslaugus, tšillis, laimimahlas, pruunis suhkrus, sojakastmes ja vees.
Kuumuta suurel pannil või wokis seesamiõli keskmisel-kõrgel kuumusel.
Lisa sealiha ja marinaad kuumutatud pannile ning küpseta 2 minutit.
Lisage pipar, porgand ja spargelkapsas ning jätkake küpsetamist, kuni köögiviljad on kergelt pehmed, kuid siiski krõbedad, umbes 6–8 minutit.
Sega juurde roheline sibul ja tõsta pann tulelt.
Portsjoni kohta: kaloreid 337 (rasvast 132); Rasvad 15g (Küllastunud 4g); Kolesterool 62mg; naatrium 733mg; Ca r bohydrate 23g (Di e misi F i ber 4g); Valk 30 g.
Traditsiooniline Skandinaavia lemmik, mis on täis vürtse, see lihtsalt valmistatav klassikaline talvejook on suurepärane viis rahvahulga soojendamiseks suurtel pühadekogunemistel. 2 pudelit punast veini 1 tass maitsestatud rummi 1/2 tassi suhkrut 1 spl jahvatatud kaneeli (või 3 kaneelipulka) 1 spl tervet nelki 1 terve apelsinikoor […]
Kui te pole kunagi veini degusteerimisel või veiniklassis käinud, kehtivad mõned etiketinõuded. Siinse etiketiga tutvumine aitab teil end mugavamalt tunda. Vastasel juhul olete tõenäoliselt šokeeritud sellest, mida näete või kuulete. Miks need inimesed nii käituvad?! Sülitada või mitte sülitada? […]
Proovige seda lihtsat Paleo retsepti dekadentliku šokolaadikoogi jaoks. See on kerge, kohev, niiske, šokolaadine ja mitte liiga magus. Keskmine kiht on valmistatud isegi kreemjast, piimavabast šokolaadi ganachest, nii et te ei tunne, et järgite mingit erilist dieeti. Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 2 tundi, 50 minutit Saagis: […]
Rahuldage oma pirukaisu selle dekadentliku gluteenivaba maapähklivõi vanillikaste piruka retseptiga. Kõik, mida vajate, on segamiskausid, pirukataldrik ja magusaisu! Valmistamisaeg: 25 minutit Küpsetusaeg: 10 minutit, millele lisandub jahutusaeg Saagis: 8 portsjonit Mittekleepuvat küpsetussprei 7,2-untsi karbis muretaignaküpsised 1/4 tassi pluss 1/2 tassi kreemjat maapähklit […]
Sõnum on selge: terve keha jaoks sööge täistoitu sisaldavat dieeti, mis koosneb värsketest mahepuuviljadest, juurviljadest, läätsedest, kaunviljadest, ürtidest, täisteratoodetest, pähklitest, seemnetest ning väikestest kogustest lihast ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Värskete orgaaniliste juur- ja puuviljade kasutamine mahlades ja smuutides aitab suurendada värskete puuviljade portsjonite arvu […]
Paleo elamise hüvede saamiseks ei pea te olema täiuslik. Tegelikult, kui järgite Paleo juhiseid 80–90 protsenti ajast, naudite enamikku eelistest ja parandate oluliselt oma tervist. Kuid 30-päevase lähtestamise ajal peate rangelt järgima Paleo juhiseid. Panema […]
Dipikastmed ei pea olema rasvarikkad kreemjad segud, mis lisavad tolli vöökohale ja kotid sadulale. Väikese loomingulisusega saate luua maitsvaid dipikasteid, mis hoiavad teid tervislikult ja teie glükoositaseme normaalsena. Dipikastmed on ühed kiireimad ja lihtsamad (rääkimata maitsvatest!) eelroad. Hoidke oma sahver ja […]
Mõnikord võite lihtsalt ihaldada maiust või soovite midagi erilise sündmuse tähistamiseks või olulise sündmuse tähistamiseks. Magustoidusmuutid on magusad maiuspalad, mis vastavad nendele nõuetele suurepäraselt – neid serveeritakse aeg-ajalt väikeste portsjonitena. Põhjus, miks inimesed neid armastavad, on see, et nad on rikkad koore, jäätise, […]
Küsite oma emalt: "Kas ma saan aidata?" Loodate tainast segada, kuid ta ütleb: "Muidugi! Kata laud, palun!" See on muidugi parem kui kodutöö või prügi välja viimine, aga sa oled natuke mures. Kuhu lühike kahvel läheb? Millest see väiksem lusikas on? Kas nuga läheb paremale või […]
Täpselt nagu köhimisel, on ka refluksiga inimestel tavaline häälekähedus. Kähedus võib olla äärmiselt ebamugav. Kui olete kunagi pidanud haigena kurku puhastama, võite hakata mõistma, mis tunne võib krooniline häälekähedus olla. See on sama tunne, et ei taha neelata ega köhida, kartes […]
