Kas rasedatele on kasulik maisi süüa? Küsimusele on vastatud!

"Kas rasedale on kasulik maisi süüa?" See on küsimus, mida paljud rasedad naised imestavad. Tegelikult on mais rasedatele toitev toit.

Mais (mais) on üks enim kasutatavaid teravilju maailmas. Siiski, kas rasedad naised söövad maisi, on hea? Sellele probleemile vastuse saamiseks vaadake järgmisi aFamilyToday Healthi jagamisi .

Kas rasedatele on kasulik maisi süüa?

Raseduse ajal saab maisi süüa ka normaalselt, ilma liigselt muretsemata. Lisaks on maisis rohkesti foolhapet, kiudaineid, vitamiine B1, B5 ja C, mis parandab seedimist ja parandab vereringet.

Maisi toiteväärtus

Vesi - 75,96g

Kalorid - 86 kcal

Tärklis - 19,02g

Valk - 3,22 g

Kiudained - 2,7g

Rasv - 1,18 g

Suhkur - 3,22 g

B9-vitamiin - 46 mcg

B3-vitamiin - 1,7 mg

B2-vitamiin - 0,06 mg

B6-vitamiin - 0,055 mg

B1-vitamiin - 0,2 mg

A-vitamiin - 1 RÜ

C-vitamiin - 6,8 mg

E-vitamiin - 0,07 mg

K-vitamiin - 0,3 mcg

Kaltsium - 2 mg

raud - 0,52 mg

Fosfor - 89 mg

Magneesium - 37 mg

tsink - 0,45 mg

Küllastunud rasv - 0,182 g

Monoküllastumata rasv - 0,347 g

Polüküllastumata rasvhapped - 0,559g

Kasu, kui rasedad naised söövad maisi

Maisi eelised rasedatele on järgmised:

1. Piira kõhukinnisust

Maisi kõrge kiudainesisaldus võib aidata teil raseduse ajal tekkida võivaid seedeprobleeme , nagu kõhukinnisus.

2. Vältida kollatähni degeneratsiooni

Mais sisaldab ainet nimega zeaksantiini, millel on oksüdeerivad omadused, aidates seega ära hoida lootel kollatähni degeneratsiooni .

3. Sünnidefektide riski vähenemine

Mais sisaldab foolhapet, mis aitab vähendada spina bifida ja teiste sünnidefektide riski .

4. Tugevdada loote mälu

Mais sisaldab tiamiini, mis aitab tugevdada nii ema kui ka lapse mälu. Seetõttu aitab rasedate naiste maisi söömine väikese ingli aju pärast lapse sündi.

5. Parandage immuunsüsteemi

Lisaks beetakaroteenile annab mais ka palju A-vitamiini. Seetõttu võib rasedate naiste maisi söömine parandada immuunsüsteemi ja toetada loote tervislikku arengut.

Kuidas lisada oma dieeti maisi

Mais on üks parimaid toite, mida saate suupistetele lisada:

Mais on üks toiduainetest, mida saab lisada salatitele, suppidele, röstsaiadele ja võileibadele.

Lisaks saate oma roa maitse parandamiseks lisada pitsat, pastat ja muid roogasid.

Grillitud mais on veel üks roog, mida saate proovida.

Pealegi võid ka maisi keeta ja maitseaineid lisada oma maitse järgi.

Maisitooteid tuleks süüa ja neid tuleks vältida

- Tüübid maisi maisi rasedad naised peaksid sööma

Värske mais

Orgaaniline mais (rikas toitainetega)

Röstitud mais

Külmutatud mais (madala kalorsusega ja soolaga)

- Maisi tüübid, mida ta ei tohiks süüa

Maisi siirup (tavaliselt kõrge suhkrusisaldusega)

Maisiõli (kõrge rasva- ja energiasisaldusega)

Konserveeritud mais

Maisi ostmisel ja ladustamisel tuleb meeles pidada mõnda asja

Maisi saate osta järgmiste näpunäidete järgi:

Otsige roheliste kestadega maisi.

Valige ainult värske mais. Värskust saate kontrollida, tõmmates kate maha ja puudutades seda käega. Kui maisiterad on pehmed, erekollased, on mais värske, aga kui see on värvi muutnud või mõlkis, siis ei tasu seda osta.

Pärast ostmist, kui te ei kasuta, võite hoida külmkapis.

Oht, kui rasedad söövad liiga palju maisi

Mais sisaldab palju rasvhappeid ja kui teil on suur südamehaiguste risk, piirake maisi tarbimist.

Maisi söömine võib põhjustada seedehäireid, seega tuleks süüa ainult mõõdukalt.

Kas iha maisi järele raseduse ajal on märk sellest, et teil on Pica sündroom?

Mõnikord võite raseduse ajal ihaldada maisitärklist. Põhjus võib olla Pica sündroom , seisund, mille puhul soovite süüa mittetoiduaineid, nagu savi, kriit, mustus... Kui teil tekivad need sümptomid, pöörduge oma arsti poole.

Mõned korduma kippuvad küsimused, kui rasedad naised söövad maisi

Levinud küsimused maisi söömise kohta rasedate naiste kohta on järgmised:

1. Kas rohke popkorni söömine on raseduse ajal kahjulik?

Ükskõik kui hea toit ka poleks, võib see liialdades olla organismile kahjulik. Ka popkorn sisaldab sageli ebatervislikke vürtse, nagu või, sool või karamell. Rohke soola söömine põhjustab vererõhu kõikumist, samas kui liigne suhkur võib kaasa tuua hulga muid terviseprobleeme.

2. Kas maisi söömine raseduse ajal võib põhjustada unetust?

Liiga palju maisi söömine raseduse ajal võib põhjustada unetust. Lisaks võib see suurendada ka veresuhkru taset, enneaegset sünnitust, loote ebanormaalset kasvu ja loote kiiret kaalutõusu.

3. Kas maisi söömine võib raseduse ajal kaalutõusu põhjustada?

Mais on rikas süsivesikute ja toitainete poolest, mistõttu võib see olla toiduallikas raseduse ajal kaalutõusuks.

Kui tunnete pärast maisi söömist ebamugavust, pöörduge oma arsti poole. Kui plaanite oma dieeti maisi lisada, rääkige oma arstiga maisi söömise võimalikest eelistest ja riskidest. Üldiselt tuleks ohutuse huvides süüa vaid mõõdukas koguses ja valida mahetoit, mis ei sisalda palju kahjulikke aineid.