Miks on joodi lisamine rasedatele vajalik?

Praegu sünnib maailmas igal aastal 18 miljonit last, kellel on vaimne alaareng, mis on tingitud rasedate emade joodipuudusest, st joodipuudusest või igapäevasest toidust ebapiisavalt. See on murettekitav arv. Seetõttu peavad rasedad naised raseduse ajal tähelepanu pöörama piisavale joodi tarbimisele. 

Jood on oluline toitaine, mida organism vajab piisava hulga kilpnäärmehormooni tootmiseks. See hormoon mängib stabiilset arengut toetavat rolli, aidates nii ema kui lapse ajul, luudel, lihastel, südamel, immuunsusel ja ainevahetusel normaalselt toimuda. Selles artiklis jagab aFamilyToday Health põhjuseid, miks rasedad peaksid raseduse ajal joodilisandeid võtma, sobivaid annuseid ja riske joodipuuduse korral.

Joodi lisamine raseduse ajal

Mõned põhjused, miks rasedad naised peavad saama piisavalt joodi, on järgmised:

Jood on oluline sündimata lapse aju ja närvisüsteemi arenguks. Puudused võivad kahjustada nende osade toimimist

Jood aitab reguleerida lapse ainevahetust

Teie keha toodab umbes 50% rohkem kilpnäärmehormooni, et aidata teie sündimata lapsel normaalset ja tervet kilpnääret välja arendada. Vastasel juhul võib puudulikkus põhjustada ema ja loote struuma (kilpnäärme ebanormaalselt suurenenud) või hüpotüreoidismi (kilpnäärme alatalitlus).

Lisaks, kui lootel on vähearenenud kilpnääre, võib see põhjustada nii madalat IQ-d kui ka arenguprobleeme või õpiraskusi.

Ebapiisav joodi tarbimine võib suurendada enneaegse sünnituse, raseduse katkemise, surnultsündimise ja imikute surma riski.

Äärmiselt madal jooditase mõjutab lapse füüsilist ja vaimset arengut, nt tuimus

Ühe uuringu kohaselt on ebapiisav joodi tarbimine raseduse ajal seotud tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire (ADHD) suurenenud riskiga lastel. ADHD-d on seostatud käitumishäirete, opositsioonilise trotsliku häire, ärevuse, depressiooni, autismispektri häire ja muuga.

Kuigi joodi lisamine on hädavajalik, peate teadma, kui palju peaksite seda võtma, mitte rohkem ega vähem kui soovitatav kogus.

Kuidas on joodi lisamine mõistlik?

USA riiklike terviseinstituutide andmetel on rasedate naiste soovitatav päevane joodi kogus 220 mikrogrammi. Kui te ei saa iga päev piisavalt joodi, võite selle korvata, süües joodirikkaid toite või võttes arsti poolt ettekirjutatud toidulisandeid.

Kahju, kui rasedad naised lisavad liiga palju joodi

Üks uuring näitas, et kui rasedad naised omastavad joodi üle piiri, sünnib laps kaasasündinud hüpotüreoidismiga. Ravimata jätmise korral põhjustab hüpotüreoidism imikutel ja väikelastel kognitiivseid häireid. Lisaks põhjustab liiga palju joodi ka selliseid halbu tagajärgi nagu:

Ebanormaalselt suurenenud kilpnääre põhjustatud struuma

Türeoidiit ja kilpnäärmevähk

Põletustunne kurgus, suus ja maos

Palavik, kõhulahtisus ja kõhuvalu

Iiveldus ja oksendamine

Nõrk pulss ja kooma (harvadel juhtudel)

Ohutuse tagamiseks piirake oma joodi tarbimist, tuginedes looduslike toitaineterikastele toiduallikatele.

Parim joodiallikas

Joodi leidub sellistes toiduainetes nagu piim, köögiviljad, mereannid ja munad. Joodi kogus nendes roogades võib sõltuda joodi kogusest selle piirkonna pinnases või vees, kus saadus koristati.

Järgmine on joodirikaste toitude loetelu, mida saate oma dieeti lisada:

Olge nitraatide esinemise suhtes teatud toiduainetes ettevaatlik, kuna need mõjutavad teie võimet joodi omastada. Väldi töödeldud toite ja külmi lihatooteid, hotdoge, sest need sisaldavad üsna palju nitraate.

Mõnel juhul, kui teie toit ei ole joodirikas, võib arst soovitada kasutada sünteetilisi narkootikume, mis aitavad joodi lisada.

Kas joodilisandite kasutamine on ohutu?

Enamik arste peab raseduse ajal joodi sisaldavate toidulisandite võtmist koos toidulisanditega ohutuks. Lisaks ei ole vajalikku joodi lihtsalt dieediga lihtne omastada, mistõttu võib seda täiendada funktsionaalsete toiduainetega.

Naised, kes püüavad rasestuda, rasestuda või imetavad last, võivad võtta iga päev umbes 150 mikrogrammi joodilisandeid, eriti kui nad ei suuda saada vajalikku kogust mineraali.

Kui te olete juba olemasoleva kilpnäärmeprobleemi tõttu võtnud joodipreparaate, rääkige sellest oma arstile.

Enamik sünnieelseid vitamiine sisaldab joodi. Vastasel juhul võite võtta toidulisandit, mis sisaldab joodi ja folaadi kombinatsiooni.

Merevetikaid või merevetikapõhiseid joodilisandeid ei tohi süüa, kuna need sisaldavad erinevas koguses joodi ja võivad sisaldada elavhõbedat, mis on teie lapsele ohtlik.

Rasedate korduma kippuvad küsimused joodilisandite kohta

Kui kaua peaksin joodilisandeid võtma?

Võite võtta ühe 150 mcg toidulisandi päevas, alates viljastumisest kuni imetamise lõpetamiseni. Neid tablette tohib täiendada ainult joodirikaste toiduainetega nagu munad, kala, köögiviljad jne. 

Kas kaaliumjodiidi võtmine raseduse ajal on ohutu?

Vastus on jah, võite võtta kaaliumjodiidi (KI), anorgaanilist joodilisandit, mida kasutatakse joodipuuduse ja kilpnäärme häirete raviks. Arstid on väitnud, et lapsed, kelle emad said esimesel trimestril kaaliumjodiidi toidulisandit, said neuropsühholoogilistes hinnangutes kõrgemaid tulemusi kui lapsed, kelle emad ei saanud joodilisandit.

Kas joodi tinktuuri saab raseduse ajal kasutada?

Jooditinktuur on antiseptiline aine, mida kasutatakse väiksemate haavade raviks. Toode on 2% joodi ja 2% naatriumjodiidi kombinatsioon 50% alkoholis. Raseduse ajal ei tohi joodi tinktuuri kasutada. Selle ühendi allaneelamine võib põhjustada surma.

Kui plaanite rasestuda või olete rase, kuid olete mures oma jooditaseme pärast, minge haiglasse, et neid kontrollida. Arst võib soovitada teha uriinianalüüsi, et tuvastada joodi taset organismis, seejärel soovitada viise seisundi parandamiseks.