Mahlapressimise eelised ja riskid tervisele

Trend, mida me tunneme kui mahlapressimist, sai populaarseks alles 2010. aasta paiku. Tänapäeval leiate turult igat tüüpi mahlapresse, mis aitavad teil oma dieeti lisada rohkem puu- ja köögivilju.

Kuigi igapäevane mahlapressimine võib tuua tervisele palju kasu, kaasnevad mahlapressimisega ka teatud riskid, eriti teatud tervisehäiretega või retseptiravimeid tarvitavatele inimestele. Mõistke mahlapressimisega kaasnevaid riske, et saaksite teha enda ja oma pere jaoks parimaid otsuseid.

Mahlapressimise eelised tervisele

Üldiselt sobib teile kõik, mis paneb teid oma dieeti rohkem puu- ja köögivilju lisama. Mahlapressimise pooldajad väidavad, et see on suhteliselt lihtne ja maitsev viis, kuidas inimesed, kes muidu ei sööks soovitatud koguses värskeid puu- ja köögivilju oma dieeti. Enne alustamist veenduge, et teate, millistest puu- ja köögiviljadest mahla valmistamist vältida .

Lisaks nende lisatud toitainete saamisele on mahlapressimisel igapäevase rutiini osana mitmeid muid eeliseid. Meditsiinimaailmas on vaidlusi selle üle, kas mahlapuhastustest tulenevad riskid kaaluvad üles kasu, ning mõned eksperdid väljendavad muret, et ekstreemsed mahlapuhastused võivad tekitada rohkem kahju kui kasu. Kuid iga päev klaasi värskelt pressitud mahla lisamine oma dieeti võib üldiselt teie tervist positiivselt mõjutada.

Mahlapressimine võib teie soolestikku lisada häid baktereid

Paljud uuringud näitavad seost soolestiku tervise ja üldise tervise vahel. Täpsemalt võib õiget tüüpi bakterite olemasolu teie soolestikus aidata teil end füüsiliselt ja vaimselt paremini tunda.

Parim viis soolestiku tervise parandamiseks mahlapressimise kaudu on ristõieliste köögiviljade kasutamine, mis on rikkad prebiootikumide poolest. Prebiootikumid on kääritavad süsivesikud, mis toidavad teie soolestikku. Need võivad aidata teil tunda end kauem täiskõhuna, lisaks aitavad need seedimist, tugevdavad immuunsust ja vähendavad põletikku. Võite võtta prebiootilisi toidulisandeid või saada kasu, süües prebiootikumirikkaid toite. Kasulikke prebiootikume sisaldavate köögiviljade näidete hulka kuuluvad lillkapsas, spargelkapsas, kapsas, kaelus, redis, lehtkapsas, rutabaga ja rooskapsas.

Uuringud, mis käsitlevad konkreetselt mahlapressimise ja soolestiku tervise vahelist seost, on piiratud. Ühes väikeses uuringus leiti, et osalejatel, kes tegid kolm päeva mahlapuhastust, oli 14 päeva pärast puhastuse lõppu suurem heaolutunne. Teadlased aitasid sellega kaasa muutunud soolebakteritele, mis tekkisid mahlapuhastusest

Mahlapressimine võib aidata vähihaigeid

Mahlapressimine ei saa ravida vähki, kuid see võib hõlbustada keemiaravi saavatel patsientidel oluliste vitamiinide ja toitainete toitumist. Teie arst võib teile nõu anda, millist tüüpi dieeti peaksite järgima, ja tõenäoliselt soovitab teil mitte järgida rangelt vedelat dieeti.

Patsientide jaoks, kes saavad keemiaravi ja muid vähivastaseid ravimeetodeid, võib mahlapressimine olla lihtne viis oluliste toitainete saamiseks, kui tervete puu- ja köögiviljade söömine on liiga palju. Lisage oma mahlale valguga täidetud linaseemneid, jogurtit, piima või maapähklivõid, et lisada kaloreid ja säilitada lihasmassi.

Mahlapressimine aitab kiirelt ja hõlpsalt seedida

Kuna mahla pressimine eemaldab kiulise viljaliha, on järelejäänud mahl teie kehal tõesti kergesti seeditav ja seedimine toimub kiiresti. Pidage lihtsalt meeles, et kuna te ei saa mahlast valmistatud puuviljadest ja köögiviljadest kasu, peate siiski lisama oma igapäevasesse dieeti terveid puu- ja köögivilju. Mahlapressimine ei tohiks asendada terveid puu- ja köögivilju; see peaks neid täiendama.

Kui soovite saada kiulise viljaliha eeliseid, võite ekstraheeritud viljaliha lisada teistele roogadele, näiteks muffinitele või suppidele. Samuti saate blenderdamise ja mahla pressimise vahel vahetada, kuna.

Mahlapressimine võib võidelda neerupealiste väsimuse vastu

On tavaline, et aeg-ajalt jääme alla. Lõppude lõpuks on stress osa meie kiirest elust. Kuid kui teie keha on ülekoormatud ja kurnatud, võib see põhjustada neerupealiste väsimust. Neerupealiste väsimus on termin, mida kasutatakse seisundi kirjeldamiseks, mille korral teie neerupealised on tavaliselt stressi ja läbipõlemise tõttu ülekoormatud.

Kuigi paljud meditsiinivaldkonna eksperdid ei pea neerupealiste väsimust diagnoositavaks seisundiks, kogevad paljud inimesed endiselt selle sümptomeid ja leiavad leevendust toitumise muutmisega. et toita oma neerupealisi ning taastuda läbipõlemisest ja kroonilisest stressist.

Mahlapressimine võib aidata teil kaalust alla võtta – kui teete seda õigesti

On tõsi, et mahlapressimine võib aidata teil kaalust alla võtta, kuid ainult siis, kui suhtute sellesse läbimõeldult. Mahlapaastud on trendikad, kuid tegelikult võivad need kaasa tuua kaalutõusu, kui juua mahlasid, mis on valmistatud peamiselt puuviljadest ja on seetõttu suhkrurikkad. Lisaks, kuna te ei saa mahla jootatavatest puu- ja köögiviljadest täitvat kiudaineid, võite tunda end näljasena ja end täielikult puhastada .

Üldiselt võib puu- ja juurviljade lisamine oma dieeti, alustades oma päeva mahlapressist saadud mahlaga, aidata kaasa tervislikumale eluviisile ja viia kaalu järkjärgulisele langusele. Mahlapuhastusvahendid võivad ajutiselt aidata teil kaalust alla võtta, kuna need on äärmiselt kaloripiirangud, kuid need ei paku püsivat kaalulangetamislahendust. Kõige parem on kasutada mahlapressi oma toitumise parandamiseks, mitte täisväärtusliku toidu asendamiseks.

Mahlapressimise ohud

Kuigi mahlapressimisel on tervisele palju kasu, on ka mõningaid riske, millest peaksite enne sukeldumist teadlik olema. Üldiselt on kõige parem lisada oma dieeti mahla valmistamine lisaks täisväärtuslikule toidule, selle asemel et teha mahlapuhastust, et asendada terve toiduga. toidud. Mahlapaastu või mahlapuhastus võib olla teie tervisele kahjulik, kuna tühjendab teie keha elutähtsatest toitainetest.

Rääkige oma arstiga, kui teil on enne mahlapressimist mingeid erilisi muresid, eriti kui te võtate mis tahes tüüpi retseptiravimeid või teil on krooniline haigus.

Mahl läheb kiiresti halvaks

Värske mahl on suurepärane, kuid ainult piiratud aja jooksul. Valmistage mahla ainult ühe portsjoni jaoks ja jooge see kohe ära. Bakterid võivad kergesti sattuda pastöriseerimata mahla , mis võib põhjustada toidumürgituse. Eriti ohustatud on lapsed, eakad ja kõik, kellel on immuunhäired.

Mahlapressimine võib ravimitega negatiivselt suhelda

Rääkige oma arstiga, kui võtate retseptiravimeid, enne kui hakkate mahla pressima, kuna mõned ravimid võivad värske mahla peamiste koostisosadega negatiivselt mõjutada . Näiteks võib verevedeldaja varfariin toimida valesti patsientidel, kes saavad suure annuse K-vitamiini toidust nagu lehtkapsas ja spinat.

Greibimahl võib olla kahjulik inimestele, kes võtavad teatud statiine oma kolesterooli vähendamiseks, blokeerides olulise ensüümi, mis kontrollib, kuidas teie keha ravimeid omastab. Lisaks võib greibimahla joomine statiinide võtmise ajal põhjustada valu liigestes ja lihastes, lihaste lagunemist, maksakahjustusi ja isegi neerupuudulikkust.

FDA hoiatab ka, et greip võib suhelda teatud ravimitega, mis ravivad kõike alates allergiatest kuni kõrge vererõhuni. Teie arst aitab teil oma haigusloo ja väljakirjutatud ravimite nimekirja põhjal kindlaks teha, milliste puu- ja köögiviljadega on mahla joomine ohutu ja milliseid peaksite vältima.

Mahlapressimine võib kahjustada teie neere

Mõned uuringud näitavad, et mahlapuhastus võib kahjustada teie neere ja põhjustada neerukive või muid neeruprobleeme. See kipub valmistama muret inimestele, kellel on neeruhaigus või kes teevad pikemaajalist mahlapuhastust. Mahlad sisaldavad palju oksalaati, mis võib põhjustada neerutalitluse häireid. Kui teil on või on kunagi olnud neeruprobleeme, pidage enne mahlapressimist nõu oma arstiga.

Mahlapressimine võib põhjustada dehüdratsiooni

See kõlab intuitiivselt, kuid liiga palju mahla joomine võib teid tegelikult dehüdreerida . Seda seetõttu, et mõnel mahlal on diureetiline toime, mis võib põhjustada kõhulahtisust ja dehüdratsiooni. Igapäevane klaas mahla joomine ei tohiks põhjustada vedelikupuudust, kuid mahlapaast või mahlapuhastus võib seda mõju avaldada. Lõpetage mahla pressimine, kui teil tekivad peavalud, peapööritus või kõhulahtisus, kuna need kõik viitavad dehüdratsioonile.

Mahlapressimine võib olla diabeetikutele kahjulik

Kuna mahla pressimine eemaldab kogu kiulise viljaliha, läheb see sisuliselt kõik otse teie vereringesse. Kui joote mahla, mis on täis puuvilju ja suhkrut, võib see teie veresuhkrut järsult tõsta, põhjustades probleeme kõigile, eriti diabeetikutele. Tegelikult näitas Harvardi uuring, et inimestel, keda peeti diabeedieelseks, oli 21 protsenti suurem tõenäosus haigestuda diabeeti, kui nad jõid tervete puuviljade asemel mahla.

Kui teil on eeldiabeet või diabeetik, pidage enne mahlapressimist nõu oma arstiga. Mahlapressimisest võib kasu olla seni, kuni pressite mahla õiges kombinatsioonis puu- ja köögiviljadest.

Alumine joon

Mõõdukas mahlapressimine tervisliku eluviisi osana võib anda teie kehale väärtuslikke toitaineid ja julgustada teid sööma rohkem puu- ja köögivilju. Kui teil on konkreetseid terviseprobleeme, pidage enne mahlapressimist nõu oma arstiga, et veenduda, kas kasutate õiget koostisainete kombinatsiooni.

Kodus mahlapressimine on lihtsam ja odavam kui poest või mahlabaarist mahla ostmine. Lisaks saate valida täpselt, milliseid koostisosi oma mahlale lisate, et igal ajal oma maitsvaid jooke valmistada.

Kas olete valmis mahla pressima? Vaadake meie parimaid mahlapresside valikuid ja vaadake, millised erinevat tüüpi mahlapressid turul on, et saaksite oma elustiili jaoks parima valida.